とし子 さん プロフィール

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とし子さん: ストレッチ
ハンドル名とし子 さん
ブログタイトルストレッチ
ブログURLhttp://stretch2017.seesaa.net/
サイト紹介文ストレッチのやり方や効果、股関節が柔らかくなる体操について情報を収集しています(^o^)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 93日(平均3.3回/週) - 参加 2017/07/31 22:54

とし子 さんのブログ記事

  • ストレッチ 効果 理学療法
  • 理学療法では、効果的なストレッチ=静的ストレッチと言われています中でも、以下の条件を満たした静的ストレッチがより効果的とのこと・ストレッチした状態で静止&反動をつけずに20秒以上、姿勢を維持・総ストレッチ時間が2分以上となるように、複数のストレッチを3〜4セット繰り返す※ただし、ストレッチは何回もやれば良いというものではなく回数を重ねるほどに得られる効果は薄れていくさらに、理学療法的にストレッチの効 [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 肩こり
  • デスクワーク中心の社会人、パソコンの操作時間が1日8時間以上の人・・・こういった人にまず間違いなくあてはまる共通項に「肩こり」があると言われています(;´Д`)私も、重度の肩こりで肩の痛み、めまい、頭痛の症状に悩まされていました。症状は、悪化の一途を辿っていたので「これはマズい!!」と思って整体、ジムに通って諸先生の方々に自身のメンテナンス方法を教えてもらいました特に、肩甲骨をはがすストレッチ(巷では、 [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 足首
  • 足首のストレッチ、ちゃんとやってます??と聞かれてもピンとこない人の方が多いと思います。私、学生時代はバスケに夢中だったんですけど、高校生の時に足首を捻挫して右足の腱が1本断裂してるんですよね(^_^;)なので、今でも直立した時の姿勢が右足だけちょっと変なんですよ・・・(アキレス腱ではないので、生活に支障はなし)ただ、割りと足首に関して大きめのケガをしている私でさえ足首のストレッチって、ちゃんと意識してや [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 股関節
  • 股関節のストレッチのやり方って、ちゃんと知っておいたほうが良い思いませんか??(思わない人は、このブログ見てねぇwってツッコミは無しでwww)股関節のストレッチをする人の目的は大きく2つあって1.股関節の柔軟性を増やすため2.下半身痩せのダイエットの手法として股関節ストレッチをする私は、健康上の不安から1の目的で股関節のストレッチのやり方をジムのトレーナーをはじめ色々と調べたり、教えてもらったりしたん [続きを読む]
  • ストレッチポール Amazon
  • ストレッチポールが欲しいんだけど、偽物も市場には出回っているらしくてAmazonには本物(正規品)が販売されているのかな〜??という、悩みを持つと同時にAmazonで販売されているストレッチポールは格安なのかなぁ??できることなら最安値で手に入れたいなという悩みを持っていますつまり、本物のストレッチポール(正規品)を格安(できるなら最安値で)買いたいんですが可能なのか?調べてみました。・Amazonのストレッチポールは正規品 [続きを読む]
  • ストレッチポール ハーフカット
  • ストレッチポールにはいくつか種類があって、その中でハーフカットと呼ばれる「かまぼこ」みたいな形状のストレッチポールがあります。ストレッチポール ハーフカットの平らな面を下にすることで、「安定した状態のストレッチポールでストレッチができる」というのが最大の利点と言えます。他にも、実際に使われている方の口コミで多いのが、持ち運びの便利さでしょう。本家ストレッチポールを半分に切った形のハーフカットは、単 [続きを読む]
  • ストレッチポール 価格
  • エクササイズツールの一つである「ストレッチポール」実はストレッチポールって商標登録されていて、製造元の株式会社LPN以外は「ストレッチポール」って名称で販売できないんですよね♪結果、市場にはストレッチポールに良く似た名前の様々なパチ・・・失礼。類似商品が出回る結果に。名前以外に、価格、素材、などなど違いは多くあるため「何を基準に選べばいいんだ?!」と混乱する方も多いハズ!!なので、なるべくわかりやすい [続きを読む]
  • ストレッチポール 腰痛
  • ストレッチポールを使うことで、体の歪みが解消して腰痛の改善にも効果があるとされていますが!!注意が必要な場合もあります。それは、「すでに腰痛を患っている方がストレッチポールを用いると腰痛が悪化する場合がある」ということです具体的に考えられる可能性の一例として・痛みや腫れがストレッチポールの使用で血流促進して、より悪化する・椎間板ヘルニアや骨粗鬆症を発症している場合、ストレッチポールの使用で骨折の可能 [続きを読む]
  • ストレッチポール 猫背
  • 猫背って見た目が悪いよな〜、って言うのに加えて頭痛・肩こり・耳鳴り・めまい・冷え性の原因となることも割りと有名。でも、デスクワークでパソコンを長い時間使う人って正しい姿勢で行わないと、自然と猫背になっていきやすいんですよね私も長時間のパソコン使用から来る猫背で、だいぶ体の調子が悪くなったなと思い、通っているジムで薦めてもらったのが、ストレッチポールを用いた猫背を改善させるストレッチなんですよ※スト [続きを読む]
  • ストレッチポール 肩こり
  • 私が通うジムでパーソナルトレーナーの先生から肩こり解消の方法を聞いた際におすすめしてもらったのが、ストレッチポールを用いたストレッチでした何が良いって、ストレッチポールの上で寝っ転がって気持ちいい箇所を探してゴロゴロするだけを続ければ、肩こりが自然と解消していく点ですかね?※参考動画こんな感じでゴロゴロしましょうwまた、肩甲骨が剥がれる(今流行の筋膜リリースにも近いのか?汗)ので肩の可動域も広がっ [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 腰痛
  • 腰痛対策でストレッチのやり方を調べる方、とても増えています。背景には、仕事で腰痛になって整体などに行き、先生に腰をほぐしてもらって一時的に痛みが緩和するんですけど、日が経てばまた腰に痛みが生じてしまう。そんな時に、「なんか、腰痛に効く手軽な方法ないかな??」と調べるみたいですね♪※これ、本当は私の実体験です汗私はその後、整体師の先生やジムのトレーナーに聞いて、どうすれば改善するか?を調べたのですが [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 イラスト
  • ストレッチを紹介したい時、文章だけで説明するのって非常に骨が折れるんです(;´Д`)だって、体の動かし方って人それぞれの感覚は異なるので、文章だとその微妙なニュアンスが伝わりづらかったりします。だから、世の中には体の動かし方を教える「トレーナー」が存在するんですよね・・・(^_^;)で、伝えたい側のあなたが直接ストレッチのやり方を伝えられない場合、効果的な方法に「イラストを用いる」ことがあると思うんですけ [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 簡単
  • 体が硬い体調が優れないといった場合に、ストレッチをすることで改善できる場合があります。私の場合はまさにそれで、デスクワーク+長時間のパソコンによって疲労が全く取れないガチガチボディーだったのが、ストレッチを行うことで改善されたんですよね。ただ、万人に通用するのか?は、私には断定できませんのでとりあえず、お試しで簡単なストレッチのやり方を紹介するから、やってみてはいかが?というスタンスで紹介していま [続きを読む]
  • ストレッチ 体操 動画
  • 普段、デスクワーク中心で運動不足のサラリーマンの方や日常の中で運動する習慣がなくて家の中でゴロゴロしがちな主婦の方は「自分の体が鈍っているな・・・」と、意識・無意識に関わらず感じているはずです20代〜30代なら気合で乗り越えられるかもしれませんが、40代を過ぎてくると、次第に足腰が弱ってきて、ちょっとした拍子に簡単にケガをしてしまう程に弱ってしまう可能性があります簡単に、無理のない範囲でパフォーマンスの [続きを読む]
  • ストレッチポール 骨盤矯正
  • ストレッチポールを継続することで、骨盤の左右のバランスが整った=骨盤矯正につながったという研究結果が広島国際大学から発表されているってご存知でした??自分の身体を本来あるべき位置に正すことを静的ストレッチと名付けられていたりしますが、骨であったり、筋肉を歪みなく正常な位置に戻すには並大抵の努力では難しく、相当な努力が必要になったりします(※長年にわたって、歪んでいることが当然の状態で過ごしてきたこと [続きを読む]
  • ストレッチ 本 人気
  • ストレッチに関する本で人気なのが、中野ジェームズ修一さん著「体が硬い人のための柔軟講座」本の中身はいたってシンプルで・あなたの体の中で凝り固まっている箇所はどこか?のチェックのページ・固まった箇所をストレッチする最善の方法をレクチャーしてくれるページの2段構成になっていて必要な箇所に必要なストレッチを施すための最短ルートが示された本になっています(^o^)時間がないと言われる現代人にうってつけの本だと思 [続きを読む]
  • ストレッチ 股関節 硬い
  • 股関節が硬いと、太りやすいって噂を聞いたことありませんか??確かに、「股関節が柔らかいおデブ」※めっちゃ失礼って、マンガやドラマの中のキャラクターでしか出てこない印象を持っていますあ!力士(お相撲さん)は別ね!あれはおデブなんじゃなくて、めちゃくちゃ柔軟な筋肉の鎧の上に、戦うための脂肪が乗っているれっきとした超・アスリートなので!練習生時代から、彼らは股割りといって、180度の開脚ができることがマスト [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 運動前
  • 学校で部活をやっている人なら必ずやっているはずですよね?「運動前のストレッチ」あれ、なんでやるかわかってます??30歳以上の方ならよくわかると思いますが、運動前にストレッチしないと、マジでケガする。体が動かない。運動におけるパフォーマンスを最大化するため、運動前のストレッチは正しいやり方で行われることが薦められているます(当然w)で、ケガ予防と動ける体にする運動前のストレッチって実際にどうなれば良い [続きを読む]
  • ストレッチ 効果ない
  • 一つ質問をさせてください。「ストレッチをやって、効果があると実感していますか??」そう聞かれた時にちゃんと「効果がある」と答えられる方はこちらの記事は読まなくても良いですよ(^o^)むしろ、効果ないのかどうかすらわからないという方は一度、こちらの記事をお読みになられることをオススメします。というのも、私がジムに通っていた時にパーソナルトレーナーの方から「ストレッチちゃんとやってますか?」と聞かれて「はい [続きを読む]
  • ストレッチ 寝る前 動画
  • ストレッチを寝る前にしたいけど・・・何をどうしたら良いの?という方は多い私もその一人で結局、ゴロゴロしているうちに眠気に襲われて撃沈!轟沈!なんて日々を過ごしていたんですが世のトレーナーがたは、YouTubeで効果的な寝る前ストレッチ動画を公開しているではありませんか!!ということで、私が実践してみて「これはイイッ(???ㅂ??)??」と感じた効果的なストレッチ動画を紹介しています・疲れがとれる!リフレッシ [続きを読む]
  • ストレッチ 本 おすすめ
  • ストレッチの本は数多くあれど、何がおすすめですか?と聞かれたら、条件はいくつかあります。条件1:イラストが多く、わかりやすい間違いなく、これが第一条件!せっかく買ったのに、わかりにくい(;´Д`)ってことがあったら、ストレッチ継続は難しいですw条件2:体のどの部位に効くストレッチか、わかりやすいストレッチは自己流でやってしまって・本来効くべき箇所がストレッチされていない・下手したら体を痛めてしまう危 [続きを読む]
  • ストレッチ 本
  • ストレッチに関する本は数多く出版されています。男性向けなら、筋トレ系女性向けであれば、ダイエット、ヨガと交えたもの私も色々と買い漁ったり、立ち読みしてきましたがその中でも、まず最初に読んでもらいたいと思うストレッチに関する本が世界一伸びるストレッチ法世界一伸びるストレッチ [ 中野ジェームズ・修一 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2017/8/30時点)なぜ良いか?と言うと①体の部位別でストレッチの方法が複数書 [続きを読む]
  • ストレッチポール 効果
  • ストレッチポールの効果は「肩こり、腰痛を緩和させること」が一番の効果だ、という話を聞きますが私は違うと思います。じゃあ、なんだ?と聞かれると「正しい位置に筋肉を戻すこと」だと思うんです。どーいうことか??1:ストレッチポールの上に寝転がってストレッチをすることで骨盤・背骨・首・頭蓋骨が正しい位置にセットされる2:瞬発力系の筋肉をあるべき位置に戻すことができる(コレ、大事!)3:継続することで、脳が [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 動画
  • ストレッチのやり方って、言葉で説明するのが非常に難しいそれよりも、体の動かし方を動画で見るほうが100倍わかりやすいです※一番良い方法は、トレーナーとマンツーマンで教えてもらうことですけどね(^_^;)なかなか、そんな時間とれないよという方いや、そもそも近くにそんなトレーナーなんていないよという方今の時代は、YouTubeなど動画メディアが発達していて良かったですね(^o^)これとか、60代向けのストレッチやり方動画で [続きを読む]