かふぇいん さん プロフィール

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かふぇいんさん: 初心者が始める短眠実践方法
ハンドル名かふぇいん さん
ブログタイトル初心者が始める短眠実践方法
ブログURLhttp://shortsleeper.hatenablog.com/
サイト紹介文チョークスリーパーよりショートスリーパー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 27日(平均2.3回/週) - 参加 2017/08/13 09:29

かふぇいん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ノンレム睡眠について
  • こんばんは。かふぇいんです。前回のレム睡眠に続き、今回は睡眠の種類の一つであるノンレム睡眠について調べてみました。ノンレム睡眠は脳や神経を休ませる睡眠のフェイズです。脳を冷却する為に体の温度を下げるので、寝汗をかきます。レム睡眠の特徴でもある眼球の動き(REM=レム)がないので、ノンレム睡眠と言います。前述の通り脳を休ませるので、体や脳を休息させるのが重要な役割で、睡眠の7割から8割を占めます。 [続きを読む]
  • レム睡眠について
  • こんばんは。かふぇいんです。今回は睡眠の種類の一つであるレム睡眠について調べてみました。まずあまり聞きなれないレムの意味なのですが、"急速眼球運動を英語で言った場合の「rapid eye movement」"から来ています。頭文字をとってREM=レムです。となると、急速眼球運動とは?になると思いますが、急速眼球運動とは"睡眠時に眼球が左右に忙しく動きまわること"です。他人の睡眠時にまぶた越しに目が動いているような状 [続きを読む]
  • Alta HRで初の睡眠測定!
  • こんばんは。かふぇいんです。アクティブトラッカー、FITBITのAlta HRにて睡眠を計測しました。以下がFITBITアプリの睡眠計測画面です。6時間19分なので短眠を目指すものとしては寝すぎですね笑ただグラフを見ると覚醒している回数が意外に多いのにびっくりしました。深い睡眠も短い気がします。次は具体的な時間の内訳です。大半が浅い睡眠ですね。覚醒が1時間以上あるのも驚きです。次はコメント付きのグラフ [続きを読む]
  • Alta HRが届きました
  • こんばんは。かふぇいんです。ついにAmazon.comで購入したFITBITのAlta HRが到着しました。アメリカが空を飛んできたんだね、ありがとう。早速開封して、外見をチェック。おー。ガンメタルという真っ黒のモデルを購入したのですが、想像通りシックでカッコイイです。ちょっと使ってみたところ注意点としては、タッチパネルではなく振動に反応するみたいですね。ですので、スマホ感覚で画面をタッチしても反応せず振動 [続きを読む]
  • FITBITのalta HRをAmazon.comで購入しました -その2-
  • こんばんは。かふぇいんです。自身の睡眠を計測する為にFITBITのAlta HRを価格に釣られAmazon.comにて購入することにしました。shortsleeper.hatenablog.com海外での買い物ということで未知の部分があまりにも大きい為、まずは死ぬほどググってみました。・・・なるほど、海外で買い物をすると関税がかかる。そしてクレジットカードが必要なケースが多い。そんでもって、発送から到着までが長い。最後に英語で住所や名前 [続きを読む]
  • FITBITのAlta HRをAmazon.comで購入しました
  • こんばんは。かふぇいんです。自身の睡眠を計測する為にFITBITのAlta HRを購入することにしました。shortsleeper.hatenablog.com私にとって買い物と言えば店舗よりもネットショッピングが中心ですので、Amazonを見てみました。すると2万円弱程。ただし、私が欲しいのは限定モデル(またの名をLimited Edition)であるガンメタルなのです。引用元「FITBIT AltaHR」全部真っ黒でむちゃくちゃかっこいいのです。同じ色合いで [続きを読む]
  • 睡眠計測が行えるツールとは?
  • こんばんは。かふぇいんです。質の高い睡眠を行うには自身の睡眠が計測出来るツールがある方が良いことが分かりました。そこでどういったものがあるのか、また効果や評判はどうなのかについて調べました。まず睡眠計と呼ばれるものを商品として販売している会社はいくつかありました。有名どころで言うとタニタ、一般知名度は低いと思われますがスポーツ好きなら知っているFITBITやJawbone、GARMIN等です。この中から選 [続きを読む]
  • 短眠に関する調査を行いました
  • こんばんは。かふぇいんです。知人から1日3時間程の睡眠でも、長時間睡眠を取った際と健康状態が変わらないと話を聞いた私は早速いろいろとググって情報を仕入れることにしました。いくつか商材の販売っぽいWebサイトもありましたが、とりあえず参考にしたのは以下のWebサイトです。もともと8時間寝ていた人が、3時間の睡眠でもぐっすり熟睡できる眠り方 | 日本ショートスリーパー育成協会短時間睡眠のコツ|簡単に睡眠の [続きを読む]
  • 短眠を始めるきっかけ -はじめましてのご挨拶-
  • おはようございます。かふぇいんと申します。早速ですが、睡眠ってむちゃくちゃ至福の時間ですよね。出来ればずーっと寝ていたいのですが、起きている時間にしたいこと(ゲームとかゲームとか)もたくさんある訳で・・・1日24時間と決められている中で睡眠時間を削ると、翌日の体調に支障をきたしたり、集中力が低下したりという現象が経験則としてある訳で、最低でも6時間、土日なら10時間ぐらい睡眠を取るという日々が続い [続きを読む]
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