もとちゃ さん プロフィール

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もとちゃさん: サブ4目指して、マラソン練習はじめました。
ハンドル名もとちゃ さん
ブログタイトルサブ4目指して、マラソン練習はじめました。
ブログURLhttp://motocha.hatenablog.com/
サイト紹介文1982年生まれ、アメリカ在住。2015年からランニング開始。
自由文これまで参加したレース

Honolulu Turkey Trot (2016年11月)
1:30:59 初レース・10マイル

BMO Vancouver Marathon(2017年5月)
4:17:16 初フルマラソン
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 281日(平均1.5回/週) - 参加 2017/10/12 02:34

もとちゃ さんのブログ記事

  • あまりにも暑いのでトンネルで避暑ロング走してきた週
  • 7/9-7/15のマラソン練習 ・7週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル2 (LT+持久力)月曜:休養火曜:午後に回復走8k、スピード走100m x6水曜:ミディアムロング走19km・補強練木曜:休養金曜:LT走11km、ウォームアップ、クールダウン入れて計19km・補強練 →LT5kmで切り上げ、計13km走った土曜:回復走8k日曜:ロング走32km・補強練=============ミディアムロング走19km目標ペース: 6: [続きを読む]
  • 初めてのインターバルにガクブルした週
  • 7/2-7/8のマラソン練習 ・6週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル2 (LT+持久力)月曜:休養火曜:回復走8k水曜:VO2Maxインターバル 1000m x5、ウォームアップ・クールダウン入れて計16km、午後に一家でトレラン2.5km木曜:ミディアムロング走19km・補強練金曜:半休養・息子とチャリ40分土曜:回復走8k日曜:マラソンペース走24km・補強練================VO2Maxインターバル 1000m x5目標:170bpmくら [続きを読む]
  • 夏休みがスタート (悲報・始業式は9月)
  • つ、ついに 毎年恐れているアメリカのうんざりするほどクソ長い夏休みがやって来たYO!アメリカ人よ始業式が9月5日(水曜日)ってどんだけ休めば気が済むんだ(`皿´) ゴルァ!じゃない?私、学生の立場だった時でさえ(←大学時代)、そう思ってたもーん。あの時は確か6、7、8月の3ヶ月まるまる休みだった記憶。(ハッ、それに比べたら小学生の2カ月の夏休みはまだマシな方なのか... )ーと、言うわけで息子のサマー [続きを読む]
  • 初のトレイルレース(8K)に挑戦した週
  • 今週のマラソン練習 ・3週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル1 (持久力)月曜: 休養火曜: 有酸素走12km、スピード走100mx10、補強練 →トレイルレース8kのみ水曜: トレミ回復走 6km木曜: ミディアムロング走18km、補強練金曜: 休養土曜: トレミ回復走 6km日曜: マラソンペース走 26km →18kmで撃沈================初のトレイルレース (8km)3か月程前にエントリーしていた Northwest Trail Runs 4K/8 [続きを読む]
  • トンネル初試走・12週間のマラソン練習スタート
  • 先週トンネル試走に行ってきました。トンネルマラソンのスタート地点であるHyak Trailhead *1 に到着。早速車を停めて外に出たら、こんな建物が↑ 駐車場の ど真ん中に。わーなにこれ カワイイ建物〜(人´_`)? と、ワクワクしながら近づいてみたら、公衆トイレ/シャワーだったw全部で6つの個室のシャワー付きトイレがあってシャワーは50セントから。支払いはクォーター(25セント硬貨)のみ。便利なような 不便なような...(°▽ [続きを読む]
  • 次のマラソン(トレイル)に向けて、アルトラのスペリオール3.5を購入
  • 今まで履いたランシューの中で一番気に入っている、アルトラのエスカランテ (写真右側の黒い方)。このエスカランテと共に走った2度目のフルは本当に楽しかった〜 (´∀`)?と、言うわけでーAltra Sperior 3.5 / Altra Escalante新しいトレランシューズも、アルトラにしてみた (青い方)。実はアルトラのローンピーク狙いでランニングストアに行ったんだけど、店員さん(話してみたら彼もアルトラ信者だった) に、「エスカラ [続きを読む]
  • 秋の本命マラソンが、まさかの中止→トンネルデビュー決定w
  • 秋の本命マラソンにと、既にエントリー していた10月のポートランドマラソン。この大会が、運営側の都合でまさかの中止の事態に。↑ エントリー完了以降、ポートランドマラソン全く音沙汰無いな... と思っていたら、先週突然届いた大会中止のお知らせ (xдx;)このメールから2日後には、エントリー費の全額返金完了のレシートが届いた。ああもうこれで本当に無くなってしまった今年のポートランドマラソン。( ´д`ll) It is o [続きを読む]
  • ハーフ(非公式)PB, パイナップルPB
  • ホノルルで見かけた、ホノルル発の北海道マラソンの旅7日間パッケージツアー(←私の中でいつか走ってみたいマラソンのひとつ〜!) のポスター↓飛行機代、ホテル5泊で、エントリー費用込み、その他あれこれ込みでランナー一人当たり2680ドルだって。むむむ。これだけ色々混みだと、最終的に高いのか安いのか、よくわからん...w================先週のマラソン練習月曜;休養火曜:ジョグ30分 +Strides6本 [続きを読む]
  • 仕上げ期のロング走 (その1) 失敗→ 焦りと不安でガクブル
  • 月曜:休養(食欲が半端なかったのでモリモリ食べたw)・補強練火曜:ミドル走16km水曜:休養木曜:ジョグ30分 (→悪天候の為トレミジョグに変更)金曜:ロング走30km土曜:休養・補強練日曜:起伏LSD90分 or トレミ120分 (→まだ重だるさが抜けてないのと、超後回しにしていた旅行のパッキングやネイル、掃除、洗濯 etc.と色々あってランオフ)=========ミドル走16km目標: 5:40-5:50/km、ペースや心拍よりも体感 [続きを読む]
  • 復活祭
  • 先週のマラソン練習月曜:休養・補強練火曜:トレミジョグ60分 +Strides 6本水曜:レースペース走10km +Strides 6本木曜:休養・補強練金曜:ジョグ60分 +Strides 6本土曜:ロング走32〜35km (→35km)日曜:休養 or ジョグ (→坂ジョグ30分 +Strides 6本)========レースペース10km目標: ペースの検討がつかないので体感と心拍(150-160bpmくらい) を目安に行ってみる。結果: 平均 5:36/kmぎゃー!心拍モニター [続きを読む]
  • 病み上がりのマラソン練習
  • 週末、お義姉さんが遊びに来た。(↑以前 薬の副作用で大腿骨骨折し、手術後に医師から「ランニングはもう無理でしょう。この機会にラン以外のスポーツを開拓してみては...」と言われたのにも関わらず、持ち前の頑固さを武器にリハビリで驚異の回復を果たしたVeganランナー41歳)。そのお義姉さんから「マラソントレーニング頑張ってね。ランに便利だから使ってみて」と、Buff(バフ)を頂いた↑コレ、首に巻いて暑くないの...?と思い [続きを読む]
  • マラソントレーニング、うまくいってなーい (ハーフDNS)。
  • ここ3週間であった事をダイジェストでー先々週:息子と夫がインフルでダウン↓先週:今度は私がインフルでダウン↓今週(ハーフ1週間前):まだ咳が残っているものの、インフルから回復しつつあるので、様子見しながら少しずつ練習再開。↓ハーフ前日の夜:夕飯のあと、いきなり息子がダウン(どんどん熱が上がり、肺炎を疑うような咳が出てきた)。24時間のナースホットラインに電話して事情を話したところ、「今晩のうちに [続きを読む]
  • Salomonのソフトフラスクが使い易くて感動した
  • 先週から、補給フラスクをサロモン (Salomon Soft Flask 5oz/150ml) にかえた所、これが使い易くて感動の嵐。今までは、テキトーに選んだGUのソフトフラスク (GU Energy Labs Refillable Soft Flask 5.5oz) に、詰め替え用のジェル(+水を少々)入れて使ってたんだけど、GUフラスクは、歯を使ってツイストオープンする仕組みになっていて(←手でツイストしようとすると、手がベトベトになるYO!) まず簡単に開いた事が無かった。 [続きを読む]
  • 疲労、確実に蓄積中
  • 今週、気になっていたエナジーチュウを探しにREI本店に行ってきたよ。こーんなに沢山のエナジージェルが目の前にぃー !ψ(`∇´)ψ と、思わずニヤニヤしちゃうのは何故なんでしょう...あちこちみてたら、バンクーバーマラソンの新・公式スポーツドリンクのNuunを発見。1個買って飲んでみよう〜?最近よく耳にするRun Gumだー (パフォーマンスガム・1粒あたりカフェイン50mg、タウリン、ビタミンB6、B12配合だって)。味が微妙 [続きを読む]
  • ハムストリングスに張りがでた週
  • フルまであと83日。---今週のマラソン練習月曜: ロング走30km (セット練)火曜: 起伏LSD90分 (セット練)水曜: 休養木曜: 補強練、ジョグ60分 +Strides 6本 →ハムに張りを感じるのでStridesはやめておいた。金曜: ミドル走16km →僅かに張りが残ってるので、10キロに短縮。土曜: ジョグ60分 → 補強練と坂ジョグ60分に変更日曜: 半休養 (一家でFlowriderサーフィン)↑このお兄さんが飛び抜けて上手だった。お兄さん観てたら [続きを読む]
  • フルまであと90日...
  • どうしよう...トレーニングは70%も消化できてないんだけど、フルまであと90日。いい加減焦ってきた。---先月、散々悩まされた足のマメなんだけど、前回書いたマメ再発防止対策に加え、師匠から教えてもらったフットケア(尿素10%クリーム時々 + 普段はフットクリームでお手入れ) を始めたんだけどー↑ こちらアメリカでみつけた尿素10%のクリーム (Aqua care with 10% Urea) と、普段使い用フットクリーム (Neutr [続きを読む]
  • 覚書・マメ再発防止対策
  • マラソン練習を始めて1年と1カ月ー今回初めて2週間以上、怪我でまともにポイント練習ができないという辛い経験をしました。この期間は本当に焦ったし、一旦治っては悪化のループを繰り返したのが少々トラウマになり、走ることや、マラソン自体へのモチベーションがずどーん!と落ちたりもしました (´Д` )最初のマメは約4cmの大物↓その後、マメが治りかけてきて走れるようになった時に、「??マメ悪化防止に試してみ [続きを読む]
  • あけましておめでとうございます・走り納めの30K走
  • ?? あけましておめでとうございます ??元日はアメリカ椿大神社で御祈祷を受けて来ました。2018年、良い年になるといいなあ〜。トマたん、お願いして来たからね〜(^人^)(゚∀゚) 帰り際にイチロー選手の写真を発見 (急に親近感が...w)。マリナーズ時代のかな?先週のマラソン練習抜きの週: この1週間は旅行の後片付け、ギリッギリの大掃除、大晦日の準備で時間に余裕が無かった為、急遽抜きの週 (快調走・LSD抜き、休養日多 [続きを読む]