こう さん プロフィール

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こうさん: サブスリーのその先へ
ハンドル名こう さん
ブログタイトルサブスリーのその先へ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/abcdefz422/
サイト紹介文大阪マラソン(2016)でサブスリーを達成! 次の目標はサブ40!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 50日(平均5.2回/週) - 参加 2017/09/08 12:09

こう さんのブログ記事

  • 10/26 1000×5
  • 今日はポイント練習の日だったのですがスタートも遅かったのでなるべく早く終わる練習にしました。 start:PM11:40天気:はれ体感:やや寒い メニュー 800mjog 1000×5 r=500mjog 強度④ 疲労感③ 充実感③ ... [続きを読む]
  • 10/25 ペーサー
  • 今日はバイトでペーサーしてきました。6.5kmをキロ5で走ってダッシュして終わりの軽めの練習でした。 start:PM7:30天気:くもり(直前まで雨)体感:走ってても半袖だと寒い メニュー 体操 2kmjog 6.5kmペース走(5'00/km) 300m坂ダ... [続きを読む]
  • 10/21 雨ラン
  • 今日は水曜振りに走りました。(昨日一昨日は雨の中ジョグしたくなかった)週4ポイントに移行したいので今日はポイント練に近い練習にしました。 start:PM10:00天気:あめ(半袖、ウィンドブレイカー)体感:寒くなく丁度良い メニュー 1kmjog 8kmP... [続きを読む]
  • ハセツネ(備忘録) その2
  • だいぶ日にちが空いてしまいました。思い出しながら書いていたらだいぶ長くなってしまいました。 その1続き ライトを点けて走っていた前半は何事もなく順調に進んでいました。 そして6時過ぎたくらいからヘッドライトも点けての走行になりました... [続きを読む]
  • 10/18 トラック練
  • 今日はバイトだと思っていたらバイトじゃなかったので、結局1人で走ることが多かったですがサークルで練習してきました。 start:PM7:15天気:はれ体感:寒い(半袖ハーパンだったせい。ただまだ我慢出来た) メニュー アップなし 6000+1000×2+400... [続きを読む]
  • 10/14 記録会
  • 一昨日は記録会でした。3000mとマイル走ってきました。(ハセツネの記事は長くなってよく分からないからまだ書き終わってない) 前日は4時くらいに就寝 朝は9時に起床朝ごはんを食べて10時前に家を出る。 11時半に競技場到着して、スタートが2時からだっ... [続きを読む]
  • 10/13 30分jog
  • 全ての調子が悪いのですが明日大会を走ることになったのでハセツネ振りに走りました。 start:PM10:30天気:小雨体感:暑くも寒くもない メニュー 30分jog 強度① 疲労感③ 充実感① 左足の親指の爪が... [続きを読む]
  • ハセツネ(備忘録) その1
  • 体調悪い中ハセツネを走ったら悪化してしばらく寝たきり状態でした。 忘れないように記録として残しておこうと思います。 初参加したハセツネですが、結果から言うと50kmでリタイアしました。走りきれると思っていただけに残念で仕方ないですが、悲しん... [続きを読む]
  • 10/5 6kmjog
  • 昨日は一昨日の疲労抜きも兼ねて軽めのjogしました start:PM10:30天気:くもり体感:涼しい メニュー 6kmjog ws80m×3 時計せずにタイム気にしないで疲労抜きjogしました。 ふくらはぎが痛いけれどあと3日あれば治る程度。... [続きを読む]
  • 10/3 5kmjog
  • 昨日は内定式があって夜も飲み会だったのでランオフにしました。今日も調整なので軽めに5kmjogして終わりました。 start:PM10:00天気:くもり メニュー 5kmjog 強度①疲労感②充実感① 軽めに走っているけれど右足が少し痛いのと、昨... [続きを読む]
  • 9/29 jog
  • 水曜の疲労が溜まっているので軽めのjogだけで終わりました。 start:PM11:00天気:はれ メニュー 5kmjog(途中500mだけペースアップ) 足の疲労がかなりあったので軽めのjogして終わりました。 自分の中で疲労を抜く段階は走れなく... [続きを読む]
  • 9/27 12km
  • 昨日疲れて早く寝たので、今日ハセツネ前最後のポイント練習することにしました。 start:PM6:40天気:くもり メニュー 12km(最初の2kmアップ) タイム 2kmアップが終わったあとの10kmタイム 18'48"118'... [続きを読む]
  • 9/25 jog
  • 今日は疲労抜きのjogしました。 start:PM11:00天気:はれ メニュー 5kmjog 疲労抜きのjogはいつも時計を付けないで気分でやります。 その方が時間に追われなくていいかなと思っているからです。 今日は3~4kmの1kmだけ3'40/kmくら... [続きを読む]
  • 9/24 20km
  • 今日は長い距離やろうと思ってスタートしましたが20kmで疲れたのでそこで止めました。走れるようになってきた感じもすれば大会が近いのにまだこんなもんでしか走れないのかと思ったりもします。 start:PM9:30天気:はれ メニュー 20km タイム... [続きを読む]
  • 9/23 坂ダッシュ
  • 昨日は雨が強かったので走るのを断念 今日ははじめは何も予定がなかったのでサークルの練習に参加しようと思っていたが、呼び出されたため夜に坂ダッシュすることにしました。 start:11:30 天気:はれ メニュー 1kmjog 200m坂ダッ... [続きを読む]
  • 9/21 8kmペース走
  • 最近スピード維持が出来ないので今日はペース走やることにしました。設定は久々なので3'45前後でいいかなと思いながらスタートしました。 start:PM11:00天気:はれ メニュー アップjog(5'20/km) 8kmPR(設定:3'45/km) ダウンjog(6'51/km)... [続きを読む]
  • 9/19 オフ
  • 今日は昨日と一昨日の疲労もあったのと、練習するとポイント練習気味になりそうだったのでオフにしました。 普段の練習のときはあまりストレッチとかやらないので少しでも疲労を抜きたいのでランオフのときはストレッチ行っています。 [続きを読む]
  • 9/18 20km
  • 今日は長い距離を走ろうと思っていましたが、身体が思うように動かなくて20kmで断念しました。 PM5:00start 天気:はれ メニュー 20kmjog(4'33/km) とても暑くて最初の5kmで汗が凄... [続きを読む]