あもだ さん プロフィール

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あもださん: あもだろぐ
ハンドル名あもだ さん
ブログタイトルあもだろぐ
ブログURLhttp://amodalog.com/
サイト紹介文ゴールドジム初心者がトレーニングにダイエットに奮闘するブログ。筋トレ本の書評もあります。
自由文1983年生まれ、てんびん座。東京都八王子市在住、持ち家に妻と二人で暮らしています。インドア派で暇さえあれば引き籠もる毎日。仕事が嫌いな意識低い系サラリーマン。最近、筋トレに目覚めゴールドジムに通い始めました。本を読むのが大好きなので、書評も頻繁に記事にしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供80回 / 64日(平均8.8回/週) - 参加 2017/10/08 00:37

あもだ さんのブログ記事

  • 【感想】「今年の一皿」に「鶏むね肉料理」が選ばれた件
  • あもだです。こんばんは。2014年から、「今年の一皿」というものをぐるなびが発表していて、2017年も先日発表されました。昨年は「パクチー」だったのですが、今年は何だったのかというと… SankeiBiz(サンケイビズ) ぐるなび総研が「今年の一皿」発表 世相反映、健康志向で注目の料理は…https://www.sankeibiz.jp/compliance/news/171204/cpd1712041815009-n1.htm 食に関する調査・研究を行っている「ぐるなび総研」(東京) [続きを読む]
  • ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた(15日目)
  • あもだです。こんばんは。土曜日ということで、今日もゴールドジムへ行ってきました。やはり、平日よりもすいていました。年齢層も高めでしたし、女性の割合が多かったです。ロッカーも空いていましたし、いつでも今日くらいの混雑具合ならいいんですけどねーオリジナルメニュー今日もいつも通りのメニューを順調にこなしました。そんななかで、いろいろな種目をやっていると得意な種目と苦手な種目が、どうしても出てきてしまいま [続きを読む]
  • 自宅での筋トレをやっていくべきか
  • あもだです。こんばんは。私が筋トレにハマり、ジムに行ける日を心待ちにしているのは、あもだろぐをお読みの皆さんはご存知のことと思います。本音をいうと、毎日通いたいんです。筋肉痛があったとしても、鍛える部位を日によって変えていけば、毎日通っても問題ないので。でもですね、やはり働いている身としては、時間を確保するのが困難でなかなかうまくはいきません。そこで、自宅で何らかのトレーニングができないかと考えま [続きを読む]
  • 【201712】定期検診
  • あもだです。こんばんは。何度か記事にしているように、私は国指定の難病である、下垂体機能低下症という病気を患い通院治療中です。で、その通院というのが3ヶ月に1回あるのですが、そこで指摘されたことや、検診内容を記録も兼ねて書いていきたいと思います。血液検査結果LDLコレステロールと中性脂肪が高いと言われました。これは前回受診のときも高かったので、変化がないってことですね。前回受診が9月。それから約3ヶ月が経 [続きを読む]
  • 農耕民族的な筋トレ方法
  • あもだです。こんばんは。筋トレは一気に仕上げるものではなく、継続的なトレーニングが体を形作っていく、今日はそんな話をしたいと思います。というのも、以前、整体の先生から言われた、重量を競っているわけではなく、継続してトレーニングを続けていけることが重要という言葉が心に残っているからです。この話を聞いて、私、思いついちゃったんです。筋トレとは農耕民族的なやり方が最も適しているのではないかということに。 [続きを読む]
  • 睡眠を最優先にする生活
  • あもだです。こんばんは。最近睡眠状態が悪化しています。スタンフォード式 最高の睡眠で勉強して、それなりにいい睡眠を獲得したように思っていたのですが、ダメでした。スタンフォード式 最高の睡眠posted with ヨメレバ西野精治 サンマーク出版 2017-02-28 AmazonKindle楽天ブックス楽天kobo全て、冬のせいだ。そんな気もしなくはないですが、どうしてこうなってしまったか分析していきたいと思います。やっぱり、冬のせいだ [続きを読む]
  • 運動能力遺伝子検査をやってみた(検査実施編)
  • あもだです。こんばんは。ゴールドジムに通うようになって、4ヶ月目に突入しました。体内の細胞は大体3ヶ月くらいで入れ替わるそうです。というわけで、筋トレを始めて、3ヶ月くらい経つと体型が変わってくるそうなのですが… 私の場合、あまり変化は見受けられません。筋トレをするだけでなく、ちゃんと食事にも気を遣って、マクロ管理法に基づく栄養管理をしているんですが、なぜなのでしょうか。これといった原因が思いつかず [続きを読む]
  • ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた(13日目)
  • あもだです。こんばんは。ここのところ時間が取れなかったせいで、久しぶりのゴールドジムになりました。12月一発目です。今月は週2ペースを維持できそうなので、これまでで一番通う一ヶ月になる見込みです。ぎっくり腰によるブランクを取り戻すべく頑張ります。オリジナルメニュー今日も前回と同じく、レッグレイズを外したメニューにしました。ところがです。今日は全体的に上がらなかったのです。筋トレする頻度が落ちたせいで [続きを読む]
  • 会社の確定拠出年金セミナーに参加してきた
  • あもだです。こんばんは。いまではすっかり筋トレブログになった、あもだろぐですが、当初は投資ブログにしようと考えていました。それは、給料が少ない中で、どうにかして収入を増やしていきたいと考え、それを実現する術として投資をやっていこうと思ったためでした。ですが、私が思いがけず筋トレにハマってしまったために、あもだろぐは今のように筋トレブログになったのです。で、本題。うちの会社が来年より確定拠出年金制度 [続きを読む]
  • 私の冬が嫌いな理由
  • あもだです。こんばんは。ちょっとここのところ、あもだろぐの更新が滞っております。別に飽きたとか、ネタがなくなったというわけではありません。体調がおもわしくなかったのです。平日はなかなか時間をとるのが難しいです。普段であれば、ブログを書くのにあてている時間も、睡魔には勝てず、早々と寝ていました。今日は、こうした体調の悪さも含めて、私が冬を苦手としている理由を書いていきます。寒さまずは何といっても寒さ [続きを読む]
  • ゴールドジムでみる男性と女性の違い
  • あもだです。こんばんは。ゴールドジムには様々な方が通っています。そのうちの多くが男性なのですが、中には女性もいらっしゃいます。んで、男性と女性のトレーニングのやり方に注目すると、ちょっとした違いがあります。今日はこれについて書いていきたいと思います。男性は協力してトレーニングするが、女性は一人でトレーニングする人が多い基本的にトレーニングは一人でやっている方が多いのですが、男性は2人で協力してトレ [続きを読む]
  • 筋トレという名の奇跡
  • あもだです。こんばんは。毎度おなじみ、テストステロンさんの本。筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法posted with ヨメレバTestosterone(テストステロン) U-CAN 2016-01-29 AmazonKindle楽天ブックス楽天koboこちらでも紹介されているように、筋トレはとにかく万能です。なにがって、体を鍛えて肉体改造ができるのはもちろんのこと、普段の生活にもいい影響があります。今日はそんな話で [続きを読む]
  • ゴールドジムあれこれ
  • あもだです。こんばんは。ゴールドジムに通っていて、最近気が付いたことをダラダラと書いてみたいと思います。今日の記事は、全く役に立たないどころか、読む人によっては不快に感じる方がいるかもしれないので、ちょっと閲覧注意でお願いしますwひょっとしたら桃源郷じゃね?ご存知の通り、ゴールドジムは他のジムと比較すると、マッチョなお兄さん率が高いです。マッチョなお兄さんたちは、鏡に向かってポージングをして、自分 [続きを読む]
  • ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた(12日目)
  • あもだです。こんばんは。明日が祝日ということで、ゴールドジムに行ってきました。平日夜は2回目ですが、前回同様結構な盛況ぶりでした。オリジナルメニュー今日で、オリジナルメニューも6回目。最初にメニューを作ってもらったときに、6回目で見直しをしましょう、という前提だったのですが、腰を痛めたこと、まだまだ重量を上げられないことから、もうしばらく今のままのメニューでトレーニングを続けていこうと思います。今日 [続きを読む]
  • 【比較】私が飲んできたプロテインを比べてみた
  • あもだです。こんばんは。プロテイン。たんぱく質の塊で、トレーニー必須の食品です。なかなか食事から1日に必要なたんぱく質量を摂ることは難しく、プロテインで補わなければ、まともなPFCバランスを保つことができません。というわけで、プロテインは摂らなければマクロ管理法が崩壊してしまう、筋トレにとっての絶対必要なものとなっています。さて、このプロテイン、様々なメーカーから出ているんですが、それぞれのメーカーご [続きを読む]
  • 時間の使い方
  • あもだです。こんばんは。最近、なかなか時間を確保するのが難しくなっています。あ、なにも最近に始まったわけではないか… それでも、どうにかやりくりしてジムにいく時間とか、ブログをかく時間を捻出しているんですが、それでも睡眠時間を削らざるを得ない日もあり、先週1回寝坊してしまって冷や汗をかきました。まあ、原因はわかっているんです。如何ともし難い通勤時間何度もブログでも書いているように、私はいま八王子に [続きを読む]
  • ジム初心者の私がゴールドジムに行ってみた(11日目)
  • あもだです。こんばんは。ぎっくり腰も大分良くなり、腰の違和感もほとんどなくなったので、筋トレに復帰しました。前回ゴールドジムに行ったのが、11/3なので、15日振りのトレーニングになります。さすがに、2週間も空けたら感覚が鈍っているかなと思いましたが、意外や意外、なんとかなるもんです。今日は新しい試みもやってみたので、それも合わせて書いていきたいと思います。オリジナルメニュー今日は普段のメニューより、少 [続きを読む]
  • ダイエットの経過(2017年11月)
  • あもだです。こんばんは。今日はこの一ヶ月でどの程度体型が変わったのか、その経過を書いていきたいと思います。といってもですね、月始めにぎっくり腰をやってしまったので、ほとんどトレーニングできていません。というわけなので、あまりいい結果になっていないかもしれませんが… 先月と同じように、上半身の写真と数値を書いていこうと思います。2017年11月17日の記録月体重体脂肪率ウェスト2017/1081.6kg26.1%96cm2017/117 [続きを読む]
  • ぎっくり腰その後
  • あもだです。こんばんは。ぎっくり腰になって10日。すっかり元気になりました。今日はぎっくり腰になってから、どういう経過をたどったか書いていきたいと思います。発症当日〜3日ここが一番きつかったです。とにかく動けない。立ち上がることすらできず、座ることもできず、寝ていても横向きでないと痛い状態でした。トイレに行くのも一苦労でしたし、当然会社に行くこともできませんでした。ヘルニア持ちの父に聞くと、とにかく [続きを読む]
  • ゴールドジムのここがすごい!
  • あもだです。こんばんは。ゴールドジムで検索して、あもだろぐに来てくださる方が多いので、今日はゴールドジムの素晴らしさを紹介する記事を書いていきたいと思います。題して、ゴールドジムのここがすごい!ゴールドジムについて、一般人は近づいたら危険とか、マッチョしかいないとか結構な誤解が世間で囁かれています。確かに、一面では合っている部分もあります。マッチョな方が多いですし、殺気立っているといえばそう感じら [続きを読む]
  • 【筋トレ飯】鶏だんご鍋
  • あもだです。こんばんは。今日はセブンイレブンに売っていた、鶏だんご鍋を再現したレシピを紹介します。鍋といっても、いわゆる鍋物とは趣が異なります。どちらかというとスープに近いかな。なるべくカロリーを抑えてたんぱく質を摂るには、肉、中でも鶏肉が重要になってきます。鶏肉の中でも、もも肉ではカロリーが高いため、むね肉かささみ肉になるのですが、いかんせんパサパサしていて美味しくありません。また普通に鶏肉を摂 [続きを読む]
  • おやつに最適?プロテインバーを比較してみた
  • あもだです。こんばんは。日々、たんぱく質不足に頭を悩ませています。私のたんぱく質摂取目標は1日あたり180g。これがなかなか届かないんです。これってどのくらいの量かというと、卵で換算すると30個分だそうです… 私、卵が嫌いで食べられないので食べる気はありませんが、仮に好きだったとしても摂れる量ではありません^^;ということで、なんとか目標に到達できるようにいろいろと工夫をしてみました。工夫①:プロテイン [続きを読む]