tottoco* さん プロフィール

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tottoco*さん: tottoco*とっとこぼし
ハンドル名tottoco* さん
ブログタイトルtottoco*とっとこぼし
ブログURLhttp://tottoco.nokokoro.com
サイト紹介文名古屋ウィメンズ2018初フルマラソン!美ジョガーに憧れる30代女子初心者ランナー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供59回 / 98日(平均4.2回/週) - 参加 2017/09/12 15:29

tottoco* さんのブログ記事

  • 継続してランニングをする為に、身体の変化や違和感に敏感になろう
  • 自分の身体の状態をいつも把握していますか?1ヶ月の中で、体調が良い時もあれば悪い時もありますよね。女性は特に。1ヶ月の波以外にも、仕事や気候、トレーニング内容等から、身体の調子は常に変化しています。そんな身体の様子を一番わかっているはずの自分が、ちゃんと把握できていなかったんです。調子も悪く、違和感もあったのに走りに行ったものだから、コースの途中で走れなくなってしまいました。原因と対策を探ります。 [続きを読む]
  • スピードや距離を伸ばすために、フォームを意識して丁寧に走る
  • ランニングを始めて3ヶ月が経とうとしていますが、未だに走る距離も約5kmから伸びていませんし、スピードも6分台をうろうろとしています。初心者ランナーの私は5kmの距離を1km6分台のペースで走るだけで、後半は足も重くなり、走り終えた後は翌日まで足の疲労感が残ります。頑張れば距離もスピードも多少は伸ばすことができそうですが、ヘロヘロな状態で負荷をかけた時の怪我を心配してしまいます。 距離が伸びたりスピードが上 [続きを読む]
  • ナイキのランニンググローブで防寒!暑くなって外した手袋どうしてる?
  • 間もなく到来する冬に備えてナイキのランニンググローブを購入しました。ナイキにしたのは、保温性が高くて熱を逃さず暖かく、濡れている時も暖かさを保ち続ける事がポイントでした。風も通さなくて暖かくて、スマホの操作も出来てとっても良い!気温がぐっと下がった日に始めてランニンググローブをつけて走りに行ったのですが、途中から暑くなってきたので、手袋を外したんです。 外した手袋って、どうしていますか?走りながら [続きを読む]
  • 地道な練習の積み重ねで寒くても軽快に走った【第11週】ランニング記録
  • 夜の気温もついに1桁になり、冬が近づいていることを肌で感じるようになってきました。寒くなってくると心配になるのが、怪我。 寒くて身体が縮んでいると、筋肉も同じように縮んでいます。硬く縮んだ筋肉のまま走ると、思わぬ怪我につながることもあるんですね。そこで、走る前にしっかりと身体を温める準備運動に力を入れて取り組みました。その効果は、身体がポカポカ暖かくなり、驚くほど足の動きがスムーズになって走りやすく [続きを読む]
  • ランニング前20分の運動で脚が軽い!走りが驚くほど変わる準備運動3つ
  • 走る前の準備運動にどのくらいの時間をかけていますか?先日、ランニング前と後の準備運動の違いについて書きましたが、何もしないでいきなり走り出すのと、充分に身体をほぐしてから走り出すのとでは、脚の軽さが全然違うんです。私自身、実際にやってみるまで、そんなにも違いがあるなんて思いませんでした。走りやすさが驚くほど変わったのを実感した、ランニング前にやっている運動を紹介します。 ランニング前に3つの運動 [続きを読む]
  • 自分の身体と向き合い、続ける事の大切さを感じた【第10週】ランニング記録
  • ランニングを始めて10週間が経ちました。だんだんと気温も下がってきて、快適にランニングできる気候だった秋から冬へと変わりつつあります。季節が変わるとともに、私もランナーの身体に勝手に着々と変わってくれたらいいのですが、そうはいきません。第10週は自分の身体と向き合って、無理なく、楽しく、着実に、マラソン完走に向けた身体を作るために励んだ週でした。では、1週間を振り返ってみましょう。 積み重ねが大切だ [続きを読む]
  • ランニングスクールだから続く!基礎となる身体をつくる地道な練習
  • マラソンに向けて走っていますか?筋トレしていますか?身体づくりをしていますか?身体の基礎をつくる筋トレや身体づくりはとても大切で、しっかりできていればその後のランニングにスムーズにいきます。事前準備が大切なのはわかっていても、なかなか続けられません。地味でツライ練習より、気持ちのいいランニングの方をやりたくなってしまうんです。楽しい方が好きですから。そんな地道で楽しくないけど大切な身体の基礎づくり [続きを読む]
  • 足に違和感や痛みがある時でも我慢して走る!?休足できない理由とは
  • 足が痛いのに走るのを休めない、走ってしまう理由は何でしょう?ランニングが続かない人には信じられないかもしれませんが、いつだって走りたくて仕方がないランナーもたくさんいるんです。私もその一人です。マラソン完走や自己ベスト更新など目標を持って走っている人や、走るのが楽しい人も、走った分だけ成長していくと思うと、どんどん走りたくなってしまうのです。ランニングを継続しているのはいい事なのですが、一つ困るの [続きを読む]
  • 初心者が失敗から学んだランニング距離を伸ばす前に大切な2つの事
  • ランニングやジョギング初心者の練習は何キロの距離を走るのが最適なのでしょうか?3週間前に目標として5?を安定して走れるようになる事を掲げましたが、未だに私の5?ランは安定しません。初心者の身体でランニングの距離をどんどん伸ばしていくとどうなるのか。失敗から学んだランニングの距離を伸ばす前に大切な2つの事、それは焦らない気持ちと、基礎となる身体づくりです。 ランニング初心者が走る距離をどんどん伸ばした [続きを読む]
  • 走るための基礎となる身体づくりに励む【第9週】ランニング記録
  • 思い立ったらとにかく走り出し、距離を伸ばし、スピードを速くしようと自己流で取り組んできたランニングですが、一通り失敗を経験して基本の身体づくりからしっかり取り組まないといけないことがわかりました。ただ、ランニングを楽しむだけなら自己流の好きな走りをしたら良いのですが、フルマラソン完走を目指して初心者がランニングをするなら、走っているだけでは目標は達成できません。ましてや、その期限が4ヶ月しかないの [続きを読む]
  • ランニングを2ヶ月続けた効果は?身体や生活に小さな変化が
  • ランニングを2ヶ月間続けると、どんな変化が出てくるのでしょうか?どんな効果があるのでしょうか?ランニングを始めてから、飽きることもなく2ヶ月続いています。10月は秋色がいよいよ濃く深まり、夏とは違った澄んだ空気で、走るのにぴったりの季節でした。日が落ちるのもすっかりはやくなりました。そんな10月のランニングを振り返って、ランニングによる変化や効果をお伝えします。 ランニングを初めて2ヶ月目の走行 [続きを読む]