なつ さん プロフィール

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なつさん: 心に花。
ハンドル名なつ さん
ブログタイトル心に花。
ブログURLhttp://cocohana.hatenablog.jp/
サイト紹介文B型ミニマリストの生活記録。好きなことばは「自己管理」。
自由文東京在住。
サラリーマンで劇団員で関西人。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 113日(平均1.5回/週) - 参加 2017/08/22 07:45

なつ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 今日から39歳、目標を立ててみる
  • 今日誕生日だ。39歳になった。精神的な成長を自分で感じることができないから、世間でオジサンと言われるような年齢という事実にただただ驚く。せっかくの誕生日。39歳の目標をここに記しておく。たくさんの目標はいらない。絶対達成したいものだけ。 体脂肪率を14%以下にする アラフォーサラリーマンお腹が出ていて当然、みたいなそんな世の中に見える。僕はイヤだよ。だって、お腹が出てるのかっこ悪いじゃん、醜いじゃん [続きを読む]
  • 着る毛布を着る季節
  • 朝は布団から出るのがもう苦痛で苦痛で。だって、寒いから。寒いの嫌い、冬嫌い。会社休んで布団の中でこのままぬくぬくしてようか、と毎日思いながらも時間が来れば出勤の準備をしてしまうのが大人という哀しい生き物。でも大人には知恵がある金がある。ということで、去年から布団から出た後の寒さを和らげるために、着る毛布を愛用している。使っている商品は「GROONY」のもの。groony.netあったかいのはもちろんのこと、肌触り [続きを読む]
  • 昼も飲むよ、プロテイン
  • プロテインはずっと朝と夜に飲んでいたが、ここ1ヶ月はそれにプラスで昼にも飲んでいる。筋骨隆々の知人に「糖質制限しているなら、タンパク質は自分の体重の倍の量を摂取しないと筋肉がつかない」と言われたからだ。そんなもんかと素直に実践している。平日は家から仕事場にプロテインをシェイカーに入れて持参。ランチ後、仕事場の近くのコンビニで水を買い、それで溶かして飲む。少し手間だが、まあ、大したことはない。僕はド [続きを読む]
  • 時には睡眠導入剤に頼ることもある
  • 僕は昔から寝つきが悪い。スマホアプリ「寝たまんまヨガ」を利用したり、普段から早起きを心掛けたりしてだいぶ改善されてきたが、どうにも眠れない夜もまだある。cocohana.hatenablog.jp何か大きな悩みがあって眠れないのではない。むしろ、未来のまだ起こってもいない愉しいことを考えて頭が冴えてしまい眠れないのだ。(我ながらオメデタイ奴である)別に寝不足でも次の日に支障がないなら何も気にすることはない。が、僕はそう [続きを読む]
  • ランチの後のデザート、チェンジ
  • 以前の記事にも書いたように、僕は"糖質制限中だが食後はお口直しに甘いものを食べたい"人間である。そして、長い間RIZAPの濃厚チーズケーキがお気に入りだった。cocohana.hatenablog.jpが、最近、行きつけのファミマにこの商品が売っておらず、変更を余儀なくされた。そして、僕がたどり着いた第2のお口直しのデザートはこれ。めっちゃ美味しい。濃厚なチョコ感があるのに糖質がこんなに低いなんて。RIZAPの企業努力が見える。あ [続きを読む]
  • 雨の日はこの靴で
  • 最近は雨続き。出かけると、いつの間にか靴が濡れ、そして靴下に水がしみこむ。水を含んだ靴下が肌に当たる。そのぐちゅぐちゅした感触がとても不快で嫌いだ。雨の中の街。素敵なレインブーツを履いている女性をよく見かける。雨の日にしかできないおしゃれがあるなんて、女性はなんて羨ましいんだ。と思ったりする。ん?待てよ。女性用の素敵なレインブーツがあるならきっと男性用もあるはず。世の中ってそういうもん。なんで気づ [続きを読む]
  • ヨガのインストラクター講座へのトライアル
  • 以前スマホアプリ「寝たまんまヨガ」がすばらしいという記事を書いた。cocohana.hatenablog.jp別に僕とヨガの出会いはこれが初めてではなく、5年?いやもっと前か正直忘れたけど、ヨガ教室やワークショップにちょくちょく行っていた。ここ5ヶ月ほどはスポーツジムで週1回ヨガレッスンに参加している。最近ヨガをもっと極めてみたいと思っている。肉体と精神の結びつきについてとても興味が出てきたからだ。極めるがどこを指すのか [続きを読む]
  • 快便のための記録化「ウンログ」
  • 前回便秘解消のためにやっていることを書いた。cocohana.hatenablog.jp実はもうひとつやっていることがある。それは排便記録をつけること。記録をつけることにより、現状を把握することができ、より一層意識的になれる。記録のために使用しているのは「ウンログ」というスマホアプリ。簡単なタッチ操作で記録ができるので、全く苦にならず、続けやすい。興味ある方は下記サイトで詳しく紹介されているので、ぜひご覧あれ。https:// [続きを読む]
  • 腸整生活
  • 一時期便秘になった。3日も出ないとか今までの人生であまり記憶になかった。原因は何かと自分の食生活を探ってみると、どうやら時期的にプロテインが怪しい。で、「プロテイン 便秘」なんかでググってみると、同じような症状になる人が結構いるようで。どうやらプロテイン(=タンパク質)は筋肉の発達には不可欠な栄養素だが、悪玉菌のエサにもなって悪玉菌を増大させる効果があるらしい。もっと筋肉をつけたいのでプロテインは必 [続きを読む]
  • 2017年残り3ヶ月で勉強すること
  • 10月が始まっている。今年も残り3ヵ月。諸事情でホームページを作ることになったので、今月からHTMLとCSSの勉強を始めた。最近は動画で勉強することが多い。新しい分野の入り口は、本よりも動画の方が僕は入りやすい。特にUdemyにはお世話になっている。頻繁にセールをやっているので、割と安価で密度の濃いレッスンを受けることができる。www.benesse.co.jp残り3ヵ月でこの講座をやり終えるつもりだ。www.udemy.com勉強にがっつり [続きを読む]
  • スマホアプリから見る自分の習慣
  • 自分の生活にスマホアプリの存在は欠かせない。その中でも毎日使用するアプリがいくつかある。僕はそれらを「Everyday」フォルダにまとめて管理している。そのフォルダの中身を見ると、自分の今の習慣がわかる。今の僕の「Everyday」フォルダはこんな感じだ。 「SIXPAD」 SIXPAD公式アプリ。朝の筋活時に使用している。cocohana.hatenablog.jp正直大した機能はないが、このアプリから強さレベルの設定や停止などの操作ができ [続きを読む]
  • ハチミツ様様
  • 毎日朝と夜、ティースプーン一杯程度の量のハチミツを口に含む。約2年間これを続けている。この習慣を始めてから、風邪を引く回数が激減した。昔はひと月に1回風邪を引いてた僕なのに。本当にハチミツ様様である。ハチミツは加熱処理をすると栄養素が壊れてしまうらしい。なので、非加熱処理の物を選ぶ。そしてやっぱり、信用できる国産がいい。僕の愛用のハチミツはこれ。僕にとってちょうどいい甘さでとても食べやすい。しかもリ [続きを読む]
  • 今日で糖質制限4ヶ月目が終わる
  • 糖質制限を始めてから今日で4ヶ月目が終わる。成果としては、体重7kg減、体脂肪率7%減。かなりいい成果が出ていると言っていい。かといって、糖質制限がキツイと思ったことはあまりない。糖質制限する上での自分なりのルールは以下の2つ。白米、麺、お菓子をなるべく食べない一食につき糖質は20gまでになるべく抑えるどちらのルールも「なるべく」という言葉を入れてある。そもそもの性格がルーズなので、何をするにもキッチリする [続きを読む]
  • 自由に歌うしあわせ
  • カラオケに行ってきた。ひとりで。僕は、音程を取るのは苦手だし、リズム感が優れてるわけではないし、声域だって広くない。声量は普通の人より多少大きい。歌うことは好き。いわゆる、下手の横好き。カラオケで歌っている時いつも頭の中では原曲の歌い手の声が流れていて、その人を追うように真似をするように僕は歌っていた。今日ふとそれを取っ払ってみようと思った。自分の声質やクセを大切にしようと。そうすると、上手くなっ [続きを読む]
  • わからない、のその先の景色
  • 筋トレをしていて「なぜ僕はこんなことをしているんだろう」と思った。今のこの行為になにか素晴らしい意味があるのか、と。考えてみた。だけども、よくわからなかった。うん。でも、わからない、だからやめよう。ではなく、わからない、ならもっとやってみようと思えた。わからない、のその先の景色に興味が出てきた。別にこれは筋トレに限ったことではない。仕事とか趣味とか、続けていると迷いが出てくるもの。それらいろいろに [続きを読む]
  • 石鹸で事足りる
  • シャンプー。ボディーソープ。洗顔料。シェービングフォーム。それらすべて、石鹸で事足りる。僕が愛用しているのは、これ。サボンドマルセイユ。その中でも、伝統と歴史のあるマリウス・ファーブル社の製品を使用している。ひとり暮らしなら200gサイズで3ヵ月はもつ。それで1,200円。安いもんだ。もう2年近くこの石鹸生活。何の問題も起こってない。複数の物をひとつにまとめること。それが物を減らすための基本。 Goods サ [続きを読む]
  • 朝の筋活
  • ここ3週間ほど朝に筋トレをしている。まだ1日も欠かしたことはない。いや、1日欠かした。それでもまあ、僕にしては上出来だ。朝の筋活。まずはこれからスタートする。そう、SIXPAD。いきなり楽してんじゃねえよ、と言われそうだが、朝弱い僕にとっていきなり体を動かすのは想像以上につらい。なので、寝転がってお腹に電流を流すぐらいがまずは丁度いい。とはいえ、かなりお腹に刺激くるよ、これ。さすがに30,000円弱もする商品で [続きを読む]
  • くせのうた、をよく聴いてる
  • 星野源さんの「くせのうた」を最近よく聴いてる。彼のファンとかじゃないし、世間を騒がせた「恋」にもはまらなかったし、そもそも彼の歌そんなに知らないし。でもこの「くせのうた」を聴いて、もっと彼の曲を知ってみたいと思った。www.youtube.com 同じような 記憶がある同じような 日々を生きている寂しいと叫ぶには僕はあまりにくだらない この詞をいまだに捉え切れてない。でもなぜか不思議と心にグッとくる [続きを読む]
  • おすすめ「寝たまんまヨガ」
  • とにかく僕は昔から寝つきが悪い。寝つけず悶々としながら布団の中で2時間3時間過ごすなんて当たり前。今まで睡眠サプリやカモミールティーやアロマなどを試したが、これといった効果はなし。この寝つきの悪さは悩みの種の一つだ。だが、最近の僕はとても寝つきがいい。正直びっくりするぐらい。このアプリを使い出してからである。www.studio-yoggy.com聴きながら途中で寝落ちすることはないが、意識が徐々に眠りの世界に入って行 [続きを読む]
  • 「腹筋割る!」宣言から3ヶ月
  • 「腹筋割る!」と周りに宣言してから、早3ヵ月。残念ながら、まだ割れてはいない。とりあえず、ここ3ヵ月の体重と体脂肪の推移を記録しておく。測った機器はすべてスポーツジムにあるカラダスキャン。ちなみに、糖質制限を開始したのは2017/06/20である。 日程 体重 体脂肪 体ステータス メモ 2017/06/07 57.3kg 25.7% 隠れ肥満 宣言から1週間経過 2017/06/30 55.3kg [続きを読む]
  • 平日のランチはSaladish
  • 平日のランチはSaladishにお世話になっている。2ヶ月前から糖質制限で米や麺は食べれないので、サラダをメインに切り替えたのだ。Saladish。野菜の美味しさをここが教えてくれたと言っても過言ではない。ほんとに。www.saladish.jp一番のお気に入りは、ヨーロピアンコブサラダ。美味しくて、週3回は食べている。アボガドが苦手じゃなかったら、頼めるメニューももう少し増えるのに。今度チャレンジしてみようかな、アボガド。昔は [続きを読む]
  • マッチョになりたいとは思わないが、腹筋は割りたい
  • ミニマリストは自分にとってのムダを排除する。持ち物然り、部屋の中然り、そして体の中も。ということで、2ヶ月ほど前から「糖質制限」と「筋トレ」をメインにダイエットに取り組んでる。体の中のムダ、それは贅肉。特にお腹周りが気になる。ブヨブヨのお腹はみっともない。触ると気持ちいいかもしれないけど。マッチョになりたいとは思わないが、腹筋は割りたい。そのために毎日一応がんばってます。 [続きを読む]
  • ランチの後のお口直し
  • 食後はお口直しに甘いものを食べたくなるタイプ。でも僕は2ヶ月ほど前から糖質制限中。糖質が少なくて甘いもの。その矛盾に挑んだ商品がこちら。RIZAPの濃厚チーズケーキ。ランチの後によくお世話になってます。程よく甘くて、美味しい。あ、別にRIZAPの回し者ではございません(笑) [続きを読む]
  • 夜のネットサーフィンをやめたら
  • 夜のネットサーフィンをやめたら、夜に大切なことができるようになった。夜のネットサーフィンをやめたら、早い時間に寝床に入るようになった。結果、早く起きるようになった。 朝のゆったりとした自由な時間がとても心地よい。活力が溢れていて、それを優しく自分の好きなことに使っていく。しあわせな時間だ。 [続きを読む]
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