ユウハル さん プロフィール

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ユウハルさん: ユウハルのランニング日誌
ハンドル名ユウハル さん
ブログタイトルユウハルのランニング日誌
ブログURLhttp://yu-haru.hatenablog.com/
サイト紹介文マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 67日(平均6.3回/週) - 参加 2017/08/12 15:40

ユウハル さんのブログ記事

  • ハーフジョグ
  • どうも。今日はハーフを走ります。ハーフ以上は久しぶりなのでペースは気にせず気の向くままに。気持ちのいいペースで走るも先日の疲れか終始脚が重く走り終えると脚がパンパンになった(ノД`)来週は30キロ走をやりたいです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 志賀島金印マラソンの振り返り
  • 昨日の志賀島金印マラソンのレポとゆうか備忘録的な感じというか振り返りを。あさ6時に起きて食パン二枚とコーヒーを食す。(10キロなので餅とかカステラとかではなく普通に過ごす。)7時に近くのコンビニにてご近所ランナーさんと待ち合わせしてみんなで車で移動。少し早めに到着。受付を済ませお食事券500円分と参加賞のイワシの炙りをもらいました。(イワシの炙りかアジの干物かの二択。)時間まで着替えたり話しをしたりとリ [続きを読む]
  • 志賀島金印マラソン
  • 志賀島金印マラソンに出場してきました。志賀島1周を走る10キロの大会。(10キロより少し足りないぐらい。)位置づけとしては、今の実力をみる感じのレース。しかし今日は生憎の雨??今年で3年連続3回目のレースなのでコースの特徴は把握済。5キロすぎの激坂をどう登るかがポイント。目標タイムは46'40(4'40/km)。さてさて結果はどうなったのか?まさかまさかの大幅記録更新‼?やったぜー(≧∇≦)にほんブログ村 [続きを読む]
  • BU走ふたたび
  • 今日もポイント練習でBU走をやってきました。前回同様3キロ×3段(5'00-4'50-4'40)の設定です。新しく購入したターサージールTS4で初試走。(初ターサーにワクワク♪(≧∀≦))どんな結果になるのか。それでは結果を1キロアップの後BU走スタート。1段目 14'55 (4'58/km)走り出すと前回の疲れか体が重い(ノД`)2キロ目あたりからほぐれてきたのか体が軽くなってきた(^-^)2段目 14'26(4'49/km)順調にペースを刻む。特になにも [続きを読む]
  • 久々BU走
  • 今日はポイント練習で久々にBU走をしました。本当に久しぶりなので設定をどうするか悩み悩んで3×3×3(5'00-4'50-4'40)にしました。3段目の3キロを閾値走のペースで走ろうと言う考えです。走りきれるかはわからない(爆)果たして結果は…今日は暑かったのでアップは1キロでスタート。1段目 14'52(4'57/km)出だしは好調。楽に走れました。2段目 14'23(4'48/km)日差しが照りつけかなり暑かった。3キロぐらいでもうやめようか [続きを読む]
  • 北九州マラソン2018抽選結果
  • 今日は北九州マラソンの抽選結果発表の日。さてどうなったのか?みごと2年連続2回目の当選になりましたo(^-^)oこれで今シーズンのレースが決まりました。12月の防府読売マラソンと2月の北九州マラソン。この2つのレースでPB更新はもちろん、サブ3.5に少しでも近づけるように練習に励みますo(^-^)o(サブ3.5とは言わない(笑)自信がないんです(>_にほんブログ村 [続きを読む]
  • ポイント練習閾値走
  • どうも。今日は約2週間ぶりに閾値走をしました。最近、走れてないので設定は決めずスタート。まずは結果を。いつものように2キロアップの後閾値走スタート。1キロ目 4'34/kmペース感覚がわからず少々ツッコミ過ぎ(ノД`)これじゃあ最後までもたないと思い若干ペースを落とします。2キロ目 4'38/kmこの辺りからペースが安定してきました。久々の割には走れているので設定を4'40/kmでいこうと決めます。3キロ目 4'38/km脚の回転や [続きを読む]
  • 様子見ラン
  • 今日はゆっくり10キロの予定。歯の痛みが出るかの様子見ランをしました。いつもよりちょっとはやめの5'20/kmのペースで走りました。9キロ過ぎから歯が痛くなったけど「気のせい気のせい」と言い聞かせながらペースを上げる。10キロ走りプラス1キロおかわり。全力の8割ほどで走りきりました。走るとまだまだ痛みが出ます。10キロぐらいなら我慢できる痛みだけど、それ以上になるとかなりツラくなりそう(ノД`)早く痛みがなくなるとい [続きを読む]
  • 今シーズンのレースシューズ
  • 今シーズンのレースシューズを何にしようかな?と悩んでいました。6月に購入したライトレーサーRS5ワイドは、長い距離を走ると足にマメができるみたいです(>_ライトレーサーTS3は1年履いてヘタってきてるしどうしたもんかなぁ〜?歯痛でテンションダダ下がりの中、先日ネットでポチッとしたのがこちらターサージールTS4(本日届いた(≧∇≦))ターサージール5だとまだまだ自分の脚には早いかなぁと思ってクッション性もあるター [続きを読む]
  • 9月のまとめ
  • どうも。久々の更新です(>_9月も終わり10月に入りました。本命レースの防府読売マラソンに向けて走り込んで行こうと思っていたところ、まさかの歯痛からの歯抜。その後も痛みが襲ってくる始末(ノД`)なかなか思うように走れません。゚(゚´ω`゚)゚。原因もはっきりしないのでどーしようもない感じです。歯抜後の治りが悪いのか?それでは9月のまとめ。ラン日数 10日走行距離 111.1km←ミラクル‼?(笑)練習内容 ・閾値走 2回 (4'40/ [続きを読む]
  • 久々ラン
  • 今日は久しぶりのランニング。ご近所ランナーさんたちとの合同練習。昨日の夜 なかなか寝付けず少々寝不足(-_-)zzz6時に集合してハーフを6'00/kmぐらいで。近況報告や今後の予定など話しながらワイワイ走っていました。9キロ過ぎに1人がトイレに。待ってる間にイヤな感じの痛みが!そう、歯が痛くなってきた(ノД`)しかも痛み止めを忘れるというミスをおかす(ノД`)そこから申し訳なく歯が痛いことを告げ急遽引き返すことになりまし [続きを読む]
  • 歯痛@その後
  • 抜歯後1週間で痛み出す。3日連続夜になって痛みが出てくる。歯茎、頬、目の奥、こめかみ。3日目には耳の奥。、、、ツライ。・゜・(ノД`)・゜・。3時間ほどしたら痛みが収まる。(痛み止めを飲んで。)奥様から『副鼻腔炎ではないか?』と言われ耳鼻科を受診。結果、副鼻腔炎ではないみたい。抜歯したところが炎症を起こしてるらしい。抗生剤と痛み止めをもらってしばらくは安静にしておくように言われた。orz明日はご近所ランナー [続きを読む]
  • ポイント練習 閾値走
  • 家族とお出かけから帰ってきてからのラン。ポイント練習の閾値走をしました。設定は4'40/km今日は時間があまりないので近所の1周約2.5kmの周回コース(アップダウンあり)で。それでは結果を。2キロアップの後閾値走スタート。1キロ目 4'38/km3日ぶりのランの為脚が軽い(^ ^)2キロ目 4'42/km800mほどのダラダラした上り区間。この上り地味にツライ(ノД`)3キロ目 4'37/km200mほどの下りで力を抜いて呼吸を整える。4キロ目 4'36/ [続きを読む]
  • 10キロペース走
  • 今日はポイント練習で10キロペース走をします。設定は5'00/kmの予定です。では結果を1キロアップの後ペース走スタート。1キロ2キロは体が軽くペースが速くなりました。なので設定を4'55/kmに変更。5キロすぎまでは快調でした。が、しかーし!そこから急に体が重くなりペース維持がツライ(ノД`)8キロすぎて雨が降りだしました。結構激しく降り、全身ビチャビチャに。心が折れて9キロで終了。雨が弱くなるのを待ってトボトボ2キロほ [続きを読む]
  • 抜歯後のリハビリラン
  • 抜歯後の歯の痛みを確認しながらのジョグです。今日は10キロ以上走って確認の予定。(ラスト1キロは100m×3のWS含む。)少し痛みが出たものの前回より良くなっている。明日はペース走の予定。コツコツ頑張っていきたいですo(^-^)oにほんブログ村 [続きを読む]
  • 抜歯
  • 水曜日の閾値走後、歯が痛くなって歯医者の予約を入れ、昨日治療しに行くと昔悪かった歯がもう寿命とのこと。急遽歯を抜くことに‼?いつから運動をしていいのか聞くと当日は安静に、2、3日は控えたほうがいいとのこと。今日消毒に行くと軽くなら走ってもいいと言われたので軽くジョグ。8.5km軽く走りました。途中若干痛みあり。もう少し短めにしとけば良かった(´Д` )みなさん、歯は大事ですよ〜。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 閾値走+Eペース
  • 今日はポイント練習の閾値走。設定はいつもの4'40/km。では結果をいつもどうり2キロアップの後閾値走スタート。1キロ目 4'36/kmなんだか体が重い感じ。心肺は余裕あり。2キロ目 4'37/km腰高、脚の回転、着地位置を意識しながら走ります。3キロ目 4'34/km体が大分軽くなってきてペースが上がる。4キロ目 4'28/kmフォームを意識しペースを維持。前回より楽にペース維持が出来ます。5キロ目 4'23/kmラストは少し苦しくなってきた [続きを読む]
  • 涼しかったのでペース走
  • 9月に入り大分涼しくなってきました。今日はジョグの予定でしたが走り始めると体が軽くペースがドンドン上がってきたので急遽ペース走に変更。5'00〜5'10/kmで10キロにしました。結果です。2キロ目からペース走スタート。ピッチを上げることを意識しながら脚の回転を上げます。着地はへその真下。頭の中で「1.2.3.4.2.2.3.4」と数えながら走りました(笑)10キロ走り終わった後1キロフリーで。4'13。4'10を切りたかった〜(>_ダウンジ [続きを読む]
  • 8月のまとめ
  • 今日はポクポクユルジョグ。60分を目安に。10キロ走りました。ではでは8月のまとめです。ラン日数 14日走行距離 185.1km練習内容 閾値走 5回 (4'47/km〜4'40/kmの設定) ペース走 2回 (10キロ 5'00〜5'10/km) ロング走 1回 (ハーフ)ジョグ 6回お盆休みがありラン日数がちょい多め。走行距離は暑さがありロング走(ハーフ)を1回と少なめ。ポイント練習はBU走だと暑すぎて身の危険を感じたので比較的短時間で終わる閾値 [続きを読む]
  • ポイント練習閾値走
  • 今日はポイント練習の閾値走です。住んでいる地域は一昨日で子供の夏休みが終わり昨日から学校が始まっています。(秋休みなるものがある。)その為子供が起きる時間前に走り終えるように4時半に目覚ましをセット。しかーし!安定の二度寝(笑)子供を学校に送り出して8時すぎに家をでました。閾値走のペースは4'40/kmで。それでは結果をいつもどうり2キロアップの後閾値走スタート。1キロ目 4'36/km少し速くなるものの脚は軽く心肺 [続きを読む]
  • 汗ダクペース走
  • 今日はペース走です。距離、ペースは特に決めず走り出しました。アップジョグの段階で体が重く今日はダメだなぁと思いながらアップを済ませます。2キロアップの後ペース走スタート。1キロ目が5'02/kmだったのでペース設定は5'00〜5'10/kmで。だんだん陽が射してきて温度が上がってきたみたい。日陰を走っているとそうでもないけど、陽があたるとかなり暑い( ;´Д`)それに加え体はダル重(ノД`)何度もやめようと思いながらなんと [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日は9時から走りました。日陰を求めて近所のダムを目指します。ダムまでは4キロほど。ダム1周3キロ弱。そこを2周ダムから家まで少し遠回りして5キロ。合計15キロ。ポクポクペースで走りました。日陰では涼しいものの日差しの中で走るのはやはりきついですね〜。まだまだ夏真っ盛りって感じです(>_明日は朝からペース走の予定。ペースは明日成り行きで決めようと思ってます(o^^o)朝起きれれば(笑)にほんブログ村 [続きを読む]
  • ポイント練習の閾値走
  • 今日は朝から閾値走。設定は4'40/kmで。いつもどうり2キロアップの後閾値走スタート。1キロ目 4'38/km昨日の夜のアルコールがまだ抜けてない感じで心肺がかなり苦しい(ノД`)2キロ目 4'40/km呼吸が苦しく今日はダメかなぁ〜と走るがペースは設定どうり。3キロ目 4'40/km少しこのペースになれてきた。設定どうりペースを刻む。4キロ目 4'36/km苦しいところでフォーム確認をしながら走るとあら不思議。 ペースが上がる。5キロ目 [続きを読む]
  • 旅ラン@小浜
  • 昨日から1泊2日で長崎県は雲仙市の小浜温泉に家族旅行。今日は旅ランする予定。宿に到着して雨が降ってきた。雨も雨の予報です(ノД`)旅ランはシャワーランになりそう。しかーし! 朝起きると日頃の行いが良いのか(笑)見事天気予報がハズレ完璧に晴れてました(^.^)そこからバタバタしたくして旅ランスタート。最初は気持ちよく海沿いを眺めながら3キロほど歩道が無くなったので山に向かって走るとそれが間違い(>_130メートルほどの [続きを読む]