masa さん プロフィール

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masaさん: アラフォー ダイエット実践記
ハンドル名masa さん
ブログタイトルアラフォー ダイエット実践記
ブログURLhttp://www.dietpracticenote.com
サイト紹介文ネットで検索した様々なダイエット方法を自分なりに改良してダイエットを実践するダイエット日記です。
自由文毎日更新してます。
メインのダイエット法はながら運動ダイエット、
お風呂ダイエット、休日にカラオケダイエットです。
日常生活や自分の好きなことをやりながら簡単に取り入れられて苦しくないをモットーにダイエットに取り組んでます。
お菓子が好きでついつい食べすぎてリバウンドしてしまうのが目下の悩みです。
こんな感じで緩くダイエットを実践してます。
よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供242回 / 219日(平均7.7回/週) - 参加 2017/10/18 23:51

masa さんのブログ記事

  • ダイエット実践記録【245日目】
  • 暖かくなってきたらダイエットがはかどると5月初頭頃は思っていました・・・ですが、現実は5月初頭から2Kgほどリバウンドしております。どうして・・・いつも理想と現実はこうもかけ離れるのでしょうか。暖かくなるにつれ食欲が増しているような気がしてます。暑い日は身体を冷やすためにアイスとか、余計なものを食べちゃいますし。何とか食欲を鎮めたいところです。今日も夕食お腹いっぱい食べてしまいました。最近は食べすぎの [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【244日目】
  • 不本意ながら、2連休で1.5Kgほどリバウンドしました。チョコレートやケーキ、アイスなど甘いものを食べすぎてしまいましたよ・・・また、明日からしっかりダイエットがんばっていこうと思います。ココで怠けるととリバウンドいっちょくせんですからね。仕事は基本好きじゃないですけど、仕事してるときは間食などもできないですから、自然とダイエットがはかどるので、ダイエットをしているおかげで仕事の日がちょっとだけ、ほんの [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【243日目】
  • 昨日記事をアップできなかったので今日アップします。【小目標】 ◆270日目までに-1Kgを達成する(64.45Kg⇒63.45Kg)【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエット 食事中の飲み物を白湯にする ◆隙間時間に30秒ドローイン ◆お風呂ダイエット42度 3分 ◆体重レコーディングダイエット【ふくらはぎ、お腹周り測定】10日おきぐらいで測定していきます。測定日 [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【242日目】
  • 今日は夜勤明けだったので、カラオケダイエットを実践してきました。今回はいつも行くカラオケ店がルーム料金半額だったので、フリータイムで入店し7時間もいました。それで料金が450円だったのでお得でしたね。7時間いて、フリードリンクでフリーWi-Fiも使えて450円って正直安すぎ!まぁ7時間いたんですけど、そんな長時間歌えるわけもなく3時間ほどで喉痛くなってあとはソファーに横になって寝てました(爆でも、歌ってストレス [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【241日目】
  • ダイエットを開始してから240日が経過してちょっと中だるみの傾向があるので、今回は今日から30日間の小目標を設定してみようと思います。【小目標】 ◆270日目までに-1Kgを達成する(64.45Kg⇒63.45Kg)あまり高い目標を立てると挫折しそうなので、無難な目標設定にしました。1ヶ月でー1Kgなら全然達成できそうですよね。まぁ、焦らずにのんびりサボらずやっていこうと思います!【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット  [続きを読む]
  • ダイエット実践【240日目】体重増減グラフ発表!
  • 記事を公開していたつもりが、非公開設定になってました・・・ダイエットを開始してから240日経過しました!だいたい30日に1回体重増減のグラフを発表してきましたが、今回は残念ながら初めて前回の体重を上回ってしまいました・・・今まで順調に体重下がってきてましたが、今回は30日間通してリバウンドという結果です><211日目の体重が64.1Kgだったのが、240日目の体重が64.65Kgでした。原因としては色々ありますけど、一番の [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【239日目】
  • 自分の中のマイルールで明日はブログ上で体重増減グラフを発表する日になってます。そのため今日はカラオケダイエットを3時間実践しダイエットを頑張りました。しかしながら、またまた夕食を食べすぎてしまいました・・・最近このパターン多すぎですね><まぁ、自分の中で課題は明確になっているので次の30日間はこの課題をしっかりと意識してダイエットがんばっていこうと思います!【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエッ [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【238日目】
  • 今日は朝からアイスクリームを食べるという暴挙にでてしまいました・・・ダイエットを8ヶ月ぐらい継続していて、完全に気が緩んでいるようです。ダイエットはじめたときはアイスクリームを食べるのなんてとんでもないと食べなかったのですが、何を思ったのか朝に食べてしまいました。一度気が緩むとなかなか修正するのが難しいですね。ダイエット自体は前と変わらず取り組んでいますけど、食べる量が増えてその分体重がなかなか減 [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【237日目】
  • 今日はカラオケダイエットを実践しました。3時間実践する予定でしたが、途中でばててしまい、1時間半ほど歌ったのち、ソファーに横になって1時間寝てしまいました。冬と違って暖かくて汗かきやすいので、その分疲労感も感じやすいようですね。まぁ夜勤明けってのもあるんですけど・・・しかし、1時間半のカラオケダイエット実践でしたが、しっかり体重落とすことができました!帰宅して体重量ったら63.75Kgでした。ちょっと前に65K [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【235日目】
  • ダイエットをここ2日間サボってしまいました・・・最近はダイエットに対するモチベーションを保つのが大変です。いわゆるマンネリというやつですかね。かれこれ8か月ぐらい続けてますから・・・気が緩んでるせいもあってどうしても夕食を食べすぎてしまいます><そのせいで最近は63Kg台〜65Kg台を行ったり来たりしています。これ以上気が緩んでしまうと一気にリバウンドしてしまうので、気を付けないといけません。そうならないた [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【233日目】
  • 昨日はカラオケダイエットを3時間実践して疲れて記事を更新せずに寝落ちしてしまいました。歌っているときは楽しいので、そんなに疲れを感じないのですが、汗をかなりかいているので結構な運動量なんだと思います。サウナスーツをきて歌ってますしね。その甲斐あって体重は63?台に戻すことができましたよ!【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエット 食事中の [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【232日目】
  • 今日は昼食を食べすぎました・・・最近は食欲旺盛でどうしても食べすぎてしまうのが悩みの種です。ついつい食べてしまうんですよね。体重を意識しながら食べる量をコントロールしていかないとですね。【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエット 食事中の飲み物を白湯にする ◆隙間時間に30秒ドローイン ◆昼食を断食 ◆お風呂ダイエット42度 12分+8分+8分 [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【231日目】
  • 昨日はダイエット効果が高い日でした。昨日の朝の時の体重が、65.15Kgだったのに、今日の朝は63.90Kgでした。1Kg以上一日で減量できたので、どんな事やったか振り返ってみました。まず仕事帰りにカラオケにいき1時間半ほど歌いました。あと、夕食の食べる量をかなり抑えました。おかずだけ食べた感じです。これで1日で1Kg以上減量することができました。夕食はいつも食べすぎているので、1週間に1度くらいはおかずだけで我慢する日 [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【230日目】
  • 今日は久しぶりに仕事帰りにカラオケに行きました。1時間半ほど歌いましたよ。いつもは夜勤明けの昼にカラオケに行ってますが、たまに夜に行くのもいいものですね。ストレス発散できました^^あと、昨日食べ過ぎたので今日の夕食はかなり抑えました。63Kg台に戻さないといけないので、断腸の想いです><【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエット 食事中の飲 [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【229日目】
  • いつもお風呂ダイエットを実践するときは、湯船に浸かっているとき退屈なのでスマホを持ち込んでいます。で、Youtubeを見ながら時間をつぶしています。ですが、今日はスマホの充電が切れていたため、スマホをお風呂に持ち込みませんでした。なので、湯船で何もすることができずに5分ほどで入浴を切り上げました。そうするとやっぱり、ダイエット効果はないですし、夕食を食べすぎたこともあってまた、ちょっとリバウンドしてしまい [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【228日目】
  • 今日はカラオケダイエット3時間を実践しました。そして、帰宅して体重を量ったら63.85Kgになってましたー先日食べすぎて一日に2Kgも太ってしまい66Kg台までリバウントしたときはどうしようかと思いましたが、なんとかリカバリーできそうです。やっぱり、ダイエットを生活の一部に取り入れて、毎日実践することで、一時的にリバウントしてもすぐにカバーできるのは助かりますね。ちなみに、僕のメインダイエットは毎日のお風呂ダイ [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【227日目】
  • 昨日、お風呂ダイエットをいつもより長めに実践し、体重を1Kg以上落とせたので、なんとか体重を64Kg台まで戻すことができました。2日前に食べすぎで66Kg台までリバウントしたときはどうしようかとパニクりましたが、軌道修正できそうです。やっぱり、お風呂って身近な習慣ですので、それでダイエットもやるっていうのは継続しやすくていいですね。それなりに効果ありますし。なかなかダイエット続かなくて悩んでいる方はお風呂ダイ [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【226日目】
  • 昨日は中華料理、すし、ケーキとカロリーの高い食べ物を食べまくったせいで2Kgも1日にして体重が増えてしまいました。そのせいで、今日からちょっとダイエットを頑張っていかなければならなくなりました。出来ればマイペースに体重落としたかったのですが、1日で2Kgもリバウンドしてしまったので、やらざるを得ません><ということで、今日は昼食を断食し仕事終わりに一駅ウォーキング20分実施しました。帰宅して体重を量ると朝起 [続きを読む]
  • 実践記録【225日目】
  • 今日は付き合いで昼食を外食で、中華料理を食べて、夕食にはすし、その後デザートで生クリームがたっぷり入ったロールケーキを食べました。こんなにカロリーを摂取したのは久しぶりなような気がします。我を忘れて食べまくりました。帰宅して体重を量るときに「たのむ!奇跡的に体重増えてないでくれ!」と祈りましたが、やっぱり増えてました。当然ですよね、あれだけ食べれば・・・朝起きたときの体重が64.1Kgで帰宅時の体重が66 [続きを読む]
  • 実践記録【224日目】
  • またまた、やってしまいました><夕食を食べすぎてしまいました。正確には夕食よりも夕食後のお菓子なんですけどね・・・お風呂上りの夕食前の体重が62.85Kgだったのですが、食後は64.60Kgに。約2Kgも増えてしまいました。夕食前までの過ごし方は問題なかったのですがね。夕食後の行動がどうもいけませんね。お風呂後の体重が結構いい感じだったので、63Kg台をキープできるだろうという甘えが気のゆるみを生んでしまいました。明 [続きを読む]
  • 実践記録【223日目】
  • カラオケダイエットを3時間実践しました。暖かくなってきたので3時間でかなりの汗をかきました。下着がびしょびしょです。そしてちょっとバテました。汗かきすぎたかもです。これからの季節、カラオケダイエット3時間ではなくて2時間ぐらいがちょうどいいかもですね。今日は無理しすぎたかもです。といってもサウナスーツを着て歌っただけなんですけどね。冬と違ってかなり汗でます。冬でも結構な量の汗でてましたけど、冬の時と同 [続きを読む]
  • 実践記録【222日目】
  • 最近どうも食べすぎてしまうことが多くて困ってます。今日も、昼食でサンドイッチを食べたときにお腹がいっぱいになるまで食べてしまいました・・・その分今日の夕食は食べる量を控えるようにしないとですね!【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエット 食事中の飲み物を白湯にする ◆隙間時間に30秒ドローイン ◆昼食を断食 ◆お風呂ダイエット42度 12分  [続きを読む]
  • 実践記録【221日目】
  • 今日は家に帰ってくるのが遅かったので、お風呂ダイエットは1セット、12分のみにしました。1セットだけなのであまり体重減らないかと思いましたが、意外に減って驚きました。どれくらい減ったかといいますと、64.35Kgから63.55Kgです。800g減ですね。いつもは2セットやって800g減るか減らないかぐらいなので1セットで800g減ってくれたのはうれしい誤算でした!【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リ [続きを読む]
  • 実践記録【220日目】
  • 63Kg台をキープするのは思っていた以上に難しいかもしれませんね。夕食の食べすぎ問題を克服しない限り・・・まぁ、あと10日ほどこのままのリズムで生活して、体重の推移を見守りたいと思います。【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエット 食事中の飲み物を白湯にする ◆隙間時間に30秒ドローイン ◆昼食を断食 ◆お風呂ダイエット42度 12分+8分 ◆体重 [続きを読む]
  • 実践記録【219日】
  • またいつもの悪いクセがでてしまいました><夕食を食べすぎてしまいました。お風呂後の体重が63Kgだったのに、夕食後量ったら64.75Kgになってました・・・1.75Kgも増えてます。軽くホラーです。二度見ならぬ二度量りしてしまいました。そんなに食べたつもりはなかったんですけどね・・・食べすぎ注意していきたいです。【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエッ [続きを読む]