カナ さん プロフィール

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カナさん: ダイエット
ハンドル名カナ さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://diet-yaseru-hoho.seesaa.net/
サイト紹介文おすすめのダイエット方法などをご紹介しています。美しい身体になるために、コツコツがんばりましょう!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 100日(平均1.7回/週) - 参加 2017/09/04 14:07

カナ さんのブログ記事

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  • ダイエット アプリ
  • 一人で黙々とダイエットをがんばっていても、しんどくなってきてしまうモノ。最近ではダイエットをサポートしてくれるようなアプリがたくさんあります。こういった補助ツールを効率よく使っていくと良いかと思います。■シンプル・ダイエットレコーディングダイエットをするための必要最低限の機能だけがつまっているアプリです。余計な機能がないので、シンプルであり、とても使いやすくもあります。私も愛用をしていました。Andr [続きを読む]
  • ダイエット レシピ
  • ダイエットにはカロリーコントロールが基本!消費カロリーよりも、摂取カロリーが下回れば体重は落ちるからです。とは言っても、おいしくないものは食べていて辛くなってきてしまいます。そこで、おいしいと評判のダイエットレシピをご紹介しようと思います。■ 簡単満腹ダイエット?私のデトックススープ by RKくんママもやしと舞茸でボリューム満点!たまごも入っているので、お腹がとても膨れると思います。■ ダイエットに! [続きを読む]
  • ダイエット 運動後 食事
  • ダイエットの運動後には、お腹がすいてしまってついつい食べすぎてしまうという方もいらっしゃるかもしれません。ただせっかくカロリーを消費したのに、摂取カロリーがそれを上回ってしまうと、せっかくの運動も意味がありません。そこで今回は運動後にはどういった食事が良いのかをご紹介しようと思います。まず、痩せたい一心で、一切何も食べないようにするのはやめましょう。何も食べないでいた場合、疲労回復に遅れが出てしま [続きを読む]
  • 太もも 裏 ダイエット
  • 太ももの裏側をほっそりさせるダイエット方法についてご紹介いたします。太ももの裏側って、普段なかなか見ることが少ない場所かと思います。鏡を使って後ろにぐぐっと振り返らないと、見えない場所ですからね。自分で気が付かずにずーっと放置してしまっていた結果、知らない間に「ヤバイ」状態になってしまっているかもしれません。デスクワークをしていて長時間椅子に座っている方だと、太ももの裏側を実は圧迫しがちです。膝を [続きを読む]
  • ダイエット サプリ
  • ダイエットサプリはとても多くのものが出回っています。Amazonでダイエットサプリを検索すると3097件、ダイエット補助食品だと5841件がヒットします。1万件近くあると、一体何がいいのかよくわからなくなってしまいますよね。ダイエットサプリを選ぶ際のポイントは、自分の身体にあったものを選ぶことです。もしこれまでダイエットサプリを飲んでみて効果を感じられなかったという方は、間違ったものを選んでいたのかもしれません [続きを読む]
  • お腹 ダイエット
  • お腹周りのぷにぷにのお肉。服を来ていてもシルエットでバレてしまいます。お腹をすっきりダイエットするポイントは、食事と運動の2本立てです。具体的にどうすればよいのかということを、今回はご紹介しようと思います。お腹がぷにぷにになる理由1.お腹には重要な臓器が密集しています。そのため、内臓を守るためにも皮下脂肪がつきやすいと言われています。2.加齢により基礎代謝が低下してくると、消費カロリーが減ってしまい [続きを読む]
  • 二の腕 ダイエット
  • もうめっきり秋で、とても涼しくなりましたね。これからの季節は長袖メインとなりますので、二の腕が太っていても気が付かれくいと言えるかもしれません。ただ、二の腕は太りやすい部位ですので、目立たない季節だからこそ、ちょっとずつダイエットをしていって、自分に自信をつけていくと良いでしょう!二の腕が太くなる理由1.上腕三頭筋の衰え力こぶができるのは上腕二頭筋です。上腕二頭筋はモノを持ったりするときに使う筋肉 [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ
  • ダイエットのために筋トレをはじめたいと思ってはいるけど、忙しくてあんまり時間が取れないという悩みはないでしょうか?仕事や育児で忙しくてゆっくりできるときはゆっくりしたいのに、筋トレに1時間も時間は摂りたくない!という方も少なくないかと思います。そこで今回は、短時間でできる筋トレについてご紹介いたします。短時間の筋トレで効果的なのが「サーキットトレーニング」です。高校の部活の時などに、バスケ部がよく [続きを読む]
  • ダイエット 食事
  • ダイエットをスタートするとなった時に、真っ先に思いつくのは食事制限だと思います。成人女性の必要摂取カロリーは、あまり動かない方だと1800kcal、立ち仕事の方で2000kcal、身体を動かす仕事の方だと2700kcalほどとなっています。この摂取カロリーが、消費カロリーを下回ると体重は落ちていきます。ただ、よくある失敗方法が、急激に摂取カロリーを減らそうとするもの。急激に痩せ過ぎてしまうと、停滞期が訪れてしまい、体重が [続きを読む]
  • ダイエット 運動
  • 最近とても寒くなってきましたね。食欲の秋到来でもあり、ダイエットの秋でもありますね!痩せるために運動をはじめようと一念発起している方も少なくないと思います。そもそも、食欲の秋ってどうしていうかご存知ですか?夏は暑さでバテて食欲が減っていたという方も、涼しくなってきたことによって食欲が戻ってきます。また、実りの秋でもあることから、おいしいものもたくさんありますからね。ちなみに科学的に言えば、日照時間 [続きを読む]
  • 太もも ダイエット
  • むっちりとした太もも。健康的で美しいとも言えますが、モデルのようなすらりとした美脚は女性の憧れの的。そこで今回は、ダイエットで太ももを効率的に細くする方法をご紹介しようと思います。理想的な脚について単に細くする前に、理想的な脚はどういったものなのかをご紹介いたします。理想の足の長さ:足の付根から床までが、身長(cm)×0.47理想の太ももの太さ:身長(cm)×0.3理想のふくらはぎの太さ:身長(cm)×0.2理想の足首 [続きを読む]
  • 酵素 ダイエット
  • 酵素ダイエットという言葉はよく聞きますが、そもそも酵素とは何で、なぜダイエットになるのかご存知でしょうか?そもそも酵素って?酵素は大きく3種類に分けられます。代謝酵素:呼吸や行動、思考、免疫機能など、生命活動を行うために必要消化酵素:食べ物を消化し、栄養を体内に取り込む働きがある食物酵素:食べ物に含まれる酵素代謝酵素と消化酵素は、私たちの身体の中に元から存在する酵素で、食物酵素は食べ物から摂取をす [続きを読む]
  • お腹 ダイエット サプリ
  • 気になるぽっこりお腹。この贅肉をなんとかしたいと思いながらも、ついつい思うだけで手が止まってしまっているかもしれません。そこで今回はお腹ダイエットにおすすめなサプリメントをご紹介しようと思います。■スマートガネデン乳酸菌「ガネデン乳酸菌」とは、ガネデン社で開発された米国特許乳酸菌です。たった1包に510億個もの乳酸菌が含まれています。乳酸菌(=善玉菌)の量を増やすことで、腸内環境を整えて、デブ菌が体内 [続きを読む]
  • 二の腕 ダイエット ペットボトル
  • 本日は、ペットボトルを使った二の腕ダイエットの方法をご紹介いたします。ペットボトルはダンベルの変わりに使用します。あくまでも男性用ではなく女性用のダイエット方法となります。トレーニングで必要なのは、水の入った500mlのペットボトルです。もちろん重い方が負荷は大きいのですが、持ちにくくなってしまいますので500mlがちょうどよいと言えます。■寝たままする方法1.仰向けに横になります。2.ペットボトルをもった腕 [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ メニュー
  • 本日は、ダイエットの筋トレメニューについて、部位ごとにご紹介をしようと思います。■二の腕ブライダル直前!即痩せ、二の腕エクササイズ1.体育座りのように床に座り、背中の後ろ側に腕をつきます。2.お尻を浮かせて、足と腕の力でキープします3.腕を曲げて、お尻を上下させます二の腕がたるんでしまうのは、脂肪が蓄積してしまっているからです。力こぶである上腕二頭筋は日常生活でよく使われる筋肉なのですが、その反対側 [続きを読む]
  • ダイエット 食事 コンビニ
  • 私たちの生活にかかせないコンビニ。最近ではライザップがファミリーマートとコラボをして、ダイエット用の食事メニューを出していますよね。そこで今回は、コンビニで買える、おすすめダイエット食をまとめてみようと思います。(コンビニ数最多のセブンイレブンに限定してご紹介します)==そもそもどういったものが良いの?==ダイエットメニューと聞くと、カロリーのみを気にする方もいるかと思います。もちろんカロリーも大 [続きを読む]
  • ダイエット 運動 家
  • こっそりと家でダイエットをしたい方向けに、おすすめの運動をご紹介したいと思います。それは「しこ」です。・・・。「四股(しこ)」ですね!お相撲さんがしているものです。この四股には、足を踏み下ろすことで大地の悪霊を払うという儀式という側面もあります。ただ、ご自宅でするものはあくまでもダイエットの一貫なので、エクササイズの一つとして行っていきましょう。==四股踏みの効果==足を上に上げる動作から、足の股 [続きを読む]
  • ダイエット サプリ 市販
  • ダイエットをしてキレイに痩せたいと思いながらも、運動などは面倒という、そこのあなた!こういうお考えの方はけっこう多いんですよね。なので最近とても伸びているのが、「ダイエットサプリ」です。そこで、市販のダイエットサプリにどういったものがあるのか、3つピックアップをしてみようと思います。■スリムバーン燃焼ダイエットサプリランキングで1位を獲得したサプリ。ブラックジンジャー、カプサイシン、フォルスコリン、 [続きを読む]
  • 太もも ダイエット 即効
  • むちむちの太ももをダイエットして即効細くするにはどうしたらいいでしょうか?足の太さが気になってしまって、スカートばかり履いて、シルエットがわからないようにしている人もいらっしゃるかと思います。太ももは太くなりやすい部位ではあるのですが、具体的な原因と解決策をご紹介しようと思います。太くなる理由その1:むくみ代謝が悪かったり、冷え性気味の方だと、下半身がむくみやすいです。女性は男性に比べて筋肉量が少 [続きを読む]
  • ぽっこり お腹 ダイエット
  • 年々ぽっこりしていってしまう、気になるお腹。ダイエットをしなきゃしなきゃと思いつつも、徐々にそのお腹に慣れていってしまっている自分がいませんか・・・?お腹がぽっこりしてしまう理由はいくつかあるのですが、その1つに「皮下脂肪」があります。文字通り、皮膚の下に脂肪がたまってしまう状態のことをいいます。皮下脂肪は短期間でつく脂肪ではなく、長い時間をかけて少しずつ皮膚の下についていきます。そのため、短期間 [続きを読む]
  • 二の腕 ダイエット エステ
  • たるんでしまった二の腕はひと目につきやすく悩みのタネになってしまいます。ダイエットのために、ジムに行こうか、エステに行こうか、家でがんばろうかともんもんとしている人も少なくないかと思います。では、そもそも二の腕ってどうしてたるんでしまうのでしょうか?私生活において、二の腕はとても使う部位ですよね。ご飯を食べるにしても、電車に乗るにしても、仕事をするにしても、腕は使います。こんなに腕を使っているのに [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ 女性
  • ダイエットの定番といえば、筋トレです。ただ、女性の場合はスリムになりたいだけであって、筋肉をつけたい人は少数派かと思います。一概に筋トレと言っても、いろんな体の部位があるのですが、今回は「お腹」の筋トレについてお話したいと思います。そもそも、お腹はどうしてぽっこりしてきてしまうのでしょうか?お風呂屋さんに行ってまわりを見渡してみると、キューピーのような体型の人はたくさんいらっしゃいますよね。お腹が [続きを読む]
  • ダイエット 食事 メニュー
  • ダイエットの食事メニューとして最近よく見かけるのがMECです。テレビでも紹介されていたのでご存知の人も少なくないかと思います。M=Meat(お肉)E=Egg(卵)C=Cheese(チーズ)お肉とチーズって高カロリーそうで、本当に?と頭にクエスチョンマークがでてしまいますよね。でもこのMECは現役の医師である渡辺信幸先生によるものなのです。MECのコンセプトは糖質ダイエットに近いものがあります。糖質ダイエットはお米、お菓子 [続きを読む]
  • ダイエット 運動 室内
  • 室内でできるダイエット運動としておすすめなのが「スクワット」です。スクワットと聞くと、筋肉がついて足が太くなりそう!と思われる人も少なくないと思います。もちろん、部活やアスリートのように鍛えようとすれば太くはなりますが、今回の目的はあくまでも「ダイエット」!適切にスクワットをすれば、実際には筋肉はほぼつきません。それどころか、ふくらはぎや太ももの筋肉を鍛えることで、足のむくみを解消することにつなが [続きを読む]
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