miwa さん プロフィール

  •  
miwaさん: maru(まる)ピラティスルーム
ハンドル名miwa さん
ブログタイトルmaru(まる)ピラティスルーム
ブログURLhttps://ameblo.jp/maru-pilates-room/
サイト紹介文ピラティスのレッスンをしています。姿勢修正・コンディショニング調整、リハビリとして、おすすめです。
自由文アラフォー世代の女性として、主婦として、母親として、色々と苦労するところ、悩むところあると思います。日々ピラティスとともに人間的にも成長できたらと思っています!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 88日(平均5.3回/週) - 参加 2017/09/18 23:48

miwa さんのブログ記事

  • 1年のお疲れ様デー
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 昨夜飾ったツリー  朝起きてみると 「ん?」”てっぺんトリ男くん”がいない! おっと、こんなところにいました・・・ きっと夜中にルンバちゃんに押されて、てっぺんからおっこちたのでしょう てっぺんとるのは難しいんだなあ〜 あまりにうまく引っかかっていたので、 彼はそのままにして 今日は帝国ホテルのエステに行ってきました 毎年どこ [続きを読む]
  • チーズの風味に感動したケーキ★御用邸 那須高原五峰館
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 寒いですが、皆さん変わりなく過ごされていますでしょうか? 今日も大好きなスイーツネタ・・・ 先週食べた堂島ロール(有名ですが・・・) やはり、クリームの風味といい、 生地の細やかさ(生地がとってもしっとりです)といい うーん、美味しいとうなっていたのですが、 今週食べたのが、これ 那須高原 五峰館 のチーズケーキです 見た目は正直、袋にはいたワンホ [続きを読む]
  • 側弯症〜シュロス法とピラティス〜
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 今日は寒い〜  雪降るほどではありませんが ピラティスの対象の方ではないのですが・・・ 側弯症をもつ中高年・ご高齢の方のリハビリで、現在3名の方に、シュロス法とピラティスエクササイズをおこなっています 数としては多くはないものの、子供の頃からの側彎の方が1人、おそらく大人になってからと思われる側弯の方が2人。 そのうち一人は特定疾患の方です。 年齢は50 [続きを読む]
  • 「健康格差」についての記事
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 「日本が「長寿大国」と言えなくなる日 ハーバード大教授に聞く、深刻すぎる理由」http://www.huffingtonpost.jp/2017/12/01/health-disparities-in-japan_a_23292489/?utm_hp_ref=jp-homepageHUFFPOSTの記事 とても興味深い記事が出ていました 『健康格差 あなたの寿命は社会が決める』(講談社現代新書)を書いた著者、 「健康格差」問題の世界的権威といわれるハーバード [続きを読む]
  • 休日の過ごし方
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 久々に自分のためだけに、行動しようと、 猪名川町の蒸しパンcafe「空からこんぺいとう」へ行ってました途中、猪名川の道の駅を通過して行くまでの道すがら、紅葉がきれいでしたが、 もうちょっと早ければもっときれいだったかも そういや、「紅葉がきれい」とか「花がきれい」とか、 小さい子供のころ、感じたことなかったなあ〜 みんなに合わせて「きれい」と答えていたよう [続きを読む]
  • プリン新味★十三里屋
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです デザートやめられない病ですが、今回は十三里屋さんのプリン そう、”栗より美味い十三里”という言葉があるようにお芋のプリン 正直、まった〜りしたしつこい系のお味かと思いきや、 お芋味もしますが、濃厚なプリン+お芋の風味 という印象 お芋特有の粒子感は多少ありますが、 思った以上にプリンがしっかり主張しています 正直、プリンが食べたくてプリンを [続きを読む]
  • 体のコントロール
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです ピラティスネタからしばらく遠ざかっていましたが・・・ 今日はリハビリの現場でも使えるエクササイズで、 私が良く使うエクササイズを2つ書きたいと思います 一つは、アブプレップというエクササイズピラティスでも初級で行うエクササイズ一発目です(笑) 有名なので方法等ははぶきます(笑) アブプレップという名前からすると「腹筋」のエクササイズのようですが・・ [続きを読む]
  • 一庫マラソン
  • maruピラティスルームのインストラクター,miwaです 今朝は寒かった〜ですが、趣味がマラソンのパパに連れられて娘は一庫マラソンへ その送迎の途中、高槻までの高速はまだ開通していませんが、 その枝道路、石道から畦野までの道通ってみました ちょーーー気持ち良いストレートな道(思わず、飛ばしてしまいそうです…気を付けましょう) 途中、自転車で通っている方もいましたが、自転車用通路も確保されており、 いつか [続きを読む]
  • ロハスフェスタ
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです ご利用者さんから、教えていただいたロハスフェスタ、やっといけました〜 万博公園で今日が最終日、午後からでしたが、沢山の方がいらっしゃってましたよ ロハス(LOHAS)って意味、全く知らなかったのですが、 ”Lifestyles of health and sustainability”:健康 で持続可能な、またこれを重視する生活様式 という意味の頭文字でロハス、だそうです 地面は相変わらず、ぬか [続きを読む]
  • お野菜の買い出し
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 今日はお天気もよくまたまた、能勢町の道の駅までドライブでした 目的はお野菜を買うことこの時期、あまり種類がありませんよね〜すると見慣れないお野菜を発見 最近、ヨーロッパ系のお野菜をよくみかけますが、左の葉野菜は『トレビス』といいます。 ネットの情報だと、これはチコリーの一種(チコリーが既にわからんのですが…)で、キク科の野菜です。和名は菊苦菜(きくに [続きを読む]
  • 健康に何が良いのか
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです ヤフーニュースで出ていましたね!「総エネルギー量に対する炭水化物由来のエネルギーの割合が 高すぎる人は総死亡リスクが高い」 という記事です なんだか強調文字にすると、よくわからん感じ 今現在、食生活ガイドラインにて、低脂肪食(総摂取エネルギーに占める脂質の割合が30パーセント未満)を推奨しているという話、ご存じでしたか? 実は一部私知らなかった [続きを読む]
  • 久しぶりのサイクリング
  • maruピラティスルーム、インストラクターのmiwaです 日曜日、天気も良かったのでサイクリングに出かけました 久しぶりのクロスバイク 少し涼しい?くらいの気温でしたが、とっても快適に乗れました 川西市はとても昔の田舎の雰囲気で好きです ”日本の里山”感がある風景 クワガタで有名??な川西市の赤松や肝川あたりをウロウロ 前から気になっていた肝川の戸隠神社・・・やっと前までいきましたが なんか雰囲気が 暗い・・ [続きを読む]
  • はやくも大掃除
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 急に動くのが苦手な私は、2か月かけて、じわじわと大掃除開始です すると・・・実にこの1年、雑な生活していた証拠品の数々が 同じような商品の山・・・ そもそも、 必要な時に「あ〜!!ないよぉ」と急に買いに行くのが嫌いな私 リスのようにため込むタイプ・・・ リスならまだ可愛げありますが、どちらかという認知症の方に近い まだ出てきた 要するに、予備 [続きを読む]
  • びっくりしたこと(今日はハロウィン)
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 今日はハロウィン〜〜           すっかり、忘れていました 小4の娘も遊びに出かけ、誰もいない家で犬とあそんでいたところ ピンポーンと誰かインターホン越しに姿が・・・ どうも、娘と同い歳くらいの男の子 聞き間違いかな?と思うようなか細い声で 「トリック・オア・トリート・・・」 ん??「ちょっと待っててね」 と言いながら、ハッとしました。 そ [続きを読む]
  • スタビリティ&モビリティ 〜その2〜
  • maruピラティスルーム、インストラクター、miwaです スタビリティ&モビリティのブログの追記です 前回簡単にご紹介したように、 安定性を高めたいところ(スタビリティを求めるところ)と、 動きを出したいところ(モビリティを求めるところ)がある と書きました ”動きがない(少ない)関節・部位”自体は、 理想的な関節運動を妨げる要因となります。 ですが、その部位自体に、負荷がかかる・・・というより [続きを読む]
  • 最強の食事
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです 今日も川西は雨・・・本嫌いな息子が学校で読まないといけないというので、 本棚をのぞき込んでたら、久しぶりに見つけたこの本 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Amazon ご存じない方に紹介すると、著者のデイブ・アスフリー氏は、 IT起業家でマーケター、投資家というとてもお金持ち だけど、超肥満で体調を悪くされた そこで世界中のありとあらゆる研究データを [続きを読む]
  • 運動学習の過程
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです ピラティスの初級コースで皆さんに体の修正を促すときに、 はじめての方であればあるほど・・・ 昔の私と比べてしまいます 今のところ、ピラティスが初めてだった私と比べて皆さんは、 かなり動きは良いので、自信をもってくださって良いのですが、 私が理想的な姿勢との比較で、体の動きを修正するので 中には、少々「できない」ことを気にされるかたもいます 大丈 [続きを読む]
  • AIの躍進がすごいですね
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです ピラティスとは関係ありませんが AIの進化が目覚ましいですね 将棋の世界など、ゲームの場面では人間は到底かなわない感でていましたが・・・ 将来的には、色々な仕事がAIやロボットにとってかわられると言われています。 少子化もあいまって、日本はこの分野で、ますます開発が進められるでしょうが・・・ AI療法士の開発も進んでいるというお話も聞きました 先日、 [続きを読む]
  • スタビリティ&モビリティ
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです なんだか今日は晴れるかと思いきや、スッキリしないお天気 ですが・・・ 今日も朝からピラティスのウォーミングアップ それから、個人課題(私自身の修正・・・)も           ①      ②      ③ この姿勢の中でいうと、頭部が前方位にあり、胸椎後弯、立位では腰椎前弯していますが、 座位でいることが長いためか、骨盤後傾位をとることが多いため [続きを読む]
  • ゴルフについて
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです わたし、ゴルフは全くやりません でも、親がやるので、ゴルフクラブはなぜか一式もっています・・・ ゴルフが好きな方も多いのですが、 膝や腰が痛い・・・という方、いらっしゃいませんか? ゴルフの動きをみていると、かなーーり、股関節と胸椎(肩も)の可動性が必要だと感じます 猫背の私には向かないな・・・ と、思っています 股関節が硬くても、胸椎がか [続きを読む]
  • 脊柱の柔軟性
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです ピラティスの初級コースで、基本5原則を促すお話はしたかと思いますが、 今日は、5原則・・・というわけではないものの、 セッションで、意識的に促しているポイントの一つ、 ”脊柱の柔軟性”についてのお話です 私達のとる姿勢には、いくつかの分類があります よく聞く姿勢の分類の一つを上にあげてみましたが 姿勢は個人差がある、というお話を以前にしたかと思 [続きを読む]
  • 子育て支援対策って?
  • maruピラティスルーム、インストラクターのmiwaです 今週末は、選挙ですね  ですが、台風も来ています!! 嫌ですね〜〜雨だと。事前に期日前投票するのがいいかも しかし・・・ どの党でも、日本の子育て支援ってなんかなあ〜っていう中途半端な感じ 保育所無償化? 大学? 高校? ケチなこと言わず、トータルで面倒みてやってほしい(せめて高校まで) 年金や税制も1子以上出産した場合、掛け算式に優遇してほしいし [続きを読む]
  • ”幸せ”の感じ方
  • maruピラティスルームのインストラクター、miwaです みなさん、日々”幸せ(しあわせ)”感じていますか? プリンを食べる瞬間だったり、 お風呂にはいる瞬間だったり 何か楽しいことをしているときだったり 布団に入る瞬間だったり・・・ 人それぞれ”しあわせ”を感じるときは、違うと思います 何のトラブルもなく過ごしているはずなのに、 最近、あ〜しあわせと感じたことがない、という方、いらっしゃるのではないで [続きを読む]