萩原雅 さん プロフィール

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萩原雅さん: Miya-fitness
ハンドル名萩原雅 さん
ブログタイトルMiya-fitness
ブログURLhttps://miyafitness.com
サイト紹介文20歳学生です。筋トレやボディメイク、ベストボディジャパンやフィジークについて紹介してます。
自由文ベストボディジャパンやフィジークのコンテストに出場予定です。筋トレやボディメイクについて紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 337日(平均2.2回/週) - 参加 2017/08/03 14:16

萩原雅 さんのブログ記事

  • 更新再開します!!
  • こんにちは。萩原雅です。3月の途中で急に更新が途切れてしまったのですが、再開します!3~4ヵ月も空いてしまったのですが、理由は単純で…忙しかったから!!あと引っ越しをしたのでネット環境を整備するのに時間がかかりました。(そっちの理由の方が大きいかな…)引っ越しの2ヵ月前くらいからしといた方が良いですよ、ネット環境の申し込みとか。まあ、そんな感じで更新してなかったのですが、更新していない期間もトレーニング [続きを読む]
  • 減量中の食事は?減量2ヵ月目の食事内容について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の減量2ヵ月目の食事内容について紹介します。基本的にはこの前紹介した、減量初期の食事と同じですが、ある程度条件が厳しくなります。(条件が増える感じです。)減量初期の食事についての記事はこちらです↓↓割と楽?減量初期の食事についてこのときの記事でも触れていますが、減量の食事内容はだんだん厳しくなっていきます。減量初期の食事の条件は・揚げ物を食べてはいけない・ラーメン、 [続きを読む]
  • 減量2ヵ月目!身体の変化について
  • こんにちは。萩原雅です。(久しぶりの更新ですね笑。)今回は僕の減量2ヵ月での身体の変化について紹介します。まず最初に言っておきますが、減量を開始から最初の1ヵ月(ちなみに1月10日くらいから始めたので20日くらいですが、区別が面倒なので1ヵ月換算です。)はほとんど真面目に減量していなかったので、この1ヵ月から本番といった感じです。減量開始時に関する記事はこちらです↓↓減量開始!!僕の減量計画について減量開 [続きを読む]
  • 本格的にトレーニング始めてから2年が経ちました
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕がトレーニングを開始してからどのくらい身体が変化したかについて紹介していきます。まず、見た目の変化はこれです↓↓かなりの変わり具合ですね。(まあ当たり前と言えば当たり前ですが)僕がトレーニング始めたのは2年前、2016年の2月中旬で、この時はウエイトトレーニングの知識は一切なかったです。ただ、以前からスポーツはずっとやっていたので自重トレーニングなどは行っていました。なの [続きを読む]
  • 減量から1ヵ月!!身体の変化について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は減量開始から1ヵ月の僕の身体の変化について紹介します。この1ヵ月間は基本的に、前回の記事で紹介した食事内容で減量行ってきました。前回の記事はこちらです↓↓割と楽?減量初期の食事についてまず、体重ですが減量開始時は83kgでした。減量開始時についての記事はこちらです↓↓減量開始!!僕の減量計画についてそして現在は81kgまあ可もなく不可もないって感じですね。(ちなみに体脂肪率は20 [続きを読む]
  • 割と楽?減量初期の食事について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の減量初期の食事について紹介します。何度か別の記事でも触れていますが、僕の減量初期の食事はかなりアバウトで楽です。僕の場合、減量期間は3~4ヵ月くらいで、基本的には1ヵ月単位で食事内容を変えていきます。なので、当然ながら始めの方は楽で後半になればなるほど辛いです。ちなみに、5月のあたまには仕上げる予定なので現在の時点で残り3ヵ月です。今回は減量を1月10日くらいに開始したの [続きを読む]
  • 減量開始!!僕の減量計画について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の減量計画について紹介します。とは言っても、増量の時とは違って〇ヶ月で〇kg落とすとか、そういった月ごとの細かな計画や目標は特にないです。僕が出場するコンテストは体重制限や階級はないので、体重は残せれば残せるだけ良いです。なので、コンテスト時に〇kgだったとかそんな感じです。ただ、コンテスト時の体重、体脂肪率の目標はあります。体重75kg、体脂肪率6%です。去年のコンテストの [続きを読む]
  • コツコツ増やして大きな変化!4ヵ月の増量経過
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の4ヵ月の増量でどのように身体が変化したかについて紹介します。まず体重の変化ですが…ベストボディカレッジ2017に出場したのが去年の5月の最後で体重が65kg↓↓それから9月までは本当に何にも考えない感じで食事を摂っていて73kg。(タンパク質は一定量摂取していましたし、トレーニングも欠かさず行っていました。)そして9月から増量開始しました。(詳しい経過が気になる人は下のリンクを見 [続きを読む]
  • 増量終了!!緩やかに減量していきます
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の増量結果とこれからについて紹介します。僕は9月から本格的に増量を始めたので、大体4ヵ月経ちました。まず、増量結果についてですが…83kg先月から変わっていません。先月の増量報告の記事はこちらです↓↓増量3ヵ月経過!現状報告とこれからについて先月と現在の比較画像(左が先月、右が現在)です↓↓そんなに変化はないですね。(まあ体重変わってないので当然ですね。)現在の体重が83kg [続きを読む]
  • 食事制限だけは危険?食事制限で気をつけること2
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回に引き続き、食事制限で気をつけるべきこと(パート2)について紹介します。前回の記事はこちらです(前回の記事に、減量と食事に関する基本的な記事をまとめておいたので気になる人は読んでみてください。)↓↓栄養の偏りは大丈夫?食事制限で気をつけること1それでは、食事制限で気をつけるべきことについてです。 ・食事制限のみによるダイエット実際問題、ダイエットをより効率的に行う [続きを読む]
  • 栄養の偏りは大丈夫?食事制限で気をつけること1
  • こんにちは。萩原雅です。今回は食事制限で気をつけるべきこと(パート1)について紹介します。ダイエットでも減量でも基本的には食事制限は有効な手段であり、取り入れるのと取り入れないのでは痩せるスピードも最終的な仕上がりもかなり変わってくると思います。ただ、食事制限にはいくつか注意しなければならない点があります。詳しい話は過去の記事で話しているので今回は理論的な話は少なめです。食事と減量に関する基本的な [続きを読む]
  • 増量3ヵ月経過!現状報告とこれからについて
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の増量3ヵ月目の経過報告です。増量の経過については過去の記事で紹介しています↓↓本格的に増量に入ります!!1ヶ月で何kg増えた?増量の途中経過増量2ヵ月経過!体重と身体の変化についてはい、まず現状報告から入りますが83kg!!現在の画像です↓↓相変わらず背中は大きいので、後ろから見ればシルエットは良いですが正直言ってデブです。筋肉の隆起はほとんど見えず、デカいだけです。とは言 [続きを読む]
  • カッコよく見せる!ポージングのマッスルコントロール
  • こんにちは。萩原雅です。今回はポージング関係のマッスルコントロールについて紹介します。前回、前々回の記事では、スポーツとトレーニングにおけるマッスルコントロールの意味の違いについて話しましたが、今回のポージングに関するマッスルコントロールはどちらにも当てはまらないと思います。(2つの中間くらいの意味な気します。)マッスルコントロールについての記事はこちらです↓↓とても役立つ!!マッスルコントロール [続きを読む]
  • 精度の高い動きを!スポーツのマッスルコントロール
  • こんにちは。萩原雅です。今回も前回同様マッスルコントロールについて紹介します。マッスルコントロールについての記事はこちらです↓↓とても役立つ!!マッスルコントロールについての話収縮を意識!トレーニングでのマッスルコントロールについて前々回はマッスルコントロールの概要、前回はトレーニングのマッスルコントロール、そして今回はスポーツのマッスルコントロールについて話していきます。 ・スポーツやコンテスト [続きを読む]
  • 収縮を意識!トレーニングでのマッスルコントロールについて
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回に話したマッスルコントロールのトレーニング関係について紹介します。前回の記事はこちらです↓↓とても役立つ!!マッスルコントロールについての話前回の記事でも多少話しましたが、マッスルコントロールはトレーニングとスポーツでは少々違う意味で使われることあります。今回はトレーニングのマッスルコントロールについて詳しく紹介していきます。 ・トレーニング面でのマッスルコントロ [続きを読む]
  • とても役立つ!!マッスルコントロールについての話
  • こんにちは。萩原雅です。今回はマッスルコントロールについて大まかに紹介します。簡単に言えば、マッスルコントロールとは読んで字のごとく筋肉の操作です。まあそれだけ言われてもよく分からないと思います。簡単な例を挙げると、筋肉モリモリの人が胸筋をピクピクさせたりするアレです。(イメージしやすいと思います。)もちろん、それ自体がマッスルコントロールというわけではなく、あくまで一例です。マッスルコントロール [続きを読む]
  • 筋トレすると運動神経が落ちる?スポーツと筋トレについて
  • こんにちは。萩原雅です。今回はスポーツと筋トレの関係性について紹介します。(今回の記事は競技と筋トレについて私が感じたことを書きます。)まず、よく言われる「筋トレすると運動能力が下がる」ということですが、そんなことないと思います。むしろ上がります。運動能力の定義にもよると思いますが、競技で勝つために必要な要素として「力」、「スピード」、「技術」、「持久力」が挙げられます。今回はこの4つの要素と筋肉の [続きを読む]
  • 体脂肪は筋肉には変わりません!!間違った知識について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回触れた、世間に広がるトレーニングの間違った知識の「・体脂肪をたくさんつけて筋肉に変える」について詳しく紹介します。前回の記事はこちらです↓↓世間に広がるトレーニングの間違った知識について前回の記事のなかで、この項目だけ説明したことがなかったので、詳しい話をしていきます。・体脂肪をたくさんつけて筋肉に変えるこれは色んな人から聞きますね。僕も増量を始めて太りだしてから [続きを読む]
  • 世間に広がるトレーニングの間違った知識について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は世間に広がるトレーニングの間違った知識について紹介します。友達が筋トレ始めたからとか、スポーツでパフォーマンスを上げたいとか、かっこいい身体を作りたいとか、トレーニングを始める動機は人それぞれだと思います。ただ、そんな時に間違った知識を信じてトレーニングを行うと全然つかなかったり、ケガをしてしまう場合があります。そうすると、モチベーションは下がりますし、長く続ける気に [続きを読む]
  • たくさん食べると身体はどうなる?チートデイでの身体の変化
  • こんにちは。萩原雅です。今回はチートデイでの身体の変化について紹介します。チートデイに関する記事はこちらです↓↓減量中でも1週間に1回は爆食!!チートデイのメリットチートデイは何を食べたら良い?頻度とメニューの話チートデイについて簡単に説明すると、減量期の食事制限によるストレス解消、低カロリー生活で下がった代謝の向上の目的のため、1週間に1回くらいの頻度で爆食をするというものです。なので、基本的には減 [続きを読む]
  • 増量2ヵ月経過!体重と身体の変化について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の増量2ヵ月目の経過報告です。まあ結果から言うと前の1ヵ月に比べてかなり増量幅は少なくなっています。前の1ヵ月の増量経過の記事はこちらです↓↓1ヶ月で何kg増えた?増量の途中経過ちなみに、このときの僕の体重は79kgで増量開始から6kg増えています。では10月でどれくらい増えたのでしょうか?体重を測ってみたら81kg!!はい、前の月と比べて全然増えてません。(2kgくらいしか増えてないで [続きを読む]
  • 効率良く痩せるのに野菜は必要?野菜とダイエットの話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は野菜とダイエットの関係について紹介します。とは言っても野菜の範囲ってものすごく広いですよね?栄養価の高いものもあれば、低いものありますし、その栄養素もバラバラです。なので、今回は大まかな話をしていきます。(ダイエットや筋トレに効果的な野菜については今後個別に話していきます。)ちなみに僕は野菜の定義とか、果物との境界とかは分からないので、野菜じゃないものも含まれているか [続きを読む]
  • 寝る前に炭水化物を摂るべき!?新たな理論について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回少し触れた、睡眠前の炭水化物摂取について紹介します。というのも睡眠前の炭水化物摂取は「太る原因」「睡眠の質悪化」「成長ホルモンの阻害」などの悪影響があるとされてきました。しかし、最近になって「寝る前には炭水化物!睡眠の質を高め、ダイエット効果も!」みたいな記事が結構たくさんあります。(気になる人は「寝る前 炭水化物」とかで検索をかけてみるとでてきます。)このような [続きを読む]
  • 増量期は何が辛い?増量の3つの辛いこと
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕が増量で辛いと思うことについて紹介します。まあ実際問題「増量で辛いことなんてない!」「好きなだけ食べれて最高!むしろ減量の方が地獄!」みたいな人もいると思います。なので、減量期との違い程度に考えてください。ちなみに僕は減量はほとんど苦ではありません。(カーボカットや水抜き、塩抜きはかなりきつかったですが…)カーボカットや水抜き、塩抜きについては過去の記事で紹介してい [続きを読む]
  • 代謝にも種類がある?3つの代謝の話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は前回に引き続き、代謝について紹介します。前回の記事はこちらです↓↓筋肉を増やしても痩せない!?筋トレと基礎代謝の話まず、代謝について話していきます。代謝とは外から取り入れた食物などの合成や化学反応のことです。(代謝の定義については僕も正確なことは分からないので、絶対とは言えませんが…)ですが、筋トレやダイエット関係の際は、基本的にエネルギー消費のことを指すことが多く( [続きを読む]