萩原雅 さん プロフィール

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萩原雅さん: Miya-fitness
ハンドル名萩原雅 さん
ブログタイトルMiya-fitness
ブログURLhttps://miyafitness.com
サイト紹介文19歳学生です。筋トレやボディメイク、ベストボディジャパンやフィジークについて紹介してます。
自由文ベストボディジャパンやフィジークのコンテストに出場予定です。筋トレやボディメイクについて紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供78回 / 77日(平均7.1回/週) - 参加 2017/08/03 14:16

萩原雅 さんのブログ記事

  • マッスルメモリーの原理は?有力な説について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回に引き続き、マッスルメモリーについて紹介します。前回の記事でマッスルメモリーについて紹介したので読んでいない人は読んでみてください↓↓筋肉は重量を覚える?マッスルメモリーの話前回の記事の最後にマッスルメモリーの原理は解明されておらず、いくつかの説があるという話をしました。今回はそのいくつかの説について詳しく話していきたいと思います。・筋肉に指令を与える神経が発達し [続きを読む]
  • 筋肉は重量を覚える?マッスルメモリーの話
  • こんにちは。萩原雅です。今回はマッスルメモリーについて紹介します。「受験勉強が忙しくて、トレーニングする暇がない!」「大ケガをして、数ヶ月間は筋トレできない!」と、様々な理由で長期間トレーニングができなくなるなんてことありますよね?トレーニングしないと筋肉は減少しますし、筋肉が減少するのは精神的にも辛いものです。前回、筋肉の減少はトレーニング熟練者ほど遅い傾向にあるという話をしました。前回の記事は [続きを読む]
  • どのくらい筋トレしないと筋肉が落ちる?筋肉減少期間の話
  • こんにちは。萩原雅です。今回はどのくらいの期間トレーニングしないと筋肉が減少を始めるかについて紹介します。仕事や学校、旅行の都合などで長期間トレーニングできないことは、1年に何回かあると思います。そんなとき、どのくらいの期間で筋肉は減少を始めるのでしょうか?せっかくつけた筋肉もすぐに落ちてしまったら、トレーニングのモチベーションも下がってしまいます。今回はどのくらいの期間で筋肉が減少し、トレーニン [続きを読む]
  • 高重量を扱え!!BIG3の挙上重量の目標について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕のBIG3の挙上重量目標について紹介します。まず、BIG3についてですが・ベンチプレス・スクワット・デッドリフトこの3種目のことを指し、パワーリフティングはこれらの重量のMAX挙上重量1回の合計記録を競います。また、BIG3は全身の筋肉を鍛えられるうえ、メリットもたくさんあるのでコンテストに出るような人たちは大半がこの3種目をメインにトレーニングしています。BIG3のメリットについて過去 [続きを読む]
  • ボディビルダー=バナナ?バナナを食べるメリット
  • こんにちは。萩原雅です。今回はバナナについて紹介します。よく「ボディビルダーはひたすらバナナを貪り食ってる」「ボディビルダー=バナナ」みたいなこと言われます。とんだ偏見ですね、と言いたいところですが実際食べまくってます!!それだけバナナは優秀な食材であることは間違いないです。特にコンテスト前はみんなメチャメチャ食べます。今回はボディビルダーに大人気なバナナの効果について話していきたいと思います。・ [続きを読む]
  • 寒くなってくると起こる関節痛の話
  • こんにちは。萩原雅です。最近少しずつ肌寒くなってきましたね。(また暑くなるかもしれませんが…)昼間はまだちょうど良いのですが、寝る前や朝方は冷たい風が入ってくるようになってきました。この時期に心配なのはそう関節痛!!冬はトレーニングとか関係なく関節が痛くなりやすい季節でもあります。トレーニングなどで起こる関節痛については過去の記事で紹介しています↓↓筋トレをしていると起きる関節痛。原因と解決策は? [続きを読む]
  • 筋トレの基本!!部位別トレーニングの話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回の続きで部位別トレーニングについて紹介していきます。前回の記事を読んでいない人は読んだほうが良いと思います↓↓筋トレは週何回?頻度と部位別トレーニングの話前回の記事では部位別トレーニングの具体的な内容に触れましたが今回はさらに詳しく説明していきます。まず、部位別トレーニングを1週間のサイクルで行う際、2つの方法に別れることが多いです・1週間で全ての部位を1回ずつこれは [続きを読む]
  • 筋トレは週何回?頻度と部位別トレーニングの話
  • こんにちは。萩原雅です。今回はトレーニングの頻度について紹介します。「超回復を考えると筋トレは週2~3回しかできない!!」「オーバーワークはどのくらいでなるの?」と、人それぞれ考え方はあると思います。もしあなたが、健康的である程度筋肉質な見た目を目指してるというなら週2~3回のトレーニングで十分ですし、ケガのリスクも少なくオーバーワークの心配もないので、継続していけば目標を達成することが出来るでしょう。 [続きを読む]
  • やっと日本人の1%に入りました
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕のブログです。タイトルの通りで、やっと日本人の1%に入ることができました。なんの1%かと言うとベンチプレス!!のMAX挙上重量が100kg!!はい、日本人でベンチプレス100kg挙げられる人は人口の1%しかいないと言われています。「少なくない?」と思う人もいるかもしれませんが、日本人の人口は1億3千万人、その1%なので130万人もいるので結構います。(なんか急にすごさが薄れてきましたね。)まあ [続きを読む]
  • 筋肉増加には食事!抑えておきたい5つのポイント(減量期)
  • こんにちは。萩原雅です。前回、増量期の食事の重要なポイントについて紹介したので、今回は減量期の食事の重要なポイントについて紹介します。増量期の食事の重要なポイントについての記事です↓↓筋肉増加には食事!抑えておきたい5つのポイント(増量期)減量期といっても筋肉量を維持するためには増量期と共通する部分もあります。(なので、前回の記事とリンクが被っているところが多いです。)なので、基本的には増量期のど [続きを読む]
  • 筋肉増加には食事!抑えておきたい5つのポイント(増量期)
  • こんにちは。萩原雅です。前回、筋肉増加には食事が重要だという話をしました。それに何度も食事について話してきたので、今回は理論的な話は置いといて、食事について重要なポイントだけまとめていきたいと思います。また、今回紹介するのは筋肉増加のための食事のポイントなので、体脂肪の増加はあまり気にしない、いわば増量期の食事に近くなります。ですので、ダイエット中の人は注意が必要な場合があります。・高タンパク質の [続きを読む]
  • なぜ僕が食の話ばかりするのか
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕のブログについてです。僕のブログは筋トレやボディメイクについて書いているのですが、食事や栄養補給に関する記事がものすごく多いです。なぜトレーニング内容はあまり紹介しないで、食事や栄養補給のことばかり紹介しているかと言うとメチャメチャ大事だから。この一言に尽きますね。(トレーニング内容についてもこれから紹介していきます。)僕は筋肉をつける上で一番大事だと思っていること [続きを読む]
  • 1ヶ月で何kg増えた?増量の途中経過
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の報告ブログです。本格増量開始から1ヶ月が経ちました。増量開始のときの記事がこちらです↓↓本格的に増量に入ります!!なので今回は1ヵ月で体重がどのくらい増えたのか、見た目はどのように変わったのかについて話していきたいと思います。また、9月中の目標体重は77kgだったのですが、増量ペースが早すぎてすぐに77kgに到達してしまったので途中で80kgに変更しました。そのときの記事がこち [続きを読む]
  • 血流改善するには?血流を良くして疲労回復しよう2
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回に引き続き、血流と疲労回復について紹介します。前回は主に血管による血流改善ついて話しました。前回の記事を読んでいない人は読んだほうが良いと思います↓↓血流改善するには?血流を良くして疲労回復しよう1今回は血管の話ではなく、血液自体の改善による血流改善について話していこうと思います。まず、血液ですが、基本的に食べたものでドロドロになるかサラサラになるか決まります。ド [続きを読む]
  • 血流改善するには?血流を良くして疲労回復しよう
  • こんにちは。萩原雅です。今回は血流改善と疲労回復について紹介します。前回、休息日は軽い運動で血行を良くして疲労回復を促進する話をしまいしたが、今回は主に血流改善について話していきます。前回の記事はこちらです↓↓オフの日はどうする?休息日の過ごし方についてまず、血流と疲労回復についてです。基本的には前回話した通りで、食事から得たエネルギーや栄養は血液にのって身体全体に行き渡ります。(酸素も血液にのっ [続きを読む]
  • 血流改善するには?血流を良くして疲労回復しよう1
  • こんにちは。萩原雅です。今回は血流改善と疲労回復について紹介します。前回、休息日は軽い運動で血行を良くして疲労回復を促進する話をしまいしたが、今回は主に血流改善について話していきます。前回の記事はこちらです↓↓オフの日はどうする?休息日の過ごし方についてまず、血流と疲労回復についてです。基本的には前回話した通りで、食事から得たエネルギーや栄養は血液にのって身体全体に行き渡ります。(酸素も血液にのっ [続きを読む]
  • オフの日はどうする?休息日の過ごし方について
  • こんにちは。萩原雅です。今回はトレーニングがオフの日の過ごし方について紹介します。トレーニングだけでなく、どのスポーツをやっていてもそうだと思いますが、毎日毎日ハードに鍛錬していたら身体を壊してしまいます。特に筋トレは高重量を扱うことも多いので、身体の負担も大きいです。なので、定期的に休息日を設けている人がほとんどだと思います。今回はそんな休息日について話していきます。「休息日の過ごし方に良い悪い [続きを読む]
  • 何時に何をやる?1日の生活リズムについて
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の1日の生活リズムについて紹介します。僕の1日の生活は基本的に「学校」「食事」「筋トレ」「睡眠」で構成されています。トレーニングを始めようと思っている人は参考にしてみてください。今回紹介するのは僕の平日の生活リズムについてです。7:30 起床僕は平日は基本的に7:30に起きます。(学校がすぐ近くにあるので、結構遅くまで寝ています。)7:30~8:00 朝食朝食はものすごく食べるので、時 [続きを読む]
  • 腕を大きくするにはどこの筋肉を鍛えればいい?上腕の話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は上腕の筋肉を紹介します。まず、腕の筋肉と言えば上腕二頭筋!!腕の筋肉を思い浮かべるとき、大抵は上腕二頭筋がすぐに出てくるのではないでしょうか?筋トレ=上腕二頭筋みたいに考える人も多いと思います。次に、筋トレしている人なら誰でも知っている上腕三頭筋!!筋肉に詳しくない人は知らないかもしれませんが、上腕のなかで一番大きい筋肉は上腕三頭筋です。上腕三頭筋は上腕二頭筋の2倍近く [続きを読む]
  • 顔がパンパンになってきました
  • こんにちは。萩原雅です。今回は普通に僕のブログです。本格的な増量開始から3週間ほどが経ちましたがやっぱり増量はきついです!!食トレはかなり過酷ですね。毎食毎食、限界まで白米を食べてる生活はかなりメンタルにきます。僕の場合、減量はあまり辛くないので身体が絞れていくのが楽しいのですが、増量は逆でどんどん太っていくのでモチベーションを維持するのが結構大変です。僕の減量方法は食事の量をほとんど減らさないの [続きを読む]
  • アミノスコアって何?アミノ酸のバランスの話
  • こんにちは。萩原雅です。今回はアミノスコアについて紹介します。「アミノスコア」。まあ聞いたことあるような、ないような人がほとんどだと思います。アミノスコアは簡単に言えば、アミノ酸のバランスを数値化したようなものです。詳しく説明していきます。・アミノスコアとは?アミノ酸には体内で合成できる「非必須アミノ酸」と体内では合成できない「必須アミノ酸」があります。アミノ酸については過去の記事で触れています↓ [続きを読む]
  • スポーツには牛乳?牛乳の話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は牛乳について紹介します。「スポーツをする人は牛乳を飲んだ方が良い!!」「牛乳を飲めば身長が伸びる!!」「牛乳はカルシムが豊富!!」などよく聞きますよね?実際のところ、どのようなメリットがあるのでしょうか?今回はそんな牛乳の成分や効果について話していきたいと思います。まず、牛乳の三大栄養素についてです。三大栄養素とは、たんぱく質・脂質・炭水化物のことを指し、筋トレの話で [続きを読む]
  • 脂肪燃焼と筋肉分解は紙一重!?筋肉と脂肪の話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は脂肪燃焼と筋肉分解の関係について紹介します。少し前の記事で、有酸素運動や筋肉分解について紹介しましたが、今回はその記事のまとめのような感じです。有酸素運動に関する記事↓↓痩せるには有酸素運動?有酸素運動と筋トレの話組み合わせが重要?筋トレと有酸素運動の目的ごとの話1組み合わせが重要?筋トレと有酸素運動の目的ごとの話2筋肉分解に関する記事↓↓筋肉の分解を防げ!コルチゾール [続きを読む]
  • 目的別!トレーニング負荷とインターバルの話
  • こんにちは。萩原雅です。今回はトレーニングの負荷とインターバルについてザックリと紹介します。ひとえにトレーニングと言っても目的は人それぞれです。「筋肉量を増やしたい」「ダイエットしたい」「スポーツで使いたい」など目的に合わせた負荷やインターバルを設定することで、より効果的に筋肉を鍛えることが重要です。今回は・筋力アップ・筋肥大・持久力アップこの3つの目的に合った、負荷やインターバルの設定について話 [続きを読む]
  • 筋肉増加と睡眠の重要性について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は睡眠の重要性について紹介します。前回の記事で筋肉増加の3要素の食事、睡眠、トレーニングの話をしたのですが、睡眠について詳しく話したことがなかったので、今回は睡眠と筋肉増加の関係についてです。前回の記事↓↓食事!睡眠!トレーニング!筋肉増加の3要素の話基本的に、睡眠はホルモンの分泌に大きく関係してきます。・成長ホルモンなんとなく分かると思いますが、成長ホルモンは筋肉の成長 [続きを読む]