大中小吉 さん プロフィール

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大中小吉さん: 自律神経とダイエットのログ
ハンドル名大中小吉 さん
ブログタイトル自律神経とダイエットのログ
ブログURLhttp://jiritudiet.com/
サイト紹介文体調不良からのリハビリと勉強のブログ。
自由文腰痛と自律神経の不調から、健康を維持するために始めるダイエットブログです。
自宅で行っている運動ダイエットの記録と、勉強して得た知識や入手したグッズなどを紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 34日(平均5.6回/週) - 参加 2017/09/15 16:15

大中小吉 さんのブログ記事

  • ヨガ友
  • 体幹トレーニングの話をしていたところでしたが、デスクワークで腰痛がきていたり季節の変わり目で体調が不安定な日もあるのでヨガを取り入れることにしました。ヨガ自体は経験があるのでその効果もよくわかっているつもりですが、自分にあったルーティンを持っていないとついついサボってしまうのでした。そこで購入した本が以前から気になっていた「ヨガ友」という本。体幹トレーニングの本と同じく長友佑都選手の著作でDVD付き [続きを読む]
  • ヘルシールイボスティー
  • 最近ルイボスティーの話しをしたので今飲んでいるルイボスティーをもう少しだけ詳しく。伊藤園のティーバッグタイプのルイボスティーです。カフェインが入っていないので紅茶の代わりによく飲んでいます。そして乳幼児企画適用商品にもなっているそうです。冷水でもお湯でも飲めるので年中、気温に合わせて飲めます。一番オトクに作れるのは熱湯で煮出して作る方法ですね。カフェインが入っていない飲み物はコクが強い香りが無い代 [続きを読む]
  • ビタミンBサプリを飲んで1週間
  • 1週間以上前になったと思いますが、DHCのビタミンBミックスを飲み始めました。用法通り1日2錠を昼と夜に分けて飲んでいます。少し実感した効果があったのでまだ早い気もしますがレビュー。まず驚いたのがタブレットの大きさ。写真の真ん中あたりに1粒置いてあるのがそれです。直径5mmも無いくらいなのでこれにどれくらいビタミンが詰まっているのか少々懐疑的に。直前に飲んでいたビタミンCサプリはこれより厚みがあって1日 [続きを読む]
  • ルイボスティー
  • 秋の夜長というわけではありませんが、夜中にPC作業をする時間が長くなりました。昼間に眠気が来てしまいまともに集中できないからなのですが…。それはさておき、温かい飲み物があると休憩には良いので魔法瓶の水筒にルイボスティーを入れてみました。まっくろすぎてわからない写真に。最初からカフェインの入っていないカフェインレスのルイボスティーは味はすっきりとした紅茶みたいな感じで夜中のリラックスタイムにも適してい [続きを読む]
  • UCC おいしいカフェインレスコーヒー
  • この前カフェインレスとノンカフェインの違いを調べたときに、普段飲んでいるカフェインレスコーヒーの抽出方法が気になったのであらためて調べてみました。普段飲んでいるのはUCCのおいしいカフェインレスコーヒーのインスタントタイプです。パッケージには「豆に負担をかけない特別な方法」としか書かれていません。その特別な方法をもう1段くわしくした情報が公式サイトに載っていました。おいしいカフェインレスコーヒー | コ [続きを読む]
  • 体重計 正確に測る方法
  • ダイエットを行っているので体重や体脂肪を計測もするのですが1日のなかで体重も変化しますし、体脂肪は計算して出力されるのでもっと変化が大きく出ます。どのようなタイミングで測るのが良いのか体重体組成計のメーカーのサイトを調べてみました。正しい使い方 | 商品情報 | オムロン ヘルスケア正しい体組成計の使い方|健康のつくりかた|タニタタニタとオムロン、上の2社で共通しているのは毎日同じ時間帯に測ること。食後 [続きを読む]
  • ずぼらヨガ
  • 今年の春くらいに購入した電子書籍の話。「ずぼらヨガ」という100ページ位のヨガの本でした。部屋がまだ散らかっていたので広いスペースがなくてもできるヨガの本は興味があって購入してみました。実際、中身はイラストやマンガ中心で非常に読みやすい内容だったのですが予想以上に自律神経のしくみを基礎から書いている本で、ヨガよりも自律神経のことがよくわかるような内容でした。ヨガについて調べてみると体が柔軟でないと [続きを読む]
  • リンゴ酢
  • 疲労回復にも良いと聞いて何年も前にリンゴ酢とはちみつを炭酸水で割って飲んでいたりしました。最近疲労が取れないことが多かったのでまた飲み始めようかと思っていたところでした。注意事項としてはそのままでは濃度が濃すぎるので飲み物としては5倍以上に希釈することと書かれています。ところで、リンゴ酢の健康効果はラベルの成分表からではいまいちわかりません。ちょっと調べてみようにも良い情報源が見つからないので・・ [続きを読む]
  • プリズナートレーニング
  • 少し前にニュースで囚人が編み出した自重トレーニングという「プリズナートレーニング」を見つけました。自重力トレーニングのバイブルがアメリカの監獄から日本上陸!『プリズナートレーニング』発売 ? music.jpニュースアメリカから上陸したそうですが本の表紙が刃牙に出てきそうなキャラで(刃牙は知っていますが未読なので失礼)内容も実はそれっぽいイメージです。私が注目したところとしてはジムのトレーニングマシンは必要 [続きを読む]
  • ビタミンB 過剰摂取
  • ビタミンBを過剰摂取すると男性の肺がん発症率が上がるとか。ビタミンB群の過剰摂取にご注意、男性の肺がん発症リスクが上昇|男の健康|ダイヤモンド・オンラインビタミンサプリを飲み始めたばかり、しかも狙っていたのがビタミンB6だったのでいきなり気になる話題に当たってしまいました。ただ、ニュースにある通り日本人に一律に当てはまるかは不明でもあります。ガンの発症率に関係なく栄養も過剰摂取すると副作用のリスクはい [続きを読む]
  • ビタミンB サプリ
  • 夏場にエアロバイクでそこそこハードなトレーニングをしたら急に白髪が数本生えてしまいました。ビタミンCを摂ってみて倦怠感はなくなったのですがどうも根本的に回復が追いつかない。いろいろ調べてみてビタミンBのサプリを試すことにしました。ビタミンBはB群とよばれるとおり種類あり効果もそれぞれなのですがざっくり言えば栄養素の代謝のために酵素の働きを助けてくれるのだとか。今回はTポイントがあまっていたのでDHCのビタ [続きを読む]
  • ヨガマット
  • 私は和室で普段過ごしています。フローリングと比べて筋トレをするなら滑らないと思っていたのですが、汗をかいた状態でバランス感覚が必要な姿勢をとるとあんがい滑ってしまうので滑り止めが必要でした。用意したのはヨガマットです。3mmくらいの厚さのウレタンでできています。大きさは170cm?60cmくらいです。昔からヨガで使っていたものですが爪を立てたり乱暴に扱わなければ結構丈夫で何年も使えます。 また、このヨ [続きを読む]
  • 体幹トレーニング 本
  • いろいろ優先する作業があったので筋力トレーニングのメニュー見直しが後回しになっていました。参考にする本は以前ご紹介したこちら。長友佑都著「体感トレーニング20」(KKベストセラーズ)DVD付きで1000円とちょっとしたノウハウ本の体裁ですが内容的には当たりだと思いました。体幹トレーニングをこれから始める人におすすめの内容です。この本は20のトレーニングを8つの目的に合わせて組み合わせてメニューを作って [続きを読む]
  • ウイダー マッスルフィットプロテイン
  • 私が飲んでいるのはウイダーのウエイトダウンプロテインなのですが、家族が筋肉をつけるためにマッスルフィットプロテインを飲んでいたので栄養などの比較にパッケージを撮影させてもらいました。味と飲むタイミング同じプロテインですが目的が違うために添加してある栄養素や飲み方が異なっていました。ちなみにウェイトダウンプロテイン。味は効果にはあまり関係ないと思いますが、マッスルフィットプロテインはココア味。ウエイ [続きを読む]
  • ビタミンC サプリ
  • 知人から気圧変化による倦怠感や頭痛をビタミンCサプリで効果があったと聞いたので8月半ばくらいからビタミンCサプリを飲んでいます。9月は気温の変化も台風による気圧変化も激しいですね。私の場合、午後に来る倦怠感はやや改善された気がします。この手のサプリは飲むのを止めたときに本当に効果があったかどうかがわかったりするのでどちらかというと、効果があった気がするくらい。なのでビタミンCサプリが絶対に効くとは言い [続きを読む]
  • ウイダー プロテインシェーカー
  • 以前にプロテインの話をしたので今回はシェーカーの話。amazonでプロテインを探していたらシェーカーもリストに上がってきていたのでなんとなくセットで買ったのですが、やはり粉末のプロテインとセットでシェーカーは必需品でした。これが無いとプロテイン飲めないくらい。購入前にいくつかのメーカーも見ましたが欲しい機能は最低2つ。1.容量の目盛り。水で溶かすときに分量が簡単に測れるのは便利。ペットボトルでもシェイク [続きを読む]
  • ヘルシアコーヒー
  • 貰い物なのですがヘルシアコーヒーをいただきました。ポリフェノールの一種であるコーヒークロロゲン酸が通常のレギュラーコーヒーの2倍ほど入っているそうです。そういうこともあって特定保健用食品、通称「トクホ」として認定されているようです。缶が凹んでしまった・・。ちなみにQ&Aにもありますが、カフェインは通常のコーヒーと同等に90mg入っています。なので妊娠中の方で気にされているならばヘルシアコーヒーも控えたほ [続きを読む]
  • サーバー移転完了
  • 1週間ほどかかってしまいましたがなんとかサーバー移転完了しました。すんなり行くかと思いきや権限の設定等のやり直しで時間がかかっていました。その間デスクワークのタスクも押していたのであまり運動はできていません。ひとまずプラグインの設定等もう一作業あるので本格的なトレーニングは後日再開となりそうです。また、トレーニング初心者の私としては専門的なことについて書ける知識は殆どありません。そこで、ネットで見 [続きを読む]
  • ブログ引っ越し検討中
  • 突然ですが、このブログを別サーバーに移転を検討中です。URLは変わらないのですがサーバーを移動するために少々日数がかかるかもしれません。ワードプレスを移動すること自体が初めてなのでここでもレポートすることがあればご報告します。よろしくお願い致します。 [続きを読む]
  • 体幹トレーニング メニュー
  • 2ヶ月くらい前に体幹トレーニングの本を購入しています。長友佑都さんの体幹トレーニング20チューブトレーニングやヨガもあるのですがこれが基本中の基本。1000円の本としては十分中身があると思いました。トレーナーがいない人が自宅で筋トレを始める第一歩としてはすぐに始められる使える本です。サッカー選手である長友佑都さんが体幹トレーニングの基礎メニューを解説。DVDが本体みたいなところもありますが全編カラー [続きを読む]
  • ヘム鉄 サプリ
  • リビングにヘム鉄のサプリの袋が置いてありました。家族が飲んでいたものらしいです。小林製薬のヘム鉄のサプリ。どうやら貧血なので飲んでいたみたいですがヘム鉄というのを聞いたことがなかったので調べてみました。まずヘム鉄が何なのか知らなかったのでそれを調べてみました。サプリのメーカーにはそこまで説明が無いことが多かったり。ヘム鉄とは | ヘム鉄 | 機能食品 | 製品紹介 | ILS株式会社一言で言えば、ヘム鉄は吸収し [続きを読む]
  • ただの炭酸水
  • 生活協同組合(コープ)が販売している本当に水と炭酸のみのただの炭酸水です。20年位前からちょくちょく飲んでいる炭酸水。炭酸でお腹が膨れるのでダイエットにも良さそうかなと思って最近はよく飲んでいます。リフレッシュしたいときやイライラを抑えたいときは味の強い物をやけ食いや暴飲してしまう事もありましたが、炭酸の刺激はそれに代わる強さがあります。そもそも割って飲むことを想定しているのでそのまま飲むと他の [続きを読む]
  • 四十九日の法要
  • 今日は四十九日の法要でお寺へ。比較的近所に住む親戚の集まりなのでそこそこアットホームな雰囲気。なのですが外の8月の暑さと室内(車内)のクーラーの気温差、喪服のスーツという厚着で想像以上に体温調整ができず。タクシーで30分もかからないのですが完全に息が上がってしまいました。だんだん虚弱体質になっている感じが少々気になるところ。集まった親戚の中にも自律神経や更年期で体調が悪い方も。ぐちぐち言ってもでき [続きを読む]
  • こんにゃくゼリー
  • この前は蒟蒻畑の姉妹品のララクラッシュを記事にしたのでもっと頻繁に食べている蒟蒻畑も。こんにゃく自体が腸の掃除をしてくれるのでこんにゃくゼリーも便秘やダイエットに良いと考えられていますね。そして調理しなくても食べられる分、こんにゃくゼリーはお手軽。こんかいはぶどう味とりんご味。パッケージに大きく注意書きが必要なのは私は同情する方なのですが、Wikipediaによると欧米ではゼリー菓子をこんにゃくで作ること [続きを読む]
  • チアシード キヌア
  • スーパーフードとしてここ数年ダイエット関連で話題のチアシードとキヌア。家族が遠出したおみやげに買ってきていたようです。エースマークというメーカーのエブリデイチアとオーガニックキヌア。どうやって食べればいいのか疑問に思っていたら裏面に簡単な食べ方が。とりあえずチアシードの方から。スプーン大さじ1杯(6g)が1回の目安。そのままサラダにふりかけたり、水に浸して膨らませてからヨーグルトやジュースに入れる [続きを読む]