中野莉央 さん プロフィール

  •  
中野莉央さん: 生活のお役立ち情報ブログ
ハンドル名中野莉央 さん
ブログタイトル生活のお役立ち情報ブログ
ブログURLhttps://rionakano.blogspot.jp/
サイト紹介文生活の中で役立つ、お得な情報を紹介していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供93回 / 182日(平均3.6回/週) - 参加 2017/08/14 21:45

中野莉央 さんのブログ記事

  • 簡単な「ソバぜんざい」の作り方
  • 年越しは「年越しソバ」お正月は「ぜんざい」を食べるという方が多いと思いますが「ソバ」と「ぜんざい」の要素を合せた「ソバぜんざい」という食べ物があります。ソバを茹でた時に出る「茹で汁」をいつも捨ててしまうという場合、「ソバぜんざい」として使う方法があります。【簡単なソバぜんざいの作り方】一番簡単なソバぜんざいはソバを茹でた時に出る茹で汁(そば湯)とゆであずき缶のあずきを合せてお好みの甘さになるように [続きを読む]
  • 「フケ」の原因とすぐに出来る4つの「フケ」対策!
  • 今日はフケの原因についての説明とすぐにできるフケ対策についてご説明したいと思います。「フケ」の原因「フケ」の原因は主に空気の乾燥や食生活で栄養バランスが取れていなかったり暴飲暴食している場合、特に起こりやすくなります。また、頭皮がトラブルを起こすことで「フケ」が大量に出るケースもありますから頭皮にダメージを与えないようにするのが大事です。すぐできる4つの「フケ」対策①空気の乾燥を防ぐ長期間、乾燥し [続きを読む]
  • 冬場の「フケ」にお悩みの方に3つの対策
  • 寒い時期、黒い服を着ているといつの間にか、頭から白いフケが落ちていた。という経験、多くの方が持っていると思います。白色の服ならフケは目立たないとはいえやはり、フケが落ちているというのは気分が良い物ではありませんし不衛生な印象もあって恥ずかしいですよね。しかし、冬場というのは一年で最もフケが出やすい時期です。自分はフケが出ないようにかなりシャンプーをして頭を洗っているのにそれでもフケが出てしまうとい [続きを読む]
  • 【頻尿について】病気じゃ無い場合にできる、3つの対策
  • トイレに頻繁に行きたくなる。一度に出る尿の量が少ない。布団に入ってからも何回もトイレに行きたくなる。そういうお悩みを持つ方、多いかと思います。頻尿は高齢になればなるほど多くなり、特に女性はトイレに行きたくなる頻度が高いようです。病気の疑いがある場合、すみやかにお医者さんに診てもらい適切な治療を受ける必要があります。しかし案外、病気でないという場合もあります。それでは、どういう場合は病気ではないのか [続きを読む]
  • 【冬場におすすめ】温かい「そば」とダイエット向けのトッピング
  • 寒い冬には温かい食べ物が欲しくなりますがダイエットしているという方もいらっしゃると思います。体重などが気になる方におススメなのが「そば」です。そばはダイエットに最適な食材低カロリーな食材な上ラーメンやうどん、ごはんより血糖値が上がりにくい食品なのです。満腹感が欲しいけどダイエットをしたい健康的に痩せたいという方には無理な食事制限をしなくても主食をそばに置き換えることでダイエット効果が期待できます。 [続きを読む]
  • 低温やけどについて。低温やけどの予防と対策。
  • 冬場、布団に入ると寒いから電気毛布や電気あんかなどを利用していたらいつの間にか「低温やけど」になっていたという方、多いと思います。かくいう私も冬場は冷えが辛いのでついつい、その手の暖房器具に頼りがちです。しかし、布団の中に暖房系家電製品のスイッチを入れて長時間加熱すると「低温やけど」で思いもよらない重傷を負うこともあるそうです。低温やけどをしないために低温やけどをしないためにはなんといっても電気毛 [続きを読む]
  • 健康的な「しょうが湯」の作り方と効果、効能
  • 今日は「しょうが湯」についてご紹介します。寒い時季は身体の中から温かくなる飲み物が良いですが古くから親しまれている「しょうが湯」はとってもオススメです。「しょうが」の効能、効果そもそも「しょうが」は風邪の予防効果が期待できる食材で美肌にも良いとされています。さらに、血行を良くするという効果もあるので肩こりやをほぐす効果も期待できます。また、しょうがには脂肪をもやすという効能があるのでダイエットした [続きを読む]
  • 寒い時期におすすめの「スパイス」と調理法。
  • 連日、冷たい風が吹き荒れてる時期は少しでも身体を温める食べ物や飲み物が欲しくなりますが、今日は「寒い時期におすすめのスパイス」とそのスパイスを使ったおススメの料理をご紹介します。寒い時期におススメのスパイス①「ウコン」健康飲料や健康食品としてCMなどでもよく名前を見るウコンですが新陳代謝を良くするという働きがあります。また、ウコンには消化を助ける効果もあります。「ウコン」を使ったおススメ料理ウコンは [続きを読む]
  • 冬場におススメ!身体を内側から温める【ジンジャーティー】
  • この時期、ますます寒さが厳しくなり身体が冷えて仕方ないという方も多いと思います。できるだけ身体を温める飲み物を摂取したい所ですがそんな時にオススメなのが【ジンジャーティー】つまり【ショウガ】入りの紅茶です。作り方はとっても簡単。紅茶の茶葉にお湯をそそいで普通に紅茶を淹れるのですが、そこにショウガを一つまみ加えれば良いだけ。おススメなのは、粉末タイプのショウガ乾燥した粉末ショウガを入れることです。生 [続きを読む]
  • 塩分をひかえたい方に、おススメの【スパイス】
  • 料理を作る上で、何かと欠かせない「塩」でも年齢が上がるにつれ、血圧も上がったり生活習慣病などの関係で塩分を控えないといけないという方も多いですよね。でも、単純に料理から塩を減らすと薄味になってしまって物足りない。塩分を減らすと料理が美味しくないからやっぱり多少、リスクがあっても塩を入れてしまうという方に、おススメの方法があります。塩の代わりに「スパイス」を活用する。味付けは塩、砂糖、みそ、しょうゆ [続きを読む]
  • 【節約】スマホの充電ケーブルをお得に購入
  • スマホや携帯電話の充電ケーブルって壊れやすくないですか?使っているとあっという間に無くなってしまうスマホや携帯電話の電池残量。だから、ついつい充電しながらスマホを操作するという方も多いと思いますがそうするとスマホの充電ケーブルの特に接続部分があっという間に痛んで壊れてしまったという経験をして慌てて専門店で充電ケーブルを購入したという経験をした方、多いと思います。しかし、専門店で購入すると千円〜二千 [続きを読む]
  • 【寒さ対策】室内の温度を上げて快適にする
  • 冬の寒さも本格的になりエアコン、暖房を入れても寒く感じるという方もいらっしゃると思います。しかし、過度に暖房器具に頼ると光熱費もかさんでしまいます。暖房費を抑える。無駄を無くすためにはどうすればいいのか方法を上げていきます。窓の冷気を遮断する室内を温めているつもりで締め切っていても、実は締め切った窓は冷気を遮断しきれていないんです。対策① 窓にカーテンをする。一番簡単にできる対策は「カーテン」です [続きを読む]
  • ミカンの皮を活用、利用する方法。
  • ミカンの皮から作る漢方「陳皮」の作り方ミカンの皮で漢方を作ることが出来ます。まずミカンの皮がカラカラになるまで長期間、太陽光で完全に水分を飛ばして乾燥させます。そして乾燥しきった所でミキサーにかけるなどして今度は皮を粉末にします。この粉末になった状態が、漢方として利用できる「陳皮」です。「陳皮」は風邪の諸症状、ノドの痛みに有効な漢方です。「陳皮」は一回につき小さじ一杯分をお湯などで、ふやかして飲む [続きを読む]
  • ミカンの栄養を無駄なく摂取!【焼きミカン】
  • すっかり冷え込みが厳しくなってきました。寒い時季は風邪予防のためにもビタミンが豊富な果物、特に今が旬のミカンなどが最適ですが、こういう寒い時季は温かい物が食べたい。冬場にオススメの食べ方「焼きミカン」そこでオススメしたいのが「焼きミカン」「焼きミカン」はその名の通り、焼いたミカンです。作り方はオーブンなどで皮ごとミカンを10分ほど熱して表面に少し焼き色がつくほどになればできあがりです。焼きミカンで大 [続きを読む]
  • 「そば」の栄養と効果、効能。
  • 夏は冷たい「ざるそば」冬場は温かいだし汁で頂き一年中食べられる「そば」健康に良いと言われていますが具体的にどんな栄養素がありどのような効果や効能があるのかご紹介します。そばの栄養「そば粉」で作られている「そば」にはビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、ナトリウム、リン、鉄などが含まれています。そばを食べることによって得られる効果、効能①高血圧の予防や改善②動脈硬化の予防、改善③便秘の改善効果④美肌効 [続きを読む]
  • レタスの栄養と効能。おすすめの調理法
  • 洋食の付け合わせやサラダなどによく使われる「レタス」一年中通して流通してますしどこでも食べることができる馴染みのある食材です。よく健康飲料などで「レタス〇個分の栄養」みたいに表示されていますが具体的にレタスにはどんな栄養や効果があるのかご紹介します。レタスの栄養レタスには主にカリウム、ビタミン、カルシウム、フラボノイド、鉄、β-カロテンなどが含まれています。レタスの効果①アンチエイジング効果②血行 [続きを読む]
  • 長くなった髪の毛。カットした後、再活用!
  • 「髪の毛が長くなり過ぎたから」という理由で皆さん、定期的に髪の毛をカットしていると思います。女性なら、長くのばしていたけど髪を乾かすのに時間がかかるしお手入れも大変という理由で夏場などの暑い時期は思い切ってロングヘアからショートカットにするという方も多いと思います。そんな時に出るのが「カットした髪の毛」基本的に使い道も無いので美容院などでカットしたらそのままゴミになるのですが実は再利用法があったん [続きを読む]
  • 「ルッコラ」の栄養と効果、効能。食べ方と味は?
  • 10月が旬の野菜の中に「ルッコラ」があります。「ルッコラ」は種からプランターなどで簡単に育てることができる野菜なのでベランダでのガーデニングに向いている葉野菜の一つです。私自身、ルッコラを種から育てたことがありますが本当に簡単に育てることができました。ガーデニング初心者にもおすすめの葉野菜です。ルッコラの栄養ルッコラには、カロテン、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ナ [続きを読む]
  • 寒い時期は「暖かい食べ物や汁物」で健康的に!
  • 近頃めっきり、肌寒くなってきましたね。気温が低くなると温かい食べ物やホットドリンクが欲しくなりますが寒い時期に温かい物を摂取するのは胃腸が温まり、活性化することで食べ物の消化が良くなったり、身体の体温を上げるという効果があります。食事を取るときは必ず、一品は温かい汁物を忙しい朝は、ゆっくり朝食を食べる時間が無いという方もいらっしゃると思いますが温かい物を摂取しておけば、体温も上がります。具体的に言 [続きを読む]
  • 豆乳の栄養と10の効果について
  • スーパーやコンビニなどで気軽に購入できる豆乳。健康に良い飲み物というイメージがありますが、豆乳には具体的にどんな健康効果があるのかご紹介します。豆乳の栄養豆乳には、さまざまな栄養素が含まれていますが含有量が多いのは、たんぱく質、脂質、カリウム、鉄分、亜鉛です。豆乳は栄養吸収率が良い飲料大豆を普通に摂取すると消化が悪くせっかくの栄養を上手く吸収することができないが、豆乳なら9割以上を消化吸収すること [続きを読む]
  • 【選挙ポスター】公職選挙法について
  • この時期になると全国各地で議員候補者の選挙活動が活発になっています。先日、地方で某議員が所有している自宅敷地内の壁に対立政党候補者のポスターが無断で貼られるという案件がありました。選挙ポスター剥がしは公職選挙法違反。でも例外がある。選挙の際に設置される掲示板や立候補者の選挙ポスターを剥がしたり破損させたり、落書きしたりすると公職選挙法違反で警察に逮捕されてしまう案件なので絶対に選挙ポスターを剥がす [続きを読む]
  • 「にんじん」の栄養を効率よく吸収する食べ方。
  • 馴染みが深く、食べる機会も多い「にんじん」ですがせっかく食べるなら効果的に栄養を摂取したいですよね。ベータカロチンが豊富な「にんじん」今回はおススメの食べ方をご紹介します。「にんじん」の栄養を効率よく吸収できる調理法は?にんじんは皮にカロチンが多く含まれている為、皮ごと食べるのが効率よく栄養素を吸収できます。「にんじん」は油で炒めるなどするのがおススメにんじんに含まれているベータカロチンの性質とし [続きを読む]
  • 「にんじん」の栄養と効能、効果
  • 食卓に欠かせない野菜のひとつと言っても過言ではない「にんじん」細切りにしてサラダにしたり、乱切りにして煮物にしたり、あるいはジュースにして飲むことも可能です。一年中、季節に関わらず手ごろな値段で購入することができる野菜ですが、特に美味しいのは秋から冬の時期だと言われています。我々にもなじみ深い野菜「にんじん」今回はその「にんじん」の栄養、効能、保存についてご紹介したいと思います。「にんじん」の栄養 [続きを読む]
  • 「ぶなしめじ」の栄養。効能、効果。保存方法も
  • 秋は「きのこ類」が美味しい季節ですが「ぶなしめじ」も秋が旬のキノコです。色んな料理の具材として活用できる「ぶなしめじ」値段も安価で購入しやすい食材です。今日はそんな「ぶなしめじ」についてご紹介したいと思います。「ぶなしめじ」の栄養素ぶなしめじにはタンパク質、炭水化物、ビタミン、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどが含まれています。「ぶなしめじ」の効能、効果①骨に良 [続きを読む]