ちりぬるお さん プロフィール

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ちりぬるおさん: ヨガ
ハンドル名ちりぬるお さん
ブログタイトルヨガ
ブログURLhttps://ameblo.jp/chirinunuo/
サイト紹介文養護教諭として健康オタクぶりを発揮。日々の健康維持・増進のためにヨガに夢中です♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2017/08/31 02:51

ちりぬるお さんのブログ記事

  • ヨガ 初心者 教室
  • ヨガ教室は探すといっぱいあって迷うけど…初心者こそ通いやすい場所にあって、レッスンが頻繁にあるヨガ教室を選ぶといいらしいです。というのも、通いやすくないとヨガのやる気はあっても行くことが面倒に感じてくるし、レッスンが少ないと時間が合わず「もういいやー」となっちゃう人が多いんだって。確かになー!という感じ。ヨガにハマってしまったら楽しいから教室に行くモチベーションも高いだろうけど、そこにたどり着くま [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 本
  • ヨガのポーズを紹介している本はたくさんあるけど、子宝ヨガという本もあるんですね♪月経周期ごとにおすすめのポーズもあるそうな。→ スタジオヨガマの妊娠力があがる子宝ヨガヨガで妊娠するとは思ってないけど、これで気分や体調が良くなれば十分かな? [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 上級
  • ヨガのポーズで、首と腰がくっついたら上級者。なんて紹介されてたんですけど、一生できるようになれる気がしない。笑1年2年と続けて、ヨガのポーズが日常になってくれば、上級者のポーズも普通にできるようになるのかな?みっちりヨガスタジオの個人レッスンとか受けないと無理? [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 簡単
  • ポーズのコツがわかり始めると簡単だけど、それまでは難しくて挫折してしまいそうになるヨガ。体が徐々にほぐれてくるとポーズも簡単になってくるそうですし、やっぱりヨガは継続が大事なんだなー。呼吸方のコツも掴めるようになると、息苦しくなくヨガができるようになるって聞くし…そこまで簡単にヨガができるようになったら、絶対たのしい!! [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 難しい
  • ヨガのポーズって、ヨガを始めようとしている人や始めたての人にはちょっと難しいもの。というのもヨガのポーズは、そもそも筋力(特に腹筋、内転筋)が弱いとツライ姿勢になってしまうものなんです。で、どうするかというと、ヨガのイスのポーズとか、女神のポーズをすると、初心者にとって良い練習になるそうです♪ [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ ダイエット
  • 痩せる体質になる!ダイエットに効く!というヨガのポーズ。たくさん紹介されてるけど、ヨガ初心者でもお家で簡単にできるって書かれてるけど…そもそも続けれなくて痩せれない。という人も多いと思うんです!コツコツ自宅で続けれる人に、わたしもなりたい。 [続きを読む]
  • ヨガ 呼吸法 教室
  • ヨガ教室で教えてもらえる呼吸法、腹式呼吸。腹式呼吸でゆっくりと深い呼吸をしながら瞑想を行なうと、ストレスを発散させると同時に、自分と向き合うことができるんです。自分の呼吸が整っていると、人の言動は気にならなくなるそうで…ただ、そこにたどり着くにはまだまだだ。笑 [続きを読む]
  • ヨガ ダイエット 口コミ
  • ヨガでのダイエットの体験談、成功、失敗の情報などが紹介されてるサイトがあって、リアルな口コミ読んでたらいろんな人の感想があってすごく参考になった。→ https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00049/kuchikomi/正月太りしないためにも、ヨガでダイエット頑張ろうと思う! [続きを読む]
  • ヨガ ダイエット アプリ
  • ヨガのアプリを使って、ダイエットに挑戦している人もいるって聞いて。確かにアプリならヨガのポーズなんかも見ながらできるから良いのかも♪どのヨガのアプリが良さそうなのか、調査してみなければー!Amazonにもスマホのアプリってあったんですね。笑→ Amazon ヨガアプリ [続きを読む]
  • ヨガ 初心者 DVD
  • ヨガってネットでも情報はたくさん出てくるけど、やっぱり初心者向けのDVDを買って、映像で見たほうがポーズとかもイメージがしやすいもの。ヨガの初心者向けDVDでも、体力がないとペースについていけなかったりするけど。笑そういう時は、ゆっくりやればいいのさ♪ [続きを読む]
  • ヨガ 船のポーズ
  • お腹まわり全体を引き締めることのできる、ヨガの船のポーズ。ナヴァーサナとも呼ばれるポーズなんですが、この動画参考になる!ヨガの船のポーズを続けると、脚や腰まわりも引き締まって姿勢もどんどん綺麗になるそうですよ♪ [続きを読む]
  • 美圧ヨガ
  • 美圧ヨガって知ってますか?加圧しながらヨガを行うことにより、ダイエットや美肌、肩こり・腰痛の改善などにより高い効果が期待できるんですって。→ https://news.nifty.com/article/item/neta/12247-101880/ホットヨガも気になるけど、美圧ヨガも気になる。。笑 [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 基本
  • ヨガのポーズって、いろいろありますよね。ヨガをしていない人でも知っているような有名なものから、上級者でないとできないようなポーズまで、様々です。ヨガを始めたいと思っている人にとっては、まずは基本を押さえたいところですよね。では、ヨガのポーズ(アーサナ)の基本とは、どんなものでしょうか。初心者向けの、ヨガの基本ポーズを2つご紹介します♪■シッダアサナ瞑想のポーズ骨盤を安定させ、お尻のお肉はかき分けて [続きを読む]
  • ヨガ ダイエット DVD
  • 新年明けましておめでとうございます!2018年、目標は決まりましたか?キレイになりたい!女子力を高めたい!免疫力を上げたい!ダイエットしたい! などなど。今年こそ、このすべての願いが叶えられるヨガをやりたい!という人もいると思います♪レッスンに通わずに、自宅でヨガができたらなあ〜なんて思う人もいるかもしれませんね。レッスンに通った方が、呼吸法などは正しく習得できますが、わかりやすいDVDでは、しっか [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 DVD
  • 自宅でヨガを行うとき、独学ではなかなか思うようにはヨガを習得できませんよね。本やDVD、動画を利用している方も多いのではないでしょうか。ヨガのDVDはたくさん出ていますが、内容によってプログラムが全然違います。自分のやりたいヨガ、目的別にDVDを選ぶことが大切です。あなたがヨガをする目的は、ダイエットですか?それとも、リラックスでしょうか?また、ヨガの種類を選んでも、難易度もそれぞれです。初心者向けのもの [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 やり方
  • 自宅ヨガに挑戦したい!という人が、私の周りでも増えています。忙しさから、頻繁にレッスンに通うことが厳しい・・・という人もいますよね。全く初心者で、いきなり独学で自宅ヨガをするという人は、呼吸法など注意することがありますから、あまりお勧めできません。初心者だけど、忙しくてレッスンにいくことが不可能な場合には、オンラインヨガをお勧めしています。これだと、インストラクターに教えてもらえますから、独学で学 [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 ポーズ
  • 自宅でヨガをする時に、よく取り組むポーズってありますよね。効果的にも、ポーズ的にも好みのものはやっぱりありますから、自宅ヨガではポーズが偏ってしまうこともあります。偏りすぎてしまうのは、あまりよくないのですが、全然ヨガをしないよりは、断然良いです。ですが、できるだけ偏ってしまわないように、習いたてのプログラムを再現することも必要です。時にはDVDや動画、オンラインレッスンなどを取り入れて、ヨガの質を [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 おすすめ
  • 自宅で行うヨガについて、今までの記事にもメリット等を書いてきました。簡単に言うと、以下のようになるのではないでしょうか。【メリット】レッスンに通う時間も不要。好きな時間に、いつでも取り組める。人に影響されることなく自分のペースでできる。【デメリット】全くの初めてでは、呼吸法が習得しにくい。自分の方法であっているのか不安になる。自分好みのポーズが多くなる。これらのメリット・デメリットを考えて、レッス [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 効果
  • ヨガの良いところは、どこでもできること。レッスンに行っても、自宅でも、やろう!と思ったらどこでもできるのです。ただ、一度もレッスンに通ったことがないけれど、自宅でヨガにチャレンジしてみたい!という場合は、独学でも良いのでしょうか。動画でも、本でも、どんなところからでも情報が得られる時代です。独学でヨガを始めても、効果はもちろんあります。でも、ヨガの特徴は、独特の呼吸法とポーズですよね。呼吸法があっ [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 腰痛
  • 腰痛持ちの人、膝に痛みを持っている人、など人の身体の状況は様々です。腰痛がある人がヨガをする場合、どんな点に気をつければよいのでしょうか。【腰痛の原因】まず、あなたの腰痛の原因は何でしょうか。例えば、正しい姿勢を保つ筋力が低下していて腰痛を引き起こしている場合には、ヨガでその筋力を鍛えることができます。ヨガでは、血流も促進されますから、同じ姿勢が続くことで引き起こる腰痛にも効果的です。【呼吸法】レ [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 練習
  • 教室に行って、インストラクターとともにヨガをする人も、自宅でヨガをおこなう人もいます。最初はレッスンに通ったけど、時間の制限もあるし、自宅でする方がやりやすい。レッスンに行って仲間とヨガをするのもいいけど、1人でやりたい!という人も、レッスンには行くけど、自宅でもヨガを練習したい!という人もいますよね。それぞれのやり方があると思います。そこで、自宅でヨガの練習をするときって、どうしていますか?【自 [続きを読む]
  • ヨガ 種類 ヴィンヤサ
  • ヴィンヤサって聞いたことはありますか?ヨガにはたくさんの種類がありすぎて、よくわからない!という人もいると思います。今日は、ヨガの種類であるヴィンヤサを紹介します♪【ヴィンヤサの意味】サンスクリット語で「ヴィ」は「特別な方法」、「ンヤサ」は「場所へ」を意味しています。【ヴィンヤサの特徴】一体化した呼吸とポーズに意識を向けて、止めることなく流れるようにポーズを行います。これにより、強い体と安定した精 [続きを読む]
  • ヨガ 種類 ポーズ
  • ヨガには何種類くらいのポーズ(アーサナ)があると思いますか?10種類?50種類?100種類??ヨガの根本経典には8400万種類あると書かれています。でも実は、名前のついたポーズは200種類程度だそうです。ポーズの名前の由来は、物や人、動物や動作の形をもとに名付けられています。一般的に使われるのは20〜30種類くらいと言われます。初心者にも取り組みやすい【ハタヨガ】は、派生したヨガの種類が7種類ほど [続きを読む]