ホノルルゆーぞう さん プロフィール

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ホノルルゆーぞうさん: ホノルルゆーぞうのランニング奮闘記
ハンドル名ホノルルゆーぞう さん
ブログタイトルホノルルゆーぞうのランニング奮闘記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/chocolatier00-under4/
サイト紹介文ラン歴1年でフルマラソン完走&サブ4達成ランナーによるランニング日記(サブ4達成の秘訣もあるよ)
自由文こんなブログです
・普段のランニング日記
・ランニングに関する考えや情報について
・サブ4を達成するのにやったたこと、やらなかったこと
などなどフリーダムな内容になるかと思います。
このブログが私のモチベーションを上げると同時にサブ4前後で奮闘している同じくらいのランナーの励みになれば幸いです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供112回 / 208日(平均3.8回/週) - 参加 2017/10/09 19:52

ホノルルゆーぞう さんのブログ記事

  • 生存報告と久々に体重と体脂肪率計測
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。前月にハーフを走った報告をして以来、1ヶ月以上放置をしてしまいましたが、わたくしホノルルゆーぞうは一応元気に生きております。さてブログの書かなかった理由というか言い訳ですが、だいたいこんな感じです・ハーフ走ったら思ったより記録が出ちゃって満足しちゃった・足の痛みの再発でランニングをお休みしていた(足の甲の痛みと足首の炎症)・週に1回5キロ走る程度なので特に書くことが [続きを読む]
  • 今日は真冬に逆戻り。5キロ激走で復活を確信。
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。すっかりブログの更新をサボっていましたがそれでも見に来てくれる方がいるのはうれしいですね。ブログどころかランもサボり気味だったのですが、これが功を奏したのか、体調が万全に近づいてきました。なので、サボってたではなく、休養を取っていたということにしておきましょう。今日は寒かったですね。5キロやや速めのペースで走りました。24:56でキロ5分弱と久々なのに調子が良かったで [続きを読む]
  • 2月の月間走行距離は少なかったです
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。すっかりブログのペースも落ちてしまっていましたが、体調も戻ってきたので更新していない日もいちおう少しずつ走っています。月末恒例の月間まとめもやっていなかったのを思い出したので2月のまとめをしたいと思います。じゃーん!2月は67.6kmでした。ランニングを開始してから約2年、6〜9月を除くと過去最低だと思います。体調が万全ではなかったのと、何度も言うように走る距離にはこだわ [続きを読む]
  • 痛みの原因はだいたい4種類
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。走れない日々が続いていたので、ここ最近はランニング関連の情報を仕入れていました。特にランニングケアや怪我について色々調べたので、その感想を簡単に書きたいと思います。いろいろ手に取った中で一番参考になった本はこれでした。「一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア」この本は、部位別、シーン別で発生する痛みについて細かくパターンに分け、何故痛みが起こるのか、ど [続きを読む]
  • 腰痛改善!中7日ランは軽めの8キロ。気になる体重と体脂肪率は?
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。先週激しい腰痛が襲ってきてランニング生活に支障をきたすか恐れていましたが、幸いなことにしばらく安静にしていたら症状も改善し、長めのウォーキングができるくらいまで回復しました。そしてほぼほぼ症状が収まったのに加え、東京マラソンを観戦してモチベーションアップしたので日曜日は久々にランニングをしました。スピードを出しすぎないようにと、痛みが出たらすぐ止めることを心に決め [続きを読む]
  • 東京マラソン現地観戦!走る姿はみな美しい
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。東京マラソンお疲れ様でした!2007年に始まったこの大会は今回で11回目ですが、初めて現地で観戦してきました。現地観戦前にはTVでトップランナーの快走もしっかりチェック。いやあ、設楽選手の日本新記録すごかったですね。途中で先頭集団から置いていかれたのにそこからの踏ん張りが凄かったです。さて現地観戦のお話ですが、観戦場所はゴール直前の銀座〜丸の内の最後のストレート付近です。 [続きを読む]
  • 【緊急事態】ホノルルゆーぞう腰痛になる
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。このブログを始めてから土日両方更新しなかったのは初めて(多分)ですが、実は土曜日のランニング後に激しい腰痛に襲われました。あまりの痛さにブログを書くのも辛い状況だったのですが、だいぶ落ち着いて来たので今これを書いています。とは言ってもランニングが原因で腰痛になったわけではありません。実は私は昔からの腰痛持ちで20年以上腰痛に悩まされてきました。高校時代の部活で痛めて [続きを読む]
  • 【記事紹介】脳科学者お墨付き!ランニングは脳のごちそう!
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日は面白い記事を見つけたのでその紹介をします。脳科学者の茂木健一郎さんが、ランニングが脳にとって良いことだと言う記事です。「ランニングは脳にとって最高のごちそうなんです」(TARZAN)簡潔にまとめられているので、私が説明するよりは元記事を読んだほうが分かりやすいですが、ざっとポイントを一部引用すると「ランニングは仕事の生産性を上げたり、人生を豊かにするライフハックだ [続きを読む]
  • 久々に平日夜ランしました
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。最近は寒さも和らぎ夜もそれほど冷え込まないので、久々に夜に走ってみました。とは言っても5キロです。最近調子も良くなってきたので少しだけスピードを上げて、キロ5分を切るくらいの感じで走りました。結果は5キロを24:30、平均4:54と予定通り走れた感じで満足です。足に痛みも違和感もなく好調をキープしています。さて久々に夜に走ってみて気づいたのですが、なんか走っている人が少ないな [続きを読む]
  • 休養明けの3連走はさすがに辛かったです
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。最近サボり気味だったのに土曜日17キロ、昨日6キロ走ったので流石に今日起きた時は足が張ってるなと感じました。しかしせっかくのお休みなので、今日も気の向くままに10キロくらい走ろうかなと思いランニングを始めたものの、走り初めから足が重く走っていても調子が上がってこないので5キロで中断しました。まあこんな結果で、ジョグ5キロなので参考程度ですが、28:10、キロ5:35でした。今 [続きを読む]
  • 久々に早朝の朝食前ランをした結果・・・・
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。昨日は久々に長距離の17キロを走ったので、痛みや極端な疲労がないか心配でしたが特に問題なくホッとしました。状態の確認と疲れを取るために今日は軽く6キロ走ってきました。こんな感じで6キロを32分、平均5:20で走りました。さすがに足が張った感じがして思うようにスイスイとは行きませんでしたが、こういうときこそ正しいフォームで走ることを意識できるので、自分の体と向き合いながら走り [続きを読む]
  • 久々に長距離(17キロ)走りました。やっぱりランは楽しいですね。
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。週末ランナーになっただけでなく週末ブロガーにもなりつつあるわたくしホノルルゆーぞうですが、大丈夫です、まだブログもランニングも放り出したりはしていません。ってことで今日は平日5日間の休養たっぷり状態だったので長時間走ることにしました。最近は足首に違和感が生じてからあまり長い距離を走ることを抑えていましたが、調子が良くなってきたので今日は15キロを目安に走ることにしま [続きを読む]
  • 復調してきたので10キロ走りました
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。足首の違和感からしばらく走るペースを落としていたのですが、歩行時や安静時では特に問題なく、先日走ったときも大丈夫だったので今日は10キロをやや頑張りモードで走りました。先月は月間100キロも走らず、走っても負荷が低めのランニングだったので走力の低下を心配しましたが、今日走った感覚だと全くそういうことはなくサボリ気味だったのが嘘のように足がスイスイ進みました。10キロを50: [続きを読む]
  • 1月の月間走行距離は少なかったです
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。2018年始まったと思ったらもう1月が終わってしまいました。早いですね。ということで月が変わったので、月間走行距離を確認したいと思います。走行距離:94.03km走行日数:10日という結果になりました。週末しか走っていないのでもっと少ないかと思ったのですが意外と走っていました。足の調子もだいぶ良くなってきましたが、無理は禁物なので2月もこんなペースになるかなと思います。それでは [続きを読む]
  • 月食なのでお月見ランニングしてきました
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。久々に平日ランしてきました。ずっと寒い日が続いていたので冷え込む朝や夜は走る気が起きませんでしたが、今日の夜くらいの気温なら特に寒く感じなかったので、軽く5キロ走ってきました。とはいっても半分は月食を見るために走ったようなもので、もし月食じゃなかったら走ってなかったと思います笑。さて足首の痛みに悩まされる日々が続いていますが、今日はお月見ランということもあってゆっ [続きを読む]
  • サボり気味なのに痩せてる??
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。足首の調子が悪い日が続いていて、昨日も久々に走ったら5キロでギブアップしましたが、今日は何故か朝から痛みも炎症もなかったので、軽いペースで10キロ走ってきました。10キロを56分07秒、平均で5:37とまずまずのペースで走れて、痛みも違和感もなかったです。もしかして休みすぎるより走って回復させたほうがいいのかな?とか思ったりします。だけど仕入れている色々な情報の共 [続きを読む]
  • リハビリランは5キロでギブアップ
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。記録的な寒さが毎日続いていますね。そのせいで週の前半に降った雪がまだ残っていてランニングをする気が起きませんが、さすがに1週間以上走らないのはマズイと思い今日はリハビリも兼ねて走ってきました。目標はとりあえず5キロで様子を見ながら10キロ走る予定でしたが、足は動かない、足首が軽く痛む、ふくらはに張りを感じるといった最悪の状態だったので5キロでストップしました。前回走っ [続きを読む]
  • 【記事紹介】記録的大寒波!それでも朝ランを続けるには
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。寒いです・・・とにかく寒いです。東京では48年ぶりの寒波到来だそうで、寒くて寒くて走る気がおきません。そんな寒い毎日ですが、朝ランを頑張っている人もいるわけで、朝弱い&寒さに弱い私はただただ尊敬するばかりです。さて、そんな朝ラン苦手な方にとってためになる記事がランナーズの今月号に載っていたので、今日はその紹介を軽くしたいと思います。特集タイトルは「あなたも明日から" [続きを読む]
  • 足に不安を抱えつつ10キロ走ったけど痛みなし!
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日も東京地方はランニング日和の穏やかな一日でしたね。そんなわけで最近足首の違和感が気になる私ですが、昨日走って一夜明けた今日は痛みも炎症もなかったので軽めのペースで10キロ走ってきました。結果はこんな感じで、10キロを55分14秒、キロペースで5分31秒でした。さて肝心の足の具合ですが、今日はいつも以上に正しいフォームを意識して走りました。何度も紹介している、「誰も教えて [続きを読む]
  • 足首が腱鞘炎?今日も様子見ランニング
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。最近は走る頻度もブログの更新も減ってきているわたくしホノルルゆーぞうですが、ランニングに対する気持ちは衰えてませんので大丈夫です。しかし前からブログで触れているよう右足首付近にあった違和感がたんだん悪化してきて、たまに軽く痛んだり熱くなったりしてきたので走る頻度を意図的に減らしました。私はランニング歴2年くらいですが、おかげさまで怪我といった怪我をすることもなく、 [続きを読む]
  • 1月の走行距離の中間集計です
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。2018年になったと思ったら早いものでもう15日、1月も半分終わろうとしています。最近は走る頻度が減っていますが、月の半ばということで走行距離とラン日数の確認をしたいと思います。さて結果ですが、こんな感じのスカスカ状態でした〜。日数:15日ラン日数:5日走行距離:56.90km東京は天気がいい日が続いていることを考えると少ないですが、楽しくマイペースがモットーなので無理に頻度を上 [続きを読む]
  • 5日休養後の10キロランは絶好調!体重と体脂肪も異常なし
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今週平日5日間は全く走らず、すっかり週末ランナーとなってしまいました。ということで、今日は5日の休養を挟んだ後の10キロランニングということで、走力の低下や体重の増加などがないかチェックをしたいと思います(タイトルにある通りなので、最後まで読まなくても結果はわかります笑)。まずは10キロ走った結果です。休養明けとは思えないくらい好調で51:20で走れました。キロ5:08ペ [続きを読む]