akari さん プロフィール

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akariさん: うつ病の看護師が教える、うつ病との付き合い方
ハンドル名akari さん
ブログタイトルうつ病の看護師が教える、うつ病との付き合い方
ブログURLhttps://utsunurse.hatenablog.com/
サイト紹介文現在、うつ病4年目です。うつ病の基礎知識、症状と対処法、抗うつ薬についてなど発信していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供370回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2017/10/15 15:13

akari さんのブログ記事

  • 【うつ病】食生活改善のすすめ
  • うつ病になると、食生活が乱れがちです。病気や薬の影響で食欲がなくなったり、逆に過食になったりすることがあります。スイーツやお酒など、特定の物でストレスを解消しようとする人もいます。しかし、うつ病をコントロールするためには、食生活をはじめとする基本的な生活習慣がとても重要です。この記事では、食生活を改善する方法を解説していきます。薬に代わる食べ物はない「これを食べればうつ病が治る!」という食べ物は、 [続きを読む]
  • 抗うつ薬で太った時の対処法
  • 抗うつ薬を飲み始めてから太ってしまった!という方は多いですよね。抗うつ薬は、副作用で太るものが多いといわれます。中でも私が飲んでいるリフレックス(別名レメロン、一般名ミルタザピン)は、特に太りやすい薬として知られています。私も6kgくらい太りました。この記事では、抗うつ薬で太ってしまった時の対処法を解説します。どれくらい太っているのか?痩せようとする前に、どれくらい太っているのか把握することが大切で [続きを読む]
  • うつ病の波との付き合い方
  • うつ病の回復期は、調子に波があります。良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、ゆるやかに回復していくのです。そうとわかっていても、波はしんどいものです。この記事では、私の経験に基づき、うつ病の波との付き合い方を解説します。良い波が来た時は?良い波が来た時のポイントは、浮かれすぎないことです。調子が良くなるとつい、仕事や家事を頑張ったり、新しい趣味を始めたりしがちです。これは必ずしも悪いことではあ [続きを読む]
  • うつ病の人に「片付け」をすすめる理由
  • うつ病で苦しむ人に、是非やっていただきたいことがあります。それは「片付け」です。なぜ片付けが良いのでしょうか。私自身の経験に基づき、うつ病の人に片付けをすすめる理由を5つあげてみます。①自分のペースでできる片付けは、基本的に一人でやるものです。調子が良い時は一気にやり、調子が悪い時は休むなど、自分のペースで進めることができます。しかも片付けは義務ではないので、いつでも休むことができます。やめること [続きを読む]
  • うつ病の人が必ず利用すべき制度「自立支援医療」について
  • うつ病になると、長期にわたる継続通院が必要となります。中には10年、20年も通院している人もいます。ここで問題になるのがお金です。生活保護などでない限り、通院するとお金がかかります。うつ病になると仕事ができなくなることも多いので、お金の問題は深刻になりがちです。生活には困っていないという人でも、なるべく医療費を安く済ませたいですよね。この記事では、うつ病の人が必ず利用すべき制度「自立支援医療」を紹介し [続きを読む]
  • 「許せない気持ち」をどうするか
  • 「どうしても許せない人がいる」という方は少なくないでしょう。でも、「許せない」という気持ちを抱えながら生きるのは、とても苦しいですよね。あまりにも憎悪が強すぎると、うつ状態やうつ病になってしまうこともあります。この記事では、「許せない気持ち」の処理の仕方を、経験に基づいて解説していきます。許せなくて当然「人を許せない自分は心が狭いのだろうか?」と悩んでいる方が多くいます。しかし、許せないのは何かし [続きを読む]
  • うつで休職を考えるのはどんな時?
  • うつ病・うつ状態で休職する人は大勢います。しかし、「どんなふうになったら休職すべきなの?」と迷うこともあるでしょう。この記事では、休職を考えるべきサインを5つ紹介します。1つでも当てはまったら黄色信号です。①仕事中に泣いてしまう今まであまり泣かなかった人が、仕事中に泣いてしまうようになったら、心が悲鳴をあげている証拠です。小さなミスをしたとか、ちょっと強く言われたとか、そのようなことで泣いてしまうの [続きを読む]
  • うつ病の人が旅行をする時の注意点
  • 旅行はとても楽しいものです。うつ病であっても旅行に行きたいと思う方は多いでしょう。しかし、旅行にはそれなりのリスクが伴います。この記事では、うつ病の人が旅行をする時の注意点を5つ解説します。①死にたい気持ちが強い時には行かない死にたい気持ちが強い時には行かないようにしましょう。旅行はいくら楽しくてもエネルギーを消費するものなので、無理に行くと死にたい気持ちが強まってしまうおそれがあります。ある程 [続きを読む]
  • うつ病の人は「スルースキル」が足りない?
  • うつ病の人やストレス過多の人に、足りないものは何だと思いますか?「忍耐力」や「思考力」ではありません。むしろ、これらの能力は高い人が多いのです。足りないのは「スルースキル」だと、私は思っています。少し詳しく解説していきます。スルースキルとは?スルースキルとは、人の言うことを何でもハイハイと流してしまうことではありません。例を挙げてみましょう。些細なミスで上司に怒鳴られたとします。スルースキルの高い [続きを読む]
  • うつ病の人がブログを書く上での注意点
  • うつ病の人がブログを書くことには多くのメリットがあります。詳しくはうつ病の人がブログを書くメリットと続けるコツに書きましたが、 考えが整理できる 仲間ができる 「ひとりじゃない」というメッセージを発信できる 病気の経過を記録できる 誰にも言えない悩みを書けるといったメリットがあります。しかし、同時に注意しなければならないこともあります。特に重要な注意点を5つ解説します。1. 個人情報は明か [続きを読む]
  • うつ病の人と接する時の四原則「は・せ・が・わ」って?
  • うつ病は、本人のみならず周りの人も大変な思いをする病気です。接し方がよくわからず、悩んでいる方も多いでしょう。私の経験から言うと、うつ病の人と接する時の原則は以下の4つです。 励まさない 急かさない 頑張らせない わかろうとする4つの頭文字を取って「は・せ・が・わ」と名付けました。1つずつ解説していきます。1. 励まさないうつ病の人を励ましてはいけない、というのはよく知られていますね。なぜ励ま [続きを読む]
  • うつ病でお風呂が面倒な時の対処法
  • うつ病になると、普段なら何でもないことがわずらわしくなります。例えば、お風呂、歯みがき、着替え、メイクなどが面倒になり、時にはできなくなるのです。特にお風呂は負担が大きく、うつ病の人にとっては悩みの種です。この記事では、お風呂・シャワーが面倒でできない時の対処法を5つ紹介します。1. シャンプーを省略するお風呂の時にシャンプーをする人は多いでしょう。シャンプーをすると気持ちが良いですよね。独特の香り [続きを読む]
  • うつ病の初期症状―経験をもとに―
  • うつ病は、重症になると明らかにおかしいと気づくのですが、発症初期には気づきにくい病気です。しかし、重症化する前に適切な治療を受けたり、専門家に相談したりすることが大切です。私自身の経験をもとに、うつ病の初期症状のうち気づきやすいものを5つ紹介します。1.「大丈夫?」と言われるうつ病の初期には、本人は気づいていなくても周りが気づいていることがあります。表情が暗い、口数が減った、何となく元気がないなど、 [続きを読む]
  • 【うつ病】病気を前向きにとらえる必要はない
  • 「キャンサーギフト」という言葉を知っていますか?がんになったから得られたもの、という意味です。私はこの言葉に違和感があります。がんになったことはありませんが、うつ病で苦しみ、病むということについて考えてきました。この記事では「病気を前向きにとらえる必要はない」という話をさせていただきます。うつ病になって良かった?「うつ病になったことにも意味があったんじゃないかな」「うつ病になって良かったと思える日 [続きを読む]
  • うつ病の人が「普通」を目指さなくていい理由
  • うつ病になってしまい、仕事ができない。家事ができない。自分は人間失格だ。そんなふうに悩む人は多いものです。私もうつ病で、入浴や歯みがきすらできない日もあります。「普通」のことができないのです。しかし、本当に「普通」を目指す必要があるのでしょうか?考えていきたいと思います。「普通」は意外と難しい昔、こんなことを言われた覚えがあります。「結婚して、子どもを産んで、普通に幸せになってほしい」今思い出すと [続きを読む]
  • うつ病の人がブログを書くメリットと続けるコツ
  • 「うつ病 ブログ」で検索すると、無数の検索結果がヒットします。うつ病の経過をブログで発信している方はとても多いのです。うつ病の人がブログを書くメリットと、続けるコツを解説していきます。うつ病の人がブログを書くメリットブログを書くことで得られるものがたくさんあります。中でも重要なのは、以下の5つです。 考えが整理できるうつ病になると、考えがまとまらなくなることがあります。「何だかよくわからないけれ [続きを読む]