たぬ さん プロフィール

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たぬさん: 三十路の健康について考えてみた…
ハンドル名たぬ さん
ブログタイトル三十路の健康について考えてみた…
ブログURLhttp://fanblogs.jp/tanua/
サイト紹介文このブログは三十路になって健康に気を使い始めたのでいろいろ調べた事を書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 38日(平均7.6回/週) - 参加 2017/08/12 22:07

たぬ さんのブログ記事

  • 便秘にいい!!朝に効く便秘解消法!!
  • どうも、たぬです便秘って辛いですよね、、、特に朝起きて便秘だと本当につらいです。便秘の人なら分かると思いますが体に毒素が溜まった状態で仕事、学校へ行くのは辛いものです。そんなときは便秘薬!と思っている方!ちょっとまってくださいそんな方におススメの便秘解消法を紹介します!運動やストレッチ腸の動きを改善する運動する事で自律神経のバランスを整え、腸の働きを調整することができます。1日30分以上のウォーキン [続きを読む]
  • 意外と知らない便秘の原因!何で便秘ってなるか知ってますか?
  • どうも、たぬです。女性がよく悩む便秘。意外と男性にも便秘で悩む人が多いと思います。ところでなんで便秘になるか知ってますか?便秘にはいくつか種類がありますが原因がはっきりしているものとわからないものでわけることができます。<原因がはっきりしている>・病気等で直腸に便が停滞してうまく排便できなくなる・病気等で大腸の機能が低下し大腸に便が長くとどまり便が硬くなってしまう・副交感神経の過度の興奮によって便 [続きを読む]
  • 9月のおススメ!野菜編
  • どうも、たぬです9月になって朝晩はかなり涼しくなってきましたね!朝晩は過ごしやすくなり今までと同じ服装で寝ていると風邪をひきそうです。(笑)ただ、昼間はまだまだ暑くやはり季節の変わり目なのでやっぱり体調管理は難しいように感じます。そこで今日は9月の旬の野菜とその効果を紹介します!やっぱり旬のものは旬の季節に食べるとおいしいですしその効果を1番期待できますからね。まず、先ほどもお話しましたが9月はまだ [続きを読む]
  • 筋トレ後にしたい超回復っていったいなに!?
  • どうも、たぬです筋トレなどのトレーニングをした後に「超回復」ってよく耳にしませんか?私はよく聞く単語ではありますが、皆さん「超回復」してますか?簡単に言うと「超回復」とは効率よく休息をとることを言いますがトレーニングとと休息の関係についてまとめましたのでよかったら参考にしてください。そもそも「超回復」とは?前提として筋トレで筋力をつけようとする場合、今ある筋肉をトレーニングによって強くするわけでは [続きを読む]
  • にんにくの臭いにはこうやって対応する!にんにくの臭いを消す方法は?
  • どうも、たぬです。昨日もお話しましたがにんにくは健康食品としてすごくいいものです。ただ、やはり臭いを気にされる方はかなり多いと思います。トッピングをするとおいしさが増しますし体にもいいなんてたっぷりのせてがっつり食べたい!って感じですよね〜なにかにんにくの臭いを消す方法ってないですかね?にんにくの臭いの原因についてですがそれはアリインという成分がにんにくを切ったり摩り下ろしたりするときにアリインが [続きを読む]
  • カルシウムがストレスにいいのってホント!?カルシウムがいい理由って?
  • どうも、たぬです最近、仕事とプライベートでイライラしています、、、イライラするとカルシウムが足りてないって言われますよね?なんででしょうね。カルシウムっていったら骨を強くする成分ですがイライラにはなにが効くんでしょうか?カルシウムが不足するとイライラする理由は?カルシウムは、神経や筋肉の活動をスムーズにするために必要な成分です。血液中のカルシウム濃度が不足すると筋肉や神経の以上興奮が起こり、それが [続きを読む]
  • プチ断食 三日目
  • どうも、たぬですプチ断食、三日目です。昨日は客先と飲み会がありましたのでブログをあげることはできませんでしたので昨日と今日の報告をします!二日目<朝食・昼食> なし<夕食> ビール 2杯 焼酎(水割り) 3杯 梅酒(ロック) 3杯 焼き鳥 3本 から揚げ サラダ 刺身 等三日目<朝食> なし<昼食> 弁当<夕食> パエリア ハンバーグ サラダ<その他> ジョギング 3kmざっとこんな感じでした!二日目 [続きを読む]
  • DHAって何にいいの!?意外な効果って?
  • どうも、たぬです先日、DHAの多く摂れる食べ物を紹介しましたが実際DHAって何にいいかってご存知ですか?脳にいいってのいうのは良く聞きますし確かに代表的な効果だと思いますが他にも体にいいことってあるみたいです!なので今日はDHAの効果、効能について紹介します!!そもそもDHAって?DHAとはドコサヘキサエン酸の略語です。EPAとともに魚油に多く含まれる脂肪酸で人体では脳や目、中枢神経、心臓、精子、母乳等に多く含まれ [続きを読む]
  • プチ断食 初日(仕切りなおし)
  • どうも、たぬですプチ断食、仕切りなおして今日からスタートします。まず、今日はこんな感じでした。<朝食> 米(一膳) 納豆 コーンスープ 鮭フレーク<昼食> なし<夕食> 米(一膳) 豚肉の野菜炒め 鳥のから揚げ たらの煮付け エクレア(デザート)<運動> 草野球(1試合) ランニング(3Km)こんな感じでした。で、体重がこんな感じです!夜に測りました。まぁ、ちょっと落ちましたが一応仕切りなおしてるの [続きを読む]
  • これなら摂れる!!DHAを多く摂れる食材まとめ
  • どうも、たぬですみなさん、DHAとってますか?DHAって体にいいのは良く聞きますよね?ちなみに1日に必要なDHAは1000mgと言われています。DHAは脳に作用する栄養です。その為、不足すると子供なら成長に影響がありますし大人なら老けやすくなります。だから多く摂ったほうがいいんですがよく魚に多く含まれるといいますがそれ以外にも含まれるんでしょうか。ちょっとDHAを多く含む食材を調べてみましたんでよかったら参考にしてく [続きを読む]
  • ごめんなさい
  • どうも、たぬです早速ですが、ごめんなさい!断食ダイエットですが初日の後、結局色々あってまったくできませんでした、、、なにがってのは客先との付き合いや普通に仕事が忙しかったりで、、、とりあえず今日は夕食抜いたんですけどとりあえず明日から仕切りなおしってことでやっていきたいと思いますのでまた、明日からお願いします!!一応、今日の報告から<朝食> 米(一膳) 豚肉と白菜のなべ 刺身<昼食> 一刻堂のラー [続きを読む]
  • プチ断食 1日目
  • どうも、たぬです昨日、少しお話した事ですが今日からプチ断食ダイエット始めます!!って思ったんですが昨日の体重を測り損ねました、、、なので今日の夜の体重からスタートします!(笑)まず、今日の食べたものです。<朝食・昼食> なし<間食> なし<夕食> 白米(茶碗)2杯 とんかつ サラダ 味噌汁 スパサラ プリン以上、です。初日の感想ですがとりあえず無事プチ断食できました。特別、イライラしたりとか無性に [続きを読む]
  • 夏風邪長引いてないですか!?夏風邪の早く直す方法!!
  • どうも、たぬです今日のテーマは夏風邪です(笑)何故かというと、、、私が絶賛夏風邪中だからです!!笑毎年、必ずといっていいほど夏風邪引きます!しかも暑がりなのでクーラーとか扇風機が手放せないので中々治らないんですよね、、、そこで正しい治し方を調べましたのでご紹介します!!さきに夏風邪の原因をお話します。夏風邪は体を冷やす事が一番の原因です。例えば、暑くて汗をかいた状態でクーラーや扇風機にあたって体を [続きを読む]
  • 30代でから始める!健康でいる為にしたほうがいいこと!
  • どうも、たぬですブログのタイトルにあるように私は30代です。気持ち的には20代と変わらないつもりではいますが正直、変化を感じる事は多々あります。昔は徹夜で遊んでも次の日なんとか働く事はできたんですが今は正直厳しいですし、風邪とか引くと治りが遅くなりました。他にも色々ありますが30過ぎるだいぶ体も変わったような気がしますね。そこで、30過ぎたら気をつけたほうがいい事(健康的な意味で)を自分なりにまとめてみま [続きを読む]
  • 今更聞けないオーガニックってなに?オーガニックを調べてみた
  • どうも、たぬです「オーガニック」ってなんだかわかりますか?よく耳にする言葉ですがなんか体によさそうってこと以外、私は良く分かりません(笑)食品や美容でよく聞く言葉ですがちょっと調べてみましたのでこれを機に私と同じで聞いたことあるけど良く分からんって人は覚えてください!!そもそも「オーガニック」の言葉の意味は?「オーガニック」とは有機栽培や有機農法の事を指します。つまり、化学肥料や農薬を使わずに育て [続きを読む]
  • 乳酸菌はいつ摂るのは朝?夜?摂取のベストなタイミングは!?
  • どうも、たぬです前回に引き続き乳酸菌です(笑)乳酸菌は摂取にベストな時間帯、タイミングってあるんでしょうか?イメージでは食後に食べるイメージはありますよね、デザートとかで、、、どうせとるならベストなタイミングで摂りたいですよねってことでちょっと調べてみました。食後がいい食前か食後だったら食後のほうがいいようです。理由は乳酸菌は胃酸に弱く食前の空腹時に食べると胃酸で乳酸菌をやっつけてしまうからです。 [続きを読む]
  • 乳酸菌はいつ摂るのは朝?夜?摂取のベストなタイミングは!?
  • どうも、たぬです前回に引き続き乳酸菌です(笑)乳酸菌は摂取にベストな時間帯、タイミングってあるんでしょうか?イメージでは食後に食べるイメージはありますよね、デザートとかで、、、どうせとるならベストなタイミングで摂りたいですよねってことでちょっと調べてみました。食後がいい食前か食後だったら食後のほうがいいようです。理由は乳酸菌は胃酸に弱く食前の空腹時に食べると胃酸で乳酸菌をやっつけてしまうからです。 [続きを読む]
  • 乳酸菌を調べてみたら本当にすごかった!
  • どうも、たぬです皆さんは乳酸菌は良くとりますか?乳酸菌って言われてもイメージしにくいかもしれませんがヨーグルト等に含まれている腸内善玉菌の一つです。善玉菌は種類によって得られる効果も様々なので今回は乳酸菌についてお話したいと思います。便秘解消これはわりとメジャーな話かもしれませんが乳酸菌は便秘に効果があります。便秘は腸内に食物のカス、腸内菌、不要となった細胞等がとどまり続ける事により便秘になります [続きを読む]
  • モーニングコーヒーの効果!あまり知られていない良さって?
  • どうも、たぬです皆さんは朝、朝食後にコーヒーを飲みますか?私はコーヒーは昔から好きでよく飲みますよ!ブラックとかミルクを入れたりとか人それぞれいろいろな飲み方があると思いますがコーヒー自体にも健康効果があるってご存知でしたか?今日はモーニングコーヒーの良さについてご紹介したいと思います。今なら、ココロの元気応援サプリを超お得にお試しいただけます。「ジルジレットセロトニン5袋入り」1500円トライアルセ [続きを読む]
  • お酒飲む人必見!太りにくい食べ物、食べ方、飲み方
  • どうも、たぬです皆さん、暑い日が続きますね。こんな日にビールとか飲むと最高ですよね!ビアガーデンとかも時期ですしいろいろとお酒を飲む機会が多いかもしれません。でも、ダイエットしてる人にとっては厳しい日々を過ごしている人もいるかもしれませんね。ところで、皆さんはお酒を飲むときに注意してる事ってありますか?些細な事ですがちょっと気を使うだけでもかなり違いますので良かったらダイエット中の人は参考にしてみ [続きを読む]
  • 太るのは体質?太りやすい原因をまとめてみた
  • どうも、たぬです皆さんは体重を気にしてますか?私はしてます(笑)正直、20代前半から比べたら10キロ以上太ったと思います、、、原因は運動不足や年齢に伴う新陳代謝の低下等、いろいろあると思いますがやはり1番は食べすぎだと思ってます(笑)昔に比べて食べる量が減ったわけではないのでそりゃー当然太りますよね、、、でも他にも「食べ方」に太る原因ってあると思うのでちょっと調べてみました!ダイエットが上手くいかない [続きを読む]