荒メガネ さん プロフィール

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荒メガネさん: 荒井健次のマラソンブログ
ハンドル名荒メガネ さん
ブログタイトル荒井健次のマラソンブログ
ブログURLhttp://araken1210.hatenablog.jp/
サイト紹介文ランニング、マラソン、ジョギング初心者、愛好家向けにストレッチやトレーニング法など公開
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 175日(平均4.2回/週) - 参加 2017/08/21 18:54

荒メガネ さんのブログ記事

  • 2018年、スポーツトレーナーサブスリーを目指します!
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ 「スポーツトレーナー」として、皆様ランナーに何か有益な情報をお届けしたいとい気持ちで日頃ブログをかいております。(ボディケアも得意です!)ただトレーナーとしてだけで生きているのではなく、「生涯ランナー」という人生目標もあり、私自身も市民ランナーとしてフルマラソンに情熱を注いでいます。 [続きを読む]
  • マラソン 歩幅ってどれくらいが理想??
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ マラソンを走っていて歩幅を気にしたことはありませんか??短距離の走り方は歩幅を広くする。長距離の走り方は歩幅を狭くする。というようなイメージを持っている方も多いと思います。ではマラソンは歩幅が狭い方がいいのか!?そんな、ランニングフォームの「歩幅」について書いていきたいと思います [続きを読む]
  • ランニングフォーム 肩こりになりやすいフォームとは??
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ ランニングの練習中、足が疲れたり心拍数が上がって苦しくなったり、様々な所に疲労を感じてきますよね。マラソンは1歩1歩地面を踏む度に体重の約3倍もの負担が足にかかるとされています。体重60kgの人なら、毎回180kgの衝撃を片足ずつ負担していることになりますので、足のケアはランナーにとって物凄く大切なこと [続きを読む]
  • マラソンサブ3.5前後の練習メニュー!
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ 2018年、初の記事投稿でございます。初ということですので、私の走り初めのランニングメニューを書いていきます。1年前の2016年の福知山マラソン以来ハーフやフルには出場していないのですが、体感で今の実力は3時間25分〜3時間40分くらいだと思っています。(身体なまってます笑)なので、目標タイムがサブ3.5(3 [続きを読む]
  • トレーニングの原理原則を抑えよう!  〜原則編〜
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ 前回の記事では、トーレニングの原理原則である原理を書きました!araken1210.hatenablog.jp良ければ参考に・・・・・。今回は原則について書いていきます!!トレーニングの5つの原則を知ろう!トレーニングの原理は3つ。トレーニングの原則は5つありますので、運動している方はもちろん、お子 [続きを読む]
  • トレーニングの原理原則を抑えよう!
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ トレーニングに原理原則があることはご存知ですか??どんな競技でも、この原理原則に基づいてトレーニングを行わなければ、パォーマンス向上は見込めません。もちろんマラソンにもあてはまります。今回は、そんなトレーニング考え方となる原点についてご紹介していこうおと思います!トレーニ [続きを読む]
  • トレーニングの原理原則を抑えよう!
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ トレーニングに原理原則があることはご存知ですか??どんな競技でも、この原理原則に基づいてトレーニングを行わなければ、パォーマンス向上は見込めません。もちろんマラソンにもあてはまります。今回は、そんなトレーニング考え方となる原点についてご紹介していこうおと思います!トレーニ [続きを読む]
  • マラソン 筋力トレーニング!倒立と逆立ちの違いとは??
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ 皆様マラソントレーニングはいかがですか??私はトレーナーとして独立して8ヵ月・・・・。ランニングの練習よりも、身体の動く感覚を養う為に筋力トレーニングをメインに過ごしております(笑)しかし、無酸素性トレーニングは有酸素性系能力の向上にも繋がりますので、ランニングには活きます・・・。話は [続きを読む]
  • ランニングフォーム 肩甲骨はどう動く??
  • <お知らせ>ランキング登録に参加しました♪これから更新を続けていく励みにポチッと推して下さい♪↓ ↓ ボディケアをする際に、「肩甲骨あたりを入念にお願いします」なんてことはよく言われます。身体の疲れや痛みを感じやすい場所は腰や肩が多いです。腰の場合は身体の中心部にあるから負担がかかりやすく痛めやすい。肩はそもそも不安定な関節にも関わらず動かす頻度が高いから痛めやすい。そんな肩に大きく [続きを読む]