SQUARE さん プロフィール

  •  
SQUAREさん: アラフォー健康オタクのダイエットブログ
ハンドル名SQUARE さん
ブログタイトルアラフォー健康オタクのダイエットブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/square-v/
サイト紹介文『美容健康オタク』の中年オヤジが美容や健康ジャンルのお役立ち情報の発信、商品レビューをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 27日(平均7.0回/週) - 参加 2017/09/21 20:05

SQUARE さんのブログ記事

  • 普通に食べても痩せられる時計遺伝子ダイエット
  • 今日は、こちらの「普通に食べても痩せられる時計遺伝子ダイエット」についてお伝えします。 これから寒い冬になってくると肌の露出が減ってくるため、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にありがちですよね。 そんな方々にオススメなのが、時間を上手く利用することで痩せることができる時計遺伝子ダイエットです。 それでは紹介していきましょう! ◆時計遺伝子とは?そもそも時計遺伝子とは、何なのでしょうか? 時計遺伝子とい [続きを読む]
  • 意志が弱い人でも大丈夫!ダイエットにおける心理とは
  • 今日は、こちらの「意志が弱い人でも大丈夫!ダイエットにおける心理とは」についてお伝えします。 ダイエットでは、ただ運動をしたり、食事制限をしたり、これらだけを行っていれば必ず成功するというものではありません。 なぜなら、私たち人間のすべての行動に「心理」というものが深く関わっているからです。 ダイエットでも同じです。 なかなか成功しない! 失敗の連続!! そういった方は、この心理を理解してみるとい [続きを読む]
  • オススメ!深夜に食べても太りにくい夜食
  • 今日は、こちらの「オススメ!深夜に食べても太りにくい夜食」についてお伝えします。 残業や勉強! 夜更かしで夜中まで起きてる方もいらっしゃると思います。 そういう時、どうしても夜中に小腹が空いてしまうことがありますよね。 しかし、ダイエット中の方の中には、夜食を食べたくても食べれない人も多いと思います。 そこで今回は、「オススメ!深夜にも食べても太りにくい夜食」を紹介したいと思います。 ◆なぜ夜食は太 [続きを読む]
  • あなたもやってるかも?ダイエットに逆効果の食べ物・食習慣
  • 今日はこちらの「あなたもやってるかも?ダイエットに逆効果の食べ物・食習慣」についてお伝えします。 もしかするとあなたの良いと思って食べてる物・食習慣が間違ってるかも知れませんよ。 「積極的に健康食を摂っているのに、なかなか痩せない」 こんな風に嘆いてるそこのあなた。 「なんとなく体に良さそう」と思って摂取しているものが、実際は逆効果になっているかも知れません。 それでは、「ダイエットに逆効果の食べ [続きを読む]
  • 必見!痩せるホルモンを分泌させる方法
  • 今日は、こちらの「痩せるホルモンを分泌させる方法」についてお伝えします。 「痩せるホルモン」?? あなたは、ご存知ですか? ホルモンで痩せる?? そんなもので痩せれるなら欲しいですよね!? それでは、その「痩せるホルモンを分泌させる方法」を紹介していきたいと思います。 ◆食べても太らない人の秘密同じ量と同じ食べ物を食べているのに太りやすい人と痩せやすい人っていますよね。 痩せるホルモン = 「GLP-1」 [続きを読む]
  • 食欲を抑えてくれる食べ物・飲み物
  • 今日は、こちらの「食欲を抑えてくれる食べ物・飲み物」についてお伝えします。 みなさん、美味しいものは好きですか? どうせなら美味しいものが食べたいですもんね。 でも食べ過ぎると太ってしまします。 そんなときに役立ちそうな食欲を抑えてくれる食べ物・飲み物をご紹介したいと思います。 ◆食欲が起こる仕組みお腹が空いたという信号は、あなたに「エネルギーが必要です。食べ物を補給してください」といった体の訴え [続きを読む]
  • 内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方
  • 今日は、こちらの「内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方」についてお伝えします。 みなさんは、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の違いお分かりですか? よく分からないという方は、この違いを知ることで、より一層ダイエットが簡単になります。 男女ともに必見ですので、脂肪に関する基礎知識をご紹介します。 ◆内臓脂肪と皮下脂肪の違い病気や肥満の原因となる脂肪には、この2つの種類があります。 お腹の皮膚の下にあって、摘むこと [続きを読む]
  • ダイエット必須!水を飲むことで効果的に痩せる理由
  • 今日は、こちらの「ダイエットに必須!水を飲むことで効果的に痩せる理由」についてお伝えします。 みなさんは「水」を毎日どれくらい飲んでいますか? 最近では、ダイエットに限らず健康のためにも毎日飲んでいる方が多いと思います。 「どうして水を飲むと痩せるのか?」 この理由について簡単に紹介していこうと思います。 ①、代謝が上がるまずダイエットのカギになるのが「代謝」になります。 この代謝をコントロールし [続きを読む]
  • 簡単!ダイエットに必要な基礎代謝を上げる方法
  • 今日は、「ダイエットに必要な基礎代謝を上げる方法」についてお伝えします。 いきなり極端なダイエットをしてしまったりすると体を壊して基礎代謝を下げる原因にもなります。 そこで、今回は一度下がった基礎代謝を簡単に上げる方法を紹介したいと思います。 ◆太る原因と基礎代謝の関係よく「昔と比べて食事の量は変わらず増えていないのに太ってしまう」という場合は、たいてい基礎代謝の低下が原因のひとつと考えられます [続きを読む]
  • なぜお腹にだけ脂肪がついちゃうのか?その理由
  • 今日は、こちらの「なぜお腹にだけ脂肪がついちゃうのか?その理由」についてお伝えします。 ポッコリとしたお腹気になりますよね。 なぜお腹ばかりに肉が付いてしまうのか? 中年になってくると出てくるお腹。そんな方には悩みの種といっても過言ではありませんよね。 そのお腹ばかりに肉が付く原因を確かめてみましょう。その原因が分かれば改善策も見えてきますので詳しく紹介していきたいと思います。 ◆ポッコリお腹の中 [続きを読む]
  • 1週間で痩せる速攻ダイエット
  • 今日は、「1週間で痩せる速攻ダイエット」についてお伝えします。 みなさん、急な予定ですぐ痩せたいと思うことありませんか? 「来週までに少しでも体重を落としたい」 「来週のデートまであと1週間だから痩せたい」 「グアム旅行で水着を着なきゃいけないから」 「同窓会までに痩せなくちゃ」 ダイエットの理由には様々あると思います。 「1週間しかないし、諦めるしかないかな」…と思われる方が多いかもしれませんね。 [続きを読む]
  • 「3・3・7」睡眠法で寝るだけダイエット
  • 今日はこちらの『3 ・ 3 ・ 7睡眠法で寝るだけダイエット』についてお伝えします。 ◆「成長ホルモン」 = 「やせホルモン」私たちの身体は、正しく寝るだけで毎日300kgカロリーを消費しています。 これは1ヶ月間で「約1kg」も痩せることになるのです。 このカロリー消費を促しているのが、寝てる間に分泌される「成長ホルモン」。 若返りホルモンとしておなじみですが、実は脂肪を分解してくれる「やせホルモン」として [続きを読む]
  • ダイエット中にオススメ!空腹を感じた時のごまかし方
  • 今日は、ダイエット中の方にオススメの『空腹を感じた時のごまかし方』についてお伝えします。 みなさんはどのようにしてごまかしてますか? 空腹を感じたからと思いのまま食べてしまっては、ダイエットや体を気にされている方にとって良くありませんよね。 どういう状態になると空腹を感じるのか?脳は血液中のブドウ糖の量(血糖値)によって満腹や空腹を感じていています。 1、肝臓のグリコーゲンが減る 2、すると血糖値が [続きを読む]
  • 必見!夜ヨーグルトで美肌・ダイエット効果をもたらす方法
  • 今日は、『夜ヨーグルト』で美肌・ダイエット効果をもたらす方法についてお伝えしたいと思います。 この『夜ヨーグルト』、ちょっと前に流行ったものですが、これからの季節にもオススメなのでご紹介します。 ◆ダイエットに良いヨーグルトヨーグルトの特徴というのは、なんと言っても牛乳に加えた発酵食品であることです。 人間のお腹の中には【乳酸菌】のほか、重さにすると約1Kgにもなるたくさんの腸内細菌が生息していま [続きを読む]
  • 美肌と痩せ体質になるサウナの効果
  • 今日は、美肌や痩せる体質になれるサウナの効果についてお話ししたいと思います。 みなさんは温泉や健康ランドに行かれたときに、『サウナ』を利用しますか? 『サウナ』 = オジサンが入るものだと敬遠し、特に女性の方はそう思ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 サウナには素晴らしい効果があるのです。それでは、お伝えします。 ◆サウナの効能サウナ浴に入ることで、「汗をいっぱいかいてスッキリ」しますよ [続きを読む]
  • ダイエットにオススメ!食事量をおさえて満足感を得る方法
  • 今日は、ダイエット中の方にもオススメの『食事量を抑えて満足感・満腹感を得る方法』についてお伝えしたいと思います。 みなさんダイエットで一番辛いのが【空腹を我慢しないといけないこと】 これだと思います。 食事量が少なかったり、抑えたりするとどうしても我慢が出来なくなってしまいますよね。 そこで、今回は少しの食事量で満足感・満腹感を得やすくなる食べ方のポイントについてお話しします。 ◆空腹になる理由な [続きを読む]
  • ダイエット効果倍増!効率良く痩せる方法
  • 今日は、ダイエット中の方必見です。 ダイエット効果を上げてくれて効率良く痩せる方法についてお伝えします。 「きちんと食べて痩せたい。」 こう思っている方も多いと思います。 どんなに食べても、絶対に、誰でも、超簡単に痩せられます。それには重要なポイントがあるのです。 ◆代謝を上げる特に暑い夏には冷たいアイスなどを食べたりしてしまうと体の中から一気に冷えます。すると代謝も下がり、折角運動しても消費して [続きを読む]
  • お手軽で超簡単!つまむだけダイエット
  • 今日はこちらの『つまむだけダイエット』についてお伝えしようと思います。 気になる部分を『つまむだけ』でもダイエットに効果気になる部分のお腹まわりや太ももなどをつまむだけの『つまむダイエット』です。 「ダイエットで体重は落ちてるけど見た目が全然痩せているように見えない人!」「 体重は少ないのに、なぜかぽっちゃっと太って見えてしまう人!」 このような人におすすめです。 なぜ『つまむだけ』で効果があるの [続きを読む]
  • ダイエットを失敗させないための方法!習慣化のコツ
  • 今日はダイエットを失敗させないためには、まず確実に習慣化させる必要があります。 そこで、今回はダイエットを確実に習慣化させるために重要なコツをお伝えしたいと思います。 ダイエットは難しい!? 『ダイエットにチャレンジしたけど3日坊主で終わったり』 『1日目2日目で「めんどくさい」と諦めたり』 『ダイエットは根性でやるものだ』 『意思が弱いから挫折してしまう』 ダイエットを続けるのは大変で諦めがちにな [続きを読む]
  • 3ヶ月で−10kg、無理なくダイエットする方法
  • 本日は、3ヶ月で−10kgダイエットする方法をお伝えしたいと思います。 その方法は。。。 消費カロリーと体重の関係 まず消費カロリーと体重の関係についてお話します。 体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。 なので基礎代謝+運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになるのです。日常生活においては、消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に身体から減ったカロリーとなります。 [続きを読む]
  • いつまでもダイエットで目標達成しないわけ
  • 今日は目標達成の秘訣について、お話したいと思います。 目標を明確にする 「わたしダイエット中なの〜」と言って、いつまでも痩せない人をよく見かけませんか?「ダイエットやるぞ!」というよりも「5kg痩せるぞ!」の方が実現の可能性は高いです。もっと言うと、「夏までに5kg痩せるぞ!」の方が実現の可能性はさらに高くなります。もっともっと言うと、 「夏休みにハワイでビキニを綺麗に着るために5kg痩せるぞ! [続きを読む]
  • 太らないように間食する!もう食べても太らない方法
  • 今日は、ダイエットしてるのになぜと思えるかもしれませんが、どうしてもお腹が空いて間食したくなったりすると思います。 なので、間食しても大丈夫な方法をお伝えします。 太らないように間食をする方法 あなたは間食は太るからダメ!だと、思ってストレスを溜め込んでいませんか?食欲は我慢すればするほど、その後に抑えきれないほど強くなり悪影響が出たりします。そして間食を止めて食欲を我慢していると、食事の時に [続きを読む]
  • 腰回りについたお肉を落とす方法
  • あなたの腰回りは大丈夫? 今日は『腰回りについてしまったお肉を落とす方法』についてお伝えします。 どうして腰回りに余計なお肉がついちゃうのか?それは、 加齢+運動不足で腰の肉はドンドン溜まる 背中からお尻にかけての「腰の贅肉」は、みなさん新陳代謝が落ちてくる20代後半からどんどん溜まりやすくなっているのです。さらに、飲み会や食事会で高いカロリーの食生活、おまけに運動不足だったら最悪です。何も対策を [続きを読む]