ダイスケ さん プロフィール

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ダイスケさん: 中年からのダイエット「今のうち・・」
ハンドル名ダイスケ さん
ブログタイトル中年からのダイエット「今のうち・・」
ブログURLhttp://xn--u8jtdud3eua6lxa4b0123cu97a.com/
サイト紹介文若い時のように体重が落ちにくい・・中年からのダイエットは難しいですね。
自由文若いうちは簡単にダイエットできたのに・・ 中年になると「落ちにくい」ですよね。
疲れはひどいのに、体重は落ちない。。
何故なのでしょう?代謝とかかな?

動けるウチにダイエットしておかないと「ひざ」「腰」に来て動けなくなっちゃう!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 111日(平均2.5回/週) - 参加 2017/08/24 14:05

ダイスケ さんのブログ記事

  • 自転車で美脚になれます。ママチャリで充分ですよ。
  • ウォーキングは物足りないし、走るのは辛い。贅沢な話ですが、ちょうど良いのは自転車ではないでしょうか。ジョギング並みのカロリー消費が出来ますしそんなに辛くありません。最近のモデルさんは体型維持に自転車運動を取り入れているようです。本を出しているモデルさんもみえますね。約20分以上自転車に乗ると効果がかなり上がリますが、特別に時間を取れない方は、お買いものや通勤・通学などに自転車を使用しては如何でしょ [続きを読む]
  • ダイエット中に間食しても良いの?おやつで空腹コントロール。
  • ダイエット中って、間食はしないほうが良いと思って、おやつを止めたりしがちです。でもね・・・一日の摂取カロリーを考えられたらの話ですが・・おやつを摂るほうが楽に食べ過ぎを抑えられます。大体の方が、お昼は12時頃、夕飯は19時頃とかですよね。7時間も空いてしまうので空腹になりすぎるんです。お腹が減りすぎると、脳は多くのカロリーを摂取しようとします。空腹すぎると体がエネルギーを蓄えようとして太りやすい体 [続きを読む]
  • タンパク質不足で腹が減る?食欲とタンパク質の関係とは。
  • 「どれだけ食べても腹が減る」という方は、タンパク質をしっかり摂取すると、食欲が抑えられるかもしれません。海外の研究で、「タンパク質の摂取量が少ないと食事の総カロリーが高くなる」という結果が出たそうです。タンパク質が足りないと食べ過ぎるってことです。老若男女、人間は体型、年齢に関わらずタンパク質を体に取り込みたいもの。だから必要なタンパク質を取り込むまで食べたくなる。確かに食べ過ぎになる食べ物って炭 [続きを読む]
  • 冬のジョギングは意外と危険。対策をきっちりと。
  • ジョギングなどの運動は夏のほうが体重が減ると思いがちです。確かに汗を沢山かくしジョギング直後の体重は減りますが・・水分を摂ったら元通りなんですね。体重が減ったと思っても水分が抜けただけなんです。 それに対して冬のジョギングは「寒いため」体温を上げようとして脂肪を燃焼させる。冬のほうがジョギングによるダイエット効果は高まります。服装は保温効果があって汗を逃がしてくれるものが良いです。最近は性能の良い [続きを読む]
  • 梅干しをレンジでチンすると痩せることが出来ます。
  • 梅干しは昔から、殺菌作用、疲労回復作用など体に良いと言われます。でも酸っぱいし塩分が心配で多く食べられないですよね。梅干しの酸っぱさは「クエン酸」です。クエン酸には疲労回復効果がありますが、痩せる効果もあります。クエン酸は食べた物をエネルギーに変えていく効果があります。脂肪が燃焼しやすい体になるんですね。ダイエットには筋肉が重要ですが、クエン酸は硬くなった筋肉を柔らかく。脂肪を燃焼しやすい「質の良 [続きを読む]
  • 冬は暖房を止めると痩せる?なんで?
  • 暖房を使ってダイエットと聞くとサウナみたいに温度をガンガン上げて・・・汗をダラダラかけばいいのか?って想像しますよね。実は反対なんです。人間の体は寒いほど体温を維持しようとエネルギーを使います。基礎代謝が上がるんですね。暖房を止める、又は弱くするなどして寒くすると、それだけで痩せます。電気代が節約できてお財布にも優しいですし。地球にもやさしい。でも暖房を止めるって・・寒くない?と思いますよね。慣れ [続きを読む]
  • 効果がでるオリーブオイルダイエットの方法とは。
  • オリーブオイルダイエットはご存知ですか。食事前にオリーブオイルを摂っておくことで自然と食べる量が減る。というダイエット法なのですが・・・オリーブオイルは他のオイルと同程度の高カロリー。正しい方法でやらないと逆効果・・太ります。オリーブオイルダイエットの方法オリーブオイルダイエットは簡単です。一日2回程度、食事の1.5時間前にスプーン大さじ1杯程度オリーブオイルを摂るだけ。一度に摂りすぎてもダメです [続きを読む]
  • 生姜と軽い運動でダイエット効果が上がります。
  • 薬味や生姜焼きなど、たまにしか口にしない生姜ですが・・・非常に優れたダイエット食品です。生姜と軽い運動を組み合わせることで、ダイエット効果が上がります。運動しても体重が減りにくい方は生姜を取り入れてみては如何でしょうか。何で生姜?生姜の効果の代表的なものとして「基礎代謝」が上がります。基礎代謝がアップすると脂肪を燃やしてくれますよね。そこに運動も取り入れると脂肪の燃焼効果が良くなって効率的にダイエ [続きを読む]
  • 寒い季節は鍋で上手にダイエットです。
  • これからの寒い季節・・・お鍋が美味しくなります。鍋は美味しいだけじゃなく上手に食べると低カロリーでダイエットに効果的です。芸能人も・・・倖田來未さん、MEGUMIさん、永井大さん、土屋アンナさんなど、多くの方が「鍋ダイエット」で成功されたようです。芸能人がやっていることからもスタイル良くダイエット出来そうな気がしますね。お家にこもって食べ過ぎちゃいそうな寒い季節は、鍋ダイエットがお勧めです。美味しく健康 [続きを読む]
  • 秋はやっぱり腹が減る。ダイエットには困ります【食欲の秋】
  • 秋はやっぱり「腹が減る」。素人目に考えたら夏のほうが暑くて体力を使いそうですが・・何故過ごしやすい秋のほうが腹が減るのかな。気温で腹が減る?人間の体は、寒いほうが体温を保持するために多くのエネルギーが必要になり、基礎代謝が上がるようです。代謝が上がるとエネルギーが必要になるため「腹が減る」。夏のほうが暑いし汗かくしでエネルギーを使いそうですが、秋になって気温が下がるほうが、エネルギーを使うんですね [続きを読む]
  • 「しじみ」ってダイエットにも効果あるんですって。
  • しじみ・・・二日酔いに良いとか、疲労回復とか・・色々効果は聞いたことありますが、中年からのダイエットにも効果がありそうです。しじみのダイエット効果とはまず「しじみ」が二日酔いなどに効果を発揮するのは、「しじみ」に含まれるオルニチンというアミノ酸のおかげです。二日酔いのもとになる「アセトアルデヒド」の分解を助ける効果があります。この「オルニチン」は燃えにくい脂肪を燃えやすくする効果があると言われます [続きを読む]
  • 妊婦さんだけじゃない。葉酸を男性も摂るべき理由。
  • 葉酸はビタミンBの一種で、ホウレンソウの葉から発見されました。名前から野菜にのみ含まれると思われがちですがレバー等にも含まれます。妊婦さんには厚生労働省が摂取を推奨ご存知かもしれませんが、妊婦さんや妊娠を計画されている方に厚生労働省が葉酸の摂取を推奨しています。「母子手帳」にも書いてありますね。葉酸摂取によって赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを7割から8割低減できる。というのが理由です。またDNAの合 [続きを読む]
  • 中年からのダイエットに過度な食事制限は危険です。
  • 私もスマートになりたくて「中年からのダイエット」ブログを書いていますが・・過度な食事制限は基本しないようにしています。食事を抜いたら一時的には体重が落ちます。そりゃそうだ。でも必要な栄養を摂らない食事制限ダイエットは大変危険です。スポーツ選手など栄養学の先生が付いた食事制限なら良いかもしれませんが素人の「とにかく量を減らす」ダイエットは危険。脂肪を減らそうと食事を減らしても、ビタミン不足で肌も髪も [続きを読む]
  • 痛風は男性に多い。女性が痛風にならない理由とは?
  • 私もそうなのですが痛風持ちは大変です。私の場合は、本格的に腫れて痛くなる前に、チクッと気配が来ます。気配があれば一食野菜しか食べないとか民間療法でしのいでいます。合っているかどうか知りませんが。でも痛風って男性は多いですけど女性がなったってあまり聞きませんよね。同じものを食べてビールもグビグビ飲む女性が痛風にならないのは何故?そもそも女性は尿酸値が低い。痛風はやはり男性の発症が98.5%だそうです [続きを読む]
  • お風呂タイムをうまく使えばダイエットに効果的!
  • 皆様、お風呂にゆっくり浸かってますか。忙しくてシャワーだけ、という方もいると思いますが、お風呂はダイエットに効果的なんです。ちゃんと浸かって体を温めるとお風呂を出ても温まっている間は代謝がアップして痩せやすくなります。熱いお湯でひたすら我慢とか、半身浴で2時間とか聞きますが・・・そんな暇あるか!ですよね。なにより毎日続きませんし。お風呂に入れる時間別に効果的な入浴方法を調べます。お風呂に入る前は「 [続きを読む]
  • 私は常時喉が渇く。「なんだろう・・これ・・」
  • 私がそうなのですが「常時喉が渇く」っていう方みえませんか。糖尿病だと喉が渇くらしいけど、健康診断で血糖値も異常なしだったし。でも半年以上前から何かあるぞレベルの喉の渇きです。朝から晩までずっと・・・ちょっとネットで調べてみようと思います。先ず、喉の渇きの原因です人間は一日に2リットル以上の水分を体外に排出しています。おしっこだけでも1リットル以上出るそうです。それに汗や便や・・涙(全米が泣いたら凄 [続きを読む]
  • 青汁はケール入りのドリンクタイプが良い。私は。
  • 世に青汁が多すぎる。どれが良いのだ・・・・皆様は青汁選びって・・成分等にこだわってますか?私は得意の「なんとなく」見て良さそうだと「なんとなく」購入。「なんとなく」効果があるような・・・という感じ。青汁って種類がありすぎて・・全部買って試すのも無理だし(効果もよくワカランだろうし)。ただ私は「野菜の王様」と言われるケールは入っていてほしい。(大体入っているけど)普段から買って食べるようなものでもな [続きを読む]
  • 男性の更年期障害は怖い。テストステロン不足で起こる?
  • 男性更年期障害「LOH症候群」は恐ろしい。女性の更年期障害が「女性ホルモン」の減少によって起こるのと同じですが、男性更年期障害も「男性ホルモン」テストステロンの減少が原因です。男性の場合、すべての人に「更年期障害がある」というわけではありません。テストステロンの減少とともに、普段からストレスを感じていたり、ビタミン、ミネラルの不足、他にも真面目すぎる性格など、色々な要素で起こるようです。普段からスト [続きを読む]
  • 女性は更年期に太る。その原因と対策は・・・
  • 女性の方は更年期に太る。なぜ?生活習慣を変えていないのに「更年期に太る」・・なぜ?解消法はあるのでしょうか。普通人間は摂取エネルギーの70%程度は生きるための基礎代謝に使っています。女性は更年期に極端に基礎代謝が低下するようです。摂取エネルギー使用の大半を占める基礎代謝。10代が基礎代謝量のピークであり、加齢や更年期で低下した代謝量なのに若い時と同じだけエネルギーを摂取していたら・・・そりゃ太る。 [続きを読む]
  • 中年でも大丈夫「ソフトバレー」は楽しいですよ。
  • 中年の皆様・運動してますか。私は週に一度、学校の体育館を仲間と借りて「ソフトバレー」をやっています。柔らかいボールなので普通のバレーみたいに手が痛くならないし、中年でも大丈夫です。私の場合・・・最初は体育館を貸してくれるっていうので運動の為に少人数で始めたのですが結構みんな運動したがっているのか今やメンバーは30人近くになりました。バレー未経験でも全然大丈夫です。(逆に癖が無くて良いかも)ソフトバ [続きを読む]
  • 脂漏性皮膚炎で痒い。良いシャンプーは無いかな?
  • 「中年ダイエッター」の私ですが脂漏性皮膚炎に悩まされております・・ジョギングなんかで汗をかくと鼻の周りは「真っ赤」になるし、頭も超痒い。それで顔なんかキツイ石鹸で洗いすぎて「カサカサ」になっちゃって、顔からフケが・・妻に聞いたら、顔は「保湿」しなきゃダメなんですね。男は知識が無く「とにかくよく洗えば良い」なんて思っていました。頭のほうも・・ひどい汗をかくと「痒い」ので一日に二回シャンプーしちゃった [続きを読む]
  • 「痩せ菌」を増やして痩せやすい体に?そんなサプリを発見。
  • 体の中には「でぶ菌」と「痩せ菌」があります。でぶ菌が多いと!でぶ菌には「体に必要ない」栄養もため込んでしまう性質があります。肥満を招くだけではなく、「めぐり」を悪くするため増々太りやすく・・・痩せ菌が多くあると・・体調を良く保ち、消化吸収がスムーズになる手助けをします。余分な栄養吸収が無くなり、エネルギーを効率良く消費させてスマート体質に。と・・いうことで「でぶ菌」が優勢になっている体は代謝が落ち [続きを読む]