アイリ さん プロフィール

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アイリさん: 筋トレ生活♡ダイエットブログ
ハンドル名アイリ さん
ブログタイトル筋トレ生活♡ダイエットブログ
ブログURLhttp://fitnessgirl.hatenablog.com/
サイト紹介文何度もダイエットに挫折し、摂食障害になりながら、最終的に、ガチ筋トレにハマった筋トレ女子のブログ。
自由文『ダイエットではなくライフスタイルを変えよう!』という言葉を胸にライフスタイル改造中。
アメリカのパーソナルトレーナー資格ISSA取得中。日本とアメリカのフィットネスの違いなどに関してシェアして、参考になれば嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 64日(平均1.9回/週) - 参加 2017/08/30 14:11

アイリ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 食べ物に誘惑に打ち勝って止まらない食欲を抑える方法
  • こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。ダイエットをしているのにいつも食べ物のこと考えてませんか?私はいつも考えてます。笑 テレビではいつもグルメ番組がやってるし、どこに行っても美味しいそうなレストランばかりで美味しいもの食べたくなっちゃいます。こんなに食べ物の環境の中にいれば食べ物のことばかり考えてしまうのも無理がありません。自分が食べるもの [続きを読む]
  • 忙しい日常でも簡単に運動を取り入れる4つの方法
  • こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。運動をすることは体に良いことですよね。運動することで健康的になれることはご存知だと思います。身体面だけではなく、精神面でもストレスや記憶力、自己肯定感や幸福感も上がります。でも、仕事や学校で忙しくてなかなか運動する時間ってとれないですよね。かといってせっかく出来た時間は、運動なんてしないで友達や家族と過 [続きを読む]
  • 本当に運動したくない時にモチベーションを上げる方法
  • こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。最近、天気が悪い日が続いてます。 低気圧のせいなのか、本当にやる気が起きません。今日、ほんっとうに筋トレしたくない。。。本でも読んでゆっくりしていたいな〜っていう感じでした。それでも何とか頑張って起き上がって筋トレをすることができました。(あーよかった)今日は、本当にやる気が起きない時、運動したくない、 [続きを読む]
  • 【ダイエット】睡眠不足が太る原因となる3つの理由
  • こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。悩み事が多すぎたり、仕事が多すぎたりで睡眠不足になってしまうことはありませんか?厚生労働省によると、日本人の1日の睡眠時間が6時間未満の割合は4割ほどでした。これは先進国と比べてもかなり短い方です。私も仕事をしている時は、必ず6:00に起きないといけなかったので、仕事が23時くらいまであると、睡眠時間 [続きを読む]
  • 私が筋トレが好きでたまらない6の理由
  • こんにちは。アイリーンです。女性でダンベルやバーベルを使って筋トレする人ってあまりいないですよね。3kg以上のダンベルを持って筋トレするなんてムキムキマッチョになってしまうって思う人も少なからずいらっしゃると思います。でも、女性がそんなにムキムキマッチョになるのはホルモンの関係で、非常に難しいです。そうなるには相当な努力が必要です。そんな筋トレですが、本日は何で女性の私がダンベルやバーベルを使った [続きを読む]
  • 日本のジムって何でこんなに高いの?
  • こんにちは。アイリーンです。日本に来てから、すごく思うのが、日本のジムって会員料金がめちゃくちゃ高い!アメリカのゴールドジムさんとか、1番安いプラン(ジムのマシンを使うプラン)は、月$9.99(約1000円)で、1番高いプランは月$29.99(約3000円)なのに、日本のジムは月7000円とか、高いプランだと月13000円くらいしてる…ゴールドジムさんだけでなくても、他のジムも月1万はするし、(最 [続きを読む]
  • 【筋トレ】女性に多いセルライトの消し方とは?解消方法
  • こんにちは。アイリーンです。最近、海外ではソーシャルメディアなどで、『本当の自分(The Real Me)』を見せることが流行ってます。というのも、雑誌やメディアなどで痩せすぎたモデルを使ったり、モデルの体型を加工(フォトショップ)してみんなの理想の体型にして、若い女の子たちが自分もそういう体型にならないといけないと思い摂食障害になってしまったりする子が多いからです。そういう背景から、SNS(ソーシャルメディア [続きを読む]
  • ブログ移転しました。
  • こんにちは。アイリーンです。ブログ移転しました。色々な事に関して書いてますので、こちらのページでも宜しくお願いします!ireneglobal.com [続きを読む]
  • 【ダイエット】食事と運動することの執着心
  • こんにちは。アイリです。ダイエットした事がある人だと分かる人多いかもしれないけど、ダイエットを始めると食事と運動をする事に異常に取り憑かれてしまう事があります。周りにもいたし、自分自身もそうだった。痩せよう!という目標の為にカロリー制限したり、運動をするっていうのは痩せる為には当たり前のこと。でも、問題なのは、カロリー制限が極端になってしまったり、運動依存症になって、精神的に不安定になってしまうこ [続きを読む]
  • 【アメリカで学んだこと】体重の数字は気にしない!
  • こんにちは。アイリです。今日は、アメリカと日本の体重に関しての考え方の違いに関して書きたいと思います。アメリカは成人で肥満率は30%超えの肥満大国です。肥満大国ですが、フィットネスジムに通っていたり、運動する人は15%以上います。それに比べて、日本人の成人の肥満率は3%ほどで、フィットネスジムに通っているのも人口の3%ほど。アメリカと比べても、肥満の人はかなり少ないし、ジムに通っているのも少ない! [続きを読む]
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