mandarinorangediet さん プロフィール

  •  
mandarinorangedietさん: みかんの簡単ダイエットレシピ!
ハンドル名mandarinorangediet さん
ブログタイトルみかんの簡単ダイエットレシピ!
ブログURLhttps://mandarinorangediet.blog.fc2.com/
サイト紹介文簡単にできるダイエットレシピを簡単に紹介しています(笑)。意外と効果ありますよ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供328回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2017/08/25 08:44

mandarinorangediet さんのブログ記事

  • 時間のないときは手抜き料理で!
  • 「焼肉、ししとうのじゃこ炒め、スープ。」食べた順番です。①たまごスープ②ししとうのじゃこ炒め③焼肉今回は時間がなかったのでパパッと手抜き料理で…(笑)焼肉も焼いて食べるのではなく、フライパンで一気に焼きましたぁ〜!この方が後片付けも楽で時短になります。忙しい時には簡単な料理もアリですよねェ〜。たまにはいいでしょう(/∀\*) [続きを読む]
  • 好評の明太たまご焼♪
  • 「たまご焼、煮物、にんにく炒め、豚肉巻き、スープ。」食べた順番です。①わかめスープ②大根と豚肉の煮物③明太たまご焼④砂ズリとピーマンのにんにく炒め⑤オクラの豚肉巻き最近、たまご焼が好評です♪シンプルなものではなく、中にチーズや明太子などを入れたものの方がお気に入りのようです。私は何も入れないシンプルなものも好きなんですが…。他のオカズを作っていてもたまご焼のリクエストがあるくらいなんですよ(笑)簡単 [続きを読む]
  • アーモンドミルクをスープに♪
  • 「スープ、じゃこの炒め物、煮物、野菜炒め、唐揚げ。」食べた順番!①キノコとベーコンのアーモンドスープ②ししとうのじゃこ炒め③大根と豚肉の煮物④豚肉入り野菜炒め⑤鳥の唐揚げアーモンドミルクにはビタミンEが含まれていますよね。このビタミンEには強い抗酸化作用があり、体の老化を防ぐ効果があります。この他にも美容に良い効果やダイエット効果があるといわれていますね!そんなアーモンドミルクをスープにしてみまし [続きを読む]
  • 椎茸料理の定番の肉詰め♪
  • 「肉詰め、オムレツ、サラダ、お味噌汁。」食べた順番です!①お味噌汁②野菜とトマトとハムのサラダ③オムレツ④椎茸の肉詰め私は椎茸を使った料理もよく作ります。食物繊維が豊富だし、食べごたえもあるのでダイエットにも最適なんですよね!そんな椎茸を使った料理の定番メニューが肉詰めです。子供達にも人気でお気に入りの一品です。そして、最近よく作るお味噌汁。シンプルに、お豆腐とワカメと油揚げを具にしてるんですが、 [続きを読む]
  • 砂ズリって栄養満点なんですよねェ〜♪
  • 「砂ズリのにんにく炒め、天ぷら、ハンバーグ、お味噌汁。」食べた順番です。①お味噌汁②舞茸の天ぷら③砂ズリとピーマンのにんにく炒め④和風ハンバーグ(ネギと大根おろしとポン酢で!)鶏肉の部位で砂ズリという部分があります。ここ、結構好きなんですが、栄養満点だって知っていましたか!?脂肪分が無く、鉄分やタンパク質を多く含んでいて、しかも低カロリーなんです。そして、ビタミンKも含まれていて、血栓や骨折の予防 [続きを読む]
  • 玄米御飯でうな丼♪
  • 「うな丼、サラダ、お味噌汁、たまご焼。」食べた順番!①アボカドとトマトとブロッコリーのサラダ②お味噌汁③明太子入りたまご焼④うな丼(玄米御飯)玄米御飯の丼シリーズ、今回は「うな丼」でェ〜す(笑)今回使用したうなぎも例によって特売のうなぎをリメークして美味しく変身させました!本当にちょっとした手間をかけるだけで味が変わるんですよねェ〜♪そして、丼に付き物の汁物は具だくさんのお味噌汁。お味噌は発酵食品で [続きを読む]
  • エリンギは食物繊維の量が半端ない!
  • 「エリンギのステーキ、スープ、照り焼き、トマト、青汁。」食べた順番です!①ファイテン青汁②トマト③付け合せのサラダ④たまごスープ⑤エリンギのステーキ⑥せせりの照り焼き今回はエリンギをステーキ風にしてみました。このエリンギは食物繊維が豊富で、中でも不溶性食物繊維が大半を占めているようです。なので、便秘の解消やがん予防に効果があるといわれていますね!そして、カリウムも多く含んでいるので、むくみや高血圧 [続きを読む]
  • テレビ番組を参考に作ってみました♪
  • 「卵あんかけ、焼肉、青汁。」食べた順番です。①ファイテン青汁②もやしと豚肉の卵あんかけ③焼肉今日、テレビ番組を見ていたら美味しそうだったのでちょっと作ってみました。とても簡単で意外と美味しかったですよ♪普段はあまりテレビは見ないんですが、料理の参考になるのは助かりますねェ〜(笑)今回も生野菜のサラダがなかったのでファイテン青汁を飲みました。本来はお野菜をたくさん食べたいんですが、最近、食べれてないで [続きを読む]
  • 本当に美味しい玄米御飯の丼物♪
  • 「マグロ丼、お刺身、酢の物、チーズダカルビ、サラダ、青汁。」食べた順番です。①ファイテン青汁②レタスとトマトのサラダ③キュウリとカニカマの酢の物④鯨のお刺身⑤チーズダカルビ⑥玄米御飯のネギマグロ丼私は玄米御飯派なんです。今食べている玄米を見つけるまでは結構時間もかかったし、それなりに費用もかかりました…。でも、この玄米御飯をみつけてからはどっぷりハマっています♪そのままでも美味しのですが、丼にする [続きを読む]
  • アスパラとマヨネーズの相性は抜群ですね!
  • 「アスパラのマヨネーズ焼き、お味噌汁、たまご焼、やみつきキュウリ、青汁。」食べた順番!①ファイテン青汁②お味噌汁③やみつきキュウリ④たまご焼⑤ちくわのアスパラチーズマヨ焼き子供達にも好評だったちくわのアスパラチーズマヨ焼き。アスパラとチーズの相性もよく、それをマヨネーズで焼くと、これがまたさらに美味しくなるんですよね♪とても簡単だし、美味しいので助かります.ですが、アスパラを手に入れるのが大変にな [続きを読む]
  • お疲れの時は豚肉で!
  • 「生姜焼き、胡麻和え、お味噌汁、青汁。」食べた順番です。①ファイテン青汁②付け合せのサラダ③アスパラとちくわの胡麻和え④お味噌汁⑤生姜焼きなんだか最近、お疲れモードです…。なので、疲労回復効果のある豚肉を買って来ました!豚肉といえば生姜焼きですよね。ご飯のオカズとしても最高の一品ですよね(^∇^) [続きを読む]
  • レンコン三昧♪
  • 「きんぴら、肉詰め、サラダ、お味噌汁、青汁。」食べた順番です…。①ファイテン青汁②付け合せのサラダ③お味噌汁④レンコンのきんぴら⑤レンコンの肉詰め先日、生のレンコンを買うことが出来ました!実は私、レンコンも大好物のお野菜のひとつなんです。今回造ったきんぴらや肉詰めもよく作るんですよ♪レンコンのシャキシャキした食感がイイですよねェ〜o(^▽^)o [続きを読む]
  • ヘルシーなお好み焼き風もやし焼き♪
  • 「もやし焼き、そぼろ煮、胡麻和え、青汁。」食べた順番です。①ファイテン青汁②キュウリと鶏肉の胡麻和え③もやし焼き今回はもやしと卵、そして小麦粉を少しとだしの素を入れ、お好み焼き風にして焼いてみました。とってもヘルシーなんですが、ポイントは小麦粉を少しだけにすること…。ダイエットを考えた場合、小麦粉は少ないほうがいいんですよねェ〜!さらに、サラダがない代わりにファイテン青汁を飲みました。食物繊維やビ [続きを読む]
  • お味噌汁ってダイエットにいいかも!?
  • 「お味噌汁、サラダ、ステーキ、アヒージョ、やみつきキュウリ、青汁。」食べた順番です!①ファイテン青汁②トマトのサラダ③お味噌汁④やみつきキュウリ⑤鶏肉とキノコのアヒージョ⑥ステーキ最近、よくお味噌汁を作っているのですが、なんだかダイエットに良さそうな感じです。そもそもお味噌汁の原料の大豆は植物性たんぱく質が多く含まれています。このたんぱく質が体内に吸収されるとアミノ酸に分解されます。そのアミノ酸の [続きを読む]
  • 得意なハンバーグをデミグラスソースで♪
  • 「ハンバーグ、サラダ2品、タンの塩胡椒焼き、お味噌汁、青汁。」食べた順番です!①ファイテン青汁②お味噌汁③きゅうりとトマトのサラダ④トマトとアボカドのサラダ⑤タンの塩胡椒焼き⑥ハンバーグ(デミグラスソース)ハンバーグは私の得意な料理のひとつ♪子供達にも好評でいつも「美味しい!」って言ってくれます。実は、このハンバーグもダイエットのことを考えて少し工夫してるんです!ダイエットを始めてからというもの、 [続きを読む]
  • 季節外れですが、ゴーヤでせめてみましたぁ〜(笑)
  • 「おかか炒め、チーズ焼き、お味噌汁、青汁。」食べた順番!①ファイテン青汁②お味噌汁③ゴーヤのおかか炒め④ゴーヤのチーズ焼き今回はゴーヤを使った料理を2品作りました。子供達もゴーヤが好きなので…。お野菜って買ったはいいものの、残しておいても仕方がない量ってありますよね!中途半端に残っちゃうと後が使いにくいので。だから、なるべくは使い切るようにしています。たまに偏った料理になることあるんでけどねェ〜( [続きを読む]
  • 最近、青汁に頼ってばかり…。
  • 「青汁、野菜炒め、ベーコン炒め、照りの照り焼き、お味噌汁。」食べた順番です。①ファイテン青汁②お味噌汁③野菜炒め④ブロッコリーと卵とベーコンの炒め物⑤鳥の照り焼き最近、葉物野菜の食べる量が減ってきてます。スーパーでもそれほどなくて、あってもお高い…。なので、ファイテン青汁に頼ってばかりなんですよねェ〜!やっぱりダイエットにとって食物繊維は必要な成分なので、毎日欠かさず摂ることが大切です。このファイ [続きを読む]
  • そのままの野菜サラダを食べてくれない息子対策!
  • 「サラダ、スープ、たまご焼、ステーキ、青汁。」食べた順番…。①ファイテン青汁②わかめスープ③野菜とトマトのサラダ④明太チーズのたまご焼⑤チキンステーキ私はお野菜をカットしただけのサラダに軽くドレッシングをかけて食べるのが好きなんです。が、息子はそのままではなかなか食べてくれないんです。なので、味付けをして混ぜたサラダを作るようにしてみました。これだと食べてくれるんですよね!味付けにはなるべくカロリ [続きを読む]
  • 肝は女性にとっても嬉しい食材なんです♪
  • 「肝のフライ、お味噌汁、サラダ、甘酢あんかけ、青汁。」食べた順番です♪①ファイテン青汁②舞茸とお豆腐のお味噌汁③トマトときゅうりのサラダ④肝フライ⑤白身魚の甘酢あんかけ私は時々、肝を使った料理をしています。肝はチョッとクセのある食味ですが、とても栄養価が高いことで知られていますよね!特に鉄分が豊富に含まれていて貧血で悩んでいる方には特におすすめです。そして、ビタミンAも多く含まれているので、眼病の [続きを読む]
  • アサリってすごいですよねぇ〜♪
  • 「スープ、野菜の炒め物、チキンの甘ダレ焼き、青汁。」食べた順番です。①ファイテン青汁②小松菜と人参とあさりのスープ③キャベツと長ネギとシシトウの炒め物④チキンの甘ダレ焼き疲れたときはアサリのお味噌汁がいいですよねぇ〜♪アサリにはミネラルやタウリン、亜鉛にビタミンB2と鉄分を多く含んでいます。効果は疲労回復や美肌効果、そして貧血の予防まで効果があるようなので試してみる価値はありますね(´∀`*) [続きを読む]
  • 食材が少ないときは玄米チャーハン♪
  • 「チャーハン、キャベツ、青汁。」食べた順番です。①ファイテン青汁②おつまみキャベツ③玄米チャーハン何か作ろうと冷蔵庫を開けてみると、これといった食材がない…。そんなことってありませんか!?私はこんな時、余り物の野菜と豚肉で玄米チャーハンを作っています。簡単に出来て、しかも時間短縮!さらに、ダイエットに効果があるしようです!一石二鳥でよねぇ〜(//∇//) [続きを読む]
  • お野菜をいっぱい入れてカロリーセーブ!
  • 「焼きそば、とん平焼き、青汁。」食べた順番です!①ファイテン青汁②とん平焼き③野菜たっぷりの焼きそばダイエット中の焼きそば、ちょっと危険な感じがしませんか!?でも、お野菜をたっぷり入れることでカサ増し出来るのでカロリーを抑えられるんですよ!食べたいものを我慢してストレスを溜めるより、食べたいものを工夫して作って食べたほうがいいと思います♪ダイエットの成功の秘訣は「続けること!」ですからねぇ〜(^∇ [続きを読む]
  • ダイエット中の春雨は…!?
  • 「春雨の炒め物、スープ、青汁。」食べた順番。①ファイテン青汁②ネギとワカメのスープ③野菜たっぷり春雨の旨辛炒め春雨ってカロリーが少なくダイエット効果の高い食品だと思っていませんか!?実は、春雨には炭水化物の栄養が豊富に含まれているんですよ。炭水化物は体内で糖に変わりうことで脳の働きを良くしてくれます!今注目の炭水化物抜きダイエットを続けていると脳内の栄養が不足し、働きが鈍くなります。また、神経機能 [続きを読む]
  • もう青汁は欠かせないですね!
  • 「青汁、焼きそば。」今回は食べる順番もなにもないですね(笑)①ファイテン青汁②お野菜をたっぷり使った焼きそば日頃から食事は出来るだけ手料理するように心がけてきました。そうはいっても、たまには思いっきり手を抜きたくなるときがあります。その度に外食ってワケにも…。そんな時は一品料理で済ませます。そうなると心配なのが、野菜不足です!そこで重宝するのが青汁なんですよね♪もう欠かせない存在になって来ましたョ [続きを読む]
  • 茎わかめもダイエットに効果的!
  • 「炒め物、照り焼き、煮物、青汁。」食べた順番です!①ファイテン青汁②野菜の照り焼き③エリンギと茎わかめと卵の炒め物④肉団子と野菜の煮物今回使った茎わかめも食物繊維が豊富に含まれています!その中でも注目したい成分がアルギン酸です。この成分には高血圧や動脈硬化を予防する効果があります。このように海藻に多い水溶性食物繊維は腸内環境を整える効果があるのでダイエットにも効果があるということなんです!あまり食 [続きを読む]