masa さん プロフィール

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masaさん: アラフォー ダイエット実践記
ハンドル名masa さん
ブログタイトルアラフォー ダイエット実践記
ブログURLhttp://www.dietpracticenote.com
サイト紹介文ネットで検索した様々なダイエット方法を自分なりに改良してダイエットを実践するダイエット日記です。
自由文毎日更新してます。
メインのダイエット法はながら運動ダイエット、
お風呂ダイエット、休日にカラオケダイエットです。
日常生活や自分の好きなことをやりながら簡単に取り入れられて苦しくないをモットーにダイエットに取り組んでます。
お菓子が好きでついつい食べすぎてリバウンドしてしまうのが目下の悩みです。
こんな感じで緩くダイエットを実践してます。
よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供84回 / 57日(平均10.3回/週) - 参加 2017/10/18 23:51

masa さんのブログ記事

  • 今日は夜に食べすぎました・・・【実践84日目】
  • ダイエットを続けていると、マンネリ化してきて気が緩んでしまうということはないでしょうか。僕はこの前68Kg台になってうれしくて、ちょっと気が緩んでしまい今まで夜に果物食べるの禁止にしてましたが、イチゴのおいしい季節なので、ついつい食べてしまいました。一度食べだすと、1個で我慢とはいかず、2,3とポンポンと口にイチゴを運んでしまいました。あと、柿とみかんも食べてしまいました・・・夜に果物食べるの我慢してま [続きを読む]
  • 休日のリバウンドを防止するシンプルな方法【実践81日目】
  • 休日にどうしてもリバウンドしてしまうという方や、年末年始の大型連休でリバウンドを気にされている方も多いのではないでしょうか。休日は会社に行かなくなるので運動量も減りますし、年末ということで気が緩んでついつい食べすぎてしまうということもあるかもしれません。正月太りってよく聞きますもんね・・・休日のリバウンドや年末年始のリバウンドを心配されている方に僕が実際に試して効果があったシンプルなリバウンド防止 [続きを読む]
  • 年末年始の大型連休でリバウンドしない方法【実践79日目】
  • みなさんは年末年始の過ごし方は既にお決まりでしょうか。僕はシフト制で夜勤のある仕事に就いているので、普通に仕事してます(涙)もうすぐ年末なのでそろそろ部屋の大掃除をしなきゃなーって思いながらもなにも手を付けてません。買ったはいいけど読んでいない本が数十冊山積みになっております・・・本の整理をしたり部屋の掃除をしたら結構な運動になりそうです。年が明ける前までには掃除したいと思っていますがどうなること [続きを読む]
  • アラフォーの筋トレって何から始めればいいの?【実践76日目】
  • 以前から体重が60Kg台になったら筋トレを始めようと思っていました。実際にはまだ60Kg台になってませんが、ガムダイエットのおかげでやっと60Kg台になる目星がつきましたのでどのように筋トレに取り組むべきかを事前に考えてみました。実際に筋トレ取り組むにあたって、思ったことを箇条書きにしてみました。・何からやればいいのか・何をどれくらいやればいいのか・効率的に鍛えたい・お金をかけずに鍛えたい・激しいトレーニング [続きを読む]
  • 3連休で実感したガムダイエットの確かな効果【実践75日目】
  • 一昨日から今日まで3連休だったのですが、この3日間でガムダイエットを実践した結果・・・なんと減量に成功しました!3連休のそれぞれの朝に量った体重 2日前の朝の体重 70.70Kg ↓ 昨日の朝の体重 70.75Kg ↓ 今朝の体重  70.60Kgこの数字を見て、微々たる減量と思われるかもしれませんが、でも、僕にとってはとても大きな数字なんです!休日の日に減量に成功したという事実これがとても大きいんです。しかも3連休で!今 [続きを読む]
  • ガムダイエットを休日に実践し間食を我慢してみた感想【実践73日目】
  • ガムダイエットを開始して6日ほど経ち、今日は初めての休日を迎えました。そして普段休日の時に食べてしまうお菓子を全く食べずにガムに置き換えてみました。置き換えてみてどうだったかの感想をお伝えしたいと思いますがその前に、なぜ僕がガムダイエットを取り入れたかの経緯から説明しますね。■ガムダイエットを取り入れた経緯僕にとって休日にお菓子を食べるのは完全に生活習慣になっていて、リバウンドを引き起こしている主 [続きを読む]
  • ダイエット停滞期の過ごし方【実践72日目】
  • どれだけ体重が減っているか楽しみにして夜勤明けで家に帰ってきて体重を量ったら「ふ、増えてる、嘘だろ・・・」今まで夜勤明けの日に体重がリバウンドすることはなかったのですが、今回初めてリバウンドしました。特に食べすぎたとかはなく、カラオケダイエットを2時間実践してしっかり汗もかきましたが、リバウンドしてます。昼食にチョイスしたかつ丼がいけなかったのでしょうか・・・最近の体重は70Kg〜71Kgを行ったり来たり [続きを読む]
  • ダイエットを継続して変わった生活習慣【実践71日目】
  • 【今日の記事】今までの体型を変えたければ生活習慣を変える必要があります。これは別にダイエットだけでなく人生にも言えることですよね。でもこのブログはダイエットブログですし人生についてはたいそうな事は語れません。ダイエットブログはダイエットブログらしく僕なりに今までダイエットを実践して変わった習慣について書いていきたいと思います。ちなみに僕の現在のダイエット状況ですがダイエットを実践して70日で、ダイエ [続きを読む]
  • ガムダイエットの成功、失敗事例をまとめてみた【実践70日目】
  • 【今日の記事】ガムをかむだけのダイエットでほんとに痩せられるのか!?今日はちょっと趣向を変えてガムダイエットの成功事例と失敗事例を紹介してみます。成功事例と失敗事例を調べてみましたのでその中からいくつかの事例を紹介させていただきます。参照元は@ニフティスポーツクラブというサイトです。■ガムダイエット成功事例”ガムダイエット。  空腹が無くなるし小顔になれるし一石二鳥♪  色んな味にも大満足!!  お試 [続きを読む]
  • ガムダイエット小顔効果も期待できる効率的に痩せるやり方【実践69日目】
  • 【今日の記事】昨日から休日のリバウンド地獄を何とかするためにガムダイエットを取り入れてみることにしました。ガムダイエットの情報を色々なサイトをみて僕なりにまとめてみました。■ガムダイエットのやり方ってどんな風にやるのか?ガムダイエットってどんな風に実施すればいいのでしょうか。何か特別な方法などあるのでしょうか。・ただガムかむだけじゃだめなの?ガムをかむだけでOKです!特に運動をしたり、食事制限をする [続きを読む]
  • 歩くだけでやせる魔法のパッドPROを9日間使った感想【実践66日目】
  • 【今日の記事】歩くだけでやせる魔法のパッドPRO(以下、足指パッド)を9日間使った感想を書きます。足指パッドを初めて知ったという方に簡単に足指パッドについて説明しますと、その名の通り足の指にパッドを装着するもので、これを付けていると以下の効果があるといわれています。■足指パッドの効果・足裏のバランスが向上し身体の軸が定まる・偏平足、O脚、骨盤の開きの改善・脳の活性化・運動効率上昇詳細はこちらの記事を参 [続きを読む]
  • 白湯ダイエットで始める早起き生活習慣【実践64日目】
  • 【今日の記事】僕はダイエットを60日以上継続してきてダイエットを通じて、生活習慣の改善も行っていきたいと考えるようになりました。僕が改善したい生活習慣のひとつに「朝の過ごし方」があります。朝ぐずぐずしていて会社に出かけるのはいつもぎりぎりの時間・・・この時間に出ないと遅刻する!という時間になってやっと家をでる毎日。そんなゆとりのない朝の生活を直したい!けど、会社に行くギリギリまで寝ていたい・・・もう [続きを読む]