俺はロードバイクとランニングで強くなる! さん プロフィール

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俺はロードバイクとランニングで強くなる!さん: 俺はロードバイクとランニングで強くなる!
ハンドル名俺はロードバイクとランニングで強くなる! さん
ブログタイトル俺はロードバイクとランニングで強くなる!
ブログURLhttp://joker777.muragon.com/
サイト紹介文タイトル通りロードバイクとランニングで体と心を鍛えて自身を強くしていこうという記録です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供13回 / 10日(平均9.1回/週) - 参加 2017/10/09 15:16

俺はロードバイクとランニングで強くなる! さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 今日はバイク明日はランニング
  • 2日ほど記録できませんでした 家事やら子供ごとで時間が取れそうになかったので昨日は完全に練習オフ日にしました (???) 今日は仕事休みで子供が朝から幼稚園 これは練習しなくては(?>?<?) ということで通常メニューの時間を伸ばしてみました。 すこし垂れましたがなんとかクリア! この調子で頑張ろう! L4 域170〜196w ケイデンス80〜90 時間30分??60分 減量状態 [続きを読む]
  • 今日もバイク練
  • 今日はバイクトレーニングでFTP再計測後 L4 域 30分を実施してみました 狙いは100%187w以上で維持 最後少し垂れそうになったが普通にクリア 明日からはSSTとL4 とランニングをローテーションしていきます 金沢マラソンまでにはランニング練もしっかりやろ(???) 今日のトレーニングと減量状態 体重68.8 Nokiaヘルスメーターが日付ズレで 正確に記録しない [続きを読む]
  • 来年に向けてこれからが勝負
  • 昨日の記録忘れた 昨日は前日計測したFTPより ブログの始めに決めたメニューを実施してみました。 結果 酷すぎでもなく楽でもないL4 下 メニュー SST域で30分 15分 ケイデンス70〜80 15分 ケイデンス90〜100 紫がパワー 平均172w 黄色がケイデンス平均85( 体重は測り忘れです [続きを読む]
  • FTP再計測終了のお知らせ
  • FTP計測マジで辛かったよ(´???ρ???`) 解説 メニュー 耐久走ペース20分 (快適にまわるわ) 高回転走100〜110 1分 レスト1分*3セット (いい感じやわ) 5分耐久走ペース(そろそろ最初の関門や(・・;)) 5分全力走(うおー うおー ぅぉー 早く終わって(´???ρ???`)死ぬ もうやめたい… 5分で諦めそうな俺 10分耐久走(はぁはぁ 心拍整えねば ぐふぅ もう許してくだ [続きを読む]
  • FTP設定やり直しの巻
  • ここ数日決めた出力でペダリングしてみたのですが、L4 が辛いのはわかるがSSTも酷くて15分がいっぱいいっぱい(・・;) 俺はこんなに衰えたのか( ˙-˙ ) ショック! 持久系は少ししなくてもガクっと下がる とりあえずFTPテストやり直しや…… あの死にそうな計測はやりたくなかったが正確な練習するにはやるしかない 今日仕事から帰ったら地獄やな… 俺、頑張れ?? [続きを読む]
  • トレーニング中毒?
  • よしオフ日だ! 子供を幼稚園送りだし 今日は何しようと家の中をうろうろしながら テレビみたりスマホでゲームしたり なんか落ち着かない … 気がついたらトレーニングバイブルをみてました。 (もしやこれはトレーニング中毒初期段階? そして今日も練習してしまった。 トレーニングと減量 バイクトレ SST15分 1本 7km 減量状態 67.6??68.6 増 [続きを読む]
  • 今日はバイク練
  • 今日は朝からL4 30分の予定が疲労と長期の トレーニングをサボってたツケが… 15分しかできなかった/(^o^)\ だいぶ筋力低下してるな…… 去年なら30分でも余裕だったのに 一二日オフにしようかな(´ー`) それか強度を落とすか… だが楽だと意味がない 苦しいからこそ効き目がある!( ・`ω・´)キリッ なれるまで15分1本で徐々に伸ばして行こう 明日からしばらく雨か〜 パーカーきてランニン [続きを読む]
  • 今日はバイクトレメニューを考える
  • トレーニングプラン メニュー1 L4域 ケイデンス 80〜90 30分 1本 メニュー2 SST域 ケイデンス 70 15分 ケイデンス 90 15分 計30分 1本 メニュー3 L4 1本 30分+ SST 1本30分 計2本 ※トレーニング時間は体調により上記以下になる可能性あり ※金沢マラソンまではランとバイクのクロストレーニングで併用 春先まで上記の3つのメニューをローテして頑張ってみます [続きを読む]
  • 今日も走っちまった(´ー`)
  • 今日でトレーニング開始から5日連続ラン&バイク練習してます 今日は昨日の時点で疲労が溜まってたのでお休みの予定でしたが、気がついたらランニングジャージに着替えてました/(^o^)\ さらっと流す程度に走ってると 見覚えのあるサイクルジャージが前方から走ってきました よく見ると同じサイクルショップのクラブメンバー&宝達HC隊長のHさんでした 夕霧の帰りで呼びかけるとリターンして戻ってきてくれたので少 [続きを読む]
  • 目標計画
  • 今日は僕の野望 いや目標を明確にしようと思います ロードバイク目標 宝達山決勝進出 宝達山HC優勝 距離6.2km 平均勾配7.8% 決勝進出条件 pwr4.5〜4.7 23分以上 優勝条件 pwr 5.3 19分ジャスト 僕の現状は…… pwr2.9… (低! タイム40分 自己ベスト時 pwr3.3 タイム30分 まずは決勝進出が最初の目標という事で、 やるべき事は… 1減量 現状値68kg [続きを読む]
  • 金沢マラソンまであと23日
  • 先月まで仕事と家庭でトレーニングの時間が取れなかった為 宝達山HCの記録が酷いものに・・・・(うそつけ!言い訳するな! このままでは金沢マラソンも完走できるか・・・(四の五の言わず練習しろ ということで今の総力を計るためフルマラソンの指標であるビルドアップ走15km を走ってみました 去年は前半飛ばしすぎて5時間55分という結果でしたので、 今回は学習して指標に従って走りたいと思います下記の画像で [続きを読む]
  • はじめまして
  • はじめまして ロードバイク暦2年と6ヶ月の中年オヤジです 自分は飽き性で長続きしないのですがロードバイクは違いました。 乗ってて楽しい! 家族の許しさえあれば毎日でも乗りたいです! ということでこのブログをとおして自分の成長を記録してどれだけ強くなれるのか 刻んでいきたいと思います [続きを読む]
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