月の砂漠 さん プロフィール

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月の砂漠さん: 暮らしと健康の知恵
ハンドル名月の砂漠 さん
ブログタイトル暮らしと健康の知恵
ブログURLhttp://watch-health.com
サイト紹介文暮らしと健康に関するお役立ち情報をお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 25日(平均5.6回/週) - 参加 2017/09/18 23:10

月の砂漠 さんのブログ記事

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  • 糖尿病患者の愚痴〜運動してアイスクリーム食べて結局HbA1cアップ
  • 【昨日の運動】○縄跳び500回○上り坂のダッシュ(200m)3本○ウォーキング3000歩 ダッシュと言ってもシルバー世代の私、気持ちだけのヨレヨレダッシュ。でも、3本でも毎日続けると、稽古の場では威力を発揮するんですよね。大学生相手の稽古でも何とか最後まで戦えます。 1日10本を目標にしていたんですが、10本走ったのはもう何年前のことでしょう。50代の頃は懸垂も10回くらいはスイスイ上げてたのに、今は連続だと3・4回が精い [続きを読む]
  • 冠婚葬祭のたびにHbA1cを悪化させる糖尿病患者のつぶやき
  • こんにちは今日は法事があってその準備やら、また仕事も忙しくブログ更新から遠ざかっていました。気が付いてみれば前回の更新から早、5日。毎日更新を決心したのに、もうこんな結果で、HbA1cを減らせないのと同様、意志の弱さを痛感!何度、痛感したらわかるんだよー(*_*)拙宅に娘やその赤ちゃん(つまり孫)が、帰ってきていて、食事の写真も撮るタイミングなし。また、今日は法事で、料理や酒や果物やお菓子やらケーキやら無礼 [続きを読む]
  • (科学的考察)EM菌の効能について。EM菌で洗濯効果あるの?
  • EM菌について、投稿『EM菌が万能というのは無理!我が家の花壇で酵母菌がアルコール発酵』で、初めてふれました。そこでも書いたのですが、EM菌を基本的に、堆肥(藁や枯草や木片のセルロース)を分解・発酵させるものと捉えればなんら問題ないように思うのですが、EM菌の効能をありとあらゆるものに拡大している記述が随分と目に入ってくるので、公教育で理科(科学)学んだ人には、多いに違和感があるのではないでしょう [続きを読む]
  • 糖尿病患者のつぶやき〜畑の草取りでHbA1cを減らすぞ。一石二鳥だ
  • 今日は運動の替わりに、畑の草取りをしました。畑と言っても猫の額ほどのものなんですが、いざ草取りに取り掛かるとなると、それなりの思い切りが必要で、横着な私ゆえ、畑をほったらかしにしていました。夏前に植えたサツマイモがどうなっているかなと思って、お盆のころに見に行ったら、ビックリ!草丈が腰のあたりまでの雑草におおわれていました。それで、お盆が過ぎた頃に草取りにチャレンジしましたが、植えたはずのカボチャ [続きを読む]
  • 糖尿病患者のつぶやき〜食事は多め・運動は少なめ・HbA1cは上昇
  • こんばんは。ただいま、午後11時。今日も1日が過ぎようとしています。今日は、かねてから妻に頼まれていた粗大ごみの処分や物干し竿の購入などを済ませ、私もホッとしています。粗大ごみと言っても、使わなくなった布団などですが、使わない布団が倉庫にあると、見るたびに、町の焼却処分場に直接持ち込みしなきゃと思うので、私もそれなりに気になっていたのです。なので、今日は他にもいろいろ片づけたことがあり、まあ、それな [続きを読む]
  • 糖尿病患者のつぶやき〜食事は多め・運動は少なめ・HbA1cは上昇
  • こんばんは。ただいま、午後11時。今日も1日が過ぎようとしています。今日は、かねてから妻に頼まれていた粗大ごみの処分や物干し竿の購入などを済ませ、私もホッとしています。粗大ごみと言っても、使わなくなった布団などですが、使わない布団が倉庫にあると、見るたびに、町の焼却処分場に直接持ち込みしなきゃと思うので、私もそれなりに気になっていたのです。なので、今日は他にもいろいろ片づけたことがあり、まあ、それな [続きを読む]
  • 糖尿病患者のつぶやき〜HbA1cが7.9(最高記録)の私の食事
  • HbA1cが自己最高記録の7.9になってしまってからは、さすがにアイスクリームの3個食いは止めるようになりました。でもまだまだ、食べ過ぎの私。どうすりゃいいの〜。食欲はどうにも抑えがたい魔物。でも、今日の昼食も抜きにできました。拍手!だって抜いた分はカロリーを抑えられるもの。 【今日の食事】(朝食) 玉子サンドイッチ1個(ローソン製)※写真にはなし目玉焼きとベーコンチーズグラタン生野菜サラダ(小松菜・キャベツ [続きを読む]
  • 「EM菌ぼかし」で肥料作り!EM菌ぼかしとは何?
  • 「EMぼかし肥料」というような言葉があったので、とりあえずEMは後にして、「ぼかし肥料」とは一体何?「ぼかし」と言えば、「色をぼかす」というように、濃い色から薄い色へと次第に色合いを変化させていくことで、他の意味を私は知りません。念のため、広辞苑(電子辞書)で調べても、ぼかし肥料なるものは出てきません。なので、ネット検索をしました。するとヒット。ぼかし肥料とは、油かすや米ぬかなど有機肥料に、土やも [続きを読む]
  • 糖尿病患者のつぶやき〜昼食抜きの食事と運動の実践
  • 私は次回の診察に向け、減量を決意したのであります。(っ ` -´ c)何かの本で読んだのですが、昔(戦国時代とか)は1日2食の生活だったらしい。ならばということで、昼食を抜くことにしました。抜くと言っても、やっぱり間食はしたいので、このお昼タイムにケーキとか果物を食べます!( ^ω^ )そうすれば、甘いものも安心して食べられるし。ご批判のあるのは、重々承知ですが。”(-“”-)”昨日、お昼を抜いて、夕食後、スポーツ [続きを読む]
  • 糖尿病患者のつぶやき〜朝から母が栗饅頭
  • 月曜日というのは休み明けで、やっぱり緊張しますね。その月曜日を嫌だなと思うより、「エイヤッ」と気合を入れてやったら、意外と楽しく一日が終わります。【今日の食事】(朝食)ジャガイモとチーズの饅頭?2個(つぶして練ったジャガイモの中にチーズを入れて焼いたもの)オムレツ(玉子・キノコ・玉ねぎ等)生野菜サラダ(キャベツ、おくら、きゅうり等)かぼちゃのクリームスープ(間食)栗饅頭1個(母が持ってきてくれたので [続きを読む]
  • 患者のつぶやき〜ザッハトルテ
  • 今日、「ヤマダ電機」まで買い物に出て、洋菓子店の前を通りました。そこのケーキで数日前に食べたザッハトルテがとても美味しかったので、買おうかなと思って立ち寄ろうとしたら、妻が制止。私も2日前の家庭医の指示を思いかえし、何とか買わずに通り過ぎました。 うーん、食べられなかったのは残念でしたが、帰宅してから我慢したことにはそれなりの充実感がありました。 ところで、ザッハトルテを買うとき、外見はほとんど一緒 [続きを読む]
  • 患者のつぶやき〜おはぎの粒あんが美味しい!
  • 昨日食べた「おはぎ」について。「牡丹餅(ぼたもち)」と「おはぎ」はどう違うのかなんて話があったのを思い出して、調べてみると、基本的には全く同じものということでした。 真偽のほどはわかりませんが、小豆(あずき)を秋に収穫して、その新あずきを餡にすると小豆の皮も柔らかいので、そのまま粒餡にして、秋の彼岸の中日におはぎにする。このおはぎの「はぎ」は、秋の七草の一つ、「萩」のこと。一方、年を越して春になる [続きを読む]
  • 患者のつぶやき〜診察後、明日から頑張ると決意したものの
  • 一昨日の診察後、家庭医殿から、「腎臓もけっこう傷んでいますよ」と言われ、食事コントロールを決意したのですが・・・ 昨日は秋分の日、そう、「彼岸の中日」でした。「彼岸の中日」といえば、「おはぎ」。妻がおはぎを作ったのです。おはぎは「あずき餡」のもので、ちょうど下の画像と同じくらいのサイズのものでした。〈ヤフー画像より〉 妻は私がスィーツを買って帰ると、「大丈夫なの?」と注意するのですが、自分の作ったス [続きを読む]
  • 糖尿病患者のつぶやき〜人工透析が目の前にちらついた!
  • 午前中に、月1回の診察に行ってきました。(診察結果)前回に比べて、HbA1cが、0.1上昇して、7.9になってしまったあー(*_*)家庭医さんからは、このままでは、「人工透析への道、まっしぐら」と言われてしまいました。先生のおっしゃる通りです。私は間食を止められないのです。ケーキやアイスクリームを食べるのを我慢できません。最近の若者は果物をあまり食べないと聞いたけど、私は果物は何でも大好き。今は梨、20世紀や豊水が [続きを読む]
  • 患者のつぶやき〜糖尿病診察まであと3日になってしまった!
  • 4週間毎に通院しています。通院のたびに4週間分の糖尿病関連の薬をもらうからです。この4週間が瞬く間に過ぎてしまんですね。なぜかというと、明日はちゃんとした食生活・運動をしようと思いながら、できないままに日が過ぎていくからです。ああ〜、食事は抑えられない、運動はしないではね。 昨日から今日の食事【昨日の夜】トンカツとキャベツ、トマトなどの生野菜、茄子の田楽、みそ汁【深夜】それに、昨夜は夜中にウイスキーダ [続きを読む]
  • 患者のつぶやき〜糖尿病との付き合いはストレスが多いよ!
  • 糖尿病とストレス!ストレスに打ち勝て!食事のとき毎日、食事の際に摂取カロリーが気になるんですね。『患者のつぶやき〜難儀な糖尿病』にも書きましたが、食事コントロールができていないくせして、気にはなるんです。だから、けっこう満足するまで食べるのに(アイスクリームなら3個はペロリ)、気持ちの上では何か飢餓感があるのです。ですので、夏場なら、ざる蕎麦やざるうどんをお腹がはちきれるほど食べたいなんて、心底思 [続きを読む]
  • 患者のつぶやき〜難儀な糖尿病
  • 糖尿病は難儀な病気ですね。そうでない人には無縁の事でしょうが。昨日は、トレーニングを1.5時間も頑張って、体重を1.6kgも減らしたのに、帰宅してアイスクリームを3個も食べてしまいました。一応、言い訳としては、夕食抜きだったので。1か月前の、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)は7.8もあったのに懲りない私。網膜の視神経が壊れて盲目になるまで、コントロールできないのでしょうか。それとも腎臓の毛細血管(糸球体)が [続きを読む]
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