ブリエット さん プロフィール

  •  
ブリエットさん: Go Go Go Beyond!!!節約しながら筋トレ&ダイエット
ハンドル名ブリエット さん
ブログタイトルGo Go Go Beyond!!!節約しながら筋トレ&ダイエット
ブログURLhttps://gogogobeyond.com/
サイト紹介文スポーツ栄養スペシャリストが栄養、食事、サプリ、ダイエット、筋トレ、自転車等について語ります
自由文「今以上の自分」を目指して”食と運動”を中心に、
皆さまの健康的な節約ライフをサポートしていきます。

ネット上には根拠のない、または誤解されたダイエット方法や、
胡散臭い誇大広告に飾られた、高額なサプリメントの情報ばかりです。

そんな間違いだらけの流行に流されず、
正しい栄養摂取と運動で真の健康体と、
自由で幸福な生活を手に入れましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供55回 / 41日(平均9.4回/週) - 参加 2017/08/29 20:13

ブリエット さんのブログ記事

  • ツナの水煮はダイエットにもトレーニングにオススメの保存食
  • ダイエットやトレーニングにオススメの食品・食材紹介です。逆にオススメしない、控えた方がよいものも紹介していきます。今回はツナの水煮缶です。ちなみにアイキャッチ画像はサンマです(笑) ツナの水煮とはツナとはマグロ系の魚の総称らしいです。キハダマグロやカツオ(商品による)を原料にした食品ですね。油漬けもありますが、今回は水煮缶です。油を使いません。そのため、低脂質で低カロリーな傾向にあります。 栄養素は?い [続きを読む]
  • 痩せない?誇大広告・甘言の罠に騙されないで!
  • 胡散臭い広告でボッタクリサプリメントを販売したり、医学的根拠のないうたい文句で情弱を釣ったり、雑誌、TVなどで謎のダイエットを流布したり…世の中には間違った情報が溢れています。その間違った情報に釣られている間、あなたは効果的に痩せないし、ただただ時間を無駄にしています。そして周りとドンドン差が付きストレスが溜まります。ストレスが暴食を招きかえって太ってしまうことも。ボッタクリサプリメントを買った日に [続きを読む]
  • マイプロの食事代用バーは究極のバランス栄養食
  • マイプロの食事代用バーの紹介です。マイプロテインの数あるプロテインフードの中でも、非常に栄養バランスに優れたイチ押しの商品。自信を持って言えます。これ以上の補給食、他にありません!!食事代用バーの魅力を紹介していきましょう。 魅力1:素晴らしいPFCバランス食事代用バー1本あたりたんぱく質 20g脂質    6.5g炭水化物  26g食物繊維  2.3gと、「食事代用」の名に恥じぬ素晴らしいバランスです。糖質もそこそ [続きを読む]
  • バーンマシンは自宅でできる手軽で高負荷な筋トレアイテム
  • ダイエットにも筋トレにも便利なアイテムの紹介です。ブリエットは隙間時間の筋トレにバーンマシンを使っています。普段そこそこ高負荷なダンベルやバーベルを使っていますが、ちょっと料理中の2〜3分はダンベル構えるほどじゃありません。そんな時、床に置いてあるバーンマシンをクルクルっと回してます。お手軽な割に結構負荷が高いので、しっかり疲労感もありますよ。 バーンマシンとは?正式名称は「バーンマシンスピードバッ [続きを読む]
  • 体重を計る理想のタイミング
  • 皆様、体重は毎日量っていますか?ダイエットや増量など、ウェイトコントロールしている間はなるべく体重の推移を確認しておきたいものです。体重の変化で一喜一憂しても結果は変わりませんが、現状を知り、変化を知ることは適切なコントロールに大切です。 先日、こんな質問をいただきました。それぞれ回答していきたいと思います。Q.体重は一日の中でいつ頃計ると良いですか?A.朝一起き抜け、朝食前、トイレ後がオススメです。 [続きを読む]
  • 流行りのダイエットで失敗する理由
  • 「世間で流行の○○ダイエット、やってみたのに痩せない… 芸能人の○○さんはこのダイエットで痩せたと言ってるし、 雑誌でもこれで痩せてる人いっぱいいるのに…なんで!?」と、思っている方いませんか?流行りのダイエットで失敗する理由を解説します。 何故流行りのダイエットで失敗するのか?とても簡単な答えがあります。それがダイエットとして間違った方法だからです。以上です。 成功している人もいるけど?そこです。 [続きを読む]
  • 効率的に痩せるダイエットの基本まとめ
  • 減量の基本はカロリー収支。体脂肪率を減らすために必要な要素を、4に分けて簡単にまとめてみました。上級ダイエッターの方はもうわかってるよ!と言う内容ばかりだと思いますが、たまには基本に立ち返ってみましょう。 有酸素運動は超ゆっくり、長時間!ジョギングよりもウォーキング。自転車ヒルクライムよりも低速ロングライド。高速クロールよりものんびり平泳ぎ。筋トレとは別で、有酸素運動にパワーはいらないです。カロリー [続きを読む]
  • 野菜たっぷり低カロリー!ダイエットカレーレシピ
  • 本日は私が良く作る、誰でも簡単に作れるダイエットカレーのレシピを公開します。カレーと言ってもレトルトカレーや固形ルーのカレーとは異なり、トマト野菜のカレーになります。 野菜たっぷり!ダイエット向きトマトカレー 材料は?大体小〜普通盛り8食分になります。◆鶏胸肉 300g◆チキンコンソメ 4袋◆トマトホール 400g2缶◆低脂肪ヨーグルト 50g◆冷凍野菜ミックス 1袋◆カレーパウダー 適量(5〜10g)◆オニオンパウダー  [続きを読む]
  • ETF投資・つみたてNISAとポートフォリオ公開(2017年10月1日)
  • 幕間、投資トーク。興味ない方はごめんなさい。毎週日曜日はポートフォリオを公開ってことで。円安の影響もありS&P500が更に伸びています。グラフではS&P500が2%だけ増えて見えます。やや円安になったタイミングで5万円分だけ買い足しています。隔月で円安、円高を繰り返しているので、10月は円高に振れる可能性もあるかもしれませんね。とは言え日米の政策だけ見れば、円安ドル高に向いていると思っています。投資対象が円換算な [続きを読む]
  • ベーグルはダイエットにもトレーニングにもオススメの主食
  • ダイエットやトレーニングにオススメの食品・食材紹介です。逆にオススメしない、控えた方がよいものも紹介していきます。今回はベーグルです。 ベーグルとはバター、卵、牛乳を生地に使用しないパンの一種です。実際は、国内販売のほとんどはこれらを使用していますが、通常の菓子パンなどと比べて使用量が各段に少ないです。そのため、低脂質で低カロリーな傾向にあります。 栄養素は?コンビニのパンはダイエットの天敵でも紹介 [続きを読む]
  • 【パパママ必読】子供の肥満の原因とダイエットの方法
  • 子供のためのダイエットです。前回はその重要性について記しましたが、今回は原因と解消方法について書いていきます。この記事では、子供=中学生くらいまでを目安にしています。(小児、なのでおよそ15歳くらいまででしょうか。)尚、当記事では参考文献の内容を基に記載していますが、内容をわかりやすくするためかみ砕いた表現を用いています。 通常の食事では太らないケースが多い子供は大人と比べて代謝が活発であるため、通常 [続きを読む]
  • 【パパママ必読】子供の肥満解消・ダイエットの重要性
  • 子供のためのダイエットです。記事が長くなるので、今回はダイエットの重要性に触れ、次回は肥満の原因と具体的な方法について触れていきたいと思います。子供の肥満はデリケートな問題であり、気楽に考えて良いものではありません。そのため、あえて辛辣な表現も多用しています。あらかじめご了承ください。この記事では、子供=中学生くらいまでを目安にしています。(小児、なのでおよそ15歳くらいまででしょうか。) 小児肥満は [続きを読む]
  • ダイエットの嘘!【機能性表示食品なら安心?】
  • ダイエットの「嘘」!シリーズでは、テレビやメディア、SNSなどで流された、誤った「ダイエット」の嘘を暴いていこうと思います。今回は第四弾として、機能性表示食品なら安心?を取り上げようと思います。特定保健用食品ではなく、機能性表示食品です。第一弾:ダイエットの「嘘」!【糖質制限】第二弾:ダイエットの「嘘」!【フルーツ食】第三弾:ダイエットの「嘘」!【食べるもので脂肪がつく部位が違う?】 糖や脂肪の吸収を [続きを読む]
  • 卵はダイエットにもトレーニングにもオススメの食材
  • ダイエットやトレーニングにオススメの食品・食材紹介です。逆にオススメしない、控えた方がよいものも紹介していきます。今回は卵(鶏卵)です。 卵(鶏卵)とは卵です。ニワトリが産むやつです。低糖質で高たんぱく、そこそこ脂質もありますが、ビタミン、ミネラル豊富でプリン体も低いです。コレステロールは高めですが特に気にしなくていいです。 栄養素は?70g(1個)エネルギー 106.0kcalたんぱく質 9.0g脂質    7.0g炭水化 [続きを読む]
  • 自宅でできるエクササイズ!四股→もも上げ→ランジでヒップアップ!
  • 体幹、下半身強化&カロリー消費に役立つ、オススメトレーニングセットを紹介します。道具が必要ないので自宅でできて、お尻〜ももを鍛えられるメニューです。このトレーニングは体幹、お尻、ももと大きな筋肉を使うので、カロリー消費にも下半身の筋肉の引き締めにも効果的です。ダイエット&ヒップアップにどうぞ。 ①四股四股です。お相撲さんがやるアレです。ものすごくザックリ言えば、足を横に挙げるのです。まずは足を肩幅 [続きを読む]
  • ETF投資・ポートフォリオ公開(2017年9月24日)
  • 幕間、投資トーク。興味ない方はごめんなさい。今週もポートフォリオを公開。特に変わってません。円安の影響もありS&P500がなかなか伸びています。木曜〜金曜AMまではドル円112円半ばだったこともあり、短期間で順調な伸びでしたが、北朝鮮リスクによって金曜PMから111円半ば程度まで下がっていきました。短期投資ではないので、刹那の為替は特に気にしません。下がっても気にしませんし、上がったらまぁ良し良し、とのんびり楽し [続きを読む]
  • 腹筋の割るために必要なたった一つのこと
  • 目指せ超低体脂肪率以上です。 …さすがに短すぎますね。突然こんな記事を書いたのは、意外と「腹筋を割りたいです!!」と言う相談が多い(SNSでも現実世界でも)からです。 割れている=腹筋力がある、ではない「腹筋を割る」と言うのはそういう見た目になるだけです。皮下脂肪が厚いと筋肉が隠れるので、腹筋は割れて見えません。私は腹筋が割れていますが、腹筋力はそれほど高くありません。お相撲さんは腹筋力が高いですが、 [続きを読む]
  • 肥満の原因:「太り方」を考えてみる
  • いろいろ太る原因があると思います。ダイエットの基本はカロリー収支で取り上げたように、基本はカロリーの摂りすぎか、消費の不足です。心当たりがないか、考えてみましょう。 食べすぎ一番シンプルな肥満の原因です。食べる量を減らしたり、内容を見直しましょう。 運動不足多少食べ過ぎても、運動量が十分であれば太りません。私は日に4000kcalを超える食事をする期間もありますが、相当の運動をこなしているので脂肪は増えてい [続きを読む]
  • BCAAはダイエットにも効果的な必須アミノ酸
  • ※画像はマイプロテインのサイトからサプリメントの解説。今回はBCAAについてです。かなり専門的な内容を含むので、小難しい…と思ったらその部分は読み飛ばしてください。 BCAAとはたんぱく質についてでも少し触れていますが、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種の必須アミノ酸のことです。 BCAAの効果は?医学の場面では火傷の治療などにも使われるそうですが、我々がサプリメントで摂取する際期待する効果はアンチカタボリッ [続きを読む]
  • セブン新発売!サラダチキンでサムゲタン!
  • セブンイレブンからサラダチキンを使ったサムゲタンのレトルトが新発売とのこと。サラダチキンと言えば以下の記事で紹介した通り、ダイエットにも筋トレにもオススメの食材!サラダチキンはダイエットにもトレーニングにもオススメのコンビニ食材そのまま食べても美味しいですが、スープ好きな私としては外せぬ一品。と、言うことで早速食べてみました! 商品名は?サラダチキンで作るサムゲタンです!どうやら東京限定で前からあ [続きを読む]
  • Zwift!トレーニングやダイエットをより楽しく。
  • zwiftに関する記事です。ロード乗りのトレーニングに人気のzwiftですが、ジムに行かずともバイクトレーニングができ、ただ漕ぐより格段に楽しくなります。今回は簡単にzwiftの紹介をしていきます。 zwiftとは?センサーを装着したバイクを漕ぐことで、画面内のキャラクターも走ってくれるオンラインゲーム(?)です。このように画面内に自分のキャラクターがいて、ロンドンやワトピアと呼ばれるオリジナルのコースを走れます。(どう [続きを読む]
  • ダイエットの「嘘」!【食べるもので脂肪がつく部位が違う?】
  • ダイエットの「嘘」!シリーズでは、テレビやメディア、SNSなどで流された、誤った「ダイエット」の嘘を暴いていこうと思います。今回は第三弾として、食べるもので脂肪がつく部位が違う?を取り上げようと思います。ダイエットかコレ…?第一弾:ダイエットの「嘘」!【糖質制限】第二弾:ダイエットの「嘘」!【フルーツ食】第三弾:ダイエットの「嘘」!【食べるもので脂肪がつく部位が違う?】 食べるもので脂肪がつく部位が違 [続きを読む]
  • ETF投資・ポートフォリオ公開(2017年9月17日)
  • 幕間、投資トーク。興味ない方はごめんなさい。今回は私のクソダサいポートフォリオを公開します。S&P500を中心に、ハイリスクな債券やら世界の株やらリートを買いあさってます。やや統一感がないポートフォリオですが、一応アメリカメインで他ちょこちょこ…これまで日本の個別株を中心に株取引をしていたのですが、2016年の大敗と2017年のアベノミクスに乗った利益で、ボラティリティの高さと市場成長の弱さに見かねて…そして感 [続きを読む]
  • 分割クリートインプレ(Shimano SPD-SL対応)
  • 先日ビンディングシューズのクリートがボロボロになり、さっぱりハマらなくなってしまったのでクリート交換を実施。普段はShimano純正クリートを使っていたのですが、分割クリートなるものを見つけたので買ってみました。分割クリート シマノSPD-SL対応 ロード用クリート(黄色) VP-ARC SL新品価格¥1,499から(2017/9/10 15:10時点)とりあえず交換はいつも通りサクッと完了。初回だとあまり恩恵は感じませんね。使用感も新品の現 [続きを読む]