細井健豊 さん プロフィール

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細井健豊さん: 糖質制限☆お役立ち情報♪始め方&方法
ハンドル名細井健豊 さん
ブログタイトル糖質制限☆お役立ち情報♪始め方&方法
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kenbu3939hosoi/
サイト紹介文糖質制限、ダイエット、健康法に興味のある方へ送る、成功体験談&お役立ち情報ブログです。
自由文心身の美容と健康を考える方へ、『糖質制限』を軸に短期間で12キロ以上の減量に成功し、健康も回復して絶好調なワタシからのお役立ち情報。
あなたもスリムな身体とハッピー&ヘルシーな毎日が手に入ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 55日(平均3.2回/週) - 参加 2017/08/18 22:00

細井健豊 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 糖質制限食品にトッピングで健康増進!『ゴマ』効果♪
  • 以前、糖質制限☆お助け食品シリーズ『納豆』の記事で、ワタシがスリゴマとアマニ油をトッピングしていることを書きました。今回はそのうちのひとつ、『ゴマ』をクローズアップしたいと思います。生鮮食品も充実【イトーヨーカドーネットスーパー】ゴマは昔から、栄養満点の食材として知られ、現在もさまざまな料理に使われてますよね。ゴマの歴史は古く、アフリカのナイル川流域で5000年以上前から栽培されていた記録があります。 [続きを読む]
  • 糖質制限+『〇〇』4・7・8呼吸法
  • 『糖質制限+〇〇』シリーズです♪このカテゴリーは、お手軽簡単がキーワードなのであります今回は、『4・7・8呼吸法』です!(*_*)…へ?、何それ?普段皆さんは、普通に呼吸できることに感謝していますか〜?(*_*)…え?、どういうこと?ハイ…、たとえば、喘息の方からすれば、普通に呼吸できること自体、とーっても幸せなんですヨそんなこと考えたことありますか?(^_^;)うーん、無いかな〜…。今回のタイトル、『4・7・8呼吸法』と [続きを読む]
  • 糖質制限☆お助け食品『チーズ』
  • 糖質制限☆お助けシリーズです。今回はコチラ!『チーズ』です♪(写真はカマンベールチーズ)生鮮食品も充実【イトーヨーカドーネットスーパー】ここでご紹介する食品は、ほとんどが、おかずにも、おやつにも、そしておつまみにもなる(ここ重要♪)、優れものたちなのであります。皆さんご存知の通り、チーズは乳製品です。牛乳には乳糖という糖質が含まれており、牛乳をそのまま飲むと、コップ1杯(200?)あたり、約10?の糖質を摂 [続きを読む]
  • 糖質制限 普段のワタシの食事 
  • 今回はワタシの食事についての記事です。数年前に『糖質制限生活』をスタート以降、現在も継続中です♪皆さんのご参考になるかどうか分かりませんが、記事にしてみました。成分表示に糖質量でなく、炭水化物量のみ表示してある食品もありました。糖質量は不明なので表示のまま書きました。ちなみに 糖質量=炭水化物−食物繊維の式で求めます。朝食 コーヒー(ブラック)1杯+白スリゴマ、納豆1パック+白スリゴマ+アマニ油、ゆで [続きを読む]
  • 糖質制限+『〇〇』。食べる順番
  • ワタシはこれまでの『糖質制限生活』体験から、ダイエットや健康維持の方法として、それがベスト&それだけでほぼ十分と、開始以来、数年経過した今でも思っております。【お腹周りが気になる方へ!】でも、お手軽、簡単にできる他の方法があれば、試しにやってみるのもいいんじゃない?とも考えています。もしかしたら新しい発見があるかもわかりませんしただ、中核というか基本部分は、あくまでも『糖質制限生活』で、そこへ更に [続きを読む]
  • 糖質制限☆お助け食品『小魚アーモンド』
  • 糖質制限☆お助け食品シリーズです♪第3回目はコチラです!『小魚アーモンド』!【炭水化物を控えている方へ!】子供の頃、学校の給食で食べたなぁ…という方も多いかと思います。そのまんま商品名の場合もありますし、『アーモンドフィッシュ』、『アーモンド&小魚』等々、各社からいろんな商品名で発売されております。正式名称は魚介乾製品・アーモンドっていうのかなぁ…?とりあえずここでは『小魚アーモンド』とさせていただ [続きを読む]
  • 糖質制限生活でコンビニが結構使える件。
  • 生活様式や、働き方の多様化により、『コンビニ』は今や無くてはならない存在といえます。国内のコンビニ店舗総数は、2017年5月現在、約55,000店(主要8社)ほどで、30年前と比較すると、なんと約8倍の増加だそうです。それだけ利用する人の割合が増えたということですよね。そのコンビニが、糖質制限生活をする上で結構使える存在なんです♪【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ!】会社勤めのワタシは、おも [続きを読む]
  • 減量するなら肉を食え!
  • 前回『カロリー計算にサヨナラを』の関連記事です。【お腹周りが気になる方へ!】今回のタイトルは、ひと昔前であれば冗談に過ぎないものでありましたが、『糖質制限』がダイエットや健康法の手段として、広く認知されるところとなった今では、健康を維持しながらスリムになる為の重要なポイントなのであります。以前のワタシは休日といえば、『ラーメン店巡り』を趣味のように楽しんでおりましたが、『糖質制限生活』スタート以降 [続きを読む]
  • カロリー計算にサヨナラを。
  • 従来、ダイエットといえば『カロリー計算』&『運動』。この二大事項を取り組むことが一般的だったと思うのですが、『糖質制限生活』を体験してワタシが実感したことは、ダイエットだけを考えたら、『カロリー計算』も『運動』もいらないのでは…?。ということでした。【お腹周りが気になる方へ!】ダイエット『だけ』と言ったのは、適度な『運動』は、健康を維持する為には、ある程度は必要であると考えるからです。一方『カロリ [続きを読む]
  • 糖質制限お助け食品『納豆』
  • 糖質制限お助け食品シリーズです。糖質オフの食品専門店『低糖工房』今回はコチラ!『納豆』でーす♪前回の『豆腐』と同じく、原料は大豆です。納豆の糖質量は、1パック50?あたり、2.7?前後です。スーパー、コンビニなどで、国産の品物でも3パック100円以下で購入可能です。【炭水化物を控えている方へ!】『糖質制限生活』開始以来、ワタシは納豆を毎朝1パックいただいております。納豆というと、ホテルや旅館でも朝食メニュー [続きを読む]
  • 糖質制限生活的『夏の飲み物』
  • にぎやかだったお盆の時期も、いつの間にか終わってしまいました。子供たちはまだ夏休み期間中ではありますが、大人の皆さんは、昨日今日あたりから仕事復帰され、いつもの日常生活に戻られた方も多いことかと思います。【炭水化物を控えている方へ!】お盆といえば、ワタシの場合、親戚や友人宅、また盆踊り会場で『ビール&日本酒』を沢山いただき、おまけに家では『冷やし素麺』についつい手が延びてしまうという日々で、糖質制 [続きを読む]
  • 『肩こり&頭痛+(たまに吐き気)』がゼロになった奇跡!<br />糖質制限と健康
  • なんだかスゴいタイトルになってしまいましたが、長年ワタシが患っていた症状そのまんまです。【糖質量が気になる方へ!】『肩こり&頭痛+(たまに吐き気)』!他に言い様がありません。まったくこの通り。しょっちゅうではないのですが、たまに現れてはワタシを悩ませておりました…。仕事中に発症することが多く、その症状は夕方にかけて徐々に激しくなります(なので仕事に行く時は、頭痛薬と胃薬はセットで常備!)。帰宅後は、母 [続きを読む]
  • 糖質制限お助け食品
  • 今回は、『糖質制限生活』を応援してくれる、糖質制限お助け食品をご紹介します。【糖質量が気になる方へ!】記念すべき第一回目はコチラ!『お豆腐』でーす♪『糖質制限生活』を開始するには、主食をカットするわけですが、いきなり食卓からパンやごはんが消えてしまうと、若干の寂しさ、物足りなさを感じてしまうかも…。そんな時こそ豆腐の出番です!糖質オフの食品専門店『低糖工房』豆腐の糖質量は、木綿豆腐135?(半丁)あた [続きを読む]
  • メンタルにも有効!糖質制限。
  • 前回、『糖質と血糖値とカラダの病気』について書きましたが、血糖値の変動は、なんと『ココロ』にも影響を及ぼしてしまうのです!↓↓↓↓激ウマ要お試し!↓↓↓↓江部康二先生の『糖質オフ!健康法』には、“食前食後の血糖値の変動幅が大きいタイプの人は心理的にも不安定になりやすい”と、あります。【中古】【古本】「糖質オフ!」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる!/江部康二/著【文庫 PHP研究所】価格:432円(2017/ [続きを読む]
  • 糖質制限と血糖値。
  • 『糖質制限』というと、ダイエットに関して多く語られがちですが、それ以外にも、カラダに嬉しい効果が多々あります。というより、もともと糖尿病治療の目的で考え出された『糖質制限健康法』ですので、その本質は健康法にあり、ダイエットについては、効果のほんの一部であると、ワタシは認識&実感しております。ただ『糖質制限によるダイエット効果』は、見た目でも、数値的にも変化が分かりやすいので、インターネットや、さま [続きを読む]
  • 『(いわゆる)バランスのとれた食事』②
  • 前回の続きです。三大栄養素について、ちょっと調べてみました。三大栄養素とは、イギリスの学者、ウィリアム=プラウトが1827年、牛乳の成分を分離して、その主成分を、「たんぱく質」、「脂質」、「炭水化物(糖質)」の三つと定めたことが起源です。単に牛乳の主成分が、この3つだったというだけのことみたいです…。ところで、1827年…。「産業革命」という言葉が初めて使われたのは1837年。我が国では文政10年。江戸幕末期に活躍する [続きを読む]
  • 『(いわゆる)バランスのとれた食事』
  • 以前、家族が(糖質制限生活を始めた)ワタシに、元通りの『(いわゆる)バランスのとれた食事』を摂るよう望んだと書きました。でも『(いわゆる)バランスのとれた食事』は本当にバランスがとれているのでしょうか?(ややこしい〜)ワタシの家族の言う…というより、世間一般で言うところの『(いわゆる)バランスのとれた食事』とは、定番の“御飯、みそ汁、おかず”を指していると思われます。その考え方の背景には、脂質、たんぱく質、 [続きを読む]
  • お酒も種類を選べば大丈夫!
  • 主食の次の話がアルコールというのも、我ながら、ちょっとどうかなとは思いましたが、晩酌される方、飲み会の多い方には要チェックポイントなので記事にしてみました。『糖質オフ!健康法』で、江部先生は「糖質を含まないお酒なら飲んでもOK」とおっしゃっています。【中古】【古本】「糖質オフ!」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる!/江部康二/著【文庫 PHP研究所】価格:432円(2017/8/1 11:19時点)感想(0件)この点もお酒 [続きを読む]
  • 糖質制限3つのパターン。
  • さて、いよいよ糖質制限☆実践篇のスタートです!『糖質制限』が、ダイエット&健康法として優れている理由の一つに、方法が至ってシンプルという点が挙げられます。『食事の際に(間食時も)糖質を多く含んだ食品を食べない。』ざっくり言うと、これだけです。『糖質を多く含む=お菓子等の甘い物』だけではありません。ワタシたちが朝昼晩の三度の食事の際にいただく食材、食品にもあてはまる物はあります。まずは、『主食』と呼 [続きを読む]
  • 糖質制限を開始したワタシへの家族の反応。
  • 前回お話ししたように、『運命の書』に出会ったワタシは、さっそく本の内容を実行してみたわけです。【中古】【古本】「糖質オフ!」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる!/江部康二/著【文庫 PHP研究所】価格:432円(2017/8/1 11:19時点)感想(0件)ところで、ワタシの家は『米どころ新潟』にあります。&ワタシは生まれも育ちも『米どころ新潟』です。我が家も以前はコメ農家を営んでおり、子ども時代のワタシは、おやつ代わりに [続きを読む]
  • ワタシが糖質制限を始めたきっかけ。
  • 数年前のお話ですが、ワタシが糖質制限を始めたきっかけは、ある一冊の本と出会ったことでした。それはこのジャンルの第一人者、江部康二先生の名著『糖質オフ!健康法』です。【中古】【古本】「糖質オフ!」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる!/江部康二/著【文庫 PHP研究所】価格:432円(2017/8/1 11:19時点)感想(0件)江部先生は糖尿病治療の研究をされていて、たどり着いたところが『糖質制限』だったそうです。最初はダイ [続きを読む]
  • はじめまして(^-^ゞ
  • はじめまして!最近さまざまなメディアで糖質制限について、耳に目にします。糖質制限といえば、まず真っ先にダイエットを連想される方がほとんどではないでしょうか?確かにダイエットに糖質制限は有効です。それもかなり有効です。過去にいろんなダイエットを試しても効果を得られなかったワタシですが、糖質制限を始めたところ3ヶ月で8kg減、以後数ヶ月で12kg以上の減量に成功しました。でも嬉しい効果はそれだけではありません [続きを読む]
  • 過去の記事 …