sib さん プロフィール

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sibさん: サイのサイクル日記
ハンドル名sib さん
ブログタイトルサイのサイクル日記
ブログURLhttp://sib.blog.jp/
サイト紹介文34歳。自転車が好き。 そして、ヒルクライムを強くなりたい!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供73回 / 262日(平均2.0回/週) - 参加 2017/09/02 21:10

sib さんのブログ記事

  • 日曜日 白石峠
  • 仕事の関係でハルヒルはDNS。でも、今日は昼くらいまで時間があったので、白石峠一本登りに行くことに。金曜日はゆるく、昨日は一切自転車乗らなかったので、結構フレッシュのはず。登ってみると、パワーは前半も後半も一様に近い感じだが、2ヶ月前と比べるとパワーが5%程... [続きを読む]
  • 木曜日 山伏峠、小沢峠
  • 減量を優先するため、週末のハルヒルは特にテーパリングせず出るつもり。しかし、現在のフォームを確かめたくて、今日は山伏峠へ。レースタイヤと新しいチェーンを装着したので、余裕で13分切れると思いながらスタート。小沢も頑張ろう、とふみ始めるが、中盤から垂れ始める... [続きを読む]
  • 火曜日 梅ノ木峠
  • 今日は3週間ぶりの梅ノ木峠。パワーが減少していることを覚悟して出かける。1. 17分03秒, 293w, cad80, LR46/54 (シッティング)2. 26分44秒, ~190w (流し)パワーは低いものの、タイムは悪くない。明日はカロリー消費のため、軽く回すのみ。 [続きを読む]
  • 土曜日 Fuji HC 試走
  • 今日はIさんとSさんと富士ヒル試走。空が青く、日差しも程よく、またも自転車日和。序盤はパワーがまったく出ず、先週からの疲労がまだ残ってることを痛感。しかし、中盤に入ると、少しずつ元気が戻ってきて、ペースを若干抑えることに。最後の6kmはIさんがちぎれないように... [続きを読む]
  • 木曜日 ローラー
  • 今日は20分走をする予定だが、途中で心が折れる。結局、1x10mins (304w) + 3x6mins (306w, 305w, 307w) に切り替えることにする。この2週間、20分走は一度もやっていなかったのがいけないんだろうね。これからは毎週やることを心がけないと。先週の水曜日から昨日まで、摂取... [続きを読む]
  • 土曜日 ハルヒル試走
  • 土曜日は初めて群馬県に行って、ハルヒル試走をしてきた。天気は朝からかなりよく、自転車日和だった。高麗川駅から高崎駅まで電車一本とのことで、まずは高麗川駅でIさんと待ち合わせして、輪行で高崎までと。ロッカーに荷物をつんで、さっそく出発。初めての試走だったので... [続きを読む]
  • 火曜日、水曜日 極度の疲れ
  • 疲労回復のため、日曜日は軽く回す程度で、月曜日は3w/kg程で奥多摩往復。しかし、奥多摩からの帰路、力がまったく出ない。ダイエットの影響で、回復が遅れてると初めて痛感する。火曜日は天気もよいので、再び有間峠へ。足はまだまだ重い。ダムにつくと、てっぺんにたどり着... [続きを読む]
  • 土曜日 有間峠、山伏峠
  • 有間峠が開通とのことで、久しぶりに登りに行く。しかし、覚えていたより長くて険しい。他に自転車乗り二人と、バイク乗り何人かいるけど、有間は両側とも静か。天気は素晴らしく、有間日和。頂点で美味しいジャムサンドイッチを食べる。山伏峠では自家製のイチゴレーズンマ... [続きを読む]
  • 木曜日 梅ノ木峠 x2
  • 今日は久しぶりの梅ノ木峠練。昨日の雨で路面が濡れてるので、ダンシングするとリアタイヤがすべる。それでも2本目はダンシングメインで頑張る。1. 17分24秒, 304w, cad80, LR47/53 (シッティング)2. 18分48秒, 274w, cad70, LR48/52(6分強め、6分弱め、6分強め、ダ... [続きを読む]
  • 火曜日 ローラー練
  • 朝起きると、風邪気味で体がだるい。2x 20mins 予定していたが、2x 10mins + 2x 5mins @300w に変更。1. 10mins302w, cad89, LR49/512. 10mins303w, cad90, LR48/523. 5mins304w, cad90, LR48/524. 5mins306w, cad92, LR49/51ave17C65.1kg明日も雨っぽいので、元気が... [続きを読む]
  • 4/16?4/22
  • レース後自信をなくしていて、月・火は軽く回し、水曜日にローラーで久しぶりの20分走で現状を把握することに決めた。結果は、ローラー記録を更新。20mins304w, cad89, LR49/51木曜日は少し強めの奥多摩湖往復をして、金曜日は昨年のレースで仲良くなったTさんと天目指峠... [続きを読む]
  • 第32回 ツール・ド・八ヶ岳
  • 八ヶ岳ショートコース(15km)44分29秒, 260w, cad91, LR45/55男子C 12/71とても残念な結果。レース前の目標は、入賞もしくは入賞に絡むことだった。しかし、序盤からパワーが出ず、13.2km時点で第2か第3の集団からちぎれて、たったの1.8kmで30秒以上もギャップされる。課題... [続きを読む]
  • 日曜日 梅ノ木峠 x4
  • 体調を崩したこともあり、この10日間はあまり良い練習できていない。それで、昨日は梅ノ木峠で追い込もうと思ったが、調子が出ず、1本登ってから帰ることにした。最近の不調でなくした自信を取り戻すためにも、今日はどうしても乗りたい気持ちが強く、梅ノ木峠に再び出かけ... [続きを読む]
  • 火曜日 計画外のレスト
  • 先週生椎茸食べて、週末にかけて上半身が徐々にかゆくなってきて、日曜日あたりから熱も出始める。「しいたけ皮膚炎」らしい。体がおそろしくかゆい。夜は1時間ごとに起きて、冷えたタオルで体を和らげる。発熱もあるため、体が思い通りに動かず、今日はローラーで軽く回すだ... [続きを読む]
  • 木曜日 梅ノ木峠 x2
  • 今日も梅ノ木峠。そして、今日もウィンターウェアで出かけることにする。目標は火曜日と同じく、300w+領域に慣れることと、ダンシングで上半身を鍛えること。1. 17分31秒, 304w, HR159 (max167), cad80, LR47/532. 18分50秒, 273w, HR156 (max166), cad66, LR48/52タイムもパ... [続きを読む]
  • 火曜日 梅ノ木峠 x2
  • 今日、天気はかなりよくなりそうだが、朝はまだ少しひんやりしている。日、月はたくさん食べて、軽く回しただけなので、風邪の気配はもうない。頑張れそう。紅茶飲んでビスケット食べて、ウィンターウェアで出かけることにする。目標は二つ。まず、300w+領域になれること。そ... [続きを読む]
  • 3/19-3/25
  • 週明けに風邪をひいたため、今週はあまり質の良い練習はできていない。月曜日はパワーが入らずライドを中止し、火曜日はローラーで 1x60分@270wほど。水木金は軽く回して、土曜日にロングライドする予定だったけど、山伏峠で調子が出なかったので、途中で帰ることにした。日... [続きを読む]
  • 土曜日 白石峠 TT
  • 今日は白石峠 TT。目標は今年初の25分以下。いつものオートミールとクッキーの朝ご飯を食べて、8時過ぎに出発。水曜日と違って今日の気温は低く、フルウィンターウェアで出かける。向かい風が強い。ときがわで仲間と集合して、白石へ向かう。白石峠:23分42秒, 304w, HR165 (... [続きを読む]
  • 水曜日 山伏峠 TT
  • 今日は山伏峠 TT。朝から暖かく、(今年初めて)半パンで出かける。東青梅駅前でIさんと合流してから、山伏麓まで落ち着いたペースで行く。とても気持ち良い天気。ようやく春が来たって感じがする。今日はできるだけ自転車を軽量にして、レース用のタイヤもつけて、言い訳が... [続きを読む]
  • Winter Training まとめ
  • 今年の冬は、ふくらはぎの肉離れによって、練習計画が大分狂った。しかし、2月に入ってから徐々に強度を上げることができて、今は完治の状態で違和感もない。今冬の目標のひとつは「疲労があっても300w出せるようになりたい」だった。疲労ある状態で300wはとても出せないけど... [続きを読む]
  • Winter Training 4
  • 明日から京都に行くため、少しの間自転車を休憩することになる。そして、今週は今年最後の練習週になったので、パワーを少しでも多めに出したかった。今日(土)は先週と同じ山伏峠・刈場坂峠・正丸峠コースだったけど、Hさんと一緒に走ったため、緩まず最後まで頑張りきれた... [続きを読む]
  • Winter Training 3
  • 今週もSSTをメインに練習をしてきた。ほんの少しだけど、先週と比べて平均パワーは上がった。土曜日は諸事情で昼頃に出かけたが、天気もよくて楽しいライドだった。刈場坂峠から両方向にグリーンラインは凍っていたものの、峠までの道に雪の気配はいっさいなかった。山伏も正... [続きを読む]
  • Winter Training 2
  • 12月入ってから、winter training を開始した。内容はなかなか悩んだ。今のフィットネスをできるだけ保ちたいけど、精神的に続けやすい練習をしないと、春までもたない。それで、SST をメインとしたトレーニングを決意。具体的にいうと、月、火曜日は 2x 20mins @ SST (低... [続きを読む]