もとちゃ さん プロフィール

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もとちゃさん: サブ4目指して、マラソン練習はじめました。
ハンドル名もとちゃ さん
ブログタイトルサブ4目指して、マラソン練習はじめました。
ブログURLhttp://motocha.hatenablog.com/
サイト紹介文1982年生まれ、アメリカ在住。2015年からランニング開始。
自由文これまで参加したレース

Honolulu Turkey Trot (2016年11月)
1:30:59 初レース・10マイル

BMO Vancouver Marathon(2017年5月)
4:17:16 初フルマラソン
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2017/10/12 02:34

もとちゃ さんのブログ記事

  • ランニングクラブの練習会に初参加。気分は THE・まな板の鯉。
  • コーチ・ランニングクラブを探し始めて1週間。ようやく相性が合いそうなコーチとクラブが見つかった。私が今週からお世話になり始めたコーチ達(2人)は、大雑把にこんな感じ↓1人目のコーチ、コーチ・アニータ: オンラインベースのランニングコーチ。元陸上選手で、UW(地元の大学)の陸上部・長距離部門のアシスタントコーチをしていた人。カナダ・バンクーバー出身。彼女が私のトレーニングメニューを毎週作成し、オンライン [続きを読む]
  • 疲労抜きの週・Seattle Seafood Guys
  • 変わったベリーみつけた。キウイベリーだって @Pike Place Market ↓今週のラン・ハーフマラソントレーニング4週目 (疲労抜きの週・ポイント練無し)4/12 Recovery Week, Faster Road Racing (Pfitzinger)月曜: 有酸素走13K、5x 150m Stridesを2セット火曜: 有酸素走11K、補強練水曜: チャリ50分木曜: 有酸素走14K→ 脚めっちゃ重い。「ここで頑張ったら疲労抜きにならん...」と思い、7.7kmでストップ、夜にチャリ60分(インドア) [続きを読む]
  • 3週目無事終了
  • 今週のラン・ハーフマラソントレーニング3週目3/12, Faster Road Racing (Pfitzinger)月曜: 有酸素走13K、6x 12 sec uphill, 6x 100m Strides火曜: 持久走14K、4x 200m WS 補強練水曜: チャリ50分木曜: LT (LT走18分→4分リカバリージョグ→LT15分) 13K、補強練金曜: 休養土曜: ビルドアップ19km、ラスト3KをLTペースで日曜: チャリ40分 →疲れを感じたので完全休養に変更。==============================LT (LT走18分→4分 [続きを読む]
  • 12週間のハーフマラソントレーニング開始
  • 先週のラン・ハーフマラソントレーニング1週目 (1/12 weeks)月曜: 有酸素走10K、8x 100m Strides火曜: 持久走13K水曜: チャリ60分木曜: LT走(14分LT→4分リカバリージョグ→12分LT)11K金曜: 休養土曜: 持久走16K日曜: 休養===================持久走13K10キロ以降から脚が重くなり、余裕度がチョー勢いよくw 落ちていった。こんなんで私、12月のハーフちゃんと走れるのかな... ( ´Д` ) と、トレーニン [続きを読む]
  • 前日に食べたスイカにあたって初DNF
  • 注: こんな事をブログで大公開するのもどうよ... と、公開を結構迷ったくらいの内容です。少なくともお食事中の方はやめておいた方がいいかもしれません。今回のレース(トンネルマラソン・42.195km トレイル) では、前日食べたスイカにあたって初・DNFしました。今日の朝 (レース当日)朝、炊きあがり途中のご飯の匂いをかいただけでも「うっ」となった時点で、ちょっと変だな... と思ったんですが、「いや、気のせいに違いない [続きを読む]
  • テーパリング1週間目
  • 8/6-8/12のマラソン練習 ・11週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル4 (調整期)月曜:休養火曜:有酸素走+スピード走 100m x 8、計11km水曜:VO2Maxインターバル(1600m x3 を5kmのレースペースで つなぎジョグ時間は疾走部の50−90%)計13km木曜:休養金曜:回復走+スピード走 100m x6、 計8km土曜:休養日曜:ミディアムロング走 19km==========================VO2Maxインターバル(1600m [続きを読む]
  • 初めてランニング中に転倒してテンパった週
  • 7/30-8/5のマラソン練習 ・10週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル3 (レースの準備)月曜:休養火曜:VO2Maxインターバル(600x5を5kmのレースペースで つなぎジョグ時間は疾走部の50−90%)計13K水曜:回復走10k木曜:休養金曜:回復走+スピード走(100x6)6km土曜:10K TT日曜:ロング走26km・補強練==========================VO2Maxインターバル(600m x5を5kmのレースペ [続きを読む]
  • 7/23-7/29のマラソン練習 ・9週目
  • 7/23-7/29のマラソン練習 ・9週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル3 (レースの準備)月曜:休養火曜:回復走+スピード走(100m x6)計11Km水曜:ミディアムロング走18km木曜:休養金曜:VO2Maxインターバル(1200x4を5kmのレースペースで つなぎジョグ時間は疾走部の50−90%)計16K土曜:回復走6k日曜:ロング走32km・補強練先週日曜のロング走以来、大腿四頭筋(右脚)に違和 [続きを読む]
  • 7/16-7/22のマラソン練習 ・8週目
  • 7/16-7/22のマラソン練習 ・8週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル3 (レースの準備)月曜:休養火曜:VO2Maxインターバル600m x5、ウォームアップ、クールダウン入れて計13km水曜:ミディアムロング走18km・補強練木曜:休養金曜:回復走+スピード走 (100mx6)、計6km土曜:10KTT、ウォームアップ、クールダウン入れて計16km →腹下しでランオフ日曜:ロング走27km・補強練=========== [続きを読む]
  • 初めてのインターバルにガクブルした週
  • 7/2-7/8のマラソン練習 ・6週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル2 (LT+持久力)月曜:休養火曜:回復走8k水曜:VO2Maxインターバル 1000m x5、ウォームアップ・クールダウン入れて計16km、午後に一家でトレラン2.5km木曜:ミディアムロング走19km・補強練金曜:半休養・息子とチャリ40分土曜:回復走8k日曜:マラソンペース走24km・補強練================VO2Maxインターバル 1000m x5目標:170bpmくら [続きを読む]
  • 夏休みがスタート (悲報・始業式は9月)
  • つ、ついに 毎年恐れているアメリカのうんざりするほどクソ長い夏休みがやって来たYO!アメリカ人よ始業式が9月5日(水曜日)ってどんだけ休めば気が済むんだ(`皿´) ゴルァ!じゃない?私、学生の立場だった時でさえ(←大学時代)、そう思ってたもーん。あの時は確か6、7、8月の3ヶ月まるまる休みだった記憶。(ハッ、それに比べたら小学生の2カ月の夏休みはまだマシな方なのか... )ーと、言うわけで息子のサマー [続きを読む]
  • 初のトレイルレース(8K)に挑戦した週
  • 今週のマラソン練習 ・3週目アドバンストマラソントレーニング 12/88メゾサイクル1 (持久力)月曜: 休養火曜: 有酸素走12km、スピード走100mx10、補強練 →トレイルレース8kのみ水曜: トレミ回復走 6km木曜: ミディアムロング走18km、補強練金曜: 休養土曜: トレミ回復走 6km日曜: マラソンペース走 26km →18kmで撃沈================初のトレイルレース (8km)3か月程前にエントリーしていた Northwest Trail Runs 4K/8 [続きを読む]
  • トンネル初試走・12週間のマラソン練習スタート
  • 先週トンネル試走に行ってきました。トンネルマラソンのスタート地点であるHyak Trailhead *1 に到着。早速車を停めて外に出たら、こんな建物が↑ 駐車場の ど真ん中に。わーなにこれ カワイイ建物〜(人´_`)? と、ワクワクしながら近づいてみたら、公衆トイレ/シャワーだったw全部で6つの個室のシャワー付きトイレがあってシャワーは50セントから。支払いはクォーター(25セント硬貨)のみ。便利なような 不便なような...(°▽ [続きを読む]
  • 次のマラソン(トレイル)に向けて、アルトラのスペリオール3.5を購入
  • 今まで履いたランシューの中で一番気に入っている、アルトラのエスカランテ (写真右側の黒い方)。このエスカランテと共に走った2度目のフルは本当に楽しかった〜 (´∀`)?と、言うわけでーAltra Sperior 3.5 / Altra Escalante新しいトレランシューズも、アルトラにしてみた (青い方)。実はアルトラのローンピーク狙いでランニングストアに行ったんだけど、店員さん(話してみたら彼もアルトラ信者だった) に、「エスカラ [続きを読む]
  • 秋の本命マラソンが、まさかの中止→トンネルデビュー決定w
  • 秋の本命マラソンにと、既にエントリー していた10月のポートランドマラソン。この大会が、運営側の都合でまさかの中止の事態に。↑ エントリー完了以降、ポートランドマラソン全く音沙汰無いな... と思っていたら、先週突然届いた大会中止のお知らせ (xдx;)このメールから2日後には、エントリー費の全額返金完了のレシートが届いた。ああもうこれで本当に無くなってしまった今年のポートランドマラソン。( ´д`ll) It is o [続きを読む]
  • ハーフ(非公式)PB, パイナップルPB
  • ホノルルで見かけた、ホノルル発の北海道マラソンの旅7日間パッケージツアー(←私の中でいつか走ってみたいマラソンのひとつ〜!) のポスター↓飛行機代、ホテル5泊で、エントリー費用込み、その他あれこれ込みでランナー一人当たり2680ドルだって。むむむ。これだけ色々混みだと、最終的に高いのか安いのか、よくわからん...w================先週のマラソン練習月曜;休養火曜:ジョグ30分 +Strides6本 [続きを読む]