全力30%! さん プロフィール

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全力30%!さん: ほどほどに動ける身体を取り戻すブログ
ハンドル名全力30%! さん
ブログタイトルほどほどに動ける身体を取り戻すブログ
ブログURLhttp://flater.exblog.jp/
サイト紹介文健康/スポーツに関するブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 77日(平均3.6回/週) - 参加 2017/08/08 02:35

全力30%! さんのブログ記事

  • 10/21 22 いよいよ1週間前!
  • 土曜は午前中曇り予報で走りたかったけど、わりとしっかり雨が降っていて走らず。暗くなってからやんでる時間あったけど、準備してなくて走れず。そのせいで昨日、ガーミンではステータスが【ピーク】になってしまった。ガチ分の筋肉痛が普通に続いてるのに・・・日曜は台風の影響で走れず。この雨でやって体調崩したくない。で、今週1週間終了。今週のメニュー16月 オフ →○歩... [続きを読む]
  • 10/20 曇りと聞いていたのに霧雨。
  • 日月が台風というコトなので、走る。いよいよ10日も切ったのでいい休足にしたい。ガチユルで2時間やる予定でいたけど予定よりも少なく終了。ガチユルだから途中に水飲んだけど、終盤に体を丸めないと走れない状態になったので。9月からたまに出る、飲んだ後に脾臓付近が痛むのが気になる。練習前の飲食は腹痛のリスクがありそう。本番に出なければいいんだけど。リカバ... [続きを読む]
  • 10/18 VO2Maxが1か月ぶりに最高値更新、42に!
  • ベルト穴をさらに1つつめてOK。想定の範囲内で走れてこそ意味がある。装着自体はマニュアルにあった通りなんだけど、穴が2つも違ってたらあのデータも仕方ない。ここからいろいろやり直しだ。瞬発系/持久系のスコアやリカバリータイム、VO2Maxの分析系がおかしくなっている。で、このおかしいのを軸に「これくらいでいいのか」とやってたのでこれからはもっと追い込ん... [続きを読む]
  • 10/17 
  • ベルト穴を1つつめたら想定の範囲内なチャートになった。しっかり固定してないと正確な数字にはならないというコトを実感。膝が少し心配になってきたのと、両足首内側が一定の角度まで行くと痛む。走っている時にはどちらも出ないが、あと12日後くらいなので気を付けたい。横浜マラソンが近づき、どんどん負荷と疲労を減らしていくべく岩本さんの非常識マラソンマネジメントを購... [続きを読む]
  • 10/16 雨が続きすぎる・・・
  • 寒い。寒すぎる。ガーミンの心拍計はリストタイプだけど、どうやらペースの割に急上昇してたのはベルトが緩めになっていたからという説が思い当った。やはり5分台と8分台で185の時の呼吸が全く違うわけだ。次から穴を1つつめて計測しようと思う。 [続きを読む]
  • 10/14 3時間走→5km+ハーフに
  • 走っていた時間帯の気温は15℃、雨もぱらついたり小雨だったりの湿度90%。ウェアの選択をミスったみたいで帰らざるをえない状態に。そして5kmで8分の中断をはさんで残った部分(ハーフ)を消化。残った部分は設定しなおさないとなので走りながら全部でハーフまでにするか、25kmにするか、30kmまでやっちゃうか考えて結局26.1kmに。中断があったからだと思うけど、... [続きを読む]
  • 10/11 ビルドアップ
  • ビルドは好きなメニュー。ガーミンだとラップはこうなるけど、別の腕時計では3と4が逆転しててもう少しきれいなスコアに。これまでの10km記録を1分縮めた。縮めたことよりも早く終わることが嬉しいので、やっぱり走ることは好きじゃない。タイツは心拍に特に関係なかった。となると疲労が原因の可能性が高いけど、走らない日も作ってるからそんなに溜めてない... [続きを読む]
  • 10/8 一転、生産的に回復
  • ようやく生産的に戻ってきた。なんでか今日は20℃ほどで、レッドまでほぼいかなかった。なお今日のランは10kmのベストであり、負担も1番軽かった。本来、これくらいのイメージで走っているのになんでちょいちょいレッドまで上がるのだろうか。考えられるコトと言えば1.疲労が溜まっていて、回復が追い付いていかない2.タイツの圧迫によるもの3.その他こん... [続きを読む]
  • 10/7 突然の休足(寝坊) そしてアウトレイジ観る
  • はい、寝坊しました。寝まくりました。前日までの心拍数の上昇がどうも腑に落ちないし、脾臓のあたりが痛い。そんなこんなでアウトレイジを夜に観に行くことにして録画を消化。赤坂マラソンを録画してアウトレイジに。銃声に1回ビクッとしてしまった。これで終わりというのも少し悲しいし寂しい。帰りは駐車券をやらかし、カーナビと戯れ、ポテト買って帰る。ファラー... [続きを読む]
  • 10/6 心拍が上がる2 と京都マラソンの抽選結果
  • なぜか走ってしまった。最近タイム無視で長い距離を走るコトに重点を置いていたのでサブ5ペースで走ってなかった。どうせ心拍が180オーバーな予感しかしなかったので、どうせ上がるならと。軽い気持ちで走ったらサブ4.5のペースになってしまったし、それなりに削った。けど、サブ5が目標だし速めのペースで走るのは大事なので、走って良かったと思う。この勢いで明日のロン... [続きを読む]
  • 10/5 心拍が上がる
  • 4.8km。ペースの割に高くなりすぎる。昨日そこそこ走ったので、今日はキロ8分、心拍150超えないように走るつもりだった。なのに2周しただけで160超えてそのまま上昇、このペースで3周目に最大185まで到達。で、どうせこんな状態じゃ抑える意味がないと思ったので4周目はキロ7分とWSを。ラストはWSで締めた。明日は雨予報なのでおとなしく休もうと思う。いい休... [続きを読む]
  • 10/1 復興マラソンを見ながら +計画
  • 休足日にして復興マラソンの生配信を見ていた。敢えて30日に30km走ったのは復興マラソンに出るか悩んでて、結局やめたから。30kmやり終えてみて思ったけど、30kmはキツさしかなくてもうやりたくない。いつかはサブ4目標だから渋々やるけど、関門ひっかからなければ大会で30km走した方がいいな。メダルが欲しい。とは言え、歩かずに完走を目指すから週末もロング走頑張... [続きを読む]
  • 9月振り返りと1年間の走行距離
  • 月間180km。よく走ったと思う。30km×1、ハーフ×2、10km×410月以降もメニューや課題を意識して頑張る。10月も長い距離を数回走ろうと思う。せっかくなので1年間の振り返り。1年間の累計が915km。2016/10 70km 500mごとのラップだった。上旬は9分台→月末には7分へ 最長6km カヤノ23でモートンに2016/11 56km 初... [続きを読む]
  • 9/30 初めての30km
  • 初めて30kmを走り切った。当初予定のペースから落としても時間オーバー、同時に横浜でのサブ5はムリだと悟った。疲労はもうそんなには感じなかったけど、前日にしっかり食べるのを忘れてしまった。20kmも走っていくと後半上げようとか一切思えなかったしどんどん遅くなっていくだけだった。30kmの壁に到達する前に23km超えて何かにぶち当たってしまった。走... [続きを読む]
  • 9/29 疲労感減る
  • 今日は6kmでビルド。1kmごとに10秒ずつ上げていきたかったけど2kmごとに20秒的な心拍が簡単に上限近くまで上がってたから一時はどうなるかと思ったけどこの3日間で1番負荷もあるのに心拍は低い状態。翌日の30km走に続く。 [続きを読む]
  • 9/28木 ペースと心拍が一致しない
  • 今日も回復走。昨日よりもキロ1分つまったし、気温も16℃に下がった。おなかは痛くなかったし、昨日より体も動いた。しかしながらサブ5ペースでもないのに心拍は180まで上がった。前日よりは良くなったと思うんだけど…というワケで明日は6kmビルドの予定。土曜のロングは距離、ペースともに考え中。 [続きを読む]
  • 9/27水 疲労がすごい
  • 食後1時間以内でやるとそれだけで辛くてダメ。予定通り全く頑張らなかったのに心拍上がりすぎという。2日走らないで、痛みはなかった。違和感は左側にあった。膝、ふくらはぎただ快調にはほど遠いってくらい、足を動かすことができない。明日、どこまで足が動かせるようになるのか。それ次第では週末のロング走は考え直さないといけない。 [続きを読む]
  • 9/26火 週間走る計画を毎週出そう
  • 今日も走らない。歩きもカクカクしてて衝撃がモロにきてる気がする。寝る前に少しでも体を動かした方が良さそう。右膝がランナー膝になったっぽい。週間走る計画 計画って大事。月 休み 疲労抜き火 休み 疲労抜き水 5km 全く頑張らないジョギング 下半身の状態確認木 天気にもよるけど状態を確認してできることを金 休み もしくは5... [続きを読む]
  • 9/25月 東京マラソンとサブ5の可能性
  • もちろん今日はランオフ。筋肉痛が少しあるので明日も走らない。東京マラソンの落選。まあ仕方ないけど抽選はやはりキツイ。ここまで横浜○神戸×大阪×東京×京都 ←10/5予定東京と京都が青梅の募集前に結果出れば青梅出るんだけど京都の結果を待たずに申し込みたくはなかった。今回の京都のメダルはとてもいいと思っているのでなんとか走りたい。... [続きを読む]