田倉 怜美 さん プロフィール

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田倉 怜美さん: 不眠症で60年来の方も眠剤なしで眠れた快眠法
ハンドル名田倉 怜美 さん
ブログタイトル不眠症で60年来の方も眠剤なしで眠れた快眠法
ブログURLhttps://ameblo.jp/counselor-satomi/
サイト紹介文不眠症で60年苦しんできた方がたった6回で 眠剤なしでぐっすり眠れるようになった秘訣を紹介します
自由文不眠症は病院ではなく、実はこころのケアが肝。
心理歴12年、実績400名以上の心理カウンセラー田倉さとみが
根本的な原因を取り除き、ぐっすり眠るお手伝いをします。
だるい体を起こし、無理やり朝を迎える毎日を手放しましょう!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供312回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2017/08/13 15:11

田倉 怜美 さんのブログ記事

  • 欠点だらけで嫌気差す自分から、自信のある自分になるたった1つのポイント
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 あなたは自分に自信を持っていますか? それとも足りないところやできないところに目がいってしまい、つねに自信を喪失させていますか? カウンセリングに初めてお越しになる方の大半が、自分に自信がなく、「○○もできない」「自分が好きじゃない」などの言い方をします。 確かにテキパキと効率よく仕事をこなしている同僚を見ていると、「すごいなぁ」と [続きを読む]
  • 許すことが間違えになる瞬間があることを知っていますか?
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 あなたは人の過ちを許すことが必ずしも良いことではないことを知っていますか? 私は知りませんでした。 カウンセリングをしている分、 「いや、変わるかもしれない」「もう少しだけ、待ってあげよう」 と淡い期待とともに、許すことも多くありました。 本当はそれをされたら、すっごく傷ついて嫌なこと。 不愉快で倫理的に許しがたいこと。 価値観の違いが [続きを読む]
  • 自分らしく生きる77の方法とは(後半)
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 周囲の目を気にして行動したり、批判されるのが怖くて、自分らしさに蓋をしていませんか? もし自分の本音を抑え込んで、自分らしく生きられていないのなら、【自分らしく生きる77の方法】を実践することをおすすめします。 要点を抑えて、今よりも自分らしさを表に出し、心の底から笑顔で生き生きと過ごしましょう^^♪ 今夜のブログは後半です。前半がまだ [続きを読む]
  • 自分らしく生きる77の方法とは(前半)
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 周囲の目を気にして行動したり、批判されるのが怖くて、自分らしさに蓋をしていませんか? もし自分の本音を抑え込んで、自分らしく生きられていないのなら、【自分らしく生きる77の方法】を実践することをおすすめします。 要点を抑えて、今よりも自分らしさを表に出し、心の底から笑顔で生き生きと過ごしましょう^^♪ 1 一人の時間も大事にする 2 考え [続きを読む]
  • 抑えてばかりいる感情を解放させる!とっておきの時間とは?
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 だんだんと過ごしやすい気温になってきましたね。 秋は「スポーツの秋」「食欲の秋」「芸術の秋」などがありますが、あなたにとっては何の秋でしょうか? 私はもっぱら、読書の秋です! 読書は、知識を蓄えてくれるだけでなく、別世界にトリップさせてくれたり、豊かな感情を呼び起こしてくれたりします。 現代社会は、ひたすら何も考えずにカタカタパソコン [続きを読む]
  • 心を閉ざして買う気を損なう!3つのNGセールストークとは【後半】
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 一生懸命、セールストークをしているのに全然お客様に買ってもらえず、しんどい思いをしていませんか? もしかしたら売れない原因は、あなたが無意識のうちに実践しているNG行動にあるかもしれません。 実は先日、すっご〜く不愉快な営業をされまして、昨日のブログではそのエピソードをもとに人の心を閉ざす3つのポイントを考えていただく宿題を出しました。 [続きを読む]
  • イライラが続く7つの原因とアンガーマネジメントとは?
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 お局様からのくどくどした言い方にイライラ。 彼からのねちねちした男らしくない言い方にモヤモヤ。 「しかたない。あっちだってイライラしたことがあるんだろう」 そう思って我慢して抑え込もうとはするものの、あるとき堪忍袋の緒が切れて、ドカンとマグマが溢れ出す!!  そんなことはありませんか? 長いこと溜め込んだ溜め込んだストレスが外に放出され [続きを読む]
  • あなたのその嫉妬。デートDVかもしれませんよ?
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 好きな彼氏ができて、他の女の子で出かける姿に嫉妬し「私がいるのに、他の女の子と二人きりで会わないで!」と彼氏に怒鳴りつけていませんか? 好きな人ができて、他の人と仲良くしているのを見て嫉妬したくなる気持ちはわかります。 自分だけを見てほしいんですよね。 ひょっとしたら、他の誰かに取られてしまうのではないかと不安な気持ちや恐怖心に駆ら [続きを読む]
  • 頑張ってもうまくいかない対人関係のこじれを解決する3つの打開策
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 不眠やうつ病などともつながりの濃い対人関係のこじれ。 一生懸命、相手に気を使ってコミュニケーションを取っているのに、まるで嫌がらせかのような態度ばかり取られていると、心も体もどっと疲れるものです。 相手にかける言葉がけに注意を払ったり、敬う姿勢を取ったりしても、どこか距離ができたまま威圧的な態度を取られると、どうしていいか分からなく [続きを読む]
  • 【9月分】人気ブログランキングTOP5
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 昨日は深夜3時くらいまで猛烈な風と雨でガシャン!ドンッ!とあちこちから物音が聞こえてきましたね。 きっと台風の影響で寝つけずに気持ちがげんなりしている人も多いはず。 そんなときには気持ちの方向性を敢えて明るい方に持っていって、気持ちの切り替えしたいですね。 街中のいたるところにハロウィン♪ オレンジ色はビタミンカラーでぬくもりや温かさ、 [続きを読む]
  • 騒音がうるさくて寝つけない!イライラする夜におすすめの快眠法
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 台風24号が刻一刻と関東に迫ってきていますね! JR全線が20時に運転見合わせになるくらいの厳戒態勢が敷かれているので、ブログをお読みの方も気を付けてください(><;) かくいう私もJRが動かなくなると聞きまして、寄り道せずに早めに家についています。 不要な外出を避けて、万が一に備えておきたいところです。 さて、そんな台風の夜。 ゴーゴーと吹き荒 [続きを読む]
  • やるやる詐欺から抜け出す!先延ばし癖を変える5つのコツ
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 「明日こそは○○をやろう」 そうやって、ついつい先延ばししていませんか? やったほうがいいと頭ではわかってはいる。 けれども、面倒な気持ちとクリアできるのか不安な気持ちから、つい「このあとで」「明日から」と先延ばししてしまう方が少なくありません。 本当はスパッと行動に移して、やるやる詐欺から抜け出して行動に移せる自分になりたいんですよ [続きを読む]
  • 重だるい目覚めを解決!3つの生活習慣改善法
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 先日お会いした方からも 「朝起きたときにすっきりしないんですよね」 「あんまり熟睡できてないみたいで、朝起きたときに身体が重くって、だるいときがあるんです」 などの睡眠の悩みを打ち明けられました。 お話を詳しくお聞きすると、眠れないわけではなく、布団に入ってしばらくすると自然と眠りについている模様。 夜中に目を覚ますこともないようなので [続きを読む]
  • 人生の3つのターニングポイント
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 あなたがこれまで歩んできた中で、印象に残っている人生のターニングポイントはいつでしょうか? もし3つ挙げるとしたら、どの出来事を語ることになるでしょうか? 私の中で大きな影響を与えた出来事は *中学1年生の時の保健室登校生との出会い *就活難からの超ブラック企業への就職&Wワークライフ *独立&メディア出演 の3つです。 逆にこの3つが起こ [続きを読む]
  • 布団に入ったら眠れるようになりました
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 「布団に入ったら眠れるようになりました」「先日のカウンセリング以降、眠れています」 そんな報告を先日クライアント様よりいただきました。 こういう報告もらえると、本当に私自身嬉しい気持ちになります^^ どうもありがとうございます! きっとこのブログを読んでいる人の中には「眠れるようになった人は一部の人なんじゃないの?」と斜に構えてみてし [続きを読む]
  • 「ギャップ萌え=好き!?」女心の真実
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 ここ数日、私事でバタバタしています^^; そんな中でもサポート&励ましで救われています。 本当に多くの人に感謝です。 さて、突然ですが「ギャップ萌え」と「好き」はイコールだと思いますか? ギャップ萌えという言葉自体、男女ともに使うこともある言葉だと思います。(私は日常ではほとんど使いませんが^^;) とはいえ、いきなりギャップ萌えとか [続きを読む]
  • 頑張ってもうまくいかないときの意外な解決法
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 一生懸命に自分なりに頑張っているのに、一向に良い結果が出ずに、気持ちが挫けていませんか? 目標や課題に対して、一生懸命に取り組むことは素晴らしいことです。 けれども、頑張っているときほど課題も山のように増えて、はぁ〜と深いため息をつきたくなることも多いですよね。 かくいう私も、自営業なので日々課題は目の前にあり、なかなか登りきるのが [続きを読む]
  • 不眠症の原因は枕の高さ?〜睡眠と寝具の関係〜
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 ここのところ山手線と縁があるらしく、田町や渋谷、新宿や恵比寿などでのアポや打ち合わせばかりです。 さて、打ち合わせ中にこんな質問をされたんですね。 「不眠症の原因って枕じゃないの?」「寝具変えれば眠れるっていうけど」 さて、あなたはどう思いますか? 昔から、寝具関係と睡眠の関係については、よくテレビや雑誌等でCM・宣伝されていますね。 [続きを読む]
  • 対人関係の悩みを解決したいのなら、我慢せずにきっぱり主張を
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 おかしいなと思いつつも、問題を拗らせたくない思いから、グッと我慢していませんか? きっと自己主張よりも我慢を取る方も多いと思います。 かくいう私も、空気が悪くなるのが嫌で「正直それってどうなの」と思いつつも、ことを荒げたくなくて、そっとしておくこともあります。 けれども、自分が我慢したばかりによけいに相手の行動がエスカレートして、スト [続きを読む]
  • 睡眠のプロ直伝!寝ても仕事中に眠い理由とかんたん改善法
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 仕事中に不意に記憶がなくなってしまったり。 集中すべきことがあるのにボーっとしたまま時間が過ぎていたり。 そんな経験はありませんか? 「いや、毎日そんな状態だよ」 という方もひょっとしたらいるかもしれませんね。 過剰勤務が当たり前の状況や連日寝るのが日付が変わってからでは、眠い状態が続いてしまうことはよくあることです。 けれども、その [続きを読む]
  • 電話カウンセリングのメリット・デメリット
  • 女性専門不眠症改善アドバイザー&心理カウンセラー田倉さとみです。 先日、快眠レッスンの問い合わせをいただいた方からこんな質問をいただきました。 「電話カウンセリングもできますか?」 回答しますと、「可能」です。 実際に、過去に九州の方や地方にお住まいの方などが「電話」カウンセリングを申し込みしていたことはあります。 電話カウンセリングの場合には、「Skype」「ZOOM」のいずれかでの対応になります。 遠方 [続きを読む]