涼8454 さん プロフィール

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涼8454さん: 涼84kg→54kgダイエットカウンセリング
ハンドル名涼8454 さん
ブログタイトル涼84kg→54kgダイエットカウンセリング
ブログURLhttps://ameblo.jp/ryou8454/
サイト紹介文4ヶ月で20kgのダイエットに成功した経験から、筋トレや美容、カウンセリングについて紹介します。
自由文心理カウンセラーの32歳女です。20kg以上のダイエットに成功し、ボディメイクなどの知識を学んだので、それを生かして皆さんと情報を共有したいと思っています。また心理学的な角度から、ダイエット中のメンタルトレーニングや美容の豆知識などもご紹介していく予定ですので、どうぞよろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供123回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2017/10/06 10:46

涼8454 さんのブログ記事

  • チョコ過食とウォーキング
  • やってしまいました。。。チョコレート欲が我慢できず、チョコばっかり過食??????これ↓ローソンで見かけてしまって、どうしても我慢できなかった????カロリーは約400kcal????????でも食べてしまったものは仕方ない。過食しても、吐かなくなりました。吐くと、唾液腺が腫れて、顔が丸くなってしまうので、意識的に吐かないようにしています。吐けない、となると過食の量も減るようです。前は吐く前提で食べてし [続きを読む]
  • お化けって信じる?
  • お化けの存在って信じてる??みんなの回答を見るキャンペーン詳細私はお化け、信じてます??‼?というのも、小学生の頃の修学旅行で集合写真を撮ったら??友達の亡くなったおばあちゃまが写り込んでいたことがあったから!それはもう、はっきりと???‼?旅行中の孫を心配して、見守りに付いて来ちゃったみたいで優しい顔をしていたので、全然怖くはありませんでした。そんなわけで、お化け信じる派です?????今年のハ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング6回目
  • しばらく忙しくて間が空いてしまいました??さてさて、昨日は久しぶりにパーソナルトレーニングに行ってきましたよ????♀??トレーニング前の体重は、58.4kg??やったぁ???58kg台が定着してきてくれたかも⁉???昨日のトレーニング??片手伸ばしプランク40秒×2セットヒップスラスト10×3セットうつ伏せで半身ベンチに乗せて、曲げた片脚をトレーナーさんに上から押してもらって、反発するように上に突き上げる 左 [続きを読む]
  • デート借金を返す!
  • 何のことはないのですが、デートの外食でしてしまったカロリー借金を返済する為に、今日はジムに来ました???♀??昨日、テリヤキハンバーグとライスとか、クリーム盛り盛りのパンケーキとか食べちゃったからなぁ。。。美味しかったけど、カロリーを考えると怖い????一応、悪あがきとして、昨日の帰り道は3駅分くらい手前で電車を降りて歩いて帰りました??ローヒールだったんだけど、靴擦れ出来ちゃった????その後 [続きを読む]
  • ランチデート!!
  • 今日は、好きな人とデートして来ました??午前中から美容院に行ってヘッドスパしてもらってから、髪を巻き巻き…(気合い入れ過ぎですね??)可愛くセットしてもらって、ランチへGo???もう緊張しちゃってドキドキでしたが、1日楽しく過ごすことが出来ました??彼はとても話上手な人で、お笑い芸人さんみたいに面白いとか、そういうのでは無いんですけど、頑張って笑わせてくれようとしてくれるというか、こちらを楽しませよう [続きを読む]
  • 好きな人に会いに行って来ます
  • 今日は、やっとやっと好きな人に会いに行ける日です。会うのはお昼なのに楽しみ過ぎて、朝早くから起きています。。。何だか最近のLINEのやり取りがめっちゃ丁寧で、私に対する好意が感じられて、とても嬉しかったのです。会う日が決まってから、毎日コンスタントに連絡をくれたし、彼の真摯な態度にすっかり感心してしまいました。結婚するなら、こんな風に大切にしてくれる人が良いなぁ。。。なーんて、妄想が膨らむ朝、笑まだ [続きを読む]
  • 体組成計のキャンペーン
  • 今日はいつものジムにて、体組成計での測定の日でした????♀??まずは結果から、、、 今回 前回体重 59.1kg (61.1kg)骨格筋量 25.1kg (24.9kg)体脂肪量 13.3kg (15.6kg)BMI 22.3 (23.0)体脂肪率 22.6% (25.5%)やったぁ??????ちょうど2kg痩せました‼?????‼?骨格筋量がアップして、体脂肪量が2.3kgも減っている理想的な痩せ方‼???? [続きを読む]
  • 秋物スカートハンティング!
  • 今日はちょっと用事があって、池袋PARCOまで行って来ました???しかし副都心線で行くと、ひたすら地下を歩かなきゃいけなくて大変ですね????おかげで結構歩数もかせげたかな?笑私は極度の方向音痴なので、渋谷、新宿、池袋の駅はみんな苦手です。。。でも下調べをキチンとするようになって、迷うことは少なくなったかな?今日は秋物スカートハンター??????今年はチェックもののスカートや、総レースのタイトスカート [続きを読む]
  • BBQその後
  • 皆さん、先週末の3連休はいかがお過ごしでしたか?私は神奈川の山にバスで登って、綺麗な沢の近くでBBQやって来ました????楽しかったぁ?今日ばかりはと、野菜やお肉やカレーをひとしきり食べて、、、摂取カロリーが分からなくなってしまった…ので、食事記録はお休みします????さて、今日は連休で増えてしまった体重を戻す為に、ジムに行って来ました????♀??????♀?今日のトレーニングメニュー????♂? [続きを読む]
  • まつ毛パーマと美容院
  • 昨日の記事になってしまうのですが、久しぶりにまつ毛パーマに行って来ました???私はある方法で自まつ毛がすっごく長く伸ばせたので、もうずいぶん前からマツエクもマスカラも必要なくなって、まつ毛パーマと透明なクリアマスカラだけでアイメイクは済ませています。それにはとっておきの秘訣があるのですが、今日は時間がないので、またそれについては今度ブログにアップしますね???久しぶりの美容院、仲良しの美容師さ [続きを読む]
  • 誘惑に勝てず。。。
  • あぁぁぁ。。。やってしまいました…でも過食ではありませんよ!そこはご心配無く????これです↓も〜、ど〜しても気になっちゃって!!LAWSONのウチカフェシリーズと、GODIVAのコラボは今までほとんどチェックして来たんですよね。ある有名なモデルさんのダイエット名言で、「私はこの食べ物の味を知っている。 だからもう食べなくて良い」というのがあって。いつも食べたことのあるスイーツとかを食べたくなった時に思い [続きを読む]
  • 本当はしちゃいけないけれど…
  • 昨日、医療脱毛をしたので、汗を掻くと皮膚が痒くなってしまう恐れがあるため、翌日は本当は筋トレなんかの激しい運動はしてはいけないと言われているのですが…ジムに来てしまいました〜????でも大量に汗が出る有酸素運動は今日はパスして、なるべく汗をかかないように、ゆっくりと普段より負荷低めで地味に筋トレしました????♀????今日のトレーニングメニュー?*バーベルスクワット30kg×15×3*ダンベルフライ [続きを読む]
  • 脱毛で恥ずかしくも嬉しかった話
  • 今日は昨年から通い続けている美容皮膚科のクリニックで、医療脱毛の日でした????♀??かなりムダ毛が減って来ていて、もう自己処理のシェービングは 1ヶ月に 1回するかしないかくらいで済んでいます????頑張って高い施術代を払った甲斐があった!笑元々そんなに毛が濃い体質では無かったのですが、色が白いのでムダ毛が少しでもあると目立って嫌でした??そこで昨年のダイエットと同時期に、思い切って医療脱毛をスタ [続きを読む]
  • 散歩とお腹のクビレ
  • 今日は、ジムに行って筋トレはせずに有酸素運動としてウォーキングする予定だったのですが…何だか疲れてしまって????ついサボってしまいました〜そのかわり、いつもは夜に行っている??の散歩を夕ご飯前にして、50分くらい長めに行きました????♀??歩数は4700歩くらい。一日の最低目標が4000歩なので、ジム行かなかった割にはクリア出来て良かったです????そういえば、嬉しい発見があったんです!タップタプだっ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング5回目!!
  • 今日は雨が凄いですね????湿気が多くてまだまだ暑いです????そんな中、パーソナルトレーニングに行って来ました????♀??今日は何と体重が、、、‼?‼?‼????58.3kg?????第一次目標としていた58.5kgクリアー!!嬉しすぎる…??しかしながら、これは幻の数値なのです。。。実は白状すると、今日の測定でどうしても良い結果を出したくて、昨日のお風呂後から水制限をしてしまっていました…????だか [続きを読む]
  • ONE PIECE新刊と飫肥天
  • 私が今現在、唯一コミックスを買い続けている漫画…??ONE PIECE??コンビニで新刊が出ていたので、すかさずGETしました???学生時代にハマってしまって、一時期離れたこともあったけど、なんとなく戻ってきて細々と読み続けています。こんなに超大作になっちゃって、いったいいつ最終巻が出るんだろう??生きてるうちに結末を読めたら良いなぁ、笑この前の巻はホールケーキアイランド編で、ビッグママが美味しそうなウェデ [続きを読む]
  • 近所をぶらり散歩
  • 今日はやたらと朝から眠い一日でした????居眠りしそうになりながらも、午前中の仕事を終え、午後はのーんびり???ゴロゴロして漫画読んだり。夕方になって、陽が沈んでから散歩に出掛けました????♀??2駅くらい遠回りして 1時間ウォーキング。でも、ジムのランニングマシンほど早歩きは出来ないので、消費カロリーは低いと思うけど、とりあえず 1時間は続けて歩けたのでヨシとします????歩数は、散歩だけで5000歩 [続きを読む]
  • ランニングマシンが途中停止…
  • 今日はジムで、上半身強化メニューの日????♀??簡単にトレーニングメニューと、食事記録だけ。??今日のトレーニングメニュー??ダンベルフライ左右5kg×10×3横腹筋左右12kg×10×3セット手交差腹筋×10×5セット足上げ腹筋×20×3セットヒップアダクション内モモ31.5kg×15×2セットヒップアブダクションお尻31.5kg×15×2セットトーソローテーション13.5+2.3kg×左右15×2セットラットプル13.5+4.5kg×10×3セットレッ [続きを読む]
  • 我慢出来たスイーツ!!
  • 今日は朝から家族の病院への付き添いで忙しく、日記を書いてる暇が無かったので更新が遅くなってしまいました????いつもその病院に行くと、ストレスから売店でクッキーを買って隠れて過食してしまっていたのですが、今日は我慢出来た〜??????そして、いつもトレーニング前に我慢出来ない恒例スイーツも。。。我慢出来ました〜〜〜‼?????今回我慢したのは、LAWSONウチカフェシリーズとGODIVAのコラボスイーツ? [続きを読む]
  • 決意表明!!
  • 昨日の夜、久しぶりに好きな人と長電話しました。仕事が忙しかったようで、最近中々会えていなかったのですが、9月中旬についに会えそう????それまでには、ど〜しても2kgは落としておきたい(>_約1週間で1kgのペースで落とすためには、昨年やってた禁断のキツイ糖質制限ダイエットをするしかありません。。。これは相当な険しい道になりそうです?????何より、無理し過ぎて、過食衝動がまた再発しないかが1番心配ですが [続きを読む]
  • 消費カロリー500kcal超え!
  • 昨日。。。盛大にやってしまいました。。。猛烈な過食衝動に抗えず、パンとかドーナツとか色々、、、し・か・も余りにも大量に食べてしまったので、これは吐かないと大変なことになると思って、吐こうとしたんですが…全く吐けず!!???過食嘔吐の方が、ただの過食よりもさらに深刻だとは思うのですが、あんなに沢山食べちゃったのに吐けなかったことがショックで????どうしようもなくて、お腹パンパンのまま不貞寝してし [続きを読む]
  • めちゃくちゃ頑張った!!
  • 今日は2日続けてジムに来ています????♀???‼?しかも、筋トレメニューをフルコースやってからの〜。。。ウォーキング1時間を達成しました‼?????♀????いや〜、頑張った…というのも、久しぶりに体組成測定をやったらショッキングな結果だったからなのです????太ったこと、分かってはいたものの、体脂肪率とかリアルな数字を見て焦りました。。。??体組成計の結果??体重61.1kg骨格筋量24.9kg体脂肪量15. [続きを読む]
  • 腹筋+有酸素運動の日
  • 今日はジムで有酸素運動メインの自主トレの日です????♀??ジムに行く前に…近所のローソンで新発売しているアイスで、ど〜しても前々から気になっているのがあって???これです↓濃厚ガトーショコラ????????中に粒々のチョコチップ入りで、食べ応えがある‼?その分もちろんカロリーも…??しっかりウォーキングでエネルギーとして燃やさなきゃと思いつつ頂きました??????♀???甘さはそこまでガツンと [続きを読む]
  • エアコンを自力で修理
  • 昨日、今日と家の仕事で忙しくしています??リビングのエアコンから水が漏れてきてしまって、慌ててフィルターを掃除したけど効果が無く…修理業者に頼むと1〜1.5万円かかるらしい。何とかして自力で直せないものか?色々ググっていると対策が見つかりました!要は排水ホースのどこかが詰まってしまっているのが原因なので、その詰まりを取ってやれば良いわけですよね。その為にサクションポンプという、ポンプ式の道具で陰圧を [続きを読む]