キャンガルー さん プロフィール

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キャンガルーさん: ダイエット
ハンドル名キャンガルー さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://yaritogemasudiet.seesaa.net/
サイト紹介文ラクにできるダイエットを追及しているサラリーマンです。ダイエット日記を書いています。
自由文仕事で時間が無くても実践できそうなダイエットを追及しているサラリーマンです。現在は身長175センチ、体重74キロ。健康診断でメタボの指摘をきっかけに、30代前半からのダイエットを成功させようと奮闘中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 117日(平均1.8回/週) - 参加 2017/10/18 13:37

キャンガルー さんのブログ記事

  • ダイエット 筋トレ
  • 筋トレ女子を紹介するテレビ番組を最近よく見ます。頑張ってトレーニングをして引き締まったカッコいい体に。フィットネスジムもかなり流行っていますし。カッコいい体が最近の女性の理想的なスタイルになっていますよね。男性も負けていられませんね。筋トレはダイエットの効果を高めてくれると言われます。その理由の一つが、筋肉が増えると基礎代謝がアップすることです。基礎代謝は、何もしなくても1日に消費するカロリーのこ [続きを読む]
  • ダイエット メルマガ
  • あけましておめでとうございます。今年こそまたボクサーのような体型を目指しダイエットを継続したいと思います。簡単ではございますが、今年の抱負です。最近、自分で本を読んで栄養素や運動法などを学んでいます。しかしながら、時間には限りがありますし。情報に偏りがあることもしばしば。せっかくなら、誰かが調べて実践していること。それも参考にさせてもらうためにメルマガを読み始めています。辛くないガマンしないダイエ [続きを読む]
  • ダイエット 振動マシン
  • クリスマスでイオンのショッピングモールに行ってきました。そこでフィットネスグッズの販売店を途中で見つけたのですね。展示品のダイエット器具、振動マシンみたいなものがたくさん並べてあって。乗っている人が何人かいて、その様子がちょっと面白かったですw家でエクササイズするなら全然気にならないことですが。ドクターエア3DスーパーブレードS少し大きめの踏み台みたいなサイズで、乗ると細かな振動で全身が鍛えられるそ [続きを読む]
  • ウォーキング ダイエット
  • フィットネスやダイエットを目的にウォーキングが流行っていますね。ウォーキングは体力が弱まったお年寄りまで可能な良い運動になります。最近、朝型の生活に切り替わりウォーキングやジョギングを始めました。本来は辛くない方法を実践しようと思っていますが、自然にやる気が出ています。朝日を浴びることで体内時計が整い、気持ちも前向きになっているようです。せっかくなので、軽いジョギングを心臓に負担がかからない程度に [続きを読む]
  • カロリー ダイエット
  • ダイエットのためにカロリー制限をしている女性の友達がいます。僕も過去にカロリーを気にして食事のメニューを選んでいた時期がありました。摂取カロリーが基礎代謝という1日の何もしなくても消費するカロリーを下回ると。当然のことながら体重は減っていくと思います。しかし、カロリーだけに注目するとヘルシー過ぎる場合があります。ヘルシーな食事は、不健康な方が節制をする為に一時的に摂りいれるのは良いと思います。僕は [続きを読む]
  • 便秘 ダイエット
  • 便秘が続いている状態が気になることってありますか?ダイエットをしていると便秘になるという友人がいます。でもそれって、どんなダイエットでも共通なのでしょうか?便秘になる原因は、食事制限をした場合は食べた量自体が少なくなるわけですし。便の量が少なくなって、便意が起こりにくくなるのも不思議ではないと思います。ダイエット本を読んだときに、肉や魚など動物性たんぱく質を中心に摂取すると。すぐに消化されてしまう [続きを読む]
  • 二の腕 ダイエット
  • 飲み会でダイエットの話題になりました。友達の女性も二の腕が気になってダイエットをしているそうです。女性は腕を見せる服装も夏やパーティーの機会などでもよくありますし。その逆として。二の腕を隠すようなファッションもあるくらい。男性より気になる部分だと思います。部分痩せは難しいと思われがちですが。腕は引き締めやすい部分なのではないかと僕は本を読んで感じました。その理由は速く動かしやすい部分だからです。一 [続きを読む]
  • お腹 ダイエット サプリ
  • 年齢を重ねるほどに脂肪が減りにくくなるってテレビで見ました。これは脂肪も歳をとるということで、早めに対策する必要があるようですね。シボヘールお腹のダイエットに特化したサプリメントを発見したんです。シボヘールってっ知っていますか?消費者庁に届け出がされていて、科学的根拠もある機能性表示食品です。お腹の脂肪に効果がある根拠は葛の花由来のイソフラボンの燃焼作用です。これは続ける必要があるのを覚悟の上で。 [続きを読む]
  • 玄米 ダイエット
  • 白米が好きでついついたくさん食べてしまいます。最近は少し運動しているので、エネルギー源として炭水化物も必要なのです。炭水化物を抜くダイエットが流行っていますが。自己流で実践するのはかなり危険だそうですね。玄米を食べる習慣ってありますか?良いとは聞いていましたが、ホントにすごく良いらしいですよ♪本を読んで知ったのですが。食事は体温を上げる食材と下げる食材のバランスが重要らしいです。例えば夏野菜は体温 [続きを読む]
  • ダイエット 食事 夜
  • さっそくですが、年末に向けて飲み会の予定が入りつつあります。この時期は、忘年会などの理由をつけて飲み会をしたい人が多いです。僕は、お酒があまり得意ではないので軽くお付き合い程度の量しか飲めません。お酒が苦く感じなければ、きっともっと楽しめるのにな〜と思ったりします。ダイエットと食事は切り離せませんが、夜の食事が増えるこの時期。気を付けないと今までの努力が無駄になってしまうこともありますよね。居酒屋 [続きを読む]
  • ダイエット ブログ
  • ダイエットを実施できているか?をアプリを使って管理する。そんな賢い方も増えているようです。記録をしてどのくらい痩せたか?目標までどのくらい?というのを意識しているかしていないかは、とても大きな違いだと思います。僕はダイエットを一人で実践できる気がしないので、とてもじゃないけどムリ。減量を誰かに見守ってもらわないと頑張れない。そんな真面目系のクズだったりしますwできれば、仲間が欲しいというのもありダ [続きを読む]
  • ヨーグルト ダイエット
  • 仕事中にお腹が空いて間食したくなる時ってありますよね。なるべく太りたくないのでダイエットに支障がないものを食べたい。。。そう思っても、甘いものや乾きものじゃ満足できないし。こんにゃくゼリーもいいけど、食べ過ぎてしまいそう。そんな時にヨーグルトのoikosっていうのを食べている同僚がいます。小腹を黙らせると言われていますが、満腹感があるそうですよね。プレーンの砂糖不使用のタイプを選んでいるようでした。ヨ [続きを読む]
  • トランポリン ダイエット
  • 3連休なので市が運営しているスポーツ施設に行ってきました。住民なら数百円で何時間でも利用できるので、とっても安上がりです。最近は、そこに置いてあるトランポリンを使っています。僕は縄跳びでボクサー体型を目指そうと思ったのですが、これがシンドイwすぐにバテてしまって、ダイエットやエクササイズどころじゃありません。。。そこで、トランポリンを代わりに使いました。弾みが付くので、縄跳びするよりも足腰に負担が [続きを読む]
  • ヘルシー おせち 通販
  • テレビを見ていて、おせち料理の通販が紹介されていました。僕はダイエットを実践中なので、あまり豪華なものはちょっと。。。という罪悪感的なものがあります。そう言えば。新鮮食材の宅配サービス「Oisix(オイシックス)」って知っていますか?僕も何度かお世話になっているのですが、生産者を厳選している安全な野菜。他にも健康志向の食材を取り揃えている人気の宅配サービスがあります。そのオイシックスが毎年おせち料理を [続きを読む]
  • お 尻 痩せ ダイエット
  • 最近テレビでお尻を専門的に鍛える女性トレーナーさんを見ました。カリスマトレーナーの岡部友さんという方が注目されています。彼女のストイックなお尻に対する情熱は、女性ファンがたくさん。女性ファンも美尻を目指して効果的なお尻痩せダイエットに励んでいました。部分痩せ、というよりも鍛えて魅力的なラインにするというイメージでしょうか?男でもカッコいいお尻でマラソンをしている人に惹かれる女性がいますよね。お尻の [続きを読む]
  • 表情筋 トレーニング
  • かかりつけのお医者さんと話をしたのですが。最近少し痩せたねと言われました。自分では分かりませんが顔が変わってきたとか?体重はほとんど変わっていないけど。。。その話で思い出したのですが。表情筋を鍛えるグッズがありますよね。【1000円OFFクーポン対象☆10/31(火)16:59まで】【即納】【送料無料&ポイント10倍!】MTG フェイシャルフィットネス パオ 表情筋 ほうれい線 フェイスライン しわ たるみ 口角 顔の筋トレ 小 [続きを読む]
  • ダヴィンチボディボード
  • フジテレビだったでしょうか?お昼前の情報番組でヨガとピラティスを教える女性の先生が出演していました。その体の引き締まりっぷりが、カッコ良過ぎました。ヨガやピラティスはそこまで即効性があるのか〜と思ったら。これを併用していたそうです。ダヴィンチボディボードというトレーニングボードです。海外では短時間で効果的にトレーニングを行うために使われているそうです。ヨガの姿勢がレオナルド・ダヴィンチの絵のように [続きを読む]
  • お腹 ダイエット 足上げ
  • お腹の脂肪ってなかなか取れにくいですね。腹筋の筋トレをする時に、いつも首や足に力が入って疲れてしまいます。そんなわけで、お腹のダイエットが上手くいっていません。何か良い方法はないか?と調べてみると。足上げをする運動が効果的らしいのです。これは、あおむけで寝転がった状態で両足を少しだけ浮かせる。そして、足が床に着かないくらいの位置まで降ろす。という地味にツライ運動です。しかし、やってみるとかなりお腹 [続きを読む]
  • ダイエット 食べ物
  • ダイエットをしていると間食したくても我慢しようと思いますよね。でも、我慢するだけ反動は大きく帰ってくるのではないでしょうか?子供のころにゲームを禁止された友人が大学生になってゲームに熱中。大学まで中退するほどのめり込んでしまった・・・なんていうのは極端ですが。ガマンし過ぎは爆発の原因だと思います。できるだけ健康的でダイエットにも役立つおやつを発見しました。グランナチュレというお店なのですが。美容や [続きを読む]
  • ダイエットメニューレシピ
  • ボクサー的な体型を目指し、ダイエットレシピを実践中です。ビタミンBが豊富で肉の中でも健康な豚肉ですが。豚しゃぶサラダが少し飽きてきたので、新しいメニューを探しました。低カロリー高タンパクと言えば、やっぱり鶏ですね。ボクサーも食べる?という点が気になったのでご紹介します↓ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き料理名:鳥ささみの梅しそチーズ巻き作者:xguricox■材料(2人分)ささみ / 4本チー [続きを読む]
  • 顔 ダイエット
  • 小顔になりたいと思うことがあります。僕は頭自体が大きいんので、骨格的に諦めましたwところが、友達がエステに行って顔のダイエットをしてスッキリ。顔のラインがはっきりとした気がします。表情筋を鍛えたわけでもなく、ただ眠っているだけ。スチーマーや超音波の機械で肌の調子を整えてから石膏パック。このパックの前にタイガーバームみたいな香りのクリームを塗るそうです。薄いガーゼのようなものを塗って石膏で固めるとい [続きを読む]
  • ダイエット 本
  • ダイエットに関する本をよく読んでいます。雑誌の中ではTarzanがお気に入りです。Tarzan (ターザン) 2017年 9月28日号 No.726 [1食20gから始める タンパク質マニュアル]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ]僕は知識から入るのが好きなので、納得してから実践したい!と思います。逆に、何の意味があってこれをやらなきゃいけないの?そう思うと先に進みにくくなるという困った性格です。これも良し悪しだと思いますが、ダイエット本。 [続きを読む]
  • ダイエット サプリ
  • ダイエットのために食事の制限をすると。栄養が偏ってしまう場合があると言われています。バランスが崩れると内臓の機能が弱まる原因になるので。ダイエットにも悪影響になるのだと思います。AYA先生というテレビでも良くみるトレーナー。非常にストイックな彼女が監修した脂肪燃焼サプリが人気らしいです。普通の男性なんかより身体能力がすごくて、巨大なタイヤをひっくり返していました。体力自慢のお笑い芸人、カズレーザー [続きを読む]
  • ダイエット アプリ
  • ダイエットをしていて気になるのが成果が出ているか?それは毎日体重計に乗ってみないと分かりませんね。でも、体重計に乗って増えた!減った!と一喜一憂するだけじゃイマイチ。これからは、レコーディング(記録)するのもダイエットアプリを使うのが良いかも?グラフになって変化が分かれば、努力の成果やサボり具合も一目で分かりますし。今まで小さいノートに書いてメモしていましたが。これからはダイエットアプリを使ってみ [続きを読む]
  • お 尻 ダイエット
  • 今朝のニュース番組「シューイチ」観ましたか?お尻ダイエットに役立ちそうでした♪今回も中丸くんが最新のエクササイズに挑戦していましたよ。ブンブンという名前のダンスで「お尻」という意味なのだそうです。45分間のダンスでスクワット500回分のエクササイズ効果があるとか?センスが良い中丸くんは、動きに慣れて踊れていてカッコよかったですね〜。やっぱりアイドルだけありますね。部分痩せって難しいけど、こういうダンス [続きを読む]