リータ さん プロフィール

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リータさん: Shapesシェイプスで美ボディになる!
ハンドル名リータ さん
ブログタイトルShapesシェイプスで美ボディになる!
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/ri_ta-kirei/
サイト紹介文シェイプスShapes(女性専用ジム)でダイエット中。食事の写真、食材の詳細、トレーニングの体験記
自由文30代後半から体重が増え始め見た目もポヨ〜ンとなってきた!40歳を機に、人生初のダイエットに挑戦することに。女性専用プライベートジムShapesシェイプスでのダイエットコース体験記を実況中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供113回 / 29日(平均27.3回/週) - 参加 2017/09/22 00:48

リータ さんのブログ記事

  • 最近の私の頭の中
  • 最近、記録をおサボりしてました。なんか考えることが色々ありすぎて…中3の息子の希望する進路が、ここに来て大きく180度変わったもんだから、本当にそれでいいのか悩んだり、ネットで色々調べたりしてたら、ごはんの写真は撮り忘れるし、ブログにアップし忘れるし。 一つのことが気になると、そればっかりになってしまうです。不器用なもんで… 自分の頑張っている記録の為にも、なるべくこまめにアップしたいのですがね… [続きを読む]
  • 42日目 朝ごはん
  • 豚丼風煮物(豚肉、ごぼう、玉ねぎ、まいたけ)味噌汁(もやし、なす、えのき)サラダ(キャベツ、ミニトマト、サラダチキン) タンパク質をしっかり取るように言われたけど、少し多めになったな?こんなもんかな? [続きを読む]
  • 41日目 1日のごはん
  • 朝ごはん 味噌汁(白菜、えのき、なめこ)サラダ(レタス、大根、水菜、ブロッコリー、ミニトマト)イカオクラ 昼ごはん 玄米ごはんイカ大根オムレツひき肉ソース添え鶏胸肉のピリ辛焼きブロッコリーイナダのお刺身 夕ごはん 写真なし味噌汁(もやし、なす、えのき) [続きを読む]
  • 40日目 1日のごはん
  • 朝ごはん 秋鮭のホイル焼き千切りキャベツ蒸しホタテ味噌汁(白菜、なめこ、えのき、オクラ) 昼ごはん ローソンの…ササミとワカメのこんにゃく麺サラダおでん(しらたき、大根、玉子) 夕ごはん 写真なし味噌汁(白菜、なめこ、えのき) [続きを読む]
  • 39日目 昼ごはん、夕ごはん
  • 昼ごはん 玄米ごはん味噌汁(ナス、もやし、キャベツ、まいたけ)秋鮭のホイル焼き豚ロース薄切りの生姜焼きサラダチキン 夕ごはん 味噌汁(白菜、なめこ、えのき、オクラ)野菜炒め(もやし、ナス、ピーマン、豚肉少量)サバの塩焼き [続きを読む]
  • トレーニング10回目
  • もう10回目かぁ。早いよね… 今日は計測の日でした。前回の計測後、生理があったり、外食があったりしたためか、体重も増加したり、自分の目分量?触りごごち?で、細くなった感覚がなかったんだけど、最近お腹のメニューを入れてもらってから、お腹の飛び出し方が減ったなぁと感じていました。 そして、計測結果!!またしっかり数値が減ってましたよ!やったぁ。 前回の計測の時も、トレーナーさんが「あれ?最初ってこ [続きを読む]
  • 39日目 朝ごはん
  • 今日はトレーニングで計測です!ここ最近、また毎日少しずつ体重が減っていて、今朝は私が目標としていたところから、500グラムマイナスです。体脂肪率も20%を切りました。おぉ! けど、体重減はここまででいいんだけど。これ以上減った時の、ガリガリぶりはいらない。 体脂肪率は減っても筋肉量が増えてればいいのよ。けど、多分そこはそれほど変わってないんだよね…。難しい では今日の朝ごはん続きを読む [続きを読む]
  • 38日目 1日のごはん
  • 朝ごはん 味噌汁(大根、白菜、えのき)レタスサンマの生姜煮鶏胸肉のピリ辛焼き大葉入りつくね 昼ごはん 味噌汁(大根、白菜、えのき)大葉入りつくね鶏胸肉のピリ辛サンマの生姜煮サラダ(レタス、トマト) 夕ごはん 味噌汁(なす、キャベツ、もやし、まいたけ)サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト、サラダチキン) [続きを読む]
  • 37日目 1日のごはん
  • 朝ごはん 味噌汁(大根、白菜、小松菜、えのき)レタス、ツナササミのハーブソルト焼き 昼ごはん 玄米ごはん味噌汁(大根、白菜、小松菜、えのき)ナスのオリーブオイル蒸し秋刀魚の生姜煮大葉入りつくね(鶏むね肉、大葉、レンコン、生姜、酒、醤油、味噌、ごま油)梨 大葉入りつくねが美味しすぎて、、また作った。今回は胸肉で。レンコンのシャキシャキ感がま [続きを読む]
  • 36日目 1日のごはん
  • 朝ごはん 具沢山味噌汁(もう最後)豚ロースの味噌漬け焼きササミの大葉入りつくね(ササミ、大葉、レンコン、生姜)小松菜と舞茸の卵炒め 昼ごはん 玄米ごはん秋鮭のホイル焼きサラダ(キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト) 夕ごはん 味噌汁(大根、白菜、小松菜、えのき)サラダ(レタス、ブロッコリー、ミニトマト) [続きを読む]
  • 35日目 昼ごはん
  • トレーニング明けだと、微妙に食べ過ぎてしまう傾向が… またお腹いっぱい食べちゃった。 玄米ごはん具沢山味噌汁サラダ(キャベツ、ブロッコリー) 鶏モモの生姜焼き マーボー厚揚げ(厚揚げ、ひき肉、ネギ、生姜、味噌、醤油、酒、ラカント、豆板醤、鶏ガラスープ) ↑厚揚げもひき肉も本当はNGだと思うけど食べちゃったよ。でも、片栗粉は使ってない! 小松菜と豚肉の卵炒め 大葉入 [続きを読む]
  • 35日目 朝ごはん
  • トレーニングの日なので、繊維質のみの朝ごはんです。 サラダ(キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト)具沢山味噌汁(大根、レンコン、ゴボウ、白菜、玉ねぎ、えのき、まいたけ、なめこ、しらたき、長ネギ) [続きを読む]
  • 34日目 昼ごはん、夕ごはん
  • 今日はなんだかやる気が出ない日というか、だるい1日でした。 お昼ご飯は写真を撮ったつもりが撮れてなくて…写真なしです。 大根とつきこんにゃくの煮物豚丼風煮物(玉ねぎ、豚肉、しらたき、まいたけ) 夕ごはん 具沢山味噌汁(大根、レンコン、ゴボウ、玉ねぎ、白菜、しらたき、なめこ、まいたけ、えのき、長ネギ) 間食にココア寒天作って食べました。 [続きを読む]
  • 34日目 朝ごはん
  • 昨日の夕方くらいから、お腹と足の付け根あたりが筋肉痛です。 やっぱり、24時間経たないと出てこないって…若くないんだなぁ。 お腹は初めて効いた感じです。これで、お腹のぽっこりも凹んでくれればいいなぁ。 では今日の朝ごはんです。続きを読む [続きを読む]
  • 夫のごはん22日目(24/7ワークアウト実践中)
  • 昨日の夫のご飯です。なんか、何日目ってのがズレているような気がします…曜日が合わないような…気力があったら、調べて修正するけど、とりあえず、もうこの日数で進めます。 昨日はトレーニングがあったようなのですが、食事に関して、炭水化物を解禁するのと、タンパク質の内容を広げるのとどっちがいいか聞かれたそうで、タンパク質の方を選んだそうです。 脂質多めの肉や魚をチョイスしてもいいそうです。好きな魚 [続きを読む]
  • 33日目 朝ごはんと昼ごはん
  • 今日も実両親と一緒にお昼ご飯を食べました。でも、外食ではなくて、母が用意してきたものを仕事の合間に食べたって感じで… 選択権はなかったので、出してもらったものを、そのままいただきました。もちろん、写真はありません。うーん…なかなか難しいけど、仕方ないか。多分、実親と一緒のコース中のごはんはこれが最後かな。来週、計測があるので、なんとか挽回しなければ…続きを読む [続きを読む]
  • 夫のごはん21日目(24/7ワークアウト実践中)
  • 朝ごはん 昼ごはん 夕ごはん お弁当は、なんだか詰めるものが足りなくて スカスカだったので、オカズ何か追加してねって伝えたら、鯖缶食べたようです。 夕飯は茹で豚なんだけど、塊肉って茹でるの難しい…。火が通ったかわかりづらくて…。最初から圧力鍋でやればよかったな。でも、きのこソースが美味しくできたので、子ど [続きを読む]
  • 32日目 朝ごはん
  • 今日は午後にトレーニングなので、繊維質のみのご飯です。 キャベツの千切りブロッコリー、ミニトマトラタトゥイユ(玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、ナス、トマト、トマト缶、にんにく) トレーニング明けの午後は何を食べようかなぁ〜。って考えるのが楽しみ。けど、まぁ家にあるものなので、大抵決まってるんだけど… [続きを読む]
  • 31日目 夕ごはん
  • 夜のタンパク質が解禁になって、夕飯らしくなった気がする。 家族と特別に分ける必要がなくなったのでラクだなぁ。 鶏の照り焼きレタス、きゅうり味噌汁(大根、わかめ、えのき)野菜のスープ煮(白菜、小松菜、えのき、ネギ、しらたき) [続きを読む]
  • 31日目 朝、昼ごはん
  • 今日は上の子の模試が朝からあるから、早起きしなければいけなかったのに、目が覚めたら7:15!!7:50登校なんですけど!中学まで車で飛ばしても、20分かかるんですけど!ヤバイ!!! 慌てて息子を起こし、のび太くんのような朝ごはんを食べさせて(食パン咥えて走る…ではないけど、車の中でおにぎり…みたいな)、ギリギリセーフで校門前に送り届けました。 そんな慌ただしい朝を迎えてしまい、私の朝ごはんも、昨夜のラ [続きを読む]
  • 30日目 1日分のごはん 折り返し!
  • 昨日は朝から子どもの用事のはしごをしてたのと、夜、ついに掟破りをしてしまって、アップしそびれました。 掟破りについては後ほど。 ついに30日目ですよ。60日コースのちょうど半分です。ここまであっという間の気もするけど、先はまだ長いー。 では、まとめて1日分のご飯の記録です。続きを読む [続きを読む]