俺はロードバイクとランニングで強くなる! さん プロフィール

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俺はロードバイクとランニングで強くなる!さん: 俺はロードバイクとランニングで強くなる!
ハンドル名俺はロードバイクとランニングで強くなる! さん
ブログタイトル俺はロードバイクとランニングで強くなる!
ブログURLhttps://joker777.muragon.com/
サイト紹介文タイトル通りロードバイクとランニングで体と心を鍛えて自身を強くしていこうという記録です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 312日(平均0.7回/週) - 参加 2017/10/09 15:16

俺はロードバイクとランニングで強くなる! さんのブログ記事

  • お盆ツールドKAGA
  • 8/14 火 お盆ツールドKAGA Aコース改に参加してきました(´ー`) コース?? https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=156b344902c2ac40dc029fc19eef6c11 スタート写真 *今回の狙いは省エネ力(ペダリング)が向上しているのか 100km以上の距離を如何に速く走り、如何に余力を残して終われるのかです まあ速さは [続きを読む]
  • NEWランニングフォームの不具合
  • 久々にランニング内容 練習はサボってませんよ(^-^; ちゃんと金沢マラソンに向けてマイペースで走ってます(´ー`) 今日は1か月前にランニングフォームを変えて良かった事と悪くなった事を話します フォームを変えたというより エコノミーレベルを上げらる内容を考えて実施 実施した内容は?? 1着地の意識をしない 2体の力を抜けるだけ抜く(脱力) *体に力が入っていると無駄なエネルギーを使ってしまう 3 [続きを読む]
  • 初クラブラン
  • 7/15 日曜日 クラブランに参加してみました 参加の目的としては総持久力の強化です 宝達や稲葉山HCに向けて減量とHC練はしてますが、速くなる為には持久力がまったく足りない(^-^; クラブランなら全てのパラメータを追い込めるので前から考えてましたが…… ハイレベルだったのですぐ千切れて自信失うだけかと思って控えてましたが、今回は減量とHC練が上手くいっているので、頃合いかなと思い参加 7時前に [続きを読む]
  • 卯辰山ショートHC 3本リピ
  • 今日はくそ暑い中夜勤明けからの卯辰山へ 何故卯辰山なのか? それはローラーでL5 5分3本以上するのが億劫だからさ(´ー`) あと登りだと勝手にトルクがかかり手を抜けないし、タイム的に3分以上8分以内で登れることから実走時のL5トレに適している ローディーのみなさんがリピでもがく理由が今日わかりました(遅 とりあえず3本挑戦 結果 1本目 5:34 272w TT 本気 自己ベスト更新 2本目 6 [続きを読む]
  • 久々の獅子吼TT
  • 今日は半日ほど天気が良さそうなので半日で行ける場所を考えると…夕霧・卯辰山リピ・瀬女・獅子吼TT かな^_^ 1 夕霧は最近連続でいったな 2 卯辰山 街中通るのが面倒 3 瀬女はいつも行ってるから面白くない 4 獅子吼は序盤の登りで心拍がガチで上昇するから億劫 4は序盤が極端に辛いがスパッと終わるから獅子吼に決定! 30分ほどで獅子吼登り口到着 さあ帰ろうかな(´Д` ) (登らんのかい??) [続きを読む]
  • 夕霧峠TT
  • 前回トレーニングログが正確に取れなかった為、 再度ソロでTT 減量中の為コンディションが安定せず体に力が入らない(´Д` ) それでもベスト更新( ̄▽ ̄) 前回1:03:35?今回1:02:06 stravaで区間タイムを見る感じでは前半上げすぎたのかも 後半がた落ちだった(´Д` ) まあログもとれたしローラーでもがくか… 定番ショット ストラバショット [続きを読む]
  • 減量の進捗具合
  • 前回は68.5から63.2までサクッと落ちたのですが、最近は少し停滞気味になってます?? 4月からは減るペースが遅くなり炭水化物制限を極端に実行した結果 体が重だるくなり腕や足に変なだるさが… 慌てて食事ログを確認すると 炭水化物150〜200g/日対して50g/日しか摂取してなく2週間ほど続いてました_:(´?`」 ∠): やってモタ(´Д` ) 落ないことで無意識に量を下げてたみたいです その [続きを読む]
  • 卯辰山HCからの夕霧HC
  • 今日はHC隊長のHさんをお誘いして卯辰山HCからの夕霧HCライドしてきました 自分は卯辰山HCと夕霧HC正規ルートは初なのでルートラボ+ Hさんに誘導してもらいながら走りました どちらも心拍がガンガン上がるので良いトレーニングになりそうなのです_:(´?`」 ∠): 自宅からの距離も丁度良さげな感じなので、 ちょくちょく足を運んでもがく予定_:(´?`」 ∠): Hさんおつきあいありがとうございま [続きを読む]
  • 宝達山HCと金沢マラソン2018
  • 久々にブログ更新 今年もきっちり宝達山HCエントリーしました エントリーは今日の時点で150/170らしいです うまるの早いな( ˙-˙ ) 10月まではまだ期間があるのでしっかりウエイト絞って自己ベストだしたいと思います あと昨日金沢マラソン2018に当選しますた _:(´?`」 ∠): 今年も地獄の42.195です_:(´?`」 ∠): 3年連続当選で運使い果たしたかも_:(´?`」 ∠): [続きを読む]
  • 宝達山練
  • 今年初の宝達山HC練に行ってきました タイムは一昨年のタイムを4秒(30分12秒)下回ってましたが去年の40分台に比べるとほっとしました 比較 一昨年 67kg 215w PWR 3.2 30分8秒 去年 68.5kg 185w PWR 2.7 40分28秒 今年(練習) 63kg 230w PWR 3.6 30分12秒 去年のタイムが酷過ぎだったのとある方にこけにされたのが頭にきてPWRを上げる [続きを読む]
  • 久々の更新と進捗
  • 最近は減量を優先的して筋力を極力落とさないようにパワトレメニューは変えず基礎筋力トレーニングとタンパク質をアプリの栄養士に相談して進めてます ??3月まで進まなかった減量が一気に落ちました?? before after でわまたまったり更新します [続きを読む]
  • まったり更新
  • 久々の更新 更新はしてませんでしたが、たんたんと練習してます! 練習実績カレンダー *緑色が練習した日 ヒルクライム想定練の様子 L4域 体重管理 まだまだ先が遠い(>_<) 練習ネタのみだと続かないので一般ネタも入れつつまったり更新していきます [続きを読む]
  • ブログ放置のまき
  • こんばんわ てったんです 久しぶりのブログの更新です 家族の体調不良で家事とトレーニングのみで ブログ放置してました(>_<) 現在のトレーニング状況は体の回復具合をみながら無理せずL1〜L3をたんたんとこなしてます 減量は相変わらず横ばい(少しずつ減ってます 68.0kg これからの予定は3月まではほぼ家でハムスター状態(ローラー練のみ)ですかね 時間があれば今年中に一度宝達山T Tで現在のパワ [続きを読む]
  • しばらく回復走の巻
  • 金沢マラソン後の回復の為 2週間〜1か月ほどラン中止 メインをバイクメニューに切り替え ランニングのクロス練習は1か月後 L1 回復走30分から様子見ながらL2耐久走30分を交互にこなし徐々負担を上げる予定 焦らずコツコツ頑張ります [続きを読む]
  • 金沢マラソン完走! 自己ベスト更新!
  • 金沢マラソンですが、 風邪をごり押しで治してなんとか出走する事が出来ました。・°°・(>_<)・°°・。 そして… なんと自己ベスト更新までついて来ました?? 30分以上短縮 去年のタイムは5:50台 初参加でペース配分をしてなかったので25km地点から脚が攣り歩きでゴールでした 今年は去年よりトレーニング量と筋力がおちてますが、自分のペースをビルドアップ走で把握していたのでマイペースで走り周りの [続きを読む]
  • どうなる金沢マラソン!
  • 金沢マラソン直前で子供の風邪をもらってしまいました?? 医者には????見てもらいましたが体が怠く悪寒や微熱もあり これは欠場の予感。・°°・(>_<)・°°・。 さらに台風で中止の可能性も出てきました どうなる金沢マラソン?? [続きを読む]
  • 金沢マラソン5日前
  • ここ2日ほどブログサボってました_φ(・_・ バイク練の疲れが一気に降りてきた為、 書く気力が起きず寝てました(-_-)zzz さて金沢マラソンまで5日に迫りましたが、 肝心なランニングの練習が不足してます(¬_¬) 天候によりバイク練に偏ってしまったのもありちょっと不安ですが、去年はバイク練のみで完走できたので今年の方が直前練習はできてると思います コースは去年把握しているので、 あとは自分が走 [続きを読む]
  • Wトレーニングの巻
  • しばらく雨続きの予報だったのでバイク練オンリーかと思ってましたが晴れ間があったので ランニング ペース走で10km&バイク練SST30分両方やりました(?>?<?) バイク練とランの走り込みで体重と心拍強化が順調なので10月初期より大分楽に走れてます あとは当日までしっかり練習頑張ります 今日のメニュー ランニング10km&バイク練 SST 30分 ランニング バイク [続きを読む]
  • 雨の為ランニングからバイク練
  • 結局今日もバイク練になりました(¬_¬) このままではランの練習が不十分で完走が… しばらく雨が続くのでスポセンでも行こうかなと考え中 昨日に続いて今日も時間があったので、 SST域で30分??60分に変更 なぜかヘルスメーターの日付が1日前になる現象が解消されない [続きを読む]
  • 今日はバイク明日はランニング
  • 2日ほど記録できませんでした 家事やら子供ごとで時間が取れそうになかったので昨日は完全に練習オフ日にしました (???) 今日は仕事休みで子供が朝から幼稚園 これは練習しなくては(?>?<?) ということで通常メニューの時間を伸ばしてみました。 すこし垂れましたがなんとかクリア! この調子で頑張ろう! L4 域170〜196w ケイデンス80〜90 時間30分??60分 減量状態 [続きを読む]
  • 今日もバイク練
  • 今日はバイクトレーニングでFTP再計測後 L4 域 30分を実施してみました 狙いは100%187w以上で維持 最後少し垂れそうになったが普通にクリア 明日からはSSTとL4 とランニングをローテーションしていきます 金沢マラソンまでにはランニング練もしっかりやろ(???) 今日のトレーニングと減量状態 体重68.8 Nokiaヘルスメーターが日付ズレで 正確に記録しない [続きを読む]
  • 来年に向けてこれからが勝負
  • 昨日の記録忘れた 昨日は前日計測したFTPより ブログの始めに決めたメニューを実施してみました。 結果 酷すぎでもなく楽でもないL4 下 メニュー SST域で30分 15分 ケイデンス70〜80 15分 ケイデンス90〜100 紫がパワー 平均172w 黄色がケイデンス平均85( 体重は測り忘れです [続きを読む]
  • FTP再計測終了のお知らせ
  • FTP計測マジで辛かったよ(´???ρ???`) 解説 メニュー 耐久走ペース20分 (快適にまわるわ) 高回転走100〜110 1分 レスト1分*3セット (いい感じやわ) 5分耐久走ペース(そろそろ最初の関門や(・・;)) 5分全力走(うおー うおー ぅぉー 早く終わって(´???ρ???`)死ぬ もうやめたい… 5分で諦めそうな俺 10分耐久走(はぁはぁ 心拍整えねば ぐふぅ もう許してくだ [続きを読む]
  • FTP設定やり直しの巻
  • ここ数日決めた出力でペダリングしてみたのですが、L4 が辛いのはわかるがSSTも酷くて15分がいっぱいいっぱい(・・;) 俺はこんなに衰えたのか( ˙-˙ ) ショック! 持久系は少ししなくてもガクっと下がる とりあえずFTPテストやり直しや…… あの死にそうな計測はやりたくなかったが正確な練習するにはやるしかない 今日仕事から帰ったら地獄やな… 俺、頑張れ?? [続きを読む]
  • トレーニング中毒?
  • よしオフ日だ! 子供を幼稚園送りだし 今日は何しようと家の中をうろうろしながら テレビみたりスマホでゲームしたり なんか落ち着かない … 気がついたらトレーニングバイブルをみてました。 (もしやこれはトレーニング中毒初期段階? そして今日も練習してしまった。 トレーニングと減量 バイクトレ SST15分 1本 7km 減量状態 67.6??68.6 増 [続きを読む]