mandarinorangediet さん プロフィール

  •  
mandarinorangedietさん: みかんの簡単ダイエットレシピ!
ハンドル名mandarinorangediet さん
ブログタイトルみかんの簡単ダイエットレシピ!
ブログURLhttp://mandarinorangediet.blog.fc2.com/
サイト紹介文簡単にできるダイエットレシピを簡単に紹介しています(笑)。意外と効果ありますよ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供245回 / 240日(平均7.1回/週) - 参加 2017/08/25 08:44

mandarinorangediet さんのブログ記事

  • 今回はしらす丼を作ってみました♪
  • 「しらす丼、サラダ、スープ、フライ、果物。」食べた順番です。①生野菜のサラダ②豆乳スープ③肝のフライ④玄米しらす丼⑤みかんしらす、食べていますか!?しらすにはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。この不飽和脂肪酸は血液をサラサラにし、中性脂肪を減らす効果があるんですよね!ダイエット的にも見逃せない食材のひとつです。今回は玄米とのコラボで丼にしてみました♪美味しかったですョ〜o(^▽^)o [続きを読む]
  • 鯨のお刺身♪
  • 「お刺身、お味噌汁、サラダ、卯の花、お豆腐、果物。」食べた順番です!①生野菜のサラダ②ネギのお味噌汁③卯の花④胡麻豆腐⑤鯨のお刺身⑥みかんたまたまスーパーで鯨のお刺身を発見!私はお刺身系が大好きなのでついつい買ってしまいました(笑)久しぶりに食べたのですが、やっぱり美味しかったですね(*^_^*) [続きを読む]
  • お安くて美味しいもやし!
  • 「もやしのナムル、肉じゃが、焼豚、果物、パン。」食べた順番です!①もやしのナムル②肉じゃが③焼豚④パン⑤みかん食材の中でもリーズナブルな食材で人気のもやし…。最近、ナムルで頂くことが多くなりました。簡単でヘルシーなのでお気に入りです!ダイエットメニューとしてもおすすめですよ\(^o^)/ [続きを読む]
  • サラダにもひと工夫♪
  • 「サラダ、ネギトロ丼、お味噌汁、果物。」食べた順番です♪①ねばねばサラダ②お豆腐としめじのお味噌汁③マグロネギトロ丼(玄米ご飯)④いちご夏場に食べると良いといわれるネバネバ食材。もちろん、今の時期でも体には良いですよね(笑)今回はワカメと山芋、そしてオクラを使ってみました。これはこれで美味しかったですよ♪そして丼のご飯は玄米ご飯でした。この玄米ご飯が美味しいんですよねェ〜(*≧∪≦) [続きを読む]
  • ヘルシーな鳥肉を使った料理♪
  • 「鳥ミンチの炒め物、鶏肉の照り焼き、スープ、サラダ、果物。」食べた順番。①生野菜のサラダ②ニラと海苔のスープ③もやしと鳥ミンチの炒め物④骨付き鳥の照り焼き⑤みかんお肉料理が食べいと思ったときには鶏肉がおすすめです!他のお肉と比べてるとヘルシーです。料理の方法にもよりますが、ボリューミーにもなります。揚げ物系が多くなりそうですが、そこは工夫してみましょう(^∇^) [続きを読む]
  • 八朔の健康効果にビックリです!
  • 「果物、スープ、生ハム巻き、パン。」食べた順番!①八朔②椎茸と卵とネギのスープ③カイワレの生ハム巻き④パン私は柑橘の中でも八朔が大好きなんです♪あの独特な苦味にハマってます(笑)実はあの苦味はナリンギンという成分なんですが、この効果がすごいんですね!ダイエットやアンチエイジング、そして、花粉症の対策や高血圧の抑制、さらに生活習慣病の予防や改善にも効果があるようです。ただただ好きで食べていたのに、こん [続きを読む]
  • 鮭のムニエルにタルタルソース♪
  • 「鮭のムニエル、サラダ、パン、果物。」食べた順番。①キャベツとレタスのハムサラダ②鮭のムニエル(タルタルソース掛け)③パン④みかん最近、鮭のムニエルをタルタルソースで食べるのがマイブームです(笑)もちろん、タルタルソースも手作りです♪これが美味しいんですよねェ〜!って、自分では思ってるんですが・・・・(//∇//) [続きを読む]
  • こんにゃく麺を使って坦々麺を作ってみました♪
  • 「坦々麺、豚肉巻き、胡麻和え、果物。」食べた順番です。①オクラの胡麻和え②アスパラの豚肉巻き③こんにゃくの坦々麺④みかん今回は坦々麺を作ってみました。普通の麺だとダイエット的にNGなので、こんにゃく麺を使用!息子のは風通の麺を使ったのですが、とても喜んで食べてくれました。こんにゃく麺のも美味しかったですョ〜(´∀`*) [続きを読む]
  • 食物繊維は椎茸にも多いんです!
  • 「きんぴらごぼう、中華サラダ、中華スープ、肉詰め。」食べた順番です。①きんぴらごぼう②もやしとキュウリ、そしてハムを使った中華サラダ③椎茸のスープ④椎茸の肉詰めダイエットに効果的な成分の食物繊維。ごぼうにも多く含まれていますが、椎茸にも豊富に含まれています。ダイエットにとっては外せない食材のひとつです。そして、椎茸のすごいのはそれだけではなく、動脈硬化や高血圧、骨粗しょう症等の予防にも効果があると [続きを読む]
  • 最近、野菜を多く食べてますね♪
  • 「サラダ、胡麻和え、酢の物、きんぴら、ローストビーフ、果物。」食べた順番です!①ブロッコリーとレタスとトマトの玉子サラダ②ほうれん草の胡麻和え③キュウリとワカメとタコの酢の物④こんにゃくとニンジンのきんぴら⑤ローストビーフ⑥みかん最近、できる限り野菜を多くメニューに取り入れています。ヘルシーなこともありますが、食物繊維のようにダイエットに効果がある食材が多いですよね。そして、ビタミンなども多く含ま [続きを読む]
  • 食物繊維の多いごぼうを食べましょう!
  • 「きんぴらごぼう、サラダ2種類、ハンバーグ。」食べた順番です。①生野菜のサラダ②きんぴらごぼう③もやしとキュウリとハムの中華サラダ④和風ハンバーグごぼうには食物繊維が多く含まれています。その食物繊維も水溶性食物繊維のイヌリンという成分で、大腸の働きを良くし、便秘解消や大腸がんの予防、そして、血糖値も下げてくれるとか…。っということは、ダイエット効果も見込めるということですね(*^_^*) [続きを読む]
  • 白身魚のタンパク質に注目です!
  • 「サラダ、白身魚のあんかけ、スープ、果物。」食べた順番です!①生野菜のサラダ②みかん③お豆腐とたまごのスープ④白身魚のあんかけ最近、筋肉を付けたくて…。それを意識した食事を考えています!そのひとつが白身魚です。白身魚のタンパク質には筋肉を増強させる効果があるとか…。速筋といわれる瞬発力に影響を与える筋肉をつけることが出来るようです。なるほど・・・・・(*≧∪≦) [続きを読む]
  • 朝からしっかりと食べてしまいました(笑)
  • 「サラダ、あんかけ、フライ、玄米ご飯、果物。」食べた順番です。①生野菜のサラダ②みかん③お豆腐のあんかけ④白身魚のフライ⑤玄米ご飯前日の夕食に作りすぎたので、その残りを朝にいただきました!こうなると、どうしてもガッツリと食べてしまいますね(笑)まァ〜、その分、消費すればイイんですけどね。温泉に行ってサウナ&岩盤浴でも楽しんで来ようかなァ〜((^∀^*)) [続きを読む]
  • 菜の花もそろそろおしまいですね…。
  • 「煮浸し、かぼちゃの煮物、玉子炒め。」食べた順番…。①菜の花の煮浸し②かぼちゃの煮物③菜の花とハムの玉子炒め先日買っておいた菜の花…。ようやく今回で使い切ってしまいました!特売で買ったものなんですが、そろそろ時期的に終わりになりましたね。食べた時のほんのりとした苦味が良い感じですよね。やっぱり旬のものは美味しいですねo(^▽^)o [続きを読む]
  • 酢豚じゃなく酢鳥(笑)
  • 「酢鳥、肝フライ、果物。」食べた順番。①酢鳥②肝フライ③みかん今回は酢豚を食べたいと思ったんですが、鶏肉を使ってヘルシーメニューに!これが意外にも良かったですね♪鶏肉はヘルシーだし、良質なタンパク質なので、注目されていますよね。やっぱり、ダイエット中はヘルシーな食材がイイですよ(#^.^#) [続きを読む]
  • カイワレって使っていますか!?
  • 「生ハム巻き、玉子とじ、ステーキ、パン。」食べた順番です。①カイワレの生ハム巻き②野菜の玉子とじ③鳥のステーキ④パンカイワレに含まれるイソチオシアネートは大根の辛味成分といわれています。この成分は抗菌作用があるほか、ガンの抑制や食欲増進などがあるといわれていますね!さらに注目したいのが代謝をアップさせる効果があるということ…。代謝が上がると太りにくい体になるのでダイエットにも最適ですよね♪とても簡 [続きを読む]
  • ヘルシーな晩ごはん♪
  • 「サラダ、アボカドとトマトのわさび醤油、たまご炒め。」食べた順番…。①大根と海藻のサラダ②アボカドとトマトのわさび醤油③ブロッコリーとベーコンのたまご炒め最近、ちょっと食べ過ぎてるんでヘルシーにしてみました。でも、ブロッコリーはお腹を満たしてくれるし、アボカドも食べごたえがありますよね♪お野菜を使っても満腹感のあるメニューです(*^_^*) [続きを読む]
  • やばいくらい玄米ご飯にハマってます!
  • 「フルーツ青汁、あんかけご飯。」食べた順番。①フルーツ青汁②あんかけ玄米ご飯ダイエットを考えた時、食事で気をつけたいのは食物繊維の摂取ですよね!やっぱっり、腸内環境を整えるのはダイエット成功には欠かせません。便秘気味の方はダイエットに苦労していると思います…。玄米ご飯はカロリー的には白米とさほど変わりませんが、食物繊維が豊富に含まれているのでおすすめです。私は最初、意識して玄米ご飯を食べてたんです [続きを読む]
  • ヒジキはダイエットにも最適なんですよ!
  • 「ヒジキの煮物、麻婆茄子、ササミの照り焼き、パン。」食べた順番。①ヒジキの煮物②麻婆茄子③ササミの胡麻照り焼き④パンヒジキが体に良い食材だってことはよく知られていますよね!ダイエット的にもイイんですよ♪それは食物繊維が豊富なことでも分かります。食物繊維は腸内環境を整えてくれるので進んで使いたい食材のひとつです。なかなか毎日食べることは難しいかもしれませんが、できるだけ食べるようにしたいですね(//∇/ [続きを読む]
  • ブロッコリーを温野菜で!
  • 「温野菜、生春巻き、スープ、パン、果物。」食べた順番!①付け合せの野菜②温野菜(ブロッコリー)③生春巻き④シメジの玉子スープ⑤パン⑥みかん栄養満点のブロッコリーを温野菜にしてみました。ブロッコリーを食べると満腹感もあるしイイですよね♪ダイエット中はブロッコリーをご飯の代わりに食べることもあるようですね!色々と使えて便利ですよねo(^▽^)o [続きを読む]
  • お好み焼きが食べたくなって…。
  • 「サラダ、お好み焼き。」一応、食べた順番です(笑)①生野菜のサラダ②野菜たっぷりのお好み焼きものすごくお好み焼きが食べたくなったんです(笑)お好み焼きには小麦粉が多く使われているのでダイエット的にはタブーです…。なので、お野菜をたくさん使って小麦粉の量を少なくしてみました。こうすると罪悪感も少なくお好み焼きを楽しめますね(ノ∇≦*) [続きを読む]
  • お刺身がメインの夕食って…。
  • 「お刺身、トマト、中華サラダ、スープ、ハム巻き。」食べた順番です。①トマト②中華サラダ③玉子スープ④カイワレの生ハム巻き⑤お刺身夕食にこのメニューだとダイエットになるかも…。毎日ってわけにはいかないですけどね。たまにはヘルシーな夕食もいいもんですよね!夜は眠るだけなので(^∇^) [続きを読む]
  • ダイエットにも効果的な豆腐ステーキ!
  • 「豆腐ステーキ、玉子の炒め物、中華サラダ、お味噌汁、果物。」食べた順番…。①ほうれん草としめじとお豆腐のお味噌汁②もやしとキュウリとハムの中華サラダ③ほうれん草とイカ天と玉子の炒め物④あんかけ豆腐ステーキ⑤みかんお豆腐は健康的にみても、ダイエット的にみても魅力的な食材ですよね!それをステーキにすると「食べた感」が満載になりませんか!?さらに餡掛けにすると満足感もいっぱいです♪お腹が空いている時は満 [続きを読む]
  • アスパラの豚肉巻き、美味しいですよね♪
  • 「豚肉巻き、ほうれん草の胡麻和え、お味噌汁、サラダ、果物。」食べた順番です!①生野菜のサラダ②椎茸のお味噌汁③ほうれん草の胡麻和え④アスパラの豚肉巻き⑤みかんアスパラを1本まるごと豚肉で巻いた豚肉巻き。これが美味しいんですよねェ〜♪春になると新芽が出てくるので柔らかくて美味しいですよね!今だから味わえる味かも…。どんどん料理に使っていきたいですね(*^_^*) [続きを読む]