リータ さん プロフィール

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リータさん: Shapesシェイプスで美ボディになる!
ハンドル名リータ さん
ブログタイトルShapesシェイプスで美ボディになる!
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/ri_ta-kirei/
サイト紹介文シェイプスShapes(女性専用ジム)でダイエット中。食事の写真、食材の詳細、トレーニングの体験記
自由文30代後半から体重が増え始め見た目もポヨ〜ンとなってきた!40歳を機に、人生初のダイエットに挑戦することに。女性専用プライベートジムShapesシェイプスでのダイエットコース体験記を実況中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供167回 / 225日(平均5.2回/週) - 参加 2017/09/22 00:48

リータ さんのブログ記事

  • リバウンドするー
  • コース終わって初の週末。家にいると、ついつい何か口にしてしまう…この土日、どれだけオヤツを食べたことか。これじゃぁいけない!と思いつつ我慢ができなかったよ。 家にいるとダメなんだよね。誘惑に勝てない。しかも終わったら食べようと思っていたものが、冷凍庫に溜まってたし… とりあえず、息抜き&おつかれ的な打ち上げオヤツ三昧はこの土日で終わらせよう!せっかく薄くなった体があっという間に戻ってしまっては [続きを読む]
  • コース終了後 初日のごはん
  • 朝ごはん 白米食べたよ。納豆ごはん食べたよ! 昼ごはん まいたけごはん食べたよ。美味しかった。 夕ごはん 炭水化物は抜いときました。 お菓子食べた!オヤツ的なパンも食べた!ちょっと食べ過ぎたかも。 お腹をもっとペタンコにしたいので、本当はまだまだ食事も筋トレも続けるべきだよね…今後どうしようかなぁ。メンテナンスコースはや [続きを読む]
  • Shapesでの60日間ダイエットコースの結果報告
  • 60日間の食事制限と16回のトレーニングの成果。計測の結果の報告です。計測日は9/8 → 9/25 → 10/17 → 11/9 の順に書いてあります。体重 46.8kg → 44.8 → 43.6 → 42.8kg  (−4キロ)体脂肪率 25.4% → 23.7 → 22.4 → 20.6% (−4.8%)アンダーバスト 72.2? → 70.5 → 69.7 → 67.7? (−4.5?)ウエスト  67.7? → 64.9 → 61.9 → 59.4? (−8.3?)おへそ周り 74.4?  [続きを読む]
  • 62日目 最終日 夕ごはん
  • 味噌汁(もやし、キャベツ、なめこ、豆腐)野菜炒め(玉ねぎ、キャベツ、パプリカ、豚肉)焼き魚(ホッケ) これでコースご飯も終了です。食事は一気に戻してしまわず、徐々に戻して行くようにとのことです。 夕飯はなるべく炭水化物を避けるとか、たくさん食べ過ぎたら2日間くらいリセット期間にするとか… とりあえず、夫はまだコース中で高タンパク低カロリーな食事を続けなければいけないので、私ももうしばらく [続きを読む]
  • 62日目最終日 昼ごはん
  • 玄米ごはんササミのチーズ焼き味噌汁(もやし、白菜、えのき、ミョウガ)豚丼風煮(豚肉、玉ねぎ、まいたけ)ローソンの海藻入りサラダ梨 最後のトレーニング後なので、もう終わり…ですが、一応前回、最終日は夜まで継続のつもりで…と言われていたので、とりあえずメニューはいつも通り。でも、トレーニング後なので、たっぷり食べました。おなかいっぱい。 [続きを読む]
  • 終わったー!!
  • トレーニング終わったよ!終わりましたよ!! 2ヶ月、早かったような、長かったような… 通い始めた頃は暑かったし。けど、今朝はアラレ降ったし。 計測の結果は後ほどゆっくり… まずは帰宅して昼ごはん食べる。 [続きを読む]
  • そういえば出てない!
  • そういえば、ここに来てまた便秘気味でした。1週間前までは調子良かったんだけど、多分昨日、おととい出ていません。そして、今朝も出ていません。体重が下げ止まった原因はこれかも⁉? なんとか今日の計測前に出て欲しいなぁ。でも、これから出勤するので、多分仕事中は行きたくならないと思う。はぁ。お腹がちょっとぽこっとしてるのも、多分便秘のせいだな。もう… [続きを読む]
  • 最終日の体重推移
  • 今朝の体重です。昨日と全く一緒です。おとといより100グラム増のままでした。まぁ、ここが限界値って事ですね。 前回の計測の時が44.5キロくらいで、体脂肪率も19.3くらいだったので、まぁ、減ったといえば減った。そこから1回増えてのダウンなのです。減らないかと思ってたから、それを思えば十分かな。 ちなみに、シェイプスにある体重計はアナログ式のためか、家で測るより1キロくらい少なく出ます [続きを読む]
  • 61日目 夕ごはん
  • 味噌汁(もやし、白菜、えのき)サラダ(キャベツ、レタス、ミョウガ、カリフラワー、ツナ、オリーブオイル) 息子に「ママ、ある意味今日は最後の晩餐じゃない?」と言われた。最後の夜…そうだね〜。しみじみ。 でもね、昨日のセッションの時の食事指導で、「トレーニング最終日は、夕ごはんまで、この食事を続けましょう!」と言われた…うぅ。。。 いや、食事はいいんです。私、食事に関してはそれほど苦なく [続きを読む]
  • 最後の?筋肉痛
  • 今日は太腿周りとお尻の筋肉痛が酷いです。久々にバリバリに張ってます。あと、鎖骨付近。 昨日のトレーニングで、重さや回数が明らかに増えてました。最後の追い込み…って感じでした。 この筋肉痛が明日の計測に効いてくれてればいいのですが… にしても、痛い。脚やばい〜 [続きを読む]
  • 61日目 朝ごはん 昼ごはん
  • 今朝は体重が昨日より増えてた…いつもはトレーニングの次の日は確実に減っているのに…。なんで、この最後のギリギリに増えるかなぁ… 明日が最終日で計測です。部分的なサイズは変わってない気がする。前回から痩せたって実感がないので…あぁ、ドキドキ。 ということで、今日の朝と昼ごはん続きを読む [続きを読む]
  • 60日目 昼ごはん、夕ごはん
  • トレーニング後に、子どもの塾の個別面談があって、また移動の途中でコンビニ寄って買ったもの食べました。 ローソンのササミとゆで卵のサラダ焼き鳥(モモ塩)ふすまパン パンがどうかな…って感じですが、明日も炭水化物たべられないから、許して! で、夕飯 味噌汁(もやし、わかめ、えのき、なめこ、まいたけ)サラダ(キャベツ、レタス、カリフラワー、ツナ)レンコンソテーとひき肉 [続きを読む]
  • 60日目 朝ごはん
  • なんと60日目ですよ!このコースは60日間なので、本当は今日が最終日ですね。でも、私は食事制限を前倒しで始めたので、トレーニング初日からカウントすると57日目辺りになるのかな? あと3日。あとヒトイキ。。 さて、今日は15回目のトレーニングのあさで。ご飯は繊維質のみ。 味噌汁(もやし、えのき)千切りキャベツ、ブロッコリー [続きを読む]
  • 59日目 昼ごはん
  • キャベツの千切り紅茶豚白菜の炒め物レンコンソテー 久しぶりにレンコンソテー食べた。コースが始まったばかりの頃は、こればっかり食べてた気がする。リセット期間もレンコンに救われてました。 初心に返って…と言うわけでもないのですが、久々に食べたら、やっぱり美味しい。レンコン大好き。 [続きを読む]
  • 59日目 朝ごはん
  • 豚肉のソテー(塩、胡椒)キャベツの千切り味噌汁(もやし、白菜、なめこ) 生理が終わって、また痩せやすい時期に入ったのかな?今朝はこれまでで新記録!の体重でした。体脂肪率は、残念ながら一番少ない数値より0.1パーセント高かったですが。 明日がトレーニングで、木曜が最後です。あと3.5日でコース終了です。あとひと息。 終わったら何食べようかなぁ〜。 [続きを読む]
  • 58日目 朝ごはん
  • ぶり大根茹で野菜(白菜、もやし、しめじ、しらたき、豚肉、昆布ポン酢)千切りキャベツ、サラダチキン 世の中三連休でしたが、私は昨日は仕事だったし、今日は息子の中学の日曜参観で、朝は平常運転してました。 昨日は雨が酷かったけど、今日はいい天気。授業参観が終わったら、散歩でもしたいところですが、午後イチに下の子の習い事の送迎があるので、結局車走らせて終わりそうです。 [続きを読む]
  • 心拍…大丈夫なのかしら
  • 前にも心拍低い話、書いたけど、今日もなかなかすごいですよ。 眠くなってきたから、ベッドに入り、横になりながら何気なくFitbitをかくにんしたら、現在の心拍、43。 これって大丈夫なんですかね?まぁ、不調がないから大丈夫なんだと思うけど、なんかどこかに負担がかかっていないか心配になります。 [続きを読む]
  • 57日目 夕ごはん
  • 千切りキャベツ茹で野菜(白菜、もやし、しめじ、しらたき、豚肉、昆布ポン酢) またぶり大根を作ったんだけどね。夕飯では控えておいて、明日食べます。自分で食べてないので、出来がどんなかわかりませんが、子どもたちが「ぶり、めちゃうまい」と言っていた。よっしゃ。 料理は得意でないんだけど、コース中に色々挑戦して、少しだけ上手くなったかなぁ。 [続きを読む]
  • 57日目 朝ごはん
  • 今日は土曜日だけど、珍しく仕事です。しかも、普段より1時間早く出勤しなければならず、朝はバタバタでした。 でも、家族を送り出す手間はなかったので、とりあえず自分のことに集中できたので間に合いました。 さて、朝ごはん 味噌汁(もやし、わかめ、えのき、なめこ)まいたけのオリーブオイル炒め鶏手羽元の煮物煮卵りんご [続きを読む]