Julia さん プロフィール

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Juliaさん: アラサーOLのダイエット記録
ハンドル名Julia さん
ブログタイトルアラサーOLのダイエット記録
ブログURLhttp://juliadietxx.hatenablog.com/
サイト紹介文身長167cm、デスクワーカーのアラサー。目指せ見た目重視の外国人メリハリボディ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 94日(平均2.2回/週) - 参加 2017/09/10 14:38

Julia さんのブログ記事

  • 体型比較:Week17(2017/6/4〜9/24)
  • 風邪を引いてしまいました。全然運動できていなくてダメダメ。今日からb-monsterのトライアルに1週間通う予定だったんですが、体験行ってから1週間以内に申し込む必要があったらしく、適用されませんでした(>_1度だけトライアルに行って、10月から本入会しようと思います!正面横後ろ↓ポチッと押してくれたら喜びます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2017/9/19記録
  • 三連休の不摂生が祟ってしまった。。。朝は普段バナナなのに、バナナがなくて残ってたクロワッサンとおはぎ食べてしまったし。三食炭水化物とかひどすぎ!せっかくの痩せ期なんだから無駄にしないようにしないと!体重記録体重:58.8kg体脂肪:28.8%運動記録【朝】ランニング 25分トライセプスキックバック15×3【夜】クランチ100回脚パカ100回サイドプランク1分ずつプランク1分チューブトレ(背中)15x3食事記録朝:ミニクロワ [続きを読む]
  • 体型比較:Week16(2017/6/4〜9/17)
  • 最近少しサボり気味・・・。もうweek16なのに一定の時期からほとんど変化がないので自己嫌悪です。8月まで通っていたジムを休会にしたので今月は宅トレ月間なんだけど、やっぱり家にいると、サボってしまうから意思が弱いなぁ。。今月末からはボクササイズ始めるので、再度気を引き締めようと思います!このブログなんですが、立ち上げて3ヶ月間まるっと放置していたので、少しずつ過去の記録をまとめて記事にしています。今日 [続きを読む]
  • 2017/7/1記録
  • 体重記録体重:58.8kg体脂肪:30.3%運動記録Runtastic ButtRuntastic Six pack踏み台昇降30分脚パカ100回背面腕立て伏せ15回くびれトレ20回フラフープ10分食事記録朝:ソフトクリーム昼:トリュフバーガー、トリュフフライ(少し)夜:納豆と舞茸のオムレツ、生姜焼き3口、雑穀ごはん(30gくらい)、レタス間食:アイスココア、柿の種↓ポチッと押してくれたら喜びます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2017/6/30記録
  • 酷い一日で自己嫌悪…自宅勤務だったので家にあるお菓子をつまんでしまうし、昼はスープだけにするはずがオムレツまで作ってしまうし。極めつけは夜。ずっと食べたいと思ってたからいいんですが、いざ買ってみると丼と焼きそばって炭水化物モンスター!結局焼きそばはほとんど食べれなかくて持って帰ってきたし丼も少し残してしまったので、考えて買わないとね…これは嬉しいことだけど胃も小さくなってきてるみたい。でも、滅多に [続きを読む]
  • 2017/6/29記録
  • 健康診断だったんですけど、その時計った数値では体重が57.4kgくらいで体脂肪が27.6%くらいでした。でも8時〜16時まで水しか飲めなかったから空腹MAXで、帰宅して昼食兼夕食かきこんでしまいました笑空腹がすぎると暴食に繋がるので3食キチンと食べることはやっぱり大事。ちなみに去年身長166.4cmだったのが166.6cmに伸びてました!四捨五入して167cm名乗ろうと思います。体重記録体重:58.4kg体脂肪:29.2%運動記録【朝:ジムト [続きを読む]
  • 2017/6/28記録
  • 夜はダイエット番組を見ながらの筋トレだったのでゆるめトレーニングでした。番組に出る方々ほどは太ってないけど、ついつい見ちゃいますよね。私も頑張らなければ!朝のジムトレは久々にトーソローテーションをやったら、案の定腰がボキッて言ったので怖くなって途中でやめました。一番大きな爆弾を抱えているのが腰なので気をつけないと。。この間は脚パカチャレンジで200回やった翌日にギックリ腰になったので、脚パカも100回 [続きを読む]
  • 2017/6/27記録
  • 間食しすぎました(´ . .? . `)全部会社で餌付けされたものです。人から貰うものは流石に断らないし、そこは社会人として空気を読むものだと思っているので!でも私がダイエット中なのは知ってる人が多いので、後輩くんに「糖分なのに食べるんですか?」ってニヤニヤされたり笑仕事柄、海外のお菓子をいただくことが多く、今日も大好きなアメリカのスーパーTrader Joe'sのワッフルクッキーももらって幸せでした。私のジム用バ [続きを読む]
  • 2017/6/26記録
  • 脱毛dayだったので、今帰ってきて今ご飯食べました。脱毛当日は運動やマッサージを控えるようにと言われているので、夜トレはお休み。軽くストレッチだけして早めに寝ます。今週から溜め込み期に入ったので、平日の夜は「厚揚げとレンズ豆の和風ミネストローネ」にしようと思い、昨日の夜5日分こさえました。本当に美味しすぎて幸せ…5日分の量に塩3つまみだけなのに野菜の旨味と甘味でしっかり味もあります◎最近、(食感のな [続きを読む]
  • 2017/6/25記録
  • 食べ過ぎました。身体が怠くて全然運動する気力がなかったので、体脂肪も増加。怠さは周期的な問題と雨のせいかな。あまり気にしたことなかったけど低気圧の影響を結構受ける体質のようです。さっさと寝て明日に備えます!溜め込み期到来するけど!体重記録体重:58.6kg体脂肪:29.8%運動記録踏み台昇降25分ワイドスクワット50回脚パカ100回トライセプスキックバック15×2トライセプスエクステンション15×1プランク1分横手 [続きを読む]
  • 体型比較:Week4(2017/6/4〜6/25)
  • ようやく少しずつ変化が現れてきました。肩〜二の腕周りが、少しずつすっきりしてきた気がする!下半身はそこまで変わった感覚ないけど、昨日購入したZARAのスキニーが34で調べたら日本のXSサイズでした。たしか前は38買ってた気がする。母に履いて見せたらかなり細くなったと言われたし、少しずつ変わってきているのかも。正面横後ろ↓ポチッと押してくれたら喜びます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2017/6/24記録
  • 久々の俺イタ美味しかったー♪ フォアグラが大好きな私はロッシーニは毎回欠かせません。4人中2人は酒飲みなので昼間からシャンパンやワインを飲む中、私は烏龍茶で我慢。こういう時は酒好きじゃなくて良かったなぁと常々思います。甘い物好きな上にお酒も好きだと大変。流石に食べすぎたのでお店から家まで1時間半歩いて帰宅!お店が職場の側にあって、去年チャリ通してたから何となく距離感はわかってたけど歩くとやっぱり遠い。 [続きを読む]
  • 2017/6/23記録
  • 有酸素→筋トレ→有酸素の順番がいいと言われたので、ジムでは最初に傾斜速歩してたんですが、駅まで歩くのとジムまで歩くので有酸素になってるので必要ないのでは?その分後半の有酸素増やした方がいいのでは?と思って、今日は筋トレ→有酸素にしてランニングに40分時間が取れました色んな方法を試して自分に一番効果的なやり方を模索していこうと思います。それにしても外で走るときは5'50"〜6'15"ペースなんですが、ランニ [続きを読む]
  • 2017/6/22記録
  • 家から一歩も出ないとやっぱり体脂肪上がりますよね〜でも自宅勤務の日にメイクしてわざわざ外に出る気にならない。。昼食には昨日のチキン南蛮と少しでも野菜摂取しようと残りものの野菜炒めも加えました。野菜が苦手なので他のダイエッターさんみたいなまごわやさしい食生活は中々できない。これでも野菜食べてる方です。私の野菜嫌いについての話はまた今度ゆっくりと!少しずつ克服していく予定です…!体重記録体重:58.9 [続きを読む]
  • 2017/6/21記録
  • 職場の人にランニングマシンよりクロストレーナーの方がカロリー消費するよと言われたので、今日はクロストレーナーにしました。うーん、カロリー消費の数値は普段のランニングの方が大きかったけど、負荷が低すぎたのかな?気分転換にはいいけどランニングが好きだからやっぱり基本はランニングで!でもランニングマシンは飽きがくるから早く外走りたいな。5時でも日が昇ってるから厳しい。。来週久々に会社の有志で皇居ランな [続きを読む]
  • 2017/6/20記録
  • 体重記録体重:59.2kg体脂肪:28.1%運動記録【朝:ジムトレ】傾斜速歩 10分レッグプレス 15×3ヒップアダクション 15×3ヒップアブダクション15×2ワイドスクワット 50回ランニング25分【夜:宅トレ】クランチ50回脚パカ100回横手式腹筋20回ヒップリフト50回背中、肩甲骨トレーニング食事記録朝:豆乳青汁、バナナ、ヨーグルト昼:鶏肉とキャベツのバジル風味炒め、雑穀ごはん夜:塩こんぶキャベツ、鶏ハム、玉ねぎ・めかぶ・ [続きを読む]
  • 2017/6/19記録
  • 体重記録体重:59.1kg体脂肪:28.5%運動記録【朝:ジムトレ】傾斜速歩 15分プランク1分チェストプレス 15x3ラットプルダウン 15x3ブルガリアンスクワット 15×2ランニング30分【夜:宅トレ】Jillian Michaels 下半身最強 Level 1トライセプスキックバック 15x3ヒップレイズ 20回脚パカ100回食事記録朝:ヨーグルト、バナナ昼:パエリア夜:レタス(チョレギドレッシング)、鶏ハム、玉ねぎ・めかぶ・豆腐の味噌汁間食:ゆで卵、 [続きを読む]
  • 2017/6/18記録
  • 今日は少なめトレーニング。日曜はダラけてしまうな〜今月は休日も自宅で働いているので(数時間だけど)少し休みたい気持ちが強いです。体重記録体重:58.7kg体脂肪:28.6%運動記録トレーシーメソッド(脚、腕)踏み台昇降30分フラフープ20分トライセプスエクステンション 15×2トライセプスキックバック 15×2背面腕立て伏せ15×3クランチ 100回脚パカ 100回プランク 1分横手式腹筋20回半身浴40分食事記録朝:豆乳青汁、バウムク [続きを読む]
  • 体型比較:Week3(2017/6/4〜6/18)
  • ダイエットを開始して三週目!スタート時からの体型比較をします。正面横後ろコメントそんなに簡単には変わらないですね。お腹のぽっこりは減ったけど筋肉が増えた感じはなし!↓ポチッと押してくれたら喜びます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2017/6/17記録
  • 普段は夕飯後に計ってるんですが、今日は夕飯前に半身浴をした後に計ったので体重は減りました(チート)。15分でタイマーかけてたのに3時間も昼寝してしまったので、案の定体脂肪増えてます。昼寝の時間が長いと必ず体脂肪が増えますね今日の夕飯は、母が先日あさイチで見た「厚揚げの和風ミネストローネ」。アレンジ加えてレンズ豆を入れたんですが、最高に美味しかった!野菜と厚揚げとレンズ豆onlyでヘルシーかつタンパク質も [続きを読む]
  • 2017/6/16記録
  • 体重記録体重:59.1kg体脂肪:28.7%運動記録【朝:ジムトレ】▼有酸素傾斜速歩15分▼筋トレ(脚中心)プランク1分レッグエクステンション 10×3レッグプレス 15×3ヒップアダクション 15×3ヒップアブダクション15×3ラットプルダウン15回x3セット ランジ15回x2セット▼有酸素ランニング22分【昼】階段昇降7階分 【夜:宅トレ】フラフープ15分脚パカ100回トライセプスエクステンション 15×3トライセプスキックバック 15 [続きを読む]
  • 2017/6/15記録
  • The Coffee Bean & Tea Leafでタイティーが期間限定発売だと知って、朝ジム後に購入して出勤。タイティーはコンデンスミルクが入っていたりとカロリーモンスターだけど、無類のタイティー好きとしては見逃せない!その代わりに昼夜抑えました。普段お昼休憩は、昼食後に仮眠室で寝るという過ごし方だったんですが、昼食前に寝ればいいのでは?ということに気付きまして。今日からランチの後にウォーキングすることにしました。カロ [続きを読む]