禁煙ダイエット さん プロフィール

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禁煙ダイエットさん: 禁煙→ダイエットを成功させる!
ハンドル名禁煙ダイエット さん
ブログタイトル禁煙→ダイエットを成功させる!
ブログURLhttps://bodymaking.info/
サイト紹介文禁煙してダイエットしていく過程です。13年間96キロ、喫煙歴20年超えのアラフォーの記録です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 32日(平均6.3回/週) - 参加 2017/09/11 14:54

禁煙ダイエット さんのブログ記事

  • アイコスも増税か
  • 臭いの少ないタバコとして人気の高いアイコス。最近では、グローやブルームテックといった加熱式タバコが続々登場しています。 加熱式タバコというのは、タバコの葉を燃やすのではなく、加熱することによってニコチンを発生させる仕組みです。その加熱方式によって製品ごとに違いはあります。従来の紙巻きたばこよりも健康が少ないと「される」加熱式タバコ。タバコ業界の言ってることなので、これが本当かどうかはわかりません。 [続きを読む]
  • 6kgリバウンドからの体重更新
  • ダイエットを続けて、3か月。今まで88キロ近辺をうろちょろしていました。 ここから先に体重がなかなか落ちなかったんですよね。 これがダイエットの停滞期ってやつなんだろうと思いつつも、特に焦る気持ちもありませんでした。 ただですね、停滞期ってのは、なんでかしらないんですが、ドカ食いしますよね(笑) おかげで、1日で体重が88キロから94キロに(笑) どんだけ食ったんだよ! と思われるかもしれませんが、炭水化物が [続きを読む]
  • 体組成計の数値はあてにならない
  • ボクの家にも、ようやくオムロンの体組成計がやってきました。 オムロンのカラダスキャンという体組成計です。 これまで、体重しか計測できなかったので、これからはBMIだろうが、内臓脂肪率だろうが基礎代謝量だって計測できるようになりました。 しかし・・・ ダイエットを始めて、食べるものにも気を付け、運動も毎日しているのに、 オムロンの体組成計に載って衝撃を受けたんですよ・・・・ 基礎代謝1888kcal。 え・・・・ [続きを読む]
  • 筋肉を増やすと代謝が上がる?
  • ダイエット情報が氾濫していますが、お前、『本当に』これで痩せたのか?って感じるとんでもない情報って多いですよね。 では、次。 筋肉です。 これ、よく素人さんは代謝があがるから筋肉を鍛えましょうとか言いますよね。 皆さんも信じていませんか? 半分正解ですが、半分間違っています。 体重が減れば、筋肉量も減る体重が減り始めていくと、 相対的に筋肉量も減っていきます。 つまり、なにもしなくても消費される基礎代 [続きを読む]
  • ダイエットは食事制限ではないってどういうこと?
  • すでに、いままでのお話の中で 太ってる人には、 太るだけの理由があるとお伝えしてきました。 初めて、こちらのブログに訪れた人は、こちらの記事を全部読むことをおすすめします。「気付いてないうちに太る習慣」の記事一覧 | 禁煙→ダイエットを成功させる!あなたがダイエットに失敗し、リバウンドを繰り返すのは、間違った考え(デブレスパイラル)が原因です。ダイエットに取り組むなら、まず、ここの記事を全部読むことをお [続きを読む]
  • 【※警告】あなた自身、ブラック企業と化していませんか
  • 今よりもっと痩せたい でも、食事制限や運動を続けていくのは大変 そう思ってる人はダイエットをするべきタイミングじゃないんです。 それに、太ってる人からみた食事制限は痩せてる人の通常食です。 なので、ダイエットというのはあなたの習慣をかえていくことなんです。 今日はそのためにちょっと見方を変えてほしいので太っていたときのボクを振り返っていたときに気づいたことを紹介します。 あなたはブラック企業の社長か?ブ [続きを読む]
  • 禁煙するときの離脱症状とその対策
  • タバコをなんとしてでもやめたいという人のために、禁煙したときの離脱症状とその対策についてまとめました。離脱症状というのは、タバコ漬けになっていた習慣から改善している証拠です。ピークは禁煙してから3日後。その後、1週間、3週間、1か月、3か月後といったようなほとんど定期的なスパンで、発生します。 離脱症状の一覧タバコをむしょうに吸いたくなるイライラして落ち着かなくなる集中できない頭痛がする身体がだるくなる [続きを読む]
  • ダイエット中にスナック菓子って本当にNGですか?
  • これまでに、太ってる人には 太ってしまう理由があるということをお話してきました。「気付いてないうちに太る習慣」の記事一覧 | 禁煙→ダイエットを成功させる!太ってしまう、ダイエットが失敗するのには理由があった!太りやすい習慣に気づいて! このせいで、どれだけ痩せようと思って努力をしても、 習慣自体が変わっていないため元の体重に戻ってきてしまうのです。 今より10キロも痩せたら、服のサイズはガラッと変わりま [続きを読む]
  • ドカ食いを治すことはできるの?
  • ドカ食いって、ストレスが原因です。 やるせない気持ち、寂しさ、怒りだったり。 そんな感情を処理できなくなったあなたはの脳は、食べることで満腹感を得て処理できない感情を満たそうとするんです。 ボクの場合は、タバコも吸っていたのでストレスがたまったときは どかあああああああああっと食べて食後の一服です。 タバコや無駄に食べ過ぎてしまうのは感情を満たすための代替え手段です。 ドカ食いをしてしまう人は、まずそ [続きを読む]
  • 絶対失敗しないダイエットフレームワーク
  • 今回のブログは痩せていくための全体像を俯瞰的に理解してほしいので書きます。 ダイエットのほとんどのパターンはこのフレームワークどおりになります。 フレームワークを理解すれば今やらなくてはいけないことがなにか そして何をやったらうまくいかないのか 理解できます。 つまり、ダイエットの失敗を減らせるのです。 あなたが今、どの段階にいるのかを確認するだけでなく、何が足りないのか、これから先なにをしていけばい [続きを読む]
  • タバコ吸ってると口臭に気づかない?
  • 喫煙には、いろいろな害があることはわかってても、口臭にも影響してるって知ってます?最初に断っておきますが、息がタバコ臭いかどうか、という話ではありません。そうではなくて、自分の口臭に気が付いていないってことです。 もともと人間は、自分の口臭には気付かないものです。そして、タバコを吸ってる人、全員がもともと口臭がキツいわけでもないでしょう。しかし、中には、とんでもない臭いで面と向かってしゃべれない人 [続きを読む]
  • ダイエットは時間に余裕のあるリア充の特権なの?
  • あなたが太ってるのは仕事が忙しくて不規則で自宅でもほとんど自由な時間がないから しっかりと自炊の時間もとれないダイエットするための運動も定期的にとれない 「だから、太ってしまうのも仕方ない」 と思っていませんか。 ボク自身、過去に何度もダイエットに挑戦してきました。 野菜は毎日とらなくちゃいけないそれを聞いてサラダを毎日のように食べるようになったり 運動する習慣をつけなくちゃいけないそれを聞いて、最 [続きを読む]
  • 喫煙できる喫茶店がないか検索してました
  • 喫煙しているときは、現在地で喫煙できる喫茶店をスマホで検索してました。もうね・・・普段使ってない駅だったり、外出したときの土地勘がない場所は、スマホの検索頼みです。渋谷とか降りれば、間違いなく探しますよね。駅についた後の時間をつぶすために、喫煙可能な喫茶店を探すんですよ。 タバコをやめるきっかけになった1つもこの喫茶店探しなんですよね。 禁煙オンリーの喫茶店が増えたというのも、喫煙できる喫茶店が駅前 [続きを読む]
  • 外食はなぜ太るのか
  • ボクはもともと仕事が忙しく家でごはんを作る時間が惜しかったので自炊を一切していませんでした。 で、ダイエットしようとすると必ず目にするのが、「外食を減らしましょう!」なんです。 これ、しっかりとした理由を説明してる人ほとんどいませんよね? 外食って自分で作らなくていいから楽です。 外食って自分で選べるから健康にも気を付けることができます。 だったら、多少のお金は投資だと思ってました。 時間を買ってるわ [続きを読む]
  • ヘルシーなサラダが実は超高カロリー!
  • 太りすぎているからすこしは痩せるために食事にも気を付けよう 栄養はバランスよくっていうからサラダもちゃんととろう この台詞だけみるといかにも優等生な発言ですよね。 そもそも痩せるためにはたんぱく質をちゃんととって緑黄色野菜やキノコや海藻類を食べるようにしましょう と教わりますよね。 これ自体は間違っていないのです。 そして、あなたが積極的にサラダを食べる このことも間違っていません。 しかし、一向に痩 [続きを読む]
  • 着るだけで痩せると評判の金剛筋シャツ
  • ダイエットし始めて少しずつ体に変化が出てくるとやたらと自信がついてきます。 96キロだった体重も88キロになってきました。 で、体重が落ちたり脂肪の代わりに筋肉が増えてくるとあからさまに体形が変化していきますよね。 毎日のジョギングも胸筋を強調するかのように背筋がピーンと伸びるんですよね。 それに、まだまだ丸太のような腕周りですが、袖をキャプテン翼の日向君ばりに肩越しまでめくったり。※96キロの頃は、めく [続きを読む]
  • ヘルシーなイメージに騙されるな!
  • 健康には人一倍気を付けているはずなのに、なぜか太ってるという人。 この状態に陥ってる人、ものすごく気を付けたほうがいいです。 意識してアンテナをきちんとはってるのに太り続けてしまうのはしっかりとした理由があります。 そして、気付くだけで太り続けた体重から解放され始めます。 今の世の中って、情報番組や雑誌などで「〇〇が健康にいい!」、「〇〇はダイエットにいい!」などと、盛んにアピールされていますよね。 [続きを読む]
  • ダイエットを継続できなくなるたった1つの理由がコレ!
  • 痩せようと決意して、朝○時にランニングしようといったように計画を立てますよね。 何事も計画を考えながら規則正しい生活を送っていけばダイエットも継続的に進められる しかし、この時点であなたのダイエットはうまくいきません。 どうしてでしょうか。 絶対痩せようと決意してしっかりと予定もたてた そして、着実に今日も予定をこなした なのに、どうしてダイエットが続けられなくなるのか あなたの意思が弱いのではありませ [続きを読む]
  • 松村邦洋ライザップで30キロ減量で別人に!
  • あのデブタレの松村邦洋が8か月かけて30キロ減量に成功したそうです。おめでとうございます!今年1月から8か月間かけて110キロから80キロに落とされたそうで、スリムになった姿がもう別人! そんな松村さんのダイエットに体重3桁前後のダイエット成功の秘訣が隠されていると思ったのがボクだけでしょうか?「110キロから100キロまでは2カ月くらいでスムーズにいきました。90キロを切ってからは、1キロを落とすのに大苦戦しました」 [続きを読む]
  • 原価の40倍でタバコを購入するということ
  • タバコは、その半分以上が税金だというのは、喫煙者にとっても常識です。タバコの税金というのは、4種類に分かれていて、国だけに納税しているわけではありません。税負担名割合納税先国たばこ税24.1%国の税金収入地方たばこ税27.8%3.9%は都道府県に23.9%は市区町村にたばこ特別税3.7%消費税7.4%こうしてみるとわかるように、たばこの税金は国だけに納められているのではなく、地方自治体にも納税されています。表をみていただけれ [続きを読む]
  • あの人も太ってるなという安心感
  • 太っていることをあなたの中で肯定するときどうしても自分より太ってる人を見つけていませんか? 今の容姿には満足していないのに、 もっと痩せたら好きな服が着れたり 暑い夏に外出しても滝のような汗をかかなくて済むのに。 でも・・・いつの間にか自分より太ってる人を探すんです。 「あー勝ってる・・・!」 「この人腹やばくない?」 「どんだけいつも食べてるの?」 「うわ・・・・顎ヤバ・・・」 「え、ついに100キ [続きを読む]
  • 知らない間に太ったんだよ、マジで
  • 96キロが定位置のボクが後から致命的だったと気付いた習慣があります。 これ、男性だけでなく女性も当てはまる人がいるはずです。 30歳後半になってからそれなりに健康に気を付けているはずなのに、96キロキープしているのには理由があったんです。 体重を落とそうとダイエットに励むものの途中であきらめダイエット前にリセットしたかのように戻ってくるダイエット失敗ブーメラン。 これって、知ってるか知らないだけか のものす [続きを読む]
  • 東京都の禁煙条例でもスモーカーには効果ない?
  • 東京都が2019年からの施行を目指している禁煙条例。正直、スモーカーにとっては痛い話ですね。だって、お酒の席でタバコを吸うことができないんですから。子供たちの健康を考えるという意味ではものすごく納得がいくのですが、喫煙者にとっては、ただでさえ吸いづらい環境に拍車をかけていくことになります。 「屋内原則禁煙」条例の基本的な考え方東京都が公表した「屋内の禁煙」についての考え方はこうです。・医療施設、小中高 [続きを読む]
  • 忘れ物・なくしものが多いとなぜ太るのか
  • これ、かなり当てはまる人多いと思います。 気付いてないうちに太る人は、忘れ物やなくしものが多いんです。 「いやいや、それ体形と関係ないでしょ?」 と思うかもしれません。 でも、自分のことかも・・・そういえば、最近モノをよく忘れる探し物に時間がかかる と思った人もいますよね。 ボクの場合、太っていたころは、忘れ物、なくしものが多かったです。 特に厄介なのが、財布の小銭入れ。そして、スイカの残金が切れたとき [続きを読む]