ちりぬるお さん プロフィール

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ちりぬるおさん: ヨガ
ハンドル名ちりぬるお さん
ブログタイトルヨガ
ブログURLhttps://ameblo.jp/chirinunuo/
サイト紹介文養護教諭として健康オタクぶりを発揮。日々の健康維持・増進のためにヨガに夢中です♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2017/08/31 02:51

ちりぬるお さんのブログ記事

  • ヨガ 初心者 DVD
  • ヨガってネットでも情報はたくさん出てくるけど、やっぱり初心者向けのDVDを買って、映像で見たほうがポーズとかもイメージがしやすいもの。ヨガの初心者向けDVDでも、体力がないとペースについていけなかったりするけど。笑そういう時は、ゆっくりやればいいのさ♪ [続きを読む]
  • ヨガ 船のポーズ
  • お腹まわり全体を引き締めることのできる、ヨガの船のポーズ。ナヴァーサナとも呼ばれるポーズなんですが、この動画参考になる!ヨガの船のポーズを続けると、脚や腰まわりも引き締まって姿勢もどんどん綺麗になるそうですよ♪ [続きを読む]
  • 美圧ヨガ
  • 美圧ヨガって知ってますか?加圧しながらヨガを行うことにより、ダイエットや美肌、肩こり・腰痛の改善などにより高い効果が期待できるんですって。→ https://news.nifty.com/article/item/neta/12247-101880/ホットヨガも気になるけど、美圧ヨガも気になる。。笑 [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 基本
  • ヨガのポーズって、いろいろありますよね。ヨガをしていない人でも知っているような有名なものから、上級者でないとできないようなポーズまで、様々です。ヨガを始めたいと思っている人にとっては、まずは基本を押さえたいところですよね。では、ヨガのポーズ(アーサナ)の基本とは、どんなものでしょうか。初心者向けの、ヨガの基本ポーズを2つご紹介します♪■シッダアサナ瞑想のポーズ骨盤を安定させ、お尻のお肉はかき分けて [続きを読む]
  • ヨガ ダイエット DVD
  • 新年明けましておめでとうございます!2018年、目標は決まりましたか?キレイになりたい!女子力を高めたい!免疫力を上げたい!ダイエットしたい! などなど。今年こそ、このすべての願いが叶えられるヨガをやりたい!という人もいると思います♪レッスンに通わずに、自宅でヨガができたらなあ〜なんて思う人もいるかもしれませんね。レッスンに通った方が、呼吸法などは正しく習得できますが、わかりやすいDVDでは、しっか [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 DVD
  • 自宅でヨガを行うとき、独学ではなかなか思うようにはヨガを習得できませんよね。本やDVD、動画を利用している方も多いのではないでしょうか。ヨガのDVDはたくさん出ていますが、内容によってプログラムが全然違います。自分のやりたいヨガ、目的別にDVDを選ぶことが大切です。あなたがヨガをする目的は、ダイエットですか?それとも、リラックスでしょうか?また、ヨガの種類を選んでも、難易度もそれぞれです。初心者向けのもの [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 やり方
  • 自宅ヨガに挑戦したい!という人が、私の周りでも増えています。忙しさから、頻繁にレッスンに通うことが厳しい・・・という人もいますよね。全く初心者で、いきなり独学で自宅ヨガをするという人は、呼吸法など注意することがありますから、あまりお勧めできません。初心者だけど、忙しくてレッスンにいくことが不可能な場合には、オンラインヨガをお勧めしています。これだと、インストラクターに教えてもらえますから、独学で学 [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 ポーズ
  • 自宅でヨガをする時に、よく取り組むポーズってありますよね。効果的にも、ポーズ的にも好みのものはやっぱりありますから、自宅ヨガではポーズが偏ってしまうこともあります。偏りすぎてしまうのは、あまりよくないのですが、全然ヨガをしないよりは、断然良いです。ですが、できるだけ偏ってしまわないように、習いたてのプログラムを再現することも必要です。時にはDVDや動画、オンラインレッスンなどを取り入れて、ヨガの質を [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 おすすめ
  • 自宅で行うヨガについて、今までの記事にもメリット等を書いてきました。簡単に言うと、以下のようになるのではないでしょうか。【メリット】レッスンに通う時間も不要。好きな時間に、いつでも取り組める。人に影響されることなく自分のペースでできる。【デメリット】全くの初めてでは、呼吸法が習得しにくい。自分の方法であっているのか不安になる。自分好みのポーズが多くなる。これらのメリット・デメリットを考えて、レッス [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 効果
  • ヨガの良いところは、どこでもできること。レッスンに行っても、自宅でも、やろう!と思ったらどこでもできるのです。ただ、一度もレッスンに通ったことがないけれど、自宅でヨガにチャレンジしてみたい!という場合は、独学でも良いのでしょうか。動画でも、本でも、どんなところからでも情報が得られる時代です。独学でヨガを始めても、効果はもちろんあります。でも、ヨガの特徴は、独特の呼吸法とポーズですよね。呼吸法があっ [続きを読む]
  • ヨガ ポーズ 腰痛
  • 腰痛持ちの人、膝に痛みを持っている人、など人の身体の状況は様々です。腰痛がある人がヨガをする場合、どんな点に気をつければよいのでしょうか。【腰痛の原因】まず、あなたの腰痛の原因は何でしょうか。例えば、正しい姿勢を保つ筋力が低下していて腰痛を引き起こしている場合には、ヨガでその筋力を鍛えることができます。ヨガでは、血流も促進されますから、同じ姿勢が続くことで引き起こる腰痛にも効果的です。【呼吸法】レ [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 練習
  • 教室に行って、インストラクターとともにヨガをする人も、自宅でヨガをおこなう人もいます。最初はレッスンに通ったけど、時間の制限もあるし、自宅でする方がやりやすい。レッスンに行って仲間とヨガをするのもいいけど、1人でやりたい!という人も、レッスンには行くけど、自宅でもヨガを練習したい!という人もいますよね。それぞれのやり方があると思います。そこで、自宅でヨガの練習をするときって、どうしていますか?【自 [続きを読む]
  • ヨガ 種類 ヴィンヤサ
  • ヴィンヤサって聞いたことはありますか?ヨガにはたくさんの種類がありすぎて、よくわからない!という人もいると思います。今日は、ヨガの種類であるヴィンヤサを紹介します♪【ヴィンヤサの意味】サンスクリット語で「ヴィ」は「特別な方法」、「ンヤサ」は「場所へ」を意味しています。【ヴィンヤサの特徴】一体化した呼吸とポーズに意識を向けて、止めることなく流れるようにポーズを行います。これにより、強い体と安定した精 [続きを読む]
  • ヨガ 種類 ポーズ
  • ヨガには何種類くらいのポーズ(アーサナ)があると思いますか?10種類?50種類?100種類??ヨガの根本経典には8400万種類あると書かれています。でも実は、名前のついたポーズは200種類程度だそうです。ポーズの名前の由来は、物や人、動物や動作の形をもとに名付けられています。一般的に使われるのは20〜30種類くらいと言われます。初心者にも取り組みやすい【ハタヨガ】は、派生したヨガの種類が7種類ほど [続きを読む]
  • ヨガ ダイエット 方法
  • 冬になると、服装でも露出が少なくなりますよね。おいしいものもたくさんあって、ちょっと体重計に乗らない間に体重が増えている・・・ということもありますよね。これからの季節は、年末年始の影響で普段より豪華なものを食べたり、忘年会シーズンで飲み会が多くることもあります。健康的に体重を減らしたい!今の体重を維持したい!という人には、ヨガがおすすめです♪ヨガのダイエットについては、注目されることが多いですよね [続きを読む]
  • ヨガ 種類 おすすめ
  • ヨガは、健康のため、美容のため、ダイエットのためなどなど、さまざまな目的で取り組まれていますよね。ヨガは本当におすすめです。ヨガを始めてからというものの、免疫力が上がり体調を崩すことがなくなりましたし、太りにくい体質になりました。本当にいいことだらけなので、デメリットがなかなか思いつかないくらいです。ヨガにはさまざまな種類がありますが、その中でもおすすめのヨガ。まずは【ハタヨガ】です。一般的なヨガ [続きを読む]
  • ヨガ 種類 人気
  • 美容や健康、また妊娠中などにもヨガに取り組む人が増加中です。でも、種類が多すぎる!!と思う人もいますよね。一体何のヨガをすれば良いのか?と悩む人もいるかと思います。日本でいま、人気があるヨガの種類をご紹介します♪【ダイエットに効果的!ヴィンヤサヨガ】・・・運動量が非常に高く、ダイエットにピッタリのヨガです。   血流やリンパの流れをよくし、インナーマッスルを鍛える効果もあります。   連続的に、流 [続きを読む]
  • ヨガ 種類 効果
  • ヨガにはさまざまな種類があり、それぞれに効果の目的があります。たくさんありすぎて、何を選んだら良いのかわからない人もいると思います。今日は特に初心者の方におすすめするヨガの種類の効果をご紹介します♪■ホットヨガまずは、コレ!初心者の方におすすめのヨガです。難易度はそれほど高くありません。このヨガは、ダイエット効果が高いとされています。室温39度前後、湿度60%前後に設定された部屋でヨガをおこなうこ [続きを読む]
  • ヨガ 種類 ダイエット
  • ヨガには様々な種類があり、種類によって、それぞれの目的があります。リラックスに有効なヨガ、マタニティに対応したヨガ、瞑想を中心としたヨガ・・・。その中でも、最近人気があるのは、ダイエットに有効なヨガです。ヨガでダイエットができるのか?という意見もありますが、否定的な意見の中には、即効性の効果が薄いということがマイナス評価になっていることが多いです。何十キロも走ったり、激しい筋トレをしたり、ストイッ [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 マット
  • ヨガを自宅でおこなうとき、ヨガマットを使っていますか?ヨガに必要なものといえば、一番最初に思い浮かぶのがヨガマット!という方が多いと思います。レッスンに行っても、ヨガマットは必ず必要なグッズです。自宅でするヨガだったら、ヨガマットは必要ないんじゃない??と思われるかもしれません。でも、自宅でヨガをするときにも、ヨガマットはあったほうが良いと思います。【そもそも、なぜヨガマットが必要なのか?】確かに [続きを読む]
  • ヨガ 自宅 リラックス
  • 出不精の人には、ヨガレッスンに行くことはカンタンではないかもしれません。私の性格もそんなかんじですが、それでも定期的にレッスンに行くのは、かなりの効果を実感していて、行ってよかった〜と必ず思うからです。パワーヨガであっても、リラックス系のヨガであっても、どちらにしてもリフレッシュ&リラックス効果抜群なのです。でも、やっぱり寒い冬になると外に出たくなくなったり、仕事で疲れたからレッスンに行くのはなあ [続きを読む]
  • ヨガ 種類 アシュタンガ
  • アシュタンガヨガって、聞いたことがありますか?このヨガは、運動量が最も多いヨガです。パワーヨガは、このヨガをベースに発展していったといわれています。運動量が多いヨガなので、ダイエット効果は抜群です。ヨガなんてストレッチと同じでしょ。と思っている人にはぜひ体験してもらいたい。ストレッチとヨガでは、ぜんぜん違うんですよね。さて、このヨガの特徴は、アーサナ(ポーズ)を最初から終わりまで中断することなくお [続きを読む]
  • ヨガ 種類 難易度
  • ヨガの種類って、たくさんありますよね。どれを選べば良いものか、悩む方も多いと思います。運動量の多いものから、リラクセーション重視のものまで、種類は様々です。【初心者・初級者におすすめのヨガ】難易度 ★★■ハタヨガ ・・・基本的なヨガのポーズをゆっくりとしたペースでおこなうヨガ■クンダリーニヨガ ・・・ ■シヴァナンダヨガ ・・・心身の調和を図る、インドの伝統的なヨガ ■クリパルヨガ ・・・自分自身へ [続きを読む]
  • ヨガ 種類 初心者
  • ヨガを始めるとき、どんなヨガを始めればよいのか、わかりませんよね。ヨガには、たくさんの種類・流派があります。何種類ものヨガの中、しかも聞きなれない種類や流派を聞いて、選ぶのは難しいことと思います。たくさんの種類があるのですから、難易度もそれぞれ違います。初心者の方におすすめしたいのは、【ハタ・ヨガ】です。ハタヨガは、一般的にレッスンでもたくさんおこなわれていますし、ヨガをしていない人がヨガと聞いて [続きを読む]
  • ヨガ 種類 選び方
  • ヨガには、たくさんの種類がありますよね。私もヨガを始める前は、ヨガは1つだと思っていたし、たくさんの種類・流派があることは知りませんでした。ヨガの種類は、基本となる流派や、それをもとに現代人の生活に合わせ確立されて発展したものなど、ここでは紹介しきれないほど様々あります。ヨガの本来の目的は、精神を高め、自分をコントロールすることです。しかし、現代はこのことをきっかけにヨガを始める人は少ないのではな [続きを読む]