ホノルルゆーぞう さん プロフィール

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ホノルルゆーぞうさん: ホノルルゆーぞうのランニング奮闘記
ハンドル名ホノルルゆーぞう さん
ブログタイトルホノルルゆーぞうのランニング奮闘記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/chocolatier00-under4/
サイト紹介文ラン歴1年でフルマラソン完走&サブ4達成ランナーによるランニング日記(サブ4達成の秘訣もあるよ)
自由文こんなブログです
・普段のランニング日記
・ランニングに関する考えや情報について
・サブ4を達成するのにやったたこと、やらなかったこと
などなどフリーダムな内容になるかと思います。
このブログが私のモチベーションを上げると同時にサブ4前後で奮闘している同じくらいのランナーの励みになれば幸いです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 14日(平均9.0回/週) - 参加 2017/10/09 19:52

ホノルルゆーぞう さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 本番レースまで3ヶ月。どれくらい走ればいいのか?
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。ランニングシーズンも本格的に突入し、続々と大会がされているようですね。年明けのレースでマラソンデビューを狙っているランナーにとっては今一番頑張っている時期だと思います。そこで今日は、わたくしホノルルゆーぞうが、本番レースの3、4ヶ月前にどれくらい走り込んだかを紹介しようと思います。初めましての方に向けて改めて書きますが、わたくしホノルルゆーぞうは、ランニングを本格的 [続きを読む]
  • ペースアップ(ギアチェンジ)についての勘違い
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日も雨で走れませんでした。多分明日も雨なので走らないと思います。結構の間走らないことになるので、次走った時どんな感じなのかワクワクしますね。さて、今日はペースアップについてのお話です。私もランニングを始めたての頃は、ペースアップについて勘違いをしておりました。「ペースアップ」とか「ギアチェンジ」、「スピードアップ」などその言葉の響きから、ペースアップというものは [続きを読む]
  • ヨガ、その効果は無限大・・・
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日もランニングはお休みです。突然ですが、わたくしホノルルゆーぞうはヨガをやります。と言っても、現在は月に1回程度ヨガのイベントに行く程度なので、胸を張ってやってるとは言えませんが・・・笑。以前は週1回行っていたのですが、現在は近所に手頃なスタジオがないので行けてない状態ですが、自宅で瞑想や基本的な動作、ポーズを行うことは頻繁にしています。そもそも私がヨガを始めた動 [続きを読む]
  • 普段のランニング中の給水は悩みますよね
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日はランニングはお休みです。最近雨多いですよね。台風も近づいてくるそうなのでみなさんお気をつけください。さて、みなさんはランニング中の給水はどうしていますか?わたくしホノルルゆーぞうはランニング中はできるだけ身軽でいたいのでドリンクを携帯しません。以前はランニング用のポーチにドリンクを入れて走っていたのですがどうもしっくりこなくて、ドリンクを携帯して走るのを止め [続きを読む]
  • 5キロ24分のランナーが10キロ頑張って走ったら何分かかるのか?
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。昨日、結構本気で5キロ走ってみたら無残にも24分だったという記事を書きました。詳しくは昨日の記事を御覧ください(驚愕!サブ4ランナーの本気の5キロのタイムってこの程度なの?)さて今日は10キロ走ってみましたが、昨日の5キロほどではないにしても、結構頑張って走ってみました。今シーズン(9月以降)で一番力を出して走ったと思います。で、どれくらいで走れたかといいますと・・ [続きを読む]
  • 驚愕!サブ4ランナーの本気の5キロのタイムってこの程度なの?
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日は5キロをやや本気(95%くらい)の力で走ってみました。最初はウォーミングアップなので9割程度に抑え、徐々にスピードを上げていきどこまで速く走れるか今の状態をチェックしました。結果こんな感じです。!!!???ちょうど24分です。遅いです!!1キロごとのタイムはこんな感じで、いい感じにスピートアップしていますが遅いです笑たぶん中学生のときのほうが速く走ってた思い [続きを読む]
  • 雨の日は何をしたらいいか
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日も雨ですね。わたくしホノルルゆーぞうは基本的に雨の日は無理して走りません。当たり前の理由ですが、雨の中走って体調を崩しては元も子もありません。さらに滑りやすい地面で走ったり、視界が悪かったり傘をさしている人が多い中で走るのは危険だと思います。もちろん本番のレース当日が雨だった場合に備えて雨の中を走る練習は最低一回は必要ですが、普段の練習では雨の日は走らないこと [続きを読む]
  • 10月の月間走行距離の中間報告です
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日は雨なのでお休みです。最近雨が多くてせっかく「さあランニングしよう!」って決意したランナーの気持ちを萎えさせる日々が続きますね。今日は15日なので月間走行距離の中間報告です。その前に確認ですが、前にも言いましたように、わたくしホノルルゆーぞうは月間走行距離はほとんど気にしていません。最近では少なくなってきましたが、「月間200キロは必要」みたいな神話が多いですね。 [続きを読む]
  • サブ4達成までの道(パート4)足のサイズを測りましょう(全5回)
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日は中2日開けてのランニングでした。今日のテーマは脚の回転数です。実はわたくし ホノルル ゆーぞうはピッチが少ないです。普段の練習でも162〜165くらいで、サブ4で走った本番でも166でした。こんな感じです。なので当面の目標の一つとしてピッチを上げることに力を入れています。ということで今日は脚の回転数を意識した練習で5キロほどの距離を、ケイデンス170spmで走ることを目的とし [続きを読む]
  • サブ4達成までの道(パート2)ランニングストーリーは適当に(全5回)
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日は完全休養日なのでランニングはお休みです。さて今日も引き続き、初心者ランナーの私がランニング歴1年ちょっとでフルマラソンデビューをしてサブ4まで達成できちゃった話を書こうと思います。今回は2回目です。大会までのランニング計画について書こうと思います。何から伝えればいいのか分からないままは記事を書き進めてしまいましたが、わたくしホノルルゆーぞうは時間をかけて様々 [続きを読む]
  • サブ4達成までの道(パート1)情報収集をしましょう(全5回)
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。何回かに分けて初心者ランナーの私が本格的にランニングに取り組んでから1年ちょっとでフルマラソン完走、さらにサブ4まで達成できちゃった話を書こうと思います。今回はその1回目です。ランニングの情報収集について書こうと思います。その前に今日のラン記録です。昨日15キロ走ったので今日は5キロをそこそこ速いペース(できればキロ5分切るくらい)で走りました。テーマとしては昨日の疲 [続きを読む]
  • 15キロ走ったので1ヶ月前、前シーズンそれぞれと比較
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。今日も東京地方は暑かったですね。走る前は日差しが心配でしたが、いざ走ってみると湿度が低く心地よい風も吹いていたので思っていたよりも辛くなかったです。今日のテーマはある程度の距離をそれなりのペースで走ることを目的にしました。目安としてキロ5:30のペースで15キロの予定でしたが、結果はキロ5:39のペースでした。予定より遅かったですがちょうどサブ4ペースですね!まあ骨盤を意識 [続きを読む]
  • DynaFlyte(旧モデル)が届いたので、500キロ履きつぶしたものと比較
  • こんにちは。ホノルルゆーぞうです。最近暑くなったり寒くなったり雨が降ったりとランナーには嬉しくなく、また体調管理も難しい季節ですね。今日は昨日の寒さから一転、蒸し暑かったですね。さてさて、今日は10キロ走ってきました。夏サボってた割にはいいペースでした。だいたい6〜7割くらいのペースで、最後の1キロだけ9割くらいの力を出して頑張ってこんな感じです。今日のテーマ、というか今月のテーマは9月から引き続き「夏 [続きを読む]
  • モチベーション維持のためにブログはじめました
  • ランニングブログはじめました。はじめまして。ホノルルゆーぞうです。ギリギリサブ4ランナーです。先日東京マラソンの抽選結果が発表されましたが、みなさんはいかかでしたでしょうか?私ももちろん落選でした。今年もです・・・。今年こそはと期待しながらやっぱり落選でした。元気なうちに出場したいですね。落選の知らせを受けてからしばらくランニングのペースが落ちてきました。このままではランニングのモチベーションを維 [続きを読む]
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