intsan さん プロフィール

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intsanさん: 56才からのロードバイク遊び
ハンドル名intsan さん
ブログタイトル56才からのロードバイク遊び
ブログURLhttp://intsan.blog.fc2.com/
サイト紹介文70才になってもロードバイクを楽しめる様に日々トレーニング
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 69日(平均3.3回/週) - 参加 2017/08/08 12:56

intsan さんのブログ記事

  • りんりんフェスタに行ってきた
  • 霞ヶ浦湖畔で開催されたりんりんフェスタに行ってきた。朝から雨が降ったり止んだりな土曜日。午前中にランニングを済ませて、午後から会場へ。小雨なので、車で行ってきた。会場では、食べ物ブースでお昼ご飯をたべたり、展示車コーナーでロードバイクを見たりしてきました。天気が良ければ試乗したいバイク(メリダのエアロ、ベネリのe-bike)もあったんですが、眺めるだけにしときました。お土産はパンフレット。ステッカーとピ [続きを読む]
  • サイクリングの練習は獲得高度も目標にしました。
  • ランニングとサイクリングの記録管理はStravaを使ってます。筑波山の峠の練習は軽いLOOK、霞ヶ浦の平坦路は安定性が良く剛性のあるスペシャと使い分けてます。平坦路は軽く100KM走れるのですが、峠だとなかなか100KMは走れません・・バテバテです。サイクリングの月間目標を距離900KMとしてましたが、峠が多いととても無理なので、獲得高度を1,500M/日を目標にすることにしました。筑波山の私の練習ルートだと1日, 3~4時間、 [続きを読む]
  • ブレーキをULTEGRA(アルテグラ)R8000に交換
  • LOOKのブレーキをアルテグラ6800型からR8000に交換しました。筑波山のダウンヒルを安全に楽しむため、新型にしました。□左R6800 右R8000新型は黒色でネーム位置が変わってます。□右のR8000にはキャリパーの左右をつなぐブレーキブースター。スタビライザー効果により剛性が高くなると言われてます。ちょっと掃除がめんどくさそー□重量の比較新型だから軽量化されたのかな〜と期待したら少し重い。前後のブレーキを新型に交換し [続きを読む]
  • 新しいホイールの感想 MAVIC キシリウムProSL
  • LOOK のホイールをキシリウムProに交換して、平地(霞ヶ浦)、峠(筑波山)を走った感想交換前 キシリウム(ワイドリム)+コンチ25C交換後 キシリウムPro +付属タイヤ23C・軽くて、ギア1.5枚違う感じ。これはホイール自体の軽量化に加えてタイヤが細くなり軽くなった効果と思います。・登りは特に軽さを感じる。・平地の巡行はスピードを乗せるのが早い。スピードが乗ると今までとの違いは感じないが、25Cの方が直進安定性+乗り [続きを読む]
  • 筑波山朝日峠はスズメバチ注意!
  • スズメバチに左足首上を刺されました!峠練習に筑波山のフルーツライン〜表筑波スカイライン〜つつじヶ丘を走りました。朝日峠もそろそろ頂上近くで左足の後ろ側、足首の上に突き刺す痛みが・・見ると、なんとスズメバチが足を刺してます。一瞬ふり払おうかと思いましたが、ハリが残るとまずいと思い、我慢して刺された状態でペダリング。少しするとスズメバチは足から離れて飛んで行きました。直ぐに、道路脇の車の退避場に自転車 [続きを読む]
  • 2017年9月の記録
  • 2017年9月・サイクリング 883Km (8月878Km +5Km)・ランニング  194Km (8月158Km +36Km)サイクリングは峠強化月間で、平地のロングランが少なかったので距離はのびませんでした。体重 平均=57.5Kg  BMI= 18.5体重が少し増加。体脂肪、内臓脂肪が低いままなので、筋肉が増加と思います。自転車は峠強化の練習メニューなので、筋肉が増えたようです。 [続きを読む]
  • MAVIC キシリウムPro 試走
  • 交換したホイール MAVIC キシリウムProで霞ヶ浦〜茨城空港を試走してきました。距離:98KMホイールの印象・剛性が高いのか、硬い印象。・LOOKが柔らかいフレームなので、踏み込む力をホイールでがっちり捕まえるのりごごち。・湖畔の平地約20KMを平均時速35KM/H巡行では安定性が高い。これは交換前のホイールも同様。・登りはギア2枚(ちょっと大げさ)は軽い印象。・ホイールの軽量化+タイヤの軽量化(25→23)で漕ぎ出しはと [続きを読む]
  • ホイールの交換 MAVIC キシリュウム プロSL
  • LOOKのバージョンアップで、ホイールを交換しました。交換前 MAVIC キシリュウム交換したホイール MAVIC キシリュウム プロSLLOOKのバイクはワイヤーが黄色。ホイールも黄色の差し色があり、コーディネイトとが格好よし。タイヤのサイズが25→23とだいぶ細くなりました。ホイール自体の重量がペアで1690g→1395gと軽量化し、さらにタイヤが軽くなっているので、峠が楽しみですね〜。□ 右が交換前のキシリウム。左がキシリウム [続きを読む]
  • 日本一周中のライダー
  • 天気が良いので、ちょこっと霞ヶ浦湖岸を走るトレーニング。湖岸を走っていると、「日本一周」の看板をつけて走っているライダーが!今年1月に東京を出発して日本一周し、残るは茨城〜千葉方面とのこと。バイクはGIANTのツーリング仕様。憧れます、素直に凄いなーと思います。私は自転車では無理ですが、オートバイならできるかも・・とか思いwebをサーチしてました(笑)□GIANTの自転車で日本一周中 [続きを読む]
  • 2017年8月の記録
  • 2017年8月・サイクリング 11日 878Km (7月953Km −75Km)・ランニング  16日158Km (7月91Km +67Km)ランニング頑張りましたってゆうか、お盆と月末の週が天気悪くて自転車に乗れないのでランニングしてました)体重 平均=56.5Kg  BMI= 18.1〜18.3 (7月と変わらず) [続きを読む]
  • リカバリー サプリ BCAAとクエン酸
  • サイクリングやランニングで、筋肉がダメージを受けます。若い時は、一晩寝れば回復しますが、8月に57歳になり疲れや、筋肉の痛みが数日残ります。毎日トレーニングを続けたいので、トレーニング中やトレーニング後の身体のケアに、アミノ酸サプリを愛用してます。プロテイン(ザバス+ミルク)に加えて、BCAAとクエン酸が多いサプリをトレーニングの負荷に応じて摂取してます。□強度の高いトレーニングの時や、疲れが残るな〜 [続きを読む]
  • 大洗の海までサイクリング
  • 涼しいので、早朝からスタート。行きは真っ直ぐ大洗の海を目指して走りました。帰りは茨城空港(休憩)〜霞ヶ浦湖畔のサイクリングロード経由で走りました。距離:120 Kmスタートは朝6:308:00過ぎには大洗到着。休日の道路はトラックがほとんど走っていないので、最短の幹線道路を走りました。帰りは茨城空港で休憩。いつものセイコマでメロンアイスを食べて栄養補給。その後、距離を稼ぐため、霞ヶ浦湖畔を走って帰りました。□走 [続きを読む]
  • ボトルゲージを変えてみた
  • LOOKのボトルゲージですが、SPECIALIZED TARMACにつけていたケージを取り外して流用してました。何かかっこ良いゲージが無いかな〜と探してたんですが、何にもアイディアが無い時は、プロを真似るって簡単な結論に。2017ツール・ド・フランスのチームのボトルゲージの画像を見ていると、ELITE CUSTOM RACE が多くのチームに使われてます。優勝のSKY、総合2位のAG2R LA MONDIALE、ポイント賞のSUNWEB,総合4位のBMC, 新城選手の所 [続きを読む]
  • ランニングするとお腹が痛くなる対策
  • 最近、ランニングの途中、だいたい5Km過ぎから右脇腹が痛くなる。走る振動で内臓に負担がかかっているのかな〜と思い、今日は走り出しから約2KMは意識してゆっくり走ってみました。だいたい8min/kmぐらいのLSDペースでできるだけ体が揺れ無いように意識して。4Km地点ぐらいから6min/kmにペースを上げて、120min走りましたが、お腹が痛くなることはなかった。今月の途中経過 8/26ランニング:114 KMサイクリング:679 KMBMI=18.1 [続きを読む]
  • THERMOSの自転車用 保冷ボトルを使ってみた
  • 届いたばかりのTHERMOS(サーモス)の保冷ボトルをトレーニングで使ってみた。自転車のボトルケースへのフィット具合はOK。中身のドリンクの飲み方はキャップのボタンを押すと、ふたが開きストロータイプの飲み口が出てくる。ストローからドリンクを飲む。むせずに飲みやすい。手に持つと少し重みを感じるが滑り止めのボディリングが巻いてあるので落とすことは無いと思う。容量は600mlなので、ドリンクがなくなっても途中のコンビ [続きを読む]
  • ロードバイク シューズの中敷
  • スペシャライズドのシューズの中敷を交換BODY GEOMETRY SL FOOTBEDペダリングの足のパワーを向上し、膝、腰、足のねじれを防ぎ、怪我のリスクを低減。土踏まずと中足骨をサポートし、長時間の足の圧迫を防止等、効果が期待されるようです。早速、この中敷にしたシューズで霞ヶ浦をライドしてきました。確かに足裏の疲労が少なく、いつもは少し痛みがでる状況が改善されたようです。□シューズの中敷□霞ヶ浦+茨城空港の組み合わせ [続きを読む]
  • リアスプロケットの感想
  • 関東地方は雨が続きなかなか自転車に乗れません。その間は、ランニング。小雨でも走りました。そんな中で、曇り予報の日曜日、10ぶりに筑波山を走ってきました。コースは土浦〜リンリンロード〜真壁〜上曽峠〜八郷〜湯袋峠〜真壁〜リンリンロード〜土浦距離:80.5Km105からアルテグラに交換したリアスプロケットを峠で試してみました。ダンシングで変速しても、レバーを「カチ」とした同じタイミングで変速が終了。切れの良い変 [続きを読む]
  • 貴重な晴れの日のツーリング
  • お盆休みは雨降りでした・・自転車乗れない。8月17日はなんだかはっきりしない天気で、しかたなくお昼近くまで天気待ちし、多分雨は降らないだろうと確信して走ってきました。とりあえず目的地を茨城空港として霞ヶ浦湖畔を走り、茨城空港へ到着。コンビニで補給をしながら天気予報を見ると、水戸方面は天気が良さそう。行き先を水戸の県庁に決めて走りました。水戸へ自転車で行くのは初めて。国道6号に近い免許試験場付近から [続きを読む]
  • 太った!減量しなくては
  • この所、自転車で峠にばかり行くようになって、体重が増加してます。身長176cm 体重は56kg BMIが18.5ぐらいがベストなんですが、最近は体重が58〜59kg位になってます。原因を考えると①筑波山の峠越えに夢中になり、霞ヶ浦湖畔の平坦路トレーニングに比べて自転車の距離と時間が短くなっている。②峠越えは平坦路に比べて体力(筋力・エネルギー)が必要なので、やたらと休憩し飲み食いしてる。エネルギーを補給しないと峠越えが [続きを読む]
  • LOOKのビンデングペダル
  • 昨年(2016年)4月に自転車練習中に車にひかれて、頚椎、胸椎、脊椎、足骨折の重症事故でした。その時、左足のビンデングが外れず左足骨折、入院して歩ける様になるまで4ヶ月かかりました。そのトラウマがあり、昨年7月の退院後から約1年間、運動靴+フラットペダルで自転車に乗ってました。霞ヶ浦を走る様なフラットな環境では特に不満もなく、かえって食事や休憩で歩きやすいのでこのままフラットでいいかな〜と思ってました [続きを読む]
  • 成田空港 夜景
  • 昨年までカメラはキャノン5D Mk3でした。操作も馴染んで良いカメラだったんですが、デカイ・・。望遠レンズを装着するとさらにデカイ+重い。サブ機にミラーレスのオリンパスOMD EM5 Kk2を買ったらあ〜ら軽い。小さい。でも画質はフルサイズは素晴らしいですね〜。□夜の成田空港の写真。Canon 5D Mk3で撮影 [続きを読む]