ブログはさぼってしまいましたが、ランは継続していました!今日はハイテクハーフで1時間35分切り、最低でもベスト(1時間37分55秒)の更新を目指したのですが…結果は1時間41分30秒…撃沈でした。あの強風は予想以上…詳細は明日以降に。にほんブログ村
練習の一環でしたが先週は大会だったので、今週はロング走を回避。代わりに2時間半のLSDをやってきました。一昔前は定番だった(らしい)LSDですが、今は不要論も聞かれます。自分も色々調べたのですが、まだ結論が出ていません。ゆっくり走る練習は必要だと思っていますが
一晩経って、脛と腰の筋肉が特に痛みます。普段は全然痛まないので、それだけ特殊なコースだったんでしょう(あるいは身体が上りに対応できていないか…)。さて、昨日のレポです。スタート地点近くの体育館を使えるので、現地でのんびりしようと早めに家を出ました。ところ
1時間48分49秒でした。決して舐めてかかった訳ではないんですが…。想像以上に厳しいコースですね、あれは…。レポはまた明日に。にほんブログ村
明日、はだの丹沢水無川マラソンのハーフに出てきます。大会に出るのが1年9か月ぶりなので、タイムを狙っていないのに若干ソワソワしています。難易度の高いコースということもあり。上りが終わる残り5km時点まで余力を残しておいて、そこからの下りでペースアップ。と
11月はそれなりに満足できるくらいの練習をこなせました。走行距離はこんなもんですけどね。あ、目標が187kmになっているのは9・10月の不足分を積んでいるからで、本当の目標は120kmでした。9・10月にもっと頑張っていれば明後日のハーフで記録が狙えたか
大会が近づいてきたので、ランネットの大会レポで昨年の評価を眺めていました。秦野ハーフ(正確には「はだの丹沢水無川マラソン」)は大会100撰に入るくらい人気なのですが…「はじめてのレースでしたが、混乱も無く満足な大会でした」(56.0点)「口コミ通りアップ
昨日のことですが、20km走をやってきました。失速はしていませんが、始めから終わりまでペースが上がらないという…。祝日の木曜日に坂道の多いコースで2時間ジョグをしたせいか、確かに脚に重さは残っていました。しかしここまで走れないとは予想外でした。来週は久々
今週末も15kmのロング走。先週は1時間25分48秒(5分43秒/km)、今週は1時間24分29秒(5分37秒/km)でした。1週間でキロ6秒上がったので、これでも割と満足です。来週は20kmかなー。さて、1年9か月ぶりの大会まで残り2週間になりました。
少し更新間隔が空いてしまいましたが、練習はしていました。昨日は久々のロング走。とは言ってもまだ15kmです。ロング走とか、距離走とか、ペース走とか、言い方は色々ありますが。サブ3.5を目標にするランナーで、このペースでロング走をこなす人は少ないんじゃない
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