masa さん プロフィール

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masaさん: アラフォー ダイエット実践記
ハンドル名masa さん
ブログタイトルアラフォー ダイエット実践記
ブログURLhttp://www.dietpracticenote.com
サイト紹介文ネットで検索した様々なダイエット方法を自分なりに改良してダイエットを実践するダイエット日記です。
自由文毎日更新してます。
メインのダイエット法はながら運動ダイエット、
お風呂ダイエット、休日にカラオケダイエットです。
日常生活や自分の好きなことをやりながら簡単に取り入れられて苦しくないをモットーにダイエットに取り組んでます。
お菓子が好きでついつい食べすぎてリバウンドしてしまうのが目下の悩みです。
こんな感じで緩くダイエットを実践してます。
よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供326回 / 308日(平均7.4回/週) - 参加 2017/10/18 23:51

masa さんのブログ記事

  • ダイエット実践記録【315日目】
  • 連日暑い日が続いていますね。僕は今日は休日でしたので、家の中にずっと引きこもっておりました。家の中にずっといても、暑かったです><クーラーをつけてますが、あまり効きが良くなくて汗をかいてしまいましたよ。汗をかいた分、しっかりと水分は補給しましたけど。クーラー買い換えたい・・・運動は特に何もしませんでした。暑すぎて運動するきにならないですね。(暑くなくてもする気はおきないのですけどね・・・)実践した [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【313日目】
  • ダイエットの実践記録のみ記載します。【小目標】 ◆1ヶ月後(ダイエット開始330日目)までに-1Kgを達成する(62.95Kg⇒61.95Kg)【課題】夕食後の過ごし方(デザート、おやつ食べすぎ)【課題の対策】夕食後に体重を量り1Kg以上体重増えてたらデザート、おやつ禁止しすぐに歯を磨く【今日実践したダイエット】 ◆ガムダイエット 間食をガムで抑制 リカルデントガムを使用 ◆白湯ダイエット 食事中の飲み物を白湯にする ◆ [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【312日目】
  • 今日はビシッとダイエットをがんばりました。ここのところ右肩上がりで体重が増えていましたので、危機感もってダイエットを実践しましたよ。やったことは、・昼食を断食・帰社時に1駅ウォーキング(20分)・お風呂ダイエット 38度の湯船に40分・夕食後にスイカを食べない(実は一切れだけ食べました)以上のことを実践しました。久しぶりに1駅ウォーキングを実践しました。ここのところ暑くてウォーキングを避けてましたが、帰り [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【311日目】
  • 今日も体重がリバウンドしてしまいました・・・この流れはまずいですね。2日前に重い荷物をもって歩き回ったせいか、持病の腰痛がでてしまって、今日は1日横になってました。なので、ほとんど運動してません。間食はなるべくしないように気を使いましたが、やっぱり課題である夕食後の間食でリバウンドしてしまいました。朝起きたときの体重が64.65Kgだったのが、夕食後の体重は65.60Kgになっておりました・・・ついに65Kgまでリバ [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【310日目】
  • 最近体重が徐々にリバウンドしてきてます・・・原因としては、以前からずっと課題にしている夕食後の食事です。夕食を食べた後に、どうしてもデザートやおやつなど余計な食事をしてしまいます。ちなみに今日の夕食後に食べたものを上げてみると・・・トウモロコシ半分、クッキー1個、アーモンドチョコ1個、アイスクリーム1個、スイカ3切れ食べてるときは、そんなに食べていると感じませんが、こうして書きだしてみると結構食べてま [続きを読む]
  • ダイエット実践記録【309日目】
  • 今日は、夜勤明け恒例のカラオケダイエットが別の用事があったため、実践できませんでした。そのため、帰宅したときの体重が63.85Kgと、さほど減量することができませんでした。その分、お風呂ダイエットで挽回しようと、30分と長めにお風呂ダイエットを実践しました。ただ今日はお風呂ダイエットのやり方をちょっと変更してみました。普段は、41度ぐらいの湯船に10分程度浸かって、5分冷水シャワーというのを1セットとして、それ [続きを読む]