イオリパパ さん プロフィール

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イオリパパさん: メタボオヤジがフルマラソンに挑戦するまでの日記
ハンドル名イオリパパ さん
ブログタイトルメタボオヤジがフルマラソンに挑戦するまでの日記
ブログURLhttp://ioripapa.hatenadiary.jp/
サイト紹介文ランニング初心者のメタボオヤジがフルマラソン完走の目標を掲げ悪戦奮闘する日々を紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 63日(平均3.2回/週) - 参加 2017/09/30 16:35

イオリパパ さんのブログ記事

  • 3ヶ月が経ちました
  • ご無沙汰しております (^∇^;)ゞべ、別に更新が面倒になった訳ではありません仕事?やらで忙しかったんです でも、ちゃんと暇をみつけては走っていました。 ペースは落ちましたが・・・3ヵ月目(11月)の月間走行距離は、88キロです。 100キロ届かず・・・ 3ヵ月経っての身体の変化はというと、【 因みに1ヶ月前の10月31日時点では体重67.2?・体脂肪27% 】 体重 68?体脂肪 24% ガ〜ン ひと月前より増えてるよぉずっと [続きを読む]
  • 2ヶ月が経ちました
  • 9月からランニングを始めて2ヶ月が経ちました。(このブログも!)我ながら練習も途絶えずによく続いていると思います。(このブログも・・)2ヵ月目の月間走行距離は、102キロです。 祝 月100km達成!実は昨夜、月100km達成の為に慌てて走りました。( ̄▽ ̄;)アハハ…身体の変化はというと、【 因みに1ヶ月前の9月30日時点では体重70.4?・体脂肪25% 】体重 67.2?体脂肪 27%体重3?の減量達成です!しかし [続きを読む]
  • 今週の練習結果
  • 今週のトレーニング結果です。10月22日(日)休み10月23日(月)休み10月24日(火)仕事帰りに5km 30分 jog10月25日(水)仕事帰りに10km 1時間 jog10月26日(木)休み10月27日(金)仕事帰りに7km 45分 jog10月28日(土)休み 週末になると台風が接近して雨になるので平日の夜ランばかり。私としては休日の早朝ランが一番心置きなく走れるので物足りなさを感じる一週間でした。 最近は身体全体が重い、ダルいという「疲労感」が [続きを読む]
  • 雨ラン
  • ここ最近は秋雨前線の影響で雨ばかり。おまけに台風まで接近中。今週末は練習できないか・・・(´・ω・`)ゞでもよく言われている、「 トレーニングは3日以上間隔を空けないようにしましょう 」という言葉が頭に引っかかります。よく空けてるけど...このままだと間隔が空きすぎるし、マラソンは雨でも行うスポーツだから、いっちょやりますか...という訳で、車で公園に。 心拍トレーニングをする事にしたので、ガーミンは脂肪燃焼 [続きを読む]
  • 三種の神器
  • 走り初めてひと月半が経ちました。私がランニングを始めたきっかけの一つは、お金が掛からないスポーツだと思ったからです。でも、それは間違っていました。なぜなら私は 凝り性 だからです。しかも、熱しやすく冷めやすい凝り性です (-_-;)趣味の域まで達しようとすると、人は誰しも良い道具を持ちたがります。 ひょっとして私だけ?? ?(゚д゚;)私がこのひと月半でランニング道具に費やしたお金は・・なんと6万円を超えてい [続きを読む]
  • 心拍トレーニング
  • AM 5:40 伊坂ダム小雨模様というのに駐車場には続々と車が入ってきます。秋晴れの爽やかさはありませんが、運動するには悪くない気候です。今日からの練習はタイムを全く気にしません。私は心拍トレーニングをする事にしたのです。脂肪燃焼ゾーンから有酸素運動ゾーンの心拍数を保ちながら、このダム湖を3周する事が目標です。なんとガーミンhttp://amzn.to/2gpfGiNには設定すれば、この心拍数のゾーンから外れると注意して [続きを読む]
  • ランニングと心拍数
  • ガーミンに心拍数(1分間の心臓の鼓動回数)を計る機能が付いています。http://amzn.to/2gpfGiNふ〜ん、だから何?って感じでこれまで私は特に関係ないものとして、この機能に興味がありませんでした。いつも走っている最中は、距離とタイムとペースしか見ていません。ところが、こんな記事を目にしてしまいました。”化学技術が進化した今、ランニング中に心拍数を計測することは当たり前とまでは行かないまでも、多くのランナ [続きを読む]
  • ランナーズ・ハイに憧れ
  • 10/8 AM 5:40いつもの伊坂ダムです。今日の目標はこの1周 3.5km、高低差46mのコースを1時間走り切る事です。ランニングを始めてから私、秘かに経験したいと思っている事があります。それは、『 ランナーズ・ハイ 』ってやつです。”走り始めると、次第に身体がきつくなり苦しくなってきますが、我慢してさらに走り続けるとある時点から、苦しさを通り越し、快感を覚えるようになることがあります。この状態のことをランナ [続きを読む]
  • 10km走れました
  • 10月3日 PM 5:40いつもの帰宅途中にある公園です。月が丸くて明るくてキレイ。これなら暗くても充分月明かりだけで走れそうな感じがします。ひょっとして「 中秋の名月 」?調べてみましたら、惜しい ! 明日の10月4日が名月でした。 今日は中2日空けての練習です。目標は1時間走り続ける事。日頃の私のペース( 6分台/km ) だと9キロちょっとだから10キロを目標にした方が良い気がしますが、同じ距離でも平坦な道とアップダウン [続きを読む]
  • 1ヶ月が経ちました
  • ”マラソンに挑戦してみよう” と思い立ってから、ひと月が経ちました。なんとか練習が続いているのは、ランニングの距離と持続時間が日に日に上達しているのが分かり、自分が目標に少しずつ近づいていると実感できて心が満たされているからだと思います。このひと月で走った距離は73.4キロです。体幹を鍛えるプランクは1分間できるようになり、毎晩寝る前の日課となりました。 身体の変化はどうなったかといいますと、昨夜久々に [続きを読む]
  • 夜明けラン
  • 本日は気合を入れてAM 4:30に起きました。嘘です。トイレに行きたくなって目が覚めてしまいました(´Д`)ハァ…せっかくなので、外はまだ真っ暗だけど休日のホームコース『伊坂ダム』へ AM 5:30 ようやく明るくなってきました。夜明けとともにランやウォーキングをする方々は今日も多いです。 ダム湖を眺めながらウォーミングアップします。今日の目標はこのダム湖の周り(1周 3.5キロ)を2周する事です。ここのコース、とても [続きを読む]
  • ウォッチ買っちゃった
  • 給料日に合わせて欲しかったランニングウォッチを買っちゃいました。じゃーん。http://amzn.to/2gpfGiNこれで私も傍から見たら立派なランナー?もう昨日は朝からこれを付けて走りたくて、走りたくて。仕事が終わってすぐにいつもの公園へ直行です。使用して走ってみた感想は、やっぱりイイ!リアルタイムで自分の状況が判るってとっても便利です。「あと何分で走れば、あと〇〇m頑張れば、」って意識しながら走れるのですから、 [続きを読む]
  • 大会エントリー
  • 走り始めて3週間が経ちましたが、何とか5キロは完走できる自信が付いてきました。今後の当面の目標は10キロ完走です。10キロ走なら大会もある程度多く開催しているんじゃないかとネットで調べてみました。すると、ちょうど隣の街で興味をそそる大会が目についたのです!その名も「 鈴鹿シティマラソン 」12/17(日)鈴鹿シティマラソン【公式サイト】 - 鈴鹿サーキットなんと開催場所が鈴鹿サーキット。F1レースと同じコースを走 [続きを読む]
  • 路面について
  • PM 6:00今日は仕事帰りにいつもの公園へ2週間前に同じ時間帯に来た時は明るかったのに、急に日が暮れるのが早くなった気がします。黄昏時、自然とAutumn Leaves(枯葉)♪ のメロディーが頭をよぎる中、少し寂しい気分でスタートしました。ところで前々から気になっていたんですが、路面って平じゃない場合が多いんですよね。水が溜まらないように、側溝方向へ少し下り勾配が付いてるんです。この公園のトリムコースとなっている [続きを読む]
  • 台風一過
  • AM 6:30 出勤前ラン膝の痛みも治まり、台風も過ぎて5日振りのランニング再開です。正直、目覚めた時は走りに行く事が面倒に思えて布団の中で練習するかどうか葛藤していました。この日記(ブログ)を書いていなかったら楽な方へ逃げていた気がします。頑張りすぎれば身体が悲鳴を上げるし、休み過ぎると心が折れやすくなるから困ったものです。気負わずにランニングを続けるなら中2〜3日くらいのペースがいいのかな。 さてと、 [続きを読む]
  • 膝が痛い
  • 昨日のランニング後から両膝の外側が痛みます。膝に負荷がかかる階段の下りや椅子から立ち上がる時が辛く、もちろん走る事はできません。運動不足だったアラフィフオヤジがちょっと調子に乗りすぎてオーバーペースになっていたみたいです。ランニングを始めた2週間前は200mでグロッキーだったのが、6キロまで走れるようになって「こりゃ10キロマラソンならもうすぐ出場できるな」なんて浮かれていました。ネットで調べてみると、 [続きを読む]
  • 出勤前ラン
  • AM 6:30私はランニングといえば朝というイメージが浮かびます。きっとスタローンの映画「ロッキー」の朝トレの映像が脳裏に焼き付いているからだと思います。たしか、ロッキーは早朝に起きしな冷蔵庫に向かい生卵を何個も一気飲みしてからランニングに出掛けます。すると近所の子供がひとり、またひとりとロッキーを追いかけはじめ、やがて群れとなった子供達を引き連れて街中をランニングする場面だったと思います。もう40年位前 [続きを読む]
  • 体幹を鍛える
  • 金師匠によれば、体幹を使う走り方こそ「正しいランニング」であり、それがプロコーチとして到達した結論だそうです。この、体幹ランニングを身に付けると、動きがスムーズになりラクに走れるようになる。脚や腰の痛みや故障を防ぐ。走力がつき、タイムが縮まる。消費エネルギーが増え、シェイプアップにつながる。ようです。さらに脚や腰への負担が減ることで、つらい筋肉痛を防ぐこともできる。とも書かれています。 ほんと、 [続きを読む]
  • ランニングとジョギングの違い
  • 今まで同じだと思っていた事なのですが、ランニングとジョギングは違うらしい。しかもネットでみると、走る目的やスピードではっきりと分けられていました。http://cp.glico.jp/powerpro/oxygen/entry62/自分はどっちをやっているんだろう?ランニングの目的が、レース出場や趣味なのに対し、ジョギングの目的は、健康増進・準備運動とある。どっちも当てはまるんですけど・・ヒットの延長がホームランだと言っていた人がいた [続きを読む]
  • ランニングウォッチが欲しい
  • 今、ランニングウォッチが欲しくてたまりません。よくテレビでマラソン中継を見ていると、ランナーが皆スタートで腕時計をポチッと押してから走り始めて、ゴールでまたポチッとしていますよね。私あれ、ただ単にストップウォッチ機能が付いた時計だと思っていました。ところが今ではGPS機能付の高性能なランニング用ウォッチって品揃えが豊富にあるようなんです。ランニングを始めるなら是非とも揃えておきたいアイテムのひとつ、 [続きを読む]
  • 早朝ラン
  • AM 5:00 目覚め外はまだ真っ暗です。今日(土曜)は仕事なので、早朝ランニングをすると決めていました。場所は一週間ぶりの伊坂ダム。AM 5:40 到着 、着いた頃には夜が明けてきました。既に多くの車が。 もうゴール地点に向かって走ってきている方の姿が。皆さん、暗いうちからウォーキングやジョギングに励んでいるんですねぇ。 二日ぶりのランニング。今日は1周(3.6キロ)を走りきるのが目標です。準備運動をして、AM 5:52 ス [続きを読む]
  • 商品が届きました
  • 昨夜、宅配BOXに私宛の荷物が届いているとの報せをみて待っていたシューズがやっと到着したと解り、すぐに受け取りにいきました。うん? amazonのケースでないし、やたらと中国語の文字が・・しかも箱に傷がたくさんあって透明なテープをペタペタ補修する様に貼りまくってあります。配送が雑だなぁ・・と思ってよく見るとメッセージが、「お客様へ、この郵便物は税関検査の為開封され、当郵便局において再装されました。中部国際郵 [続きを読む]
  • ランナーの理想の体重
  • あるネットの記事によれば、マラソン大会に出るようなランナーは身長170cmだとすると体重は60?以下が理想だそうです。学生の頃は身長が169cmだったのが年々縮んで、とうとう167cmを切った私。って事は私は少なくとも58?以下が理想って事!?(ちなみにシドニー五輪金メダルの高橋尚子さんの現役時代は163cm 46? 体脂肪率なんと4%だそうな)今、70〜72?を行ったりきたりの私は10?以上の余分な重り(贅肉)を背負って走っ [続きを読む]
  • 仕事帰りに
  • 今日は仕事帰りに練習です。ここは霞ヶ浦中央緑地四日市港の臨海公園でスポーツ施設の外周に平坦なアスファルトの3.6キロの周回コースがついている(WEB上より引用)との事です。実はここ、お値打ちな市営プールがありまして、夏に子供を連れて度々訪れています。駐車場の車内でジャージに着替えて(狭まっ!)から、まずは身体慣らしにストレッチ(金哲彦師匠推奨の関節編とストレッチ編)。なんだかまだ伊坂ダムの筋肉痛が尾を [続きを読む]
  • 夕方から明日にかけて雨
  • 昼 12:30天気予報では本日、夕方から明日の昼頃にかけて雨のようです。ジョギングは時と場所を選ばないと思って始めましたが、間違っている事に気が付きました。信号や車の往来の激しい場所は落ち着いて走れないし、走る場所があっても日照りのキツい昼間に走りたくはないし、悪天候なら尚更無理だもの。今日はトレーニング休止するか・・いや、いままでそうやって妥協してきてダメオヤジになったんだ。自分を信じるな!よし [続きを読む]