灯(あかり) さん プロフィール

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灯(あかり)さん: うつ病だからこそ、シンプルライフを目指す
ハンドル名灯(あかり) さん
ブログタイトルうつ病だからこそ、シンプルライフを目指す
ブログURLhttps://ameblo.jp/r1-ck-um1/
サイト紹介文シンプルライフに関する記事の他、うつ病体験記、うつを改善する方法など書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供81回 / 99日(平均5.7回/週) - 参加 2017/10/15 15:13

灯(あかり) さんのブログ記事

  • 資格か習い事を始めたい
  • 最近、うつ病はわりと落ち着いていて何か新しいことを始めたいと思っています。 仕事とは関係ない資格を取ったり習い事を始めたり、してみたいです。 とりあえず、以前少し勉強した化粧品検定を受けようと思います。 対策の問題集を注文しました(^^) あとは、何か習い事をしたいところですが通うのはちょっと面倒かな。ということで通信講座を検討中です。 ユーキャンで適当に探したら色鉛筆画なんか面白そうだと思ったのですが受 [続きを読む]
  • 抗不安薬をやめたら身体が楽になった
  • 仕事がある日の朝だけ、抗不安薬のロラゼパムを飲んでいたのですがある日、飲み忘れてしまいました。緊張しすぎるかな?と心配でしたが、意外と何とかなってその日は普段よりすごく、身体が楽だったんです。毎日9時間寝ても取れない疲れ、だるさ……どうしようもないと思っていたけれどまさかこんなに楽になるなんて。びっくりです。それ以来、ロラゼパムを飲まない日を増やしてやはり飲まないほうが楽、ということがわかりました [続きを読む]
  • 食生活の改善計画
  • 平日カプセルホテルで暮らすようになり、まともな食生活ができていません。【朝】吉野家の牛丼、お菓子【昼】コンビニのおにぎり、パン、ヨーグルト【夜】ファミレスでサイドメニューをという感じで、明らかに栄養不足です。週末実家に帰ったら、野菜や果物をたっぷり摂るようにしているものの追い付いていません。なかなか元気が出ないので、どうにかしなければと思い食生活の改善計画を始めました。まず、朝は早めに起きて、牛 [続きを読む]
  • ダイエット失敗
  • 最近ダイエットをしているつもり……なのですが全然痩せません!というか、太った気がします。怖くて体重計に乗れません。体重や体型は、優先度としては仕事よりかなり低いのでどうしても二の次になってしまいます。仕事のストレスを解消するためなら迷わず甘いものを食べる……みたいな。平日カプセルホテル暮らしなので家族の目がないこともあり、一人で好きなように食べてしまいます。幸い過食はしておらず、「ちょっとカロリ [続きを読む]
  • 理性と感情のせめぎ合い
  • うつ病になってからずっと私の理性と感情は、激戦を繰り広げています。「死にたい」という感情と「生きなきゃ」という理性。いつもギリギリ理性が勝つから、今もこうして生きているわけですが……。長期戦で、しんどいです。こんなに頑張って理性を働かせないと、生きることすらできないなんて。「頑張るのをやめて、運を天にまかせ、淡々と生きることにした」という記事を書きましたが頑張れないのは、理性と感情のせめぎ合いで [続きを読む]
  • 最近よく見る夢の謎
  • 最近、急によく見るようになった夢があります。それは……「試験を受ける夢」しかも、いつも結果は悪くて昨日なんて「点数が低かったから補習を受ける夢」でした(^_^;)今の生活は、試験とは無縁だしなぜ急に見るようになったのか、謎です。ひとつ思い当たるのはちょうどセンター試験の直前〜本番の時期だった、ということ。私たちは、何もしなくても近くにいる人の考えに影響を受ける、という説があるそうです。まるで脳同士がネ [続きを読む]
  • ビタミンCを飲み始めました
  • 平日カプセルホテルで暮らすようになり、どうしても食事が偏りがちです。特に野菜不足が深刻ですね。そこで、気休め程度にと思ってビタミンCのサプリを飲み始めました。薬局などで売っている、カプセルタイプのものです。すると、まだ2日目ですがなんだかシャキッとしています!いつも疲れ切っていたのですが今日は少しだけ余裕があるような。身体が軽い気がします(^^)疲労回復に効果があるというビタミンC、どうやら本当に効くよ [続きを読む]
  • 仕事で失敗
  • 今日、仕事で失敗しました。早く自立しなきゃ、と気持ちが先走りすぎていたようです。失敗すると必ず湧いてくる感情は「死にたい」うつ病だからなのか、仕事依存症だからなのかわかりませんが……。なかなか理解してもらえません。というか、死にたいなんて面と向かっては誰にも言いません。人の命に関わる仕事なので責任は重く、いつも過度に緊張したり、焦ったり。苦しくて逃げたくなるときもあります。でも、仕事が命なので逃 [続きを読む]
  • お風呂に入る気力がない問題
  • 二日連続で、気力がなくてお風呂に入れませんでした。仕事があるので、さすがに今朝は入りましたが……。二日半ぶりのお風呂でしたが、特に爽快感はなかった気がします。毎日、仕事で疲れ切ってしまいお風呂に入ることもできず寝てしまう。。これはどうにかしたいです。ハンドケアのように幸せを感じることができれば、まだいいのでしょうけど。疲れを軽減して、お風呂に入る気力を温存するしかなさそうです。では、どうしたら疲 [続きを読む]
  • 「手のケア」で幸せな気分に
  • 最近、手のカサカサが気になるようになりハンドクリームを買いました。 「手のケア」をしてみて気づいたのはなんだか幸せな気分になれる、ということです。 大切な手をいたわって爪もツヤが出るようにクリームを塗りこむ。 その作業に癒されるのです。 手にはツボがたくさんあるといいますし理にかなっているのかもしれません。「心のケア」は難しいけれど「手のケア」は簡単。心も癒してあげるイメージをしながらハンドクリーム [続きを読む]
  • 頑張るのをやめました
  • 昔から「頑張らなきゃ」という意識が強くて、勉強や部活、仕事など色々なことを頑張ってきました。でも、その結果はうつ病。頑張るほどに自分で自分を追い詰めて、どつぼにはまっている気がします。そこで「頑張るのをやめてみようかな」と思い立ったんです。……といっても、仕事をサボるとかそういうことではなくて、すべて神さまに委ねて淡々と毎日を過ごしてみようかな、と。私はクリスチャンなので神さまと呼んでいますが、 [続きを読む]
  • 明日から仕事
  • こんばんは。ゆるやかに過ぎた連休が終わり、明日から仕事です。正直、憂鬱ですが……働けるって幸せなことなので、感謝して頑張りたいと思います。今年の一番のキーワードは「感謝」かもしれません。うつ病で、どうしても元気が出なくて、物事の悪い面にばかり目をつけがちだけれど、感謝できることもたくさんある。今朝、ご飯を食べながら「食べられるって幸せだなぁ」と思ったり何気なく家族と過ごして、のんびりして……そん [続きを読む]
  • 2018年の目標
  • おはようございます。 去年、家族の一員であるペットが旅立ったので「おめでとう」とは言えませんが 無事に新年を迎えることができました(^^) いつもお読みくださり、本当にありがとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いいたします! 2018年の目標は、第一にうつ病を治すこと。 かれこれ2年以上、うつ病と付き合ってきましたが今年こそ治したい! という強い気持ちがあります。 今まで通り、休まず通院して薬も飲んで少し [続きを読む]
  • 久しぶりの登山&一年間ありがとうございました
  • 昨日、数か月ぶりに登山に行ってきました。 一人で行く予定でしたが、妹も行きたいと言うので一緒に行くことに。 とっても疲れて、午後ずっと寝ていましたが……楽しかったです。 体力のない私にとっては苦行ともいえますが、やっぱり頂上に辿り着いたときの達成感は、やみつきになりますね。 そして、今日で今年も終わり。 10月あたりからアクセスが増えていて、読んでくださる皆様には感謝しかありません! 本当にありがとう [続きを読む]
  • 仕事納め
  • 今日は仕事納めです!復職して2か月あまり通院のとき以外は休まず、頑張りました。いま休憩時間なので、あと半日ありますが……。年末は小旅行か、登山に行こうと思っています。この寒い中での一人旅、まして一人登山は勇気がいりますが。元旦は早起きして、妹と一緒にジョギングして初日の出を見に行こうかなぁと。楽しみです(^^)ひとつ気を付けたいのは、家に集まる親戚たちに影響を受けないようにすること。大勢が集まれば、う [続きを読む]
  • 八つ当たりされて思うこと
  • 今日、職場で上司に八つ当たりされました。悪いことをしていないのに(←先輩に確認済み)イライラをぶつけられたんです。気にしなくていい、と先輩は言ってくれましたがなんだかモヤモヤ。人の気分を悪くしてまで、職場でストレス発散したい?と思います。自分さえ良ければいいのかな。弱い立場の人を犠牲にしても。まぁ、ちょっと八つ当たりされたぐらいで気にする性格だからうつ病になったのですが。弱っているところに追いう [続きを読む]
  • 仕事疲れ
  • 「今の仕事に向いてない」と言われてしまうのは、どうやら私が疲れすぎているから……のようです。身体は元気ですが、心の疲れが半端でないらしくシャワーを浴びる気力もなく寝てしまったり9時間寝ても疲れが取れなかったり自分では危機感が薄いのですが、傍から見ると痛々しいのかもしれません。というのを主治医に話したら、「今の仕事が自分にとって最善の策だと考えるなら、自信を持っていい」と。その通りだな、と思いました [続きを読む]
  • 望みを諦めない
  • 私が今、いちばん強く望んでいることは仕事を続けることです。大学生のとき進路変更してまでなった職業で好きなので、絶対に辞めたくないんです。仕事内容は決して易しくなく毎日疲れ切っていて「そんなに苦しい思いをしてまで仕事するなんて」と言われますし「向いてない」とハッキリ言われたことも、一度や二度ではありません。自分でも、向いてはいないと思っています。それでも続けたい。毎日死にたくなっても、続けたいので [続きを読む]
  • カプセルホテル暮らしの食事事情
  • 【あらすじ】実家から職場まで1時間。平日は職場の近くのカプセルホテルに泊まり、休日は実家に帰る生活をしています。 平日はカプセルホテルで暮らす生活、もう何週目になるでしょうか。 すっかり軌道に乗ってはいますが、すごく困っていることがひとつ。 そう、食事です。 私が泊まっているカプセルホテルは、食事がつきません。 もちろん自炊もできないので、「買って済ませる」か「外食」の二択になります。 今の食生活は、 [続きを読む]
  • うつ病だけどできていること
  • 前回の記事「うつ病が治ったらしたいこと」に続き、「うつ病だけどできていること」を挙げてみます。なんとか毎日仕事に行けている。ご飯を食べたり、お風呂に入ったりできている。友達とLINEができる。友達とご飯に行ける。仕事で必要なときは笑顔でいられる。平日カプセルホテル暮らしに適応できている。スーツケースを持って階段の昇り降りができる。医師の指示通りに薬を飲めている。ロラゼパムを飲んだ日はお酒を我慢できて [続きを読む]
  • うつ病が治ったらしたいこと
  • うつ病って、なかなか治らないんですよね。でも治る人もいます。私は、本気で治そうという強い意志を持って、日々なんとか生きています。ふと、「うつ病が治ったら何をしたいかな」と考えてみました。思い付くままに挙げてみます。普通の人と同じように働きたい。結婚したい、子どもが欲しい。メイクやファッションに磨きをかけたい。カラオケ大会に出場したい。音大生を集めて、病院や施設でチャリティー演奏する団体を作りたい [続きを読む]
  • 疲れてるのかな
  • 今週すでに2回、シャワーを浴びないで寝てしまった日がありました。翌朝シャワーだ!と思って起きようとするのですが二度寝の誘惑に負けてギリギリの時間に。結局、夜も朝もシャワーしなかった……という日が2回あったんです。メイクをする時間もなかったり。疲れてるのかな、と思います。最近、なぜか目の周りがむくんでいて(同僚たちも気づくぐらい)これも疲れと関連しているのかもしれません。うつ病で休職し、復職してもう [続きを読む]
  • 理解されにくい喪失と悲しみ
  • 今日は重い話をします。苦手な方はご注意ください。家族の一員だったモルモットの死から、もうすぐ3ヶ月になります。「それが重い話??」と思った方はペットも家族と同じと考える人が大勢いることを、どうぞご理解ください。私にとって、モルモットは家族でした。いつも話しかけて、寄ってきたらなでたり、エサをあげたりしていました。うつ病が一番ひどくて入院した頃には、モルモットが死んだらすぐに自分も死のうと、本気で考 [続きを読む]
  • 激怒する夢をよく見ます
  • 最近、うつ病は少し落ち着いているのですが気になることがあります。「激怒している夢」を、繰り返し見るのです。夢の内容はそれぞれ違いますがとにかくすごい剣幕で怒っているのは共通しています。日常生活で、いつも怒っているのか?というと、そんなことはなく一時期より心穏やかに過ごせていると思います。うつ病になって2年近くは、怒りとの戦いでした。職場や友達の前では、穏やかな人を装ってしばしば母や妹に当たり散らす [続きを読む]
  • ドラクエに救われている話
  • この土日は、ドラクエばっかりやっていました(^_^;) 今更ながらⅧです。3DS版の。 PS2版を中学生の頃プレイしたのですが大人になってから改めてやってみると色々なことに気づきますね。 ネタバレになるといけないので詳しくは書きませんがこの場面で、この人物は無力感に苛まれただろうな……とか眠れない夜もあるんだろうな……とか子供のときは想像しなかったことを、つらつらと考えています。 ゲームの特性上、キャラクターの [続きを読む]