Sleepless さん プロフィール

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Sleeplessさん: Sleepless in Bangkok
ハンドル名Sleepless さん
ブログタイトルSleepless in Bangkok
ブログURLhttp://sleeplessinbkk.org
サイト紹介文7年間の治療の末、バンコクで不眠治療を決意しました。
自由文不眠症に悩む方は多いと思います。重度の不眠症の場合、日本の精神科医にかかっていたら症状は悪くなるばかりという経験をした方は多いのではないでしょうか?眠剤に頼り切った生活を断つために、思い切ってバンコクの病院に通院することに、そして、その結果は?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供120回 / 234日(平均3.6回/週) - 参加 2017/08/31 10:51

Sleepless さんのブログ記事

  • 中途覚醒はあったがよく眠れた
  • 眠剤をマイスリーからハルシオンに変えたからか、窓を開けて室温を下げたからなのか中途覚醒は3度程あったが、よく眠れた感がありました。朝からとても快調でした。よく行くパンケーキ屋でベーシックなパンケーキとコーヒーをいただき、いつものようにジムに30分以上の有酸素運動をしました。隣で走っている外人に負けないように走ってしまいましたが、さすがに相手は20代前半だったので、途中で降参しましたw。今日は、天気もよ [続きを読む]
  • 昨日は眠れなかった
  • 昨日は、マイスリー10mgを3/4とデパスを1錠飲み、22時に就寝したが眠れず12時と3時に起き上がり、その後も入眠できず7時前に起床した。ただ、起床後の気分は悪くなかったので、少しは眠れたのかもしれない。眠れなかった原因だが、体が火照って眠れなかった。車の騒音がうるさくて、窓を閉めたために室温が昨日より若干高かったためだと思われる。僕の体は、どこまで敏感なのだろうか。起床時に体が熱く、心地悪かった。朝は、眠れ [続きを読む]
  • 一睡もできなかった
  • デパス+マイスリー10mg1/2 → マイスリー10mg1/2で結局一睡もできず、朝までベッドで横になっていた。しかし、起床後は気分はそれほど悪くなく、身体も疲れていない。どういうことだろうか?昨晩なぜ、眠れなかったのだろうか?一昨晩は、とても良く眠れた。一昨晩は、デパス+マイスリー3/4 → マイスリー1/2の処方だ。マイスリーが少なかったのか?昨晩は、眠れない夜の特徴である体の火照りがやはりあった。なぜ、就寝中に [続きを読む]
  • 久しぶりによく眠れた
  • 昨日、体調が悪かった。なぜか、腹痛がし、背中の痛みも悪化した。温泉に行ったが、あまり効かず浮かない気持ちで帰宅。雨の中を無理矢理、ジョギングし就寝した。就寝する際に、いつもと薬を変えた。ルネスタは入眠はできるが、中途覚醒後、結局眠れない。そこで、ルネスタをデパスに変えた。また、2:30の中途覚醒の際に、ハルシオン1/2を飲む際に、体の体温を下げるようにホットミルクを飲んだ。最近の処方 マイスリー1/2 + [続きを読む]
  • 不眠症に関する情報
  • 不眠症に悩む患者の殆どは、医者は全く当てにならないというのを知っていると思います。彼等は薬を出し続けることで自分の収入源の一部に患者を組み込むことしか考えていません。患者に治癒されてしまったら、商売にならないです。不眠症患者が、次に頼るのがネットの情報だと思います。しかし、「不眠症」、「睡眠障害」などの関連語で検索してもSEOというGoogleの検索で高く評価され順位が上がるように作られた三流の外注ライタ [続きを読む]
  • 眠れない
  • 入眠は比較的短時間にできるようになったが、2時前後に中途覚醒し、それから6時まで眠れない日が1週間以上続く。苦しい。眠りというのは、2〜3日癖がつくと、その後もそのそのくせが続くようだ。だとしたら、中途覚醒がなく朝まで眠れる日が2〜3日続けば、そのくせもつくかもしれない。現在服用しているマイスリーもハルシオンも半減期が2〜3時間だ、最近毎日22時半頃に服用しているので、1時半から2時半で薬が切れる。それで、お [続きを読む]
  • リフレックスを止めた副作用
  • ご存知の方も多いと思うが、リフレックスとは抗うつ剤だ。僕は、昨年の8月にタイでリフレックス(タイではRemron)を含む抗うつ、抗不安剤を眠剤の代わりに4種類処方され入眠できるようにしていた。これがとてつもない副作用で、おそらく体によくないと思い12月から自分自身の判断でまずは、4種類を2種類にし、1月からリフレックスだけに減薬している。2月にうつ病になった際に、一時的にリフレックスを1日2錠飲んでいたが、半月で [続きを読む]
  • 温泉でリラックスして眠れなかった
  • 昨日、定山渓のお気に入りの高級旅館の日帰り入浴に入ってきた。1時間半程だが、とてもリラックスでき、今日はよく眠れると思った。しかーし、これが眠れないのである。しかも、1:30頃から体がポカポカして寝苦しく結局6:30頃まで眠れなかった。これは、朝風呂など入らないほうがいいと思い、朝食を取ったが、よく考えてみると朝風呂に入ると体温が急激に下る。もしかすると、午前中急激に体温が下がり、昼ころに体温が上がって [続きを読む]
  • 朝風呂はたぶん効果がある
  • 昨日はとてもよく眠れた。中途覚醒はあったが、おそらく合計で5時間は眠れた。しかも、起床後の背中や肩の痛みはかなり軽減されている。今日は、15度近くあるので、そのせいもあるだろうが、やはり朝風呂の効果があったのだと感じる。まず、朝風呂が血流を良くすることを体が感じている。朝風呂を始める前は、入浴後は体温や心拍数が上がるのだと思っていた。しかし、入浴後2〜3時間は反対だ。体温は下がり、脈拍数は急低下する。 [続きを読む]
  • 朝風呂はかなりきついが効果はありそう
  • 朝風呂2日目。日中の肉体的疲れは以前より大きくなったような気がする。また、昨日も感じたが入浴直後、午前中の体の冷えや直後の眠気は、不眠症になってから感じたことがないものだ。現在、朝の10時だが、この後、体を動かすといつもより体温が上がってくるはずだ。おそらくだが、健常者の体温変化と不眠症患者の体温の違いは、私の経験上、以下のような感じではないだろうか。<不眠症患者>朝(中)→昼(低)→夕方(中)→夜 [続きを読む]
  • 朝風呂習慣で不眠症は治るか?
  • 昨日、知り合いから朝風呂習慣が血の巡りを良くするとのアドバイスを貰った。彼は3年程前から朝風呂を始め、体調、特に午前中の体調が改善したとのことだ。私の不眠症は、元はといえばメニエール病から来ている。メニエール病が発症したのが7年前でそれからめまいは治ったものの、耳鳴りがずっと続いている。これが少なからず不眠症やうつ病に影響しているのは、想像できる。早速、本日6:30といつもより1時間早目に起きて朝風呂に [続きを読む]
  • マイスリー1錠+ハルシオン半錠 で3時間熟睡
  • マイスリー1錠とハルシオン半錠で、23時から3時間程度だが熟睡できた。しかし、2:30に目が覚め、その後、ぱっちりと目が覚めてしまい、肩コリに悩まされ7時まで起きていたので、起床後疲労感が半端ではなかった。また、眠剤を複数服用したせいか、いつのまにかセブンイレブンで購入したレトルトの米をお茶漬けにして食べたらしい。いつ食べたのか、全く記憶にない。朝、胃がもたれていたのももしかするとそのせいかもしれない。「 [続きを読む]
  • 心拍数と睡眠に関しての考察
  • 心拍数と睡眠に関しての記事で有用なものは驚くほどない。Fitbitなど活動計が普及した現在、もっと医療や健康分野でそういった調査研究が進んでいても良いと思うのだが…。私は過去3年間の自分の心拍数を保持している。それによると:安静心拍数 65前後睡眠時心拍数 60前後日常平均心拍数 80前後である。ところが、安静心拍数が抗うつ剤を飲んでから一気に20程度上がってしまった。つまり眠っている時でも常に心拍数が80以上あ [続きを読む]
  • 3月26日 ハルシオン1錠+マイスリー半錠で眠れる
  • 久しぶりに、中途覚醒はあったが3時間以上睡眠できた。ハルシオンにマイスリーを半錠追加したからかもしらない。そうすると、リフレックスを減薬したからではなく、眠剤が効かなくなった可能性がある。リフレックスは、日中の調子が悪くなるのに加え、就寝後の心拍数が下がらないので、3月中に止めたいと思っている。現在の経口薬は以下の通り:リフレックス 半錠ハルシオン 1錠マイスリー 半錠追加背中の痛みは、上部に移動し [続きを読む]
  • 全く眠れなかった
  • 昨日は、一睡もできなかった。23:30頃に就寝したが、眠れず3時頃に起き、マイスリーを服用したがよく覚えていない。朝起きると、2錠無くなっていた。しかし、それでも眠れず朝まで横になっていた。とても辛かった。朝起き上がることができずに、1時間遅れてオフィスに行った。日中も気分が冴えず、背中のコリもひどい。日中も眠くて、頭が重たい。投稿 全く眠れなかった は 不眠症治療日記 Sleepless in BKK に最初に表示されま [続きを読む]
  • リフレックスを1/3にして眠りが改善された?
  • リフレックスという抗鬱剤がある。リフレックスを処方されたのは、タイのManarom病院でした。リフレックス以外にも、抗うつ剤1錠、抗不安剤を2錠飲んで、その副作用で眠れるようにしていた。この方法が効果がなくなってきたのが2017年12月頃で、それから自分の判断でリフレックス以外の抗うつ、抗不安薬を止め、リフレックス+眠剤の組み合わせで眠りの深度は浅いものの安定して眠れていた。そして、2月にうつになり、行きつけの [続きを読む]
  • やっとブログを書くきになった
  • うつが軽減され、やっとブログを書くきになった。これはうつの治療記録ではなく、不眠症克復なんですが…..。一時は生きることが辛いほどうつにやられたが、どうやら通常の不眠症に戻った。1月下旬からのうつ病への経緯は以下のとおり。<うつの症状経緯>1月下旬 喉風邪を引き咳がひどかった2月初旬 風邪が長引き、次第にうつ状態になる2月中旬 背中の酷いコリを同時に発症に、うつ状態が最悪期になる2月下旬 最悪期は脱した [続きを読む]
  • 鬱から多分復活?
  • 月曜日に、うつについて社長に話したところ、休みを取れと言われたのがショックで、火曜の夜にかなり辛いうつ状態に戻ってしまった。月曜の夜は眠れず、火曜の夜は辛かった。火曜の夜、無理にジョギングに出かけ、シャワーを浴びて、少し気分がよくなり、ソファーに座りテレビをなんとなく眺めていた。すると、何かスーッと僕の体の中から何かが出ていくような気がした。それが何だったのかは、わからなかったが、なんだか体が軽く [続きを読む]
  • 睡眠時間短縮法
  • 鬱になってから、どうしても就寝時間が早くなってしまい、ベッドに入っている時間が22:00〜7:30と9時間半と長くなってしまう。これでは、良質な睡眠が取れない。昨日は、背中の痛みが酷いため起きているのは結構困難だったが、テレビを観ながらなんとか23:30まで起きていた。背中のハリが気になり入眠には、60分程かかったが、やはり中途覚醒は後にずれ、5:30までは眠れた。5:30で一度トイレに行き、そのあとは、眠れたり起き [続きを読む]
  • 65%復活
  • 昨日は、23:00に就寝、60分程入眠にかかった。中途覚醒は、おそらく3時頃、以後は7:15分まで眠ったり、起きたりだった。鬱の状態は、先週からまだ続いているが65%回復した。こんなに回復に時間がかかるとは思わなかった。背中のコリは、昨日が峠だったようだ。背中のコリは鬱になってから急になったので、おそらく、鬱も次第に良くなっていくと思われる。明日から、気温がやっとプラスになるようで、体調も春の兆しとともに快方 [続きを読む]
  • 鬱との戦い
  • 不眠から落ち込むことはあったが、鬱が先に来ることは今まで一度もなかった。今回の鬱は、かなり手ごわかった。金曜、土曜、日曜と会社の社員に付き添ってもらわないと孤独で居られなかった。どうしてしまったのだろうか?幸い、長時間は眠れないが鬱の間は睡眠は毎日4〜5時間は取れていた。鬱のピークは2月16日(金)か2月17日(土)だったが、信頼できる社員のおかげでどうにかやり過ごすことができた。辛かった。昨日は、社長に [続きを読む]
  • 今まで経験したことのない思い鬱
  • 1月31日(水)に風邪にかかり、それから風邪がなかなか抜けず先週から完全にうつ状態になってしまった。この数日、自殺することばかり考えるようになり、自分でなんとか立ち直ろうと、ジムに行ったり、外を歩いたりしたが、状態は悪くなるばかりだ。なんで、急に鬱になったのかは全くわからない。思い当たる節も無い。風邪を引いて、朝起きると、1日、また1日と症状が悪化していったのだ。最初は、少し気分が冴えないくらいだった [続きを読む]
  • 風邪が1週間以上抜けない
  • 先週水曜の夕方から体調がおかしくなり、もう1週間以上経つのに、全く風邪が治らない。最初は喉がいがらっぽくなり、少し熱が出た。その後、悪化はしないのだが、咳が止まらないのだ。せっかく、規則正しくなってきた睡眠時間はメチャクチャだが、幸い、全く眠れないということはない。体が怠いので10時頃に床につき、だいたい2時くらいに目を一度さまし、それからは浅い眠りを朝まで続けるのを繰り返している。子供の頃のように、 [続きを読む]
  • 睡眠時間短縮化が効いている
  • 「昼間に眠い」。誰でも持つ感覚だと思いますが、不眠症の僕には全く昼間に眠いという状態がもう何年も(おそらく5〜6年)ありません。ところが、この1週間、短い間ですが眠いと感じることがあります。これは大きな前進です!これは、おそらく睡眠時間短縮化、特に起きる時間をなるべく7時半に定め、23:30前には就寝しないようにしている効果だと思います。例え、中途覚醒が多く、殆ど眠った感じがしなかった日でも、次の日は同じ [続きを読む]