やまとん さん プロフィール

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やまとんさん: どうしたら痩せるのか 痩せる方法を徹底分析
ハンドル名やまとん さん
ブログタイトルどうしたら痩せるのか 痩せる方法を徹底分析
ブログURLhttp://sciencehealth-diet.com/
サイト紹介文どうしても痩せたい私が、どうしたら痩せるのかを分析して実践していくブログ
自由文こんな体はもう嫌だ。
165cm、79.8kg
あらゆるダイエットを分析し、徹底的に痩せる方法を検証していきます。
目指せマイナス10kg!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 83日(平均2.7回/週) - 参加 2017/08/28 00:16

やまとん さんのブログ記事

  • デブ菌とヤセ菌とは ダイエットに直接関係する腸内菌
  • ヤセ菌を増やして、デブ菌を減らす!!ハリウッドセレブ、モデルに今注目されているサプリメント「コンブチャ」今だけ980円でお試しできます。1.デブ菌とヤセ菌って何?ダイエットをするときに最も行われる方法が「食事制限」です。しかし、食事制限だけではなく「腸内環境の改善」もダイエットには必要な手段です。腸内環境を良くすることで、代謝を促し、太りにくい環境を作ることが大切です。人間の腸内には腸内細菌が生息し [続きを読む]
  • らっきょうは食物繊維の王様。らっきょうでダイエット
  • 無添加・国産原料使用の鳥取県産 花らっきょう 450g+130g 送料無料 一つ一つ丁寧に皮をむき米酢に漬け込み塩抜きした手作りの鳥取県産のらっきょう漬け 鷹の爪を添えて【ギフト】価格:3070円(税込、送料無料) (2017/11/3時点)日本一の生産を誇る鳥取産のらっきょう1.ラッキョウの食物繊維は凄い!!ダイエットに欠かせない食材は野菜です。野菜は、カロリーが少なく食物繊維が豊富なので、体内のお掃除に役立ちます。便通が良 [続きを読む]
  • りんごダイエットの方法とその効果
  • 有機JAS、特別栽培の安心安全なりんご。土壌を汚す化学肥料、除草剤、土壌消毒剤は一切使用しません。皆様に安心して食べて頂ける健康なりんごをお届け致します。1.りんごでダイエットできる。こんにちは、ダイエットは大変ですよね。食事制限や運動は、楽な事ではありません。しかし、それらの努力の向こうには、綺麗で素敵な自分がいるはずです。それを信じて、継続できるかどうかが、ダイエットと言えるでしょう。そんな中でも [続きを読む]
  • 水飲みダイエットで痩せてみる
  • テレビCMでおなじみ宅配水クリクラ♪ウォーターサーバー無料お試しがお得1.人が必要とする1日の水の量「毎日水を2リットル飲むと、健康になる」そんな話を聞いた事ありませんか?人間の体は、ほとんどが水分です。性別や年齢で差はありますが、子どもでは約70パーセント成人では約65パーセント老人では約55パーセントこの割合で、体は水が占めているのです。つまり、人間はもともと水分がたくさん必要である事がわかります。人間は [続きを読む]
  • 青汁ダイエットで健康を取り戻す
  • 美容サプリメント部門第1位の青汁1.健康が一番人間は、欲が深い生き物です。「お金が欲しい」「美味しい物が食べたい」「海外旅行がしたい」「カッコよく、綺麗になりたい」「健康になりたい」など、個々に様々な「欲」と「悩み」を持っています。その「欲」はとどまる事を知りません。1つの欲求が満たされると、次の欲求が訪れます。「欲」があり続ける限りその「欲」のために、同じ量だけ悩みます。つまり、辛い、苦しいなどの [続きを読む]
  • ダイエットを始めて1ヶ月マイナス4.4kg
  • 体験コースが凄いお得なエステ「エルセーヌ」本当に体験500円!?エルセーヌのエステ1.1ヶ月でマイナス4.4kg8月の末よりダイエットを始めて、約1ヶ月が経ちました。165cm、79.8キロあった私は、75.4kgとなり−4.4kgを達成しました。順調なダイエットだったとは決して言えません。途中、暴飲暴食で体重が戻ったり、食事制限でフラフラしたり。まともにダイエットに取り組んだのは、初めてですが、40歳を過ぎたせいか体重が減るスピ [続きを読む]
  • ファスティングで綺麗に痩せる
  • 芸能人御用達の酵素ドリンク。ファスティングの味方1.今、ファスティングが注目のダイエットファスティングと聞いて、「あー、アレね」と理解する人は少ないはずです。友人に尋ねたら「聞いたことあるけど、健康法か何かだったよね」とか、ファストを勘違いし、「すぐ(早く)痩せるダイエット?」なんて返事もありました。ファスティングとは、一定期間、食事(主に固形物)を摂らないダイエット方法です。「断食」と言えば、皆さん理 [続きを読む]
  • アカモクのダイエット効果が凄い!
  • 安心と信頼の「エルセーヌ」1.アカモクとはアカモクとは、秋から冬に生長し、4-7mの長さに達する海藻(カイソウ)です。北海道(東部を除く)から日本全土の浅海で取れます。海藻の中では、ひじきと同じ種類に属します。旬の時期は3月〜5月で、今、美容や健康、ダイエットに非常に良いスーパーフードとして注目されています。栄養も豊富に含んでおり、ワカメと比較すると、カリウム 1.6倍鉄 5.2倍カルシウム 1.2倍と栄養価がとて [続きを読む]
  • 思ってたより効果あり!コーヒーダイエットとは
  • 安心と信頼のエステ「エルセーヌ」1.コーヒーでダイエットできるのか?コーヒーがダイエットに効くということは、随分前から言われていた事でしたが、正直ホントかな?と疑問が残る事が多く、実践もしていませんでした。しかし、たくさんの記事で「コーヒーダイエットで、5kg痩せた」「2ヶ月で、4kg痩せた」「簡単に痩せる事ができて良かった」などの評価もあり、ダイエットを真剣に始めた私としても、ちょっと気になってきました [続きを読む]
  • 便秘解消がダイエットの近道
  • 1.食事制限による便秘がダイエットの邪魔をする。ダイエットを頑張っている方。辛い食事制限や運動を継続的に続けている方。大変ですよね。でも、あきらめずに頑張る事。努力がダイエットを成功に導きます。そんな、ダイエットですが食事制限によるダイエットで、便秘に悩まされていませんか?食事制限は、食事を抜いたり、食べる量を減らしたり、揚げ物を避ける方法、炭水化物を減らす方法など、さまざまです。摂取カロリーより、 [続きを読む]
  • 食品のカロリーを知って、楽しくダイエット
  • エステで痩せるならエルセーヌ1.カロリーを意識するこんにちは、停滞期をしばらく続けている「やまとん」です。はや、20日は停滞期です。停滞期とは、ダイエットを始めてしばらく経つと、運動しても、食事制限をしても、全く体重が減らない時期のことをいいます。摂取カロリーが少ないと、身体が生命危機を感じて、少ないエネルギーで活動できるように体を変化させるからです。最初は、順調に減っていくので頑張れますが、この停滞 [続きを読む]
  • 1日の摂取カロリーを知ろう
  • 1.カロリーコントロールダイエットをする時に、まず気を付けなければならない事があります。それはカロリーコントロールです。人は、消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多ければ太っていきます。そのため、ダイエットには毎日の食事のカロリーコントロールがとても重要です。「そんなにたくさん食べてないのに痩せない」「気づくと太っていた」なんて事ありませんか?私たちは知らない間に多くのカロリーを摂取している事が [続きを読む]
  • 8:16時間ダイエットで楽に痩せる
  • 1.8:16時間ダイエットが話題少し前に、テレビで騒がれていたダイエットがあります。「イッテQ」や「林先生が驚く初耳学」で取り上げられた方法で「8:16時間ダイエット」とも呼ばれています。なんと、このダイエットは、しっかり食べて痩せるダイエットなんです。どんなダイエットでしょうか?2.8時間の間なら食べてもいい8:16時間ダイエットとは、その数字が表すとおり、1日24時間のうち8時間の間は普通に食べても良い。残りの16時 [続きを読む]
  • 酵素ダイエットは失敗しやすい?
  • 1.酵素ダイエットとは酵素ダイエットとは、野菜や果物から摂れる酵素を酵素ドリンクやサプリメントで強制的に摂取し、ダイエットにつなげる方法です。おすすめ酵素ドリンク↓短期集中・置き換え酵素ドリンクならベジデーツ そんな酵素ダイエットですが失敗する人が続出しています。「酵素ダイエットで太った」「飲んでいるのに痩せない」などの意見がものすごく多いのです。その反面「酵素ダイエットで5kg痩せた」「酵素ダイエット [続きを読む]
  • プチ断食のデトックス効果が凄い!!
  • 1.プチ断食とは芸能人のブログやテレビ番組などで「プチ断食をして、3日で5kg痩せた」や、「デトックス効果で体の毒素が出て、体調が良くなった」などを聞く事が増えました。そんな「プチ断食」とはどのようなものでしょうか?プチ断食とはその名の通り「少しの期間食事を摂らない」方法です。最近では、「ファストダイエット」とかっこよく呼ばれる事もあります。ファストとは、断食を意味します。少しの期間とは、3日間を目安と [続きを読む]
  • 納豆ダイエットとその方法
  • 1.納豆の由来納豆は日本で昔から親しまれている健康食品です。由来は様々です。「江戸時代に農民が豆を運んでいる最中に発酵してしまい、もったいないから食べたら美味しかった」この説が私の周囲からは、よく聞きます。しかし、平安時代にはすでに納豆があったとされ、書物には納豆の事が記されていたようです。縄文時代説、聖徳太子説など、実際いつの時代から存在するのかは、はっきりしていません。はっきりしている事は、納豆 [続きを読む]
  • おにぎりダイエットは痩せるのか
  • 1.炭水化物を摂って痩せる?世の中にはいろいろなダイエットがありますが、このダイエットは今までのダイエットを覆す、ある意味画期的な方法です。ダイエットの食事においては、炭水化物を抑えるという事が大前提としてあります。もちろんバランスよく食事をして運動する事が、もっとも理想的ですが、炭水化物を控える事は、必須と考えられます。しかし!今回は、炭水化物を摂って痩せるダイエットです。本当には痩せるのか?調べ [続きを読む]
  • ヨーグルトダイエットで体内を美しく
  • 1.ヨーグルトの働きヨーグルトは乳製品の中でも、善玉菌が多く体内を綺麗にしてくれる効果があります。ヨーグルトは、腸の活動を活発化させるため、便秘解消をして体の中の悪玉菌を排出してくれます。ここまでは誰もが理解しているところでしょう。しかし、ヨーグルトには、もっとダイエットに効果がある物質を含んでいます。それは、「カルシウム」と「乳酸菌」です。カルシウムは、脂肪を燃焼させる効果があります。ヨーグルト [続きを読む]
  • こんにゃくダイエットとは
  • 1.こんにゃくについてこんにゃくとは知らない人はいないと思いますがコンニャク芋から作られる日本の古くから伝わる食品です。安く手に入り、体にも良く、健康食品として、現在でも取り上げられています。こんにゃくの成分は、95%以上が水分でできていますので、100g当たりのカロリーは5キロカロリーしかありません。残りの数パーセントは、食物繊維、グルコマンナン、カルシウムからできています。言ってみれば、ほぼ「水」と変わ [続きを読む]
  • バナナダイエットとその効果
  • 1.簡単なダイエット食事制限、筋トレ、運動、ダイエットは大変です。かなり強い意識を持っていても、1ヵ月が続きません。なぜでしょうか?簡単です。辛いからですね。できれば、好きな事をして、好きな物を好きなだけ食べて、そして太らない。そんな人生を送りたいものです。そこで、楽して痩せるダイエット。バナナダイエットを紹介します。そもそもバナナダイエットとは、どんなダイエットなのでしょうか?2.バナナダイエットと [続きを読む]
  • ダイエットは腹筋から
  • 1.ダイエットのための筋トレダイエットに筋肉トレは、不可欠です。筋肉のない体は基礎代謝が下がり、食事制限をやめた途端に、リバンウンドします。そのため、運動も必要ですが筋肉を付けるトレーニングが、ダイエットにはもっとも効果的なのです。「食事制限は嫌だ!ウォーキングやランニングのような長い時間かける有酸素運動は無理!でも痩せたい」こんな言葉を聞くと「それは痩せないわ」と思うかもしれませんが、そんな人でも [続きを読む]
  • すぐ痩せる筋トレの効果
  • 1.ダイエット半月の結果こんにちは、やまとんです。165cm、75kgと、なかなか不健康な体になったので、ダイエットを始めました。基本は、ウォーキングによる有酸素運動をなるべく毎日5キロ、1時間歩いています。(旅行、飲み会等で帰りが遅くなる時は、お休みしてますが)食事制限も併用しておこなってます。朝は、もともと少しなので、おにぎり1個分くらい食べる。昼は、普通に食べる。食べ過ぎず普通です。約1,000カロリー程度でし [続きを読む]
  • ダイエットの敵「炭水化物」の役割とブドウ糖
  • 1.炭水化物の役割肥満のもととなる炭水化物。これを摂取しなければ、痩せます。炭水化物を摂取しない「低炭水化物ダイエット」は誰もが実践する方法です。そんな厄介な炭水化物ですが、実際に栄養素として、どのような働きをしているのでしょうか?食品中の炭水化物は、主に2つでんぷん※植物の光合成により水と空気中の二酸化炭素からつくられたブドウ糖分子がいくつもつながったものです。ジャガイモをすって水にさらすと、下 [続きを読む]
  • 痩せてもすぐ戻るリバウンドの仕組み
  • 1.最初は誰でも頑張るダイエットを実行している方。辛い食事制限や、筋トレ、ジムでの運動。たくさんの努力をしていることでしょう。私も、ようやく1週間程度経ちました。食事は昼と夜。夜は炭水化物をできるだけ控える。そんな毎日を過ごしています。テレビでラーメンや、美味しそうな食事を見ると、「食事制限を忘れそうになります。」しかし、意思の硬さと、目標値、ブログ、今までの努力を無駄にしたくないなど、辞めたくない [続きを読む]