イオリパパ さん プロフィール

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イオリパパさん: メタボオヤジがフルマラソンに挑戦するまでの日記
ハンドル名イオリパパ さん
ブログタイトルメタボオヤジがフルマラソンに挑戦するまでの日記
ブログURLhttp://ioripapa.hatenadiary.jp/
サイト紹介文ランニング初心者のメタボオヤジがフルマラソン完走の目標を掲げ悪戦奮闘する日々を紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 338日(平均1.3回/週) - 参加 2017/09/30 16:35

イオリパパ さんのブログ記事

  • ランニングはダイエットに最強
  • 会社で7月10日に行った健康診断結果が届きました。1年で体重が8?以上減、腹囲が9?以上減となりました。ランニングを始めたのが昨年の9月ですから、実際10ヶ月間の成果です。趣味の晩酌は欠かしませんし、炭水化物は大好きですが、週2回程度のランニングでも、そのカロリーを相殺する力は充分あるんですね。ランニングの何がダイエットに最強かと言えばズバリ、コストパフォーマンスだと思うんです。年齢、体力に関係なく、自分 [続きを読む]
  • 大会前一ヶ月
  • 9月30日に控えた松本マラソンのゼッケンとTシャツとガイドが自宅に届きました。Tシャツは控え目なデザインで無難な色ですから、普通に重宝しそうです。^^あとひと月…まだ最長20キロしか走った事がないから不安だな…かといってこれから未知の領域のロング走に挑戦すれば脚を痛めそうだし…暑くて気力もない…完走したいな…。 [続きを読む]
  • 宿泊ドック ②
  • 人間ドック 二日目朝6時過ぎ、目が覚めて直ぐに強い便意を催しました。便座から離れられない状況を予想していたのですが、大きく立派なモノがツルっと排出されて昨夜飲んだ下剤の優秀さに感心します。そして、コーヒーが飲みたい・・・毎朝のルーティンとなっている衝動に駆られて院内のコンビニに行き、缶コーヒーを購入後、部屋に戻って飲もうとしてからハッとする。飲んでもいいのかな…気になってナースコールで確認する [続きを読む]
  • 宿泊ドック ①
  • 只今、宿泊人間ドックを受けている最中で、病院のベッドでこのブログを書いています。外は台風私は医療保険にも入っていないし、普段は年2回の簡単な会社の健康診断しか受けていないので、一度徹底的に自分の体を検査しなければと前々から思っていました。ただ…人間ドックはお金と時間が掛かります。はっきりいって庶民の私には分不相応な検査ですが、今夏のボーナスが思いのほか良かった事と、夏季休暇が余っていたので思 [続きを読む]
  • 「 サブ4 !!」 の結果を見て思う事
  • 昨夜、録り溜めていたTVを観ていて驚きました BS日テレの「サブ4!!」という気になっていた番組があります。去る7月1日に行われた、函館マラソンでサブ4を目指す女の子達3人のトレーニングを記録した番組です。 放映始め頃は、色白のモデルだかタレントだかのマラソン素人がたった4ヶ月でフルをサブ4どころか完走すら無理でしょ!と決めつけながらも、状況が似た立場の自分と重なってトレーニングを頑張る姿が面白く、毎 [続きを読む]
  • ロング走
  • これまでの最長ランニング距離は2時間走をした時の17.5キロでした。フルの大会まで2ヶ月余りだというのに、この距離が最長記録とは・・(苦笑)  大会出るからには完走したい! よく、フルを走るまでに一度は30キロ走を経験しておいた方が良いと聞きます。今、本気で走ったら、一体何キロ走れるんだろう・・ここ最近の灼熱地獄の中、己の技量を確かめるのは少々無謀な気もしますが、残された時間を考えると、今からロング走をやって [続きを読む]
  • 脚力UPトレーニング
  • ここ最近の茹だる様な暑さでは、とても日中にランニングをする気にはなれません。・・かと言ってフルマラソンに応募した以上、なにもトレーニングをしない訳にもいきません。 脚力UPに山登りでもするか!幸い近場に御在所岳という標高1200m位の手頃な山があります。しかもこの山、ロープウェイもあるので登りでバテたら下りの事は考えなくて良いという便利な山でもあります。この日の下界は最高気温36℃の予想だから、頂上付 [続きを読む]
  • ひと月のダイエットの成果
  • リバウンドをしてからトレーニングを続けて1ヶ月が経ちました。1ヶ月前のお腹がこれ。醜い!因みに体重 71.2?でした。そして、現在のお腹は・・ちょっとスッキリしたと思いませんか?今、体重は 65.4?です。(食事前だけど・・) 1ヶ月で 5.8?減量できました。ひと月前から継続中のトレーニングの内容は、以下の3つです。・毎日スクワット50回・週に4日以上、30分以上のジョギング(ペースはゆっくりで)・たまにプ [続きを読む]
  • 初マラソン決定
  • 今年の目標はハーフマラソン完走です。しかしながら・・なかなか魅力的で手頃な大会にエントリーできずにいました。 狙っていた "鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン" は瞬時に締切されてエントリー失敗… 最近、目標の大会が定まっていない為に、練習の意欲が薄れつつあったのです。(外も暑いし・・・)このまま、12月開催(8月エントリー)の "野口みずき杯 お伊勢さんマラソン" を逃してしまったら、今年はハーフ完走どころか大会に出場 [続きを読む]
  • 初めての120分走
  • 最近は長く走れる肉体と心肺をつくる為に、3日以上は空けない様に暇を見つけては走っています。スピードと距離は求めずに、走る時間に重点を置いて、今日は身体が重いから40分、今日は体調が良いから90分、といった具合に長く走れる脚づくりを負担が掛からない程度に仕上げていくようにしています。今日は中2日空けてのトレーニングでしたので、比較的身体が軽く感じられた日でした。今まで自分でLSDと思って走っていたトレーニ [続きを読む]
  • マラソンは毎日走っても完走できない
  • 現在、体重を減らすべくトレーニングをしていますが、体重が減って、ある程度走れる身体が出来たら、是非、実践してみたい練習があります。それは、Qちゃんや有森選手を育てた小出監督の著書に書かれているマラソン練習メニューです。その本には、ひと月ほど前に本屋で偶然出会いました。まずタイトルに惹きつけられて思わず手をのばしました。https://amzn.to/2lafjauそして、その場で5分程立ち読みをして ”これは買いだ” [続きを読む]
  • ダイエット計画進行中
  • 最近は専ら体重を軽くするトレーニングに徹しています。高橋尚子さんが、初心者はスピードは求めずに、まずは長く走れる心肺と肉体を作っていく事が大事だと云っていました。そして90分くらい走れる身体が出来てからインターバル等のスピード練習をしていけば良いと。だから最近は、ガーミンのラップやペース、距離は全く気にしていません。ただひたすら有酸素運動(低い心拍数)で、どれだけの時間を走ったかに気を配っています。 [続きを読む]
  • エントリー失敗
  • 今日はずっと前から出場しようと狙っていた、マラソン大会(ハーフ)のエントリー受付日でした。それは、10月に隣町で開催される「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」です。本日の早朝5:00からのエントリーでした。私はいつもの通り、AM5:30に起きて支度をしてAM6:20に職場に着いてからゆっくりとパソコンを開き、コーヒーを飲みながらRUNNETでエントリーのページを探しました。 お、あった、あった! そして、迷わずエントリーのボ [続きを読む]
  • 6月10日
  • AM 9:00予報では雨だったのに、朝から降りそうで降らない感じの天気。今日は身体を休ませるつもりだったのに・・・仕方ない…梅雨の間の貴重な日かもしれないから走っておこう。我が家から程近い、公園へGO!なんだか凄い人。入口付近まで車が溢れかえっていました。中学生?高校生? 今日は陸上の大会日のようです。うーん、どうしよう・・落ち着いてジョギングできそうもない…でもせっかく来たんだから走っていこう。 [続きを読む]
  • 贅沢な休日
  • AM 6:30充分睡眠を取って起床する。カーテンを開けて今日が晴れだと認識する。それならマゾコースの伊坂ダムに行って汗をかこうと決断。3周10?をマイペースで走る。走り終えた後、湯の山温泉に行き汗を流す。AM9:50 グリーンホテル着この温泉、お気に入りの掛け流し100%の温泉です。ちなみに日帰り入浴 670円也AM10:00から入浴可能で一番風呂に入る。一番風呂だから誰も居ない。独り占め状態です。入浴後はノンアルコール [続きを読む]
  • マラソンランナーはドⅯが多い!?
  • 今、急にトレーニングを頑張り過ぎて全身が筋肉痛です。世の中には、筋肉痛が気持ちいいって人が少なからず居るようです。そんなドMな人って絶対マラソン向きですよね。サッカーやら格闘技はしんどくても相手を攻撃するっていうS要素がありますが、マラソンに至っては、ひたすら自分で自分を苦しめる事を長々と続けるスポーツなのですから。私にはこの全身の痛みが、心地良いとはとてもも感じられませんが、フルマラソン完走に一 [続きを読む]
  • 6月7日
  • 明日からの天気予報はずっと傘マーク。今日はまだ身体が重いけど走っておかなきゃ本日のトレーニング結果 ・スクワット:50回 × 1 ・プランク:1分30秒 × 1 ・ジョギング:70分 ・食事制限:朝食はSOYJOY 1本 [続きを読む]
  • 6月6日
  • 今日は予報通り雨だったので、泣く泣くジョギングを諦め、筋トレのみとしました。嘘です…疲労が溜まっていて、どっちにしろ走れませんでした (^。^;)本日のトレーニング結果 ・スクワット:50回 × 2 ・プランク:1分30秒 × 2 ・腹筋:20回 × 1(腹筋と腕立ては苦手です) ・食事制限:朝食はSOYJOY 1本   [続きを読む]
  • 6月5日
  • 天気予報では明日は雨。というか、この地域も梅雨入りっぽいですね。これから晴れた日は貴重になりますから、とにかく走るようにしたいと思います。本日のトレーニング結果 ・スクワット:50回 × 1 ・プランク:1分30秒 × 1 ・ジョギング:60分 ・食事制限:朝食はSOYJOY 1本 [続きを読む]
  • 6月4日
  • 今日からとりあえず体重を減らす事が先決だと思い、トレーニング開始します。本日のトレーニング結果 ・スクワット:50回 × 1 ・プランク:1分30秒 × 1 ・ジョギング:45分 ・食事制限:朝食はSOYJOY 1本 [続きを読む]
  • リバウンド
  • ご無沙汰しております。あばら骨はどうやら無事に治ったようです。4週間後に医者に行く事になっていましたが独自の判断で治った事に…今、私のお腹がちょっと凄い事になっています閲覧注意ってレベルです…因みに座ってません、立ってこれです。体重は71?まで増えていました ハイ、見事なリバウンドです・・・。だって、医者から重たい物持ったり、運動は控えるように云われていたから・・・そういえばその間、暇な時間 [続きを読む]
  • あばら骨が折れました??
  • 実は4日前、久々に10キロ走っていた時に足が縺れてコケました。それ以来、右胸が痛くて... 単なる打撲だと思っていたのに... 咳をしたり、息を吸っただけで痛くて... 特に寝返りを打つと激痛が走ります。仕方なく今日、整形外科に行ってきました。レントゲン写真を診て先生が淡々と、「6番目が折れてます。7番目はヒビが入ってます。」と... えっ、あばら骨、折れてるんですか!?「別に無理しなけりゃ、普通に生活してても元に戻り [続きを読む]
  • 素人が4ヶ月でサブ4は可能なのか?
  • BS日テレで木曜の21時からの放送『 サブ4!』という番組をご存知でしょうか。モデルやアナウンサーの美女3人がなんと、4ヶ月後のフルマラソンでサブ4を目指すという内容です。マラソン素人の小娘達が、たった4ヶ月でフルマラソンを完走するだけに留まらず、サブ4を目指すなんて、はっきり言って人生なめてるとしか言えませんです( ー`дー´)キリッ。でも・・・番組として、サブ4は達成できなくても、そのタイムに近いフルを完 [続きを読む]
  • 今年初の伊坂ダム
  • 久々に伊坂ダムに来ました。昨夜の予定では日の出と共に来る筈だったんですが...時刻はAM7:00.。早朝組(モチベーション組) の方々はもうラジオ体操を済ませて帰ったようです。間もなく、こどもの日なんですね。なぜか鯉のぼりが沢山いました。昨夜の予定では3周10キロを走る予定だったんですが...久々の伊坂ダムはしんどくて、しんどくて、2周でグロッキーでしたもう完全に、半年以上前の自分に戻ってます。『今年はハー [続きを読む]
  • ランニング再開
  • お久しぶりです。2ヶ月以上、走っていませんでした言い訳をいわせてもらえば、仕事が鬼のように忙しかったんです。そのお陰でストレス喰いの日々を過ごし、身体はすっかり昨年のランニングを始めた頃の姿に戻りました。昨夜体重計に乗ったら70.4?でした...本日も休日出勤だったんですが、随分と落ち着いてきましたので昼休みに抜け出して職場近くのホームコースを走ってみました。今日の昼間は暑くて誰も走っていません [続きを読む]