santaisachi さん プロフィール

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santaisachiさん: sachi's santai diary
ハンドル名santaisachi さん
ブログタイトルsachi's santai diary
ブログURLhttp://santaisachi.hatenadiary.com/
サイト紹介文インドネシアへ留学・就職・移住している私の趣味:旅行、ゴルフ、写真のブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2017/08/16 17:09

santaisachi さんのブログ記事

  • 主食をきちんと食べる
  • 食事制限を止め食べて痩せる事に方針を決めた私ですが、朝昼晩のうちお昼はきちんとした食事を取る事にしました。ちなみに本日のお弁当がこちらです。あまり見た目が綺麗じゃなくてすみません(汗メニューは、玄米ご飯、ブロッコリー、さばの水煮、ゆで卵、肉団子以上です。引き続き筋トレは行っているので、全体的にタンパク質はいつもの通り多めに摂取していますが、今までとは違い、ご飯(主食)を食べるようにしまし [続きを読む]
  • アーモンドミルク
  •         アーモンドミルクってご存知ですか?私は今年になって初めて知りましたが、ハリウッド女優が飲んでいるとかで、実は世間では数年前から有名だったんですね。実は私昔から牛乳が苦手で、飲むとすぐお腹がゴロゴロしてしまうのです。料理に使ったり、コーヒーに入れたりとかはもちろんしていますが、牛乳自体をそのままで飲むという事は私の記憶では小学校を卒業してからほとんどありません。私自身、牛乳を飲 [続きを読む]
  • オシャレな朝食?
  • その昔朝ごはんがフルーツだけとか、ヨーグルトだけとかって人たち(特に芸能人)を見てオシャレだな〜とか、どうせかっこつけてるだけなんじゃないの?なんて斜に構えてみていました(笑)でもそんな私も気がつけばここ最近はそういう朝食を取る人になっていました。今週から体と対話しながら食事を取る事を決めた私ですが、私自身、カッコつけて朝フルーツしか食べないとかそういう事ではもちろん全くなく、純粋に心から [続きを読む]
  • はまってます
  • 先日食べ過ぎた時のココナッツウォーターの話をしましたが、最近は食べ過ぎた時ではなく朝晩の水分補給、さらにはゴルフ時の水分補給にココナッツウォーターを飲むことにはまってます。昔はココナッツウォーターってなんかはっきりしない味で、どうもスッキリしなくて飲みづらくて苦手だったんですが、体質が変わったのでしょうか?ものすごくはまってます。そして私だけではなくて旦那も同じく好きになったようで、先週からゴ [続きを読む]
  • 食事の習慣を変えてみた
  •      自分の目指すところが定まったら気持ちがとても楽になり、自分自身へ何でも食べて良いんだよ、と許してあげられるようになりました。そうなると逆に人間って食べなくなるようです(笑)食べちゃダメ、と言われるから食べたくなる。勉強しなさいと言われるから勉強したくなくなる子供みたいです。先週の金曜日に自分自身をリリースしてあげ、初めて週末を迎えてみましたが特にお菓子を食べ過ぎる事もせず「美味し [続きを読む]
  • 自分が目指すところ
  •      最近自分の今後の方向性について悩んでいたこともあり、しばらく記事をアップする事ができずにいました。ここ1〜2か月ほど、11月の大会に向けての体作りをしていましたが、日々過酷になる食事制限にある日突然疑問を感じた事と正直、無理!!と直感的に思ったところで一旦私の大会へ向けての体作りをストップさせました。女性でボディービルの大会に出るような人たちの食事制限は相当過酷なもので、摂取 [続きを読む]
  • 食材にこだわる
  •       良い食材を体に入れたいから私は食材にもこだわります。私の最近の食生活での調味料はオリーブオイルと塩がほとんどなので、この2点にはとても拘りを持っています。ただ、ここインドネシアには残念ながら良質のオリーブオイルが売っていない・・・。なので先月日本へ帰国した際にできるだけ買いだめしてきました。徐々に封を開けた段階で一つずつ紹介していきたいと思っています。昨日こちらの「あかつ [続きを読む]
  • 習慣
  •     最近11月の大会に向けて減量を開始した私ですが、私には悪しき習慣があります。それが食後のデザート。正確にはデザートは食べていないのですが、夜の食後にどうしても何か食べたくなってしまう習慣があり、最近は高カカオチョコレートを食べておりました。しかし、あくまでもチョコレートなので脂質はしっかりとあるわけで、夜に食べるにはあまりよろしくないと思いまして習慣を変えてみようと思いました。それが [続きを読む]
  • 素敵に歳を重ねたい
  •       私事ですが、実は先日誕生日を迎えました。人生既に折り返しはじめましたが、これからも素敵に歳を重ねたいと思っています。日本ではどうしてもある一定の年齢から上になると「祝うような歳ではない」とか「めでたくない」などと自身を卑下するような発言をされる方が多いですが私は誕生日はいくつになってもおめでたい事だと思います。この世に生を受けた事に感謝し、自分を産んでくれた母親に感謝を [続きを読む]
  • 旅行中の食事
  • しばらくブログの更新をお休みしておりましたが、8月17日からのビンタン島旅行から日本へ一時帰国しておりました。今日は旅行中の食事についてですが、私の中で決めている事が一つあります。それは旅行中は食事制限を解禁する事です。旅行の楽しみってやはりその土地の美味しいものを頂く事だと私は思います。近場の旅行であれば別ですが、海外旅行だったり国内でも遠い場所だったりした場合もう二度とこの地には来られな [続きを読む]
  • ダイエットの経過
  •        私がダイエットを始めてから約2年近くが経ちますがその変化を今日は記事にしたいと思います。上の2枚の写真は2016年の時の物です。当時の私の体重は最大で63kg程ありました。それでも自分が太っているという感覚は全くありませんでした!特に右の白い服を着た写真を撮った時なんて、この服太ってみえる〜、と服のせいにしていた程です(笑)ダイエットをしようと思ったきっかけは上の左側の写真を撮った時 [続きを読む]
  • 優秀なおやつ
  •        筋トレをし始めてから食べ物のカロリー、脂質、糖質等を細かくチェックするようになったら今まで気づかなかったり、あまり積極的に食していなかった様々な食材の良さに気付くようになりました。例えば、前回日本へ帰国した際に母親が良かったら食べてと持たせてくれた「干し芋」添加物の入っていない地元千葉県産のお芋なのですが、この干し芋筋肉トレーニーの間では超優秀食材だったのです。炭水化物 [続きを読む]
  • ホリデー!
  •      今日8月17日はインドネシアの独立記念日でお休みです。そのため当地は今日から金土日と3連休となるので私は旦那と友達たちとシンガポールを経由してビンタン島へ遊びに来ています!我が家の夫婦と他に友達2人で仲良くしている4人組がいるのですが、数か月に一度のペースで色々な場所へ遊びに行っているのです。今まではバリ島が多かったのですが、今のバリは噴火や地震などで不安定な事とたまには違うとこ [続きを読む]
  • 性格診断
  •       こんな面白い性格診断を見つけました。って意外と昔の話なのでしょうか?興味ある方はこちらからどうぞ。m-gram.comこの性格診断を見て思いました。そうなんです、私が筋トレが好きな理由。妥協とは無縁これを見て思わず吹き出しました(笑)筋トレしている時にいつも考えているのは妥協したくない。本当にいつもベストで向き合ってる?と常に自分に問いかけながらトレーニングしています。だから自 [続きを読む]
  • ダイエットとリバウンド
  • 先日会社の同僚が、自己流で糖質制限をし2か月程で7キロ痩せたらしいのですが止めたら一気に戻ったという話をしていました。私が行っているダイエットも止めたら戻りますよ、と丁寧にもご忠告を頂きました。そもそも私は今ダイエットしてないんですけどねwそこで今日はダイエットとリバウンドについて書きたいと思います。ダイエットとリバウンドで一番重要になるのが「ホメオスタシス」と「レプチン」です。この2つを理 [続きを読む]
  • 121フィットネスジャパン
  •           今日は今私がジャカルタで通っているパーソナルジムのトレーナーについてです。www.121fitnessjapan.id経営者兼トレーナーの中川さんという方にトレーニングをして頂いていますが、とにかく真面目な方なのです。真面目という表現が適切かどうかは、分かる人にしかわかりませんがいわゆるがり勉の真面目ではなく、一人一人に真摯に向き合い、仕事に遊びに全てに全力で取り組んでいる人だと思います。 [続きを読む]
  • ココナッツウォーター
  •     先日記事に書いた食べ過ぎたときのお話の続きを今日はしたいと思います。実は食べ過ぎた後、例えば先週まさに私もやった事ですが炭水化物を食べた後に運動すると逆に糖質がエネルギーとなり脂肪を燃焼するのを助けてくれます。先週、チョコレートやおせんべいやらを食べていたら止まらなくなってしまい(笑)最終的にはヤケになり、こうなったら食べたいものを食べてしまえ!でとんこつラーメンまで食べました。そ [続きを読む]
  • お菓子
  •       いつもここでもっともらしい事書いて、スマートそうに見せている私ですが、こんな私も結構な頻度で壊れます(笑)ある日突然お菓子を食べるのを止められず1日中ず〜っと食べている、なんて日が実はあるんです。女性の皆さんで多いのが、生理の前や排卵日の前後だと思いますが、私の場合はそれ以外にも週1くらいその周期がやってきます。そんな時は罪悪感を感じないでとことん食べまくります。中途半端に食べる [続きを読む]
  • ささみ料理
  • 実は私が筋トレにはまり始めてからシンプリストの私にとってとても良い事が起きていることに気付きました。それは無駄な食材を買う事がない。基本土日に1週間分まとめて食材を購入するのですが、今までは毎日何を作ろうか決まっていないけれど取りあえずで食材を買っていたのですが、そうすると週の後半になってまだこの食材使っていない、とか、気づいたら腐ってる・・・という事が良く起きていたのです。ところが、今は [続きを読む]
  • 体のむくみ
  • 先日より体のむくみの話をしていますので、今日も引き続きむくみについて書きたいと思います。実は私以前までものすごく体がむくむ体質でした。仕事から帰ってきたら足首がないくらい(笑)そして本当に体中がむくんで気持ち悪いくらいひどいむくみ症でした。一晩足を高く上げて寝るくらいでは全くひかないほど異常なまでのむくみ具合でした。その当時、いわゆる世間で言われているむくみ対策はあらゆるものを試しました。 [続きを読む]
  • むくみの原因は糖質過多かも?
  • 前回の記事で食べ過ぎた翌日に異常なむくみが生じた話をしましたが、私は個人的に外食をした事によりいつもより多く塩分を摂取した為にむくんだんだと思っていましたが、実はトレーナーに相談し、勉強してみたたところ意外な答えでした。原因は、糖質の過剰摂取でも…ここで、素朴な疑問がわきました。今までの私はこのくらい普通に食べてたんだけどな・・・。これがもしかして皆が言っている糖質制限を止めると前より太る [続きを読む]
  • 飲み物
  • 筋トレを始め、食事管理をするようになってから飲まなくなったものがあります。それは、清涼飲料水と冷たい飲み物。実は今まで毎夕食、ビールを飲む旦那と一緒に清涼飲料水を飲んでいました。コカ・コーラやスプライト等1日1本。あの清涼飲料水ってものすごい量の糖分が入っていたんですね。全く気にしていませんでしたが、今まで毎日あの量取っていたのかと思うとぞっとします(笑)さらに言うとゼロ飲料水。このゼロ飲料 [続きを読む]
  • スーパーフード グアバ
  •             ここインドネシアでは年中美味しい南国のフルーツを食べることができます。筋トレ、糖質制限中の私でもフルーツは沢山食べます。他の方はどうしているか私にはわかりませんが、私はどちらかと言うと自由な糖質制限を行っていますので、チョコレートだって、フルーツだってもちろん食べます。ただ、食べる時間や量を制限しているのです。昔の私だったら絶対に1口も食べないと思います。何故なら止め [続きを読む]
  • お肌もシンプルに
  • 今日はシンプリストの私の化粧品事情を記事にしたいと思います。ミニマリストを目指して数年。部屋の中の不要な物も沢山処分して来ましたが、化粧品も試行錯誤しながらやっと今ベストな状態に辿り着く事ができました。一時期は肌断食と称して全くのノーケア、ワセリンのみにしていたのですが、何年か続けているうちにワセリンは肌の上に膜を張ってはくれるけれど、それ本体に肌を潤わせる成分は入っていないことを実感し [続きを読む]
  • 全日空のサービスについて
  • 今日は久しぶりに旅行ネタを書きたいと思います。今年に入り全日空を利用している私ですが、どうしても今まで利用していたJALとの差がありすぎて驚いたので記事にしようと思います。私の場合海外に住んでいる事もあり、他の方の様に気軽に何回も搭乗してプレミアムポイントを稼ぐことができない為、基本日本への帰国にはビジネスクラスを利用しています。そこでJALと決定的に違う事、それはCAさんのご挨拶。ビジネス [続きを読む]