中年サラリーマンサーファーの肉体改造?( 'ω' さん プロフィール

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中年サラリーマンサーファーの肉体改造?( 'ω' さん: 中年サラリーマンサーファーの肉体改造?( 'ω'
ハンドル名中年サラリーマンサーファーの肉体改造?( 'ω' さん
ブログタイトル中年サラリーマンサーファーの肉体改造?( 'ω'
ブログURLhttps://bechipsurf.muragon.com/
サイト紹介文中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力してい
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供43回 / 31日(平均9.7回/週) - 参加 2017/09/18 23:41

中年サラリーマンサーファーの肉体改造?( 'ω' さんのブログ記事

  • 今日の筋トレ?(^?^)?胸の日
  • お疲れ様さまです(*^▽^*) 今日は少し寒い日でしたね。 私は田舎に住んでます…笑 だからジムとかに恵まれてません(*゚∀゚*)笑 でも、いい訳にしたくありません。 なぜなら 筋トレは自分との戦いだし、器具さえあれば 自分で学び成長したいからです。 堅い話…笑 ちなみに秋の黒豆が美味しい季節です。 いっぱい売ってます。 地域バレバレ…笑 筋トレは大胸筋 好きなトレーニングでした。 軽めに済ませ、 [続きを読む]
  • タンニングと日焼け(*^ω^*)
  • お疲れ様です 今日はタンニングと日焼けについてです せっかく鍛えたカラダを美しく見せる黒さなんですが、夏ならともかく 年中保つには、方法は2つあります(*^ω^*) 1 タンニングオイルを使う これは角質にカラーリングして、小麦色にします 1週間程効果あります(*^ω^*) 2 日サロに行く こちらはいつもの日サロです。 私は最近までタンニングオイルを使ってました。 しかし、やっぱ綺麗に仕上げたい [続きを読む]
  • 肩腕の日(*^▽^*)
  • お疲れ様です♪( ´θ`) 仕事遅くなりました…さっきトレーニング終わりました。 サラリーマンしながらってなかなか大変♪( ´θ`)だけど、カッコイイカラダになりたい‼? そんな気持ちが勝ってます(*^ω^*) コツコツコツコツなんですよねー 気持ちは負けたらあきまへん^ - ^ 今日はダフルバーの重量を増やして 頑張ってみました。 衝動買いのやつです。だから、イイ事もあるんです。衝動買いも…笑 [続きを読む]
  • 衝動買い(*゚∀゚*)の巻き…笑
  • お疲れ様です 筋トレは午前に終わり…午後から 買い物とか→リサイクルショップによりました 結構好きなんです(*^ω^*) そこで…(*゚∀゚*) ファインディングロードのシットアップベンチ と、ダンベルが売りに出ていて 買ってしまいました。 必要かと⁇…いいますと 必要なんです。 理由は、Wバーの重りはいつもダンベルから 付け替えしてて、結構めんどくさいんですよね〜 今日の衝動買い 1. バーベル [続きを読む]
  • 休日の朝トレ(*^▽^*)胸の日
  • お疲れ様です♪( ´θ`) 今日は朝早起きして、まずプロテインを飲んで 9時くらいから胸のトレーニングをしました。 平日と違い、好きなBGMかけながら しっかり追い込めました。 今日はメニューの中に、インクラインベンチプレスを追加してます。 重量は、残念ながらあまり変わらず 前回と同じか、レップ回数が少し落ちました 最近は寒い??ですが、筋トレするときは タンクトップなんです。笑っ やっぱり筋肉を [続きを読む]
  • 腹筋とスクワット(*゚∀゚*)終わり
  • お疲れ様です 今…(*゚∀゚*)トレーニング終わりました。 ダンベルスクワットとバーベルスクワット 腹筋は、シットアップベンチを使う ヒップリフト リバースクランチ ダンベルシットアップとボデーアーチ でした。 腹筋はこのメニューは結構きますよ 3セット目は効いていて、痛いくらいです(*゚∀゚*) 仕上げはアブローラで仕上げます 限界まで繰り返して、24回でした。 さあ〜 低脂肪乳とプロテイン飲ん [続きを読む]
  • 食事とタンパク質^_^
  • おはようございます?? きょうは食事についてです 私は、最初に量を減らしました。 しかし、三カ月くらいした頃に 体重は減ってきて喜びましたが、筋肉量が 減ってきて寂しいカラダになってきました。 理由は…(*゚∀゚*) タンパク質が摂取できてないからです。 そこでプロテインの助けもあり、サラダチキンも 買って食べたり。 最近のオススメは…なんと 鯖缶です。 実はカラダによく、カロリーも低くて タンパ [続きを読む]
  • 週末の筋トレ 肩幅の日(*^▽^*)
  • お疲れ様です 仕事がんばりました…(*゚∀゚*)笑 雨が??降って寒いですね 風邪ひかないように^_^ きょうは肩腕の日 大きな肩幅めざしてトレーニングしました。 Wバーって知ってますか? 腕のトレーニングにベストなんです 手首に負担がかからず、曲げた時の角度が すごく心地いいです。 効果は腕に特に負荷がかかります^ - ^ オススメですよ。 今週末は プロテインを探しに行こうかと思ってます。 あ [続きを読む]
  • 胸の日(*^▽^*)トレーニング
  • お疲れ様です 今日は胸の日でした( ?° ?? ?°) めっちゃ好きな日は楽しいです。 だって仕上がりがすごくいいんです 胸が張って仕上がります笑 特に好きなのがベンチプレスとダンベルフライです 追い込む時に筋肉に張りがあって、やってる感 半端ないです(*゚∀゚*) 今日で体重は 56.3キロ 体脂肪率 9.8% また明日 がんばりましょ〜笑 お疲れ様でした( ?° ?? ?°) https:// [続きを読む]
  • 筋トレ器具何から必要?
  • こんにちは〜〜 昨年夏から筋トレ始めて 体脂肪率10%を切りました( ?° ?? ?°) 現在は 体重 56キロ 体脂肪率 9.8% ちなみに最初に買ったのは 1 ワンダーコア 2 ダンベル 3 ベンチプレスセット 4 シットアップベンチ 5 インクラインベンチ です(*^ω^*) お小遣いから少しずつ買って 今はこんな感じです。 最低必要であるならば、ベンチとダンベルですね 多くのトレーニングが [続きを読む]
  • 背中腹筋の日?(^?^)?
  • お疲れ様です 遅くなりました…(*゚∀゚*) きょうは背中メイン デッドリフトを6セット 他に腹筋もしました。 時間は中では早く終わります だいたい 40分くらいのメニューの日です あっ…きょうは プロテインの話を少し 昨年夏から始めて 三カ月は、ソイプロテインをのんでました 朝早くソイプロテインのみの日が一月 ゆっくり痩せてきましたよ 腹持ちも良くて、ゆっくり吸収してくれます。 今はホエイプロテ [続きを読む]
  • 肩腕スクワットの日(*^^*)
  • お疲れ様です 週明けにもかかわらず、たくさんのメニューこなしました。 結構、ストイックですね〜笑 肩腕スクワットで仕上げはアブローラ 体脂肪率を下げるのに、下半身の筋肉を増やしたいのもあります。 カロリーはアプリでコントロールしています。 基本的には、体重の2倍のタンパク質を摂取します。 だから食事管理とトレーニングのバランスなんですよね〜 また詳しいことは ゆっくり書いていきます。 ではでは、ま [続きを読む]
  • 胸の日(?・??・??)
  • お疲れ様です(*^ω^*) 祭りの疲れもありましたが、午後から筋トレ開始しました。 筋トレは大胸筋 少し重量を落として、フォームをチェックしながらやりました。 雑になってくると、効いてない筋トレになり ロスするためです。 そのせいもあり、次に腹筋のベンチ系を行いました。 ヒップアップやリバースクランチ そしてボディアーチで仕上げはアブローラです。 あしたから仕事でブログも書く時間遅くなりますが あ [続きを読む]
  • きょうはオフ(?・??・??)
  • お疲れ様です 秋祭り本宮でした(((o(*゚▽゚*)o))) めっちゃ疲れてきました スマホ忘れて、写真とれなかったです…笑 ってことで、チートデイに変わりました 慰労会で和食が出てきてめっちゃ食べました 久しぶりでした いつもは1600カロリーくらいに目安を置いていますが、きょうは2500カロリーくらいです。 あしたから、またがんばります… 明日は胸の日です。 ゆっくり休んで午後から筋トレします [続きを読む]
  • 新しいプロテイン^_^
  • おはようございます 祭り本宮に行ってきます。 ハードなんでしっかりプロテインと朝食をたべて いきます。 新しいプロテインを見つけました マイプロテインです。 タンパク質含有量が25gも入って、キャンペーンがあります。 ザバスだと15gですが、お得なため購入しました。 https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=XDDK-R1&li 購入される [続きを読む]
  • お疲れ様です(*^^*)秋祭り宵宮終了
  • きょうは秋祭り宵宮 さっき終わりました。 歩いた距離が9キロで280カロリー消費です 太鼓神輿なんで、子供が乗って太鼓を叩きます 明日はもっとあるきます。 一年最後のイベントなんで楽しんできます きょうはいまから アブローラだけやります笑 ではまた、明日( ?° ?? ?°) <a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TRL8P" tar [続きを読む]
  • 筋トレと秋祭り( ?° ?? ?°)
  • お疲れ様です 今筋トレ終わりました…(((o(*゚▽゚*)o)))ハアハア きょうは肩腕とスクワット??でした 今ザバスのプロテイン飲んで、ブログ書いてます プロテインは、筋トレ後30分以内に飲みます ゴールデンタイムです。 半分くらいに残量がなったので楽天のあひるのドラックさんで安価で購入します。 【送料無料】 ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 1.050g (50食分)×2 [続きを読む]
  • 筋トレのメニューと管理^ - ^
  • おはようございます 今日は筋トレのメニューと管理について はじめに… はじめた頃は何もわからず腹筋ばかりしてました あっ じゃあバランス悪くて 腕は細い、胸板はない、足は細い だからバランスよくトレーニングをって 感じになりました。 先生としては、アプリを使ってます。 筋トレ後の経過や日数も教えてくれますし フィットネスアプリです。 あとは、カロリー計算アプリですね これは食べ物の管理に楽です。 [続きを読む]
  • 自宅ジムと腹筋背中(*^^*)
  • お疲れ様です きょうは自分の好きな物の部屋の紹介 サーフィンのボード4枚と自宅ジムです 筋トレは 腹筋と背中でした。 腹筋はしっかりやり、仕上げはアブローラで追い込みました。 あしたから秋祭りだから、筋トレできるかわかりませんが予定は肩腕の日です。 恥ずかしいですがみてくださいね〜 次のプロテインはレジェンドを買ってみます。 やっぱり、安くて評判いいですからね〜〜 では、お休みです ビーレジェンド [続きを読む]
  • こんにちは〜〜(*^^*)週末は祭り
  • お疲れ様です 仕事も今日まで… 明日から秋祭りなんです(*^^*) 筋トレも休みかもなんですよね 日曜日は晴れみたい??だから期待 今日の予定は 腹筋なんです 正直言うと少しカラダを大きくしたいから 増量期に入ろうかとおもいます。 じゃあまた よるにブログ書きます(*´ω`*)笑 <a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TT5LZ" t [続きを読む]
  • 大胸筋の日(^。^)でした
  • お疲れ様です 今日も日課がんばりました 超回復が終わる前に筋肉に重さの負荷をかけてあげました…笑 きょうは、一年前との比較をしたいとおもいます。 では、貼りますね〜 昨年の夏と今です(*^^*) 急に変わり始めたらのはやはり、ダンベルとバーベルのおかげだと思います^ ^ キッチリ重さの仕事を果たしてくれてる ファインディングロードさんありがとうございます?? では貼りますね〜 皆さんも是非是非買っ [続きを読む]
  • お疲れ様(*^^*) 肩腕スクワットの日
  • こんばんは〜最近遅くになってます(*´ω`*) でも積み重ね… これが大事…笑笑 筋トレは 肩腕とスクワットの日でした 外人さんみたいなカラダになりたくて 年齢も40半ば(((o(*゚▽゚*)o))) でも今日もがんばりました。 最近ウエストが76のズボンじゃ(((o(*゚▽゚*)o))) 大きいです。 じゃあまた あした^_^ お疲れ様でした 【送料無料】 ザバス SAVAS ホエイプロテイン1 [続きを読む]
  • 腹筋と背中の日(*´ω`*)
  • お疲れ様です(*^^*) 腹筋と背中の日でした デッドリフト中心に背中 シットアップ中心から ベンチを使ったリフトアップ 最後は アブローラでした。 カッコイイカラダにはまだまだ 遠いですが努力は惜しみません^_^ 今日もお疲れ様でした(*^^*) 【送料無料】 ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 1.050g (50食分)×2個セット (プロテインシェーカー1個プレゼント) ★ [続きを読む]
  • 大胸筋の日でした(*^^*)
  • お疲れ様です(*^^*) 遅くなりました…(((o(*゚▽゚*)o))) ハアハア… 大胸筋の日 ベンチプレス中心にやりました。 月曜日はなかなかハードです。笑 ではでは 明日また(*^^*) お疲れ様でした ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン) 価格:2980円(税込、送料別) (2017/10/2時点) https://px [続きを読む]