イオリパパ さん プロフィール

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イオリパパさん: メタボオヤジがフルマラソンに挑戦するまでの日記
ハンドル名イオリパパ さん
ブログタイトルメタボオヤジがフルマラソンに挑戦するまでの日記
ブログURLhttp://ioripapa.hatenadiary.jp/
サイト紹介文ランニング初心者のメタボオヤジがフルマラソン完走の目標を掲げ悪戦奮闘する日々を紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 221日(平均1.3回/週) - 参加 2017/09/30 16:35

イオリパパ さんのブログ記事

  • あばら骨が折れました??
  • 実は4日前、久々に10キロ走った時に足が縺れてコケました。それ以来、右胸が痛くて... 単なる打撲だと思っていたのに... 咳をしたり、息を吸っただけで痛くて... 今日、整形外科に行ってきました。レントゲン写真を診て先生が淡々と、「6番目が折れてます。7番目はヒビが入ってます。」と... えっ、あばら骨、折れてるんですか!?「別に無理しなけりゃ、普通に生活してても元に戻りますからねー」「4週間も経てば治りますから重たい [続きを読む]
  • 素人が4ヶ月でサブ4は可能なのか?
  • BS日テレで木曜の21時からの放送『 サブ4!』という番組をご存知でしょうか。モデルやアナウンサーの美女3人がなんと、4ヶ月後のフルマラソンでサブ4を目指すという内容です。マラソン素人の小娘達が、たった4ヶ月でフルマラソンを完走するだけに留まらず、サブ4を目指すなんて、はっきり言って人生なめてるとしか言えませんです( ー`дー´)キリッ。でも・・・番組として、サブ4は達成できなくても、そのタイムに近いフルを完 [続きを読む]
  • 今年初の伊坂ダム
  • 久々に伊坂ダムに来ました。昨夜の予定では日の出と共に来る筈だったんですが...時刻はAM7:00.。早朝組(モチベーション組) の方々はもうラジオ体操を済ませて帰ったようです。間もなく、こどもの日なんですね。なぜか鯉のぼりが沢山いました。昨夜の予定では3周10キロを走る予定だったんですが...久々の伊坂ダムはしんどくて、しんどくて、2周でグロッキーでしたもう完全に、半年以上前の自分に戻ってます。『今年はハー [続きを読む]
  • ランニング再開
  • お久しぶりです。2ヶ月以上、走っていませんでした言い訳をいわせてもらえば、仕事が鬼のように忙しかったんです。そのお陰でストレス喰いの日々を過ごし、身体はすっかり昨年のランニングを始めた頃の姿に戻りました。昨夜体重計に乗ったら70.4?でした...本日も休日出勤だったんですが、随分と落ち着いてきましたので昼休みに抜け出して職場近くのホームコースを走ってみました。今日の昼間は暑くて誰も走っていません [続きを読む]
  • 健康診断結果
  • 先月に受けた健康診断の結果が届きました。そもそも私がランニングを始めたきっかけは、昨年夏の健康診断結果をみて将来へ不安を感じたからでした。私は現在48才で一人娘は4才。せめて娘の成人式までは元気でいたい、欲をいえば結婚式までは娘の成長を見守りたい、更に欲をいえば孫の顔まで…そんな思いが日増しに強くなって、フルマラソンを走れるほどまでに身体を鍛え、走る事が趣味だといえるまで好きになれば、「健康」はおの [続きを読む]
  • 裸足感覚シューズの効果
  • 裸足感覚で走る事ができるベアフットランニングシューズを手に入れて、30km程走りました。http://amzn.to/2mRS7y5履いてみたところ確かにソールが薄くてとても軽く裸足に近い感覚です。初めて外で走った時の感想は、とにかく着地する度に、かかとへの衝撃が骨を伝わって股関節に響いて痛かったです。走り終わった後の筋肉痛はとても酷く、中5日は空けないと回復しませんでした。今までは初心者用のシューズだったので衝撃を厚いク [続きを読む]
  • 陸王に学ぶ
  • 明けましておめでとうございます。正月の間は全く走りませんでした。あれほどの時間がありながら....何をしていたかといいますと・・・呑んで、喰って、テレビ観て寝ていた記憶しかありません  体組成計には乗るのを止めておきます。嫌な予感しかしないでも、見事にマラソン中継にハマりました。ニューイヤー駅伝と箱根駅伝、今まで全く興味がありませんでしたが、今年は夢中になって観てしまいました。3分/kmというペー [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグ
  • 鈴鹿の初マラソン以降、身体のだるさが抜けません。右脚の付根も痛いままです。ふと、ネットで見た「ランニングで痛めた足はランニングで治す」という本がある事を思い出しました。http://take-athlete.com/jog/なんでもこの「疲労抜きジョグ」と言われる行為、ネットで検索すると沢山でてきますのでどうやらシリアスランナーには周知の事実のようです。”走りの疲れは走りで治す” ・・う〜ん、私の仕事上の経験でいう所の、”油 [続きを読む]
  • 鈴鹿シティマラソン④
  • ☆走り終えて私の初マラソン(10km)は、1539名中 779位、タイム 55分50秒という結果に終わりました。友人Yは50分15秒でした (*ノ´∀`)ノ 手元のガーミンの結果では、10km自己ベストには届きませんでしたが、この結果には満足しています^^走り終えたあと、” ランニングを三日坊主で辞めずに良かった ” と素直に思いました。そして、" また大会に出たい " という思いを強く抱きました。メインスタンド前を通過した時、ま [続きを読む]
  • 鈴鹿シティマラソン③
  • ☆5km地点からゴールまで5km過ぎ、学生さんの踊りで少し元気をもらいました^^6km地点全開で追い上げたつもりなのに、行く手にはまだ大勢のランナーが・・・ここで何とか平均の順位を上回りたいという欲がでます。7km地点いかん、バテてきた…周りで走っている人達も皆、腰が落ちてる・・(笑)でも頑張ろう・・・だって「 走った距離は裏切らない 」by野口みずき ・・って考えたら3週間走ってなかった8km地点、 [続きを読む]
  • 鈴鹿シティマラソン②
  • ☆スタートから5km地点まで9:50レーシングスタートと同じシグナル音が鳴り歓声が沸いたので、どうやら先頭集団がスタートしたようです。(私は遅い集団"Cグループ"の後方スタート)30秒程経って歩き始める事ができました。第1コーナーに差し掛かってから、ようやくジョギングペースになりました。このとき、ロキソニン効果?それともドーパミン効果?? なぜか右脚付根の痛みが殆ど気にならなくなりました。よっしゃ、いけ [続きを読む]
  • 鈴鹿シティマラソン①
  • 私の人生初のマラソン大会の日がやってきました。その名も、第20回鈴鹿シティマラソン 鈴鹿シティマラソン【公式サイト】 - 鈴鹿サーキット2km〜10kmの参加種目があり、鈴鹿サーキットの国際レーシングコースが舞台となっています。私はその10km男子40歳以上の部に出場します。昨夜はぐっすり睡眠を取れたので右脚の付け根以外の体調はすこぶる万全です。ネットで調べたら”スタートの2時間前には到着しておくように”との [続きを読む]
  • 大会前夜
  • 明日はとうとう鈴鹿シティマラソン(10km)です。実は…右脚の付け根にずっと違和感があって、11月25日以来3週間まったく走っていません・・。歩く時、右足を着地する度に付け根の部分がズキズキ痛むんです。最初は暫く休んでいれば治ると思っていたんですが本日まで変化なしでした 一緒に走る友人Yは、明日の為にウエアやシューズも新たに揃えて練習に励んでいて、隣の県からわざわざ宿泊までして出場するのに、誘った側の [続きを読む]
  • 3ヶ月が経ちました
  • ご無沙汰しております (^∇^;)ゞべ、別に更新が面倒になった訳ではありませんでも、ちゃんと走る事は止めていません。 ペースは落ちましたが・・・3ヵ月目(11月)の月間走行距離は、88キロです。 100キロ届かず・・・3ヵ月経っての身体の変化はというと、【 因みに1ヶ月前の10月31日時点では体重67.2?・体脂肪27% 】体重 68?体脂肪 24%ガ〜ン ひと月前より増えてた.....ずっとガーミンで脂肪燃焼ゾーンか [続きを読む]
  • 2ヶ月が経ちました
  • 9月からランニングを始めて2ヶ月が経ちました。(このブログも!)我ながら練習も途絶えずによく続いていると思います。(このブログも・・)2ヵ月目の月間走行距離は、102キロです。 祝 月100km達成!実は昨夜、月100km達成の為に慌てて走りました。( ̄▽ ̄;)アハハ…身体の変化はというと、【 因みに1ヶ月前の9月30日時点では体重70.4?・体脂肪25% 】体重 67.2?体脂肪 27%体重3?の減量達成です!しかし [続きを読む]
  • 今週の練習結果
  • 今週のトレーニング結果です。10月22日(日)休み10月23日(月)休み10月24日(火)仕事帰りに5km 30分 jog10月25日(水)仕事帰りに10km 1時間 jog10月26日(木)休み10月27日(金)仕事帰りに7km 45分 jog10月28日(土)休み 週末になると台風が接近して雨になるので平日の夜ランばかり。私としては休日の早朝ランが一番心置きなく走れるので物足りなさを感じる一週間でした。 最近は身体全体が重い、ダルいという「疲労感」が [続きを読む]
  • 雨ラン
  • ここ最近は秋雨前線の影響で雨ばかり。おまけに台風まで接近中。今週末は練習できないか・・・(´・ω・`)ゞでもよく言われている、「 トレーニングは3日以上間隔を空けないようにしましょう 」という言葉が頭に引っかかります。よく空けてるけど...このままだと間隔が空きすぎるし、マラソンは雨でも行うスポーツだから、いっちょやりますか...という訳で、車で公園に。心拍トレーニングをする事にしたので、ガーミンは脂肪燃 [続きを読む]
  • 三種の神器
  • 走り初めてひと月半が経ちました。私がランニングを始めたきっかけの一つは、お金が掛からないスポーツだと思ったからです。でも、それは間違っていました。なぜなら私は 凝り性 だからです。しかも、熱しやすく冷めやすい凝り性です (-_-;)趣味の域まで達しようとすると、人は誰しも良い道具を持ちたがります。 ひょっとして私だけ?? ?(゚д゚;)私がこのひと月半でランニング道具に費やしたお金は・・なんと6万円を超えてい [続きを読む]
  • 心拍トレーニング
  • AM 5:40 伊坂ダム小雨模様というのに駐車場には続々と車が入ってきます。秋晴れの爽やかさはありませんが、運動するには悪くない気候です。今日からの練習はタイムを全く気にしません。私は心拍トレーニングをする事にしたのです。脂肪燃焼ゾーンから有酸素運動ゾーンの心拍数を保ちながら、このダム湖を3周する事が目標です。なんとガーミンhttp://amzn.to/2gpfGiNには設定すれば、この心拍数のゾーンから外れると注意して [続きを読む]
  • ランニングと心拍数
  • ガーミンに心拍数(1分間の心臓の鼓動回数)を計る機能が付いています。http://amzn.to/2gpfGiNふ〜ん、だから何?って感じでこれまで私は特に関係ないものとして、この機能に興味がありませんでした。いつも走っている最中は、距離とタイムとペースしか見ていません。ところが、こんな記事を目にしてしまいました。”化学技術が進化した今、ランニング中に心拍数を計測することは当たり前とまでは行かないまでも、多くのランナ [続きを読む]
  • ランナーズ・ハイに憧れ
  • 10/8 AM 5:40いつもの伊坂ダムです。今日の目標はこの1周 3.5km、高低差46mのコースを1時間走り切る事です。ランニングを始めてから私、秘かに経験したいと思っている事があります。それは、『 ランナーズ・ハイ 』ってやつです。”走り始めると、次第に身体がきつくなり苦しくなってきますが、我慢してさらに走り続けるとある時点から、苦しさを通り越し、快感を覚えるようになることがあります。この状態のことをランナ [続きを読む]
  • 10km走れました
  • 10月3日 PM 5:40いつもの帰宅途中にある公園です。月が丸くて明るくてキレイ。これなら暗くても充分月明かりだけで走れそうな感じがします。ひょっとして「 中秋の名月 」?調べてみましたら、惜しい ! 明日の10月4日が名月でした。 今日は中2日空けての練習です。目標は1時間走り続ける事。日頃の私のペース( 6分台/km ) だと9キロちょっとだから10キロを目標にした方が良い気がしますが、同じ距離でも平坦な道とアップダウン [続きを読む]
  • 1ヶ月が経ちました
  • ”マラソンに挑戦してみよう” と思い立ってから、ひと月が経ちました。なんとか練習が続いているのは、ランニングの距離と持続時間が日に日に上達しているのが分かり、自分が目標に少しずつ近づいていると実感できて心が満たされているからだと思います。このひと月で走った距離は73.4キロです。体幹を鍛えるプランクは1分間できるようになり、毎晩寝る前の日課となりました。 身体の変化はどうなったかといいますと、昨夜久々に [続きを読む]
  • 夜明けラン
  • 本日は気合を入れてAM 4:30に起きました。嘘です。トイレに行きたくなって目が覚めてしまいました(´Д`)ハァ…せっかくなので、外はまだ真っ暗だけど休日のホームコース『伊坂ダム』へ AM 5:30 ようやく明るくなってきました。夜明けとともにランやウォーキングをする方々は今日も多いです。 ダム湖を眺めながらウォーミングアップします。今日の目標はこのダム湖の周り(1周 3.5キロ)を2周する事です。ここのコース、とても [続きを読む]
  • ウォッチ買っちゃった
  • 給料日に合わせて欲しかったランニングウォッチを買っちゃいました。じゃーん。http://amzn.to/2gpfGiNこれで私も傍から見たら立派なランナー?もう昨日は朝からこれを付けて走りたくて、走りたくて。仕事が終わってすぐにいつもの公園へ直行です。使用して走ってみた感想は、やっぱりイイ!リアルタイムで自分の状況が判るってとっても便利です。「あと何分で走れば、あと〇〇m頑張れば、」って意識しながら走れるのですから、 [続きを読む]