ISAM さん プロフィール

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ISAMさん: Dream big ! Never give up !!
ハンドル名ISAM さん
ブログタイトルDream big ! Never give up !!
ブログURLhttp://xn--403-m73b5g5f8l6iy639b.club/
サイト紹介文〜40歳からのサブ3挑戦記〜 さいたま国際でサブ4達成。柴又100K完走。次は湘南国際でサブ3.5!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供79回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2017/10/18 23:53

ISAM さんのブログ記事

  • 7日ぶりのラン、閾値走。
  • 湘南国際マラソンまで あと24日!左足の踵が痛くて10/31からランオフしていました。ちばアクアラインマラソンと翌週の31K走の疲労が出たのかもしれません。風邪気味だったし、コンディションは最悪でした。昨日7日ぶりにラン。11月に入って初ランでした。結果です。5K走ろうとしていたのですが、4Kで終了。心拍数はそれほど上がっていなかったのですが粘れませんでした。久々のゼーハーにメンタルが追いつかなかった感じです。今日 [続きを読む]
  • 10月を振り返る。
  • 湘南国際マラソンまで あと30日!10月の走行距離、147Kでした。少ない!31日に3K走って150Kにしようかと一瞬思いましたが、左足の足底が少し痛いのと風邪気味だったのでやめておきました。150Kにのせたところであまり意味ないし。10月前半、あまり走れていません。左足の足底に痛みがあったので回復を図りました。レース中痛みはそれほど気にならなかったので、痛み自体結果にはそれほど影響はなかったのですが、調整過程としては問 [続きを読む]
  • ちばアクアラインマラソンの目標タイム。
  • ちばアクアラインマラソンまで あと4日!湘南国際マラソンまで あと46日!今週日曜日はシーズン初戦のちばアクアラインマラソン。久々のフルマラソン、緊張というか楽しみというか、何か落ち着きません。3週前の30K走は失敗で、結局25K走が2回。どうなることやら。先週の日曜日に最後の悪あがきで岩本式ソツケン15Kビルドアップ走をやりました。ラップ設定は5:15-5:03-4:45の3段。結果はこちら。5:14-4:59-4:39で一応合格です。25K走 [続きを読む]
  • 8月、9月を振り返る。
  • ちばアクアラインマラソンまで あと12日!湘南国際マラソンまで あと54日!前回更新が8/19。51日ぶりの更新です。サボり癖がついてしまうと復帰するのが大変ですね。これからまたボチボチ更新していきます。ヨロシクお願いします!!ということで、8月、9月をさくっと振り返ります。8月の走行距離です。月間200Kは死守したいとホザいておりましたが、しょぼい結果となってしまいました。言い訳をさせて頂くと、以下2つ。①ぎっくり [続きを読む]
  • 久々のハーフ走。
  • ちばアクアラインマラソンまで あと63日!湘南国際マラソンまで あと105日!腰の具合、痛みはまだありますが悪化している感じはしません。昨日のランの影響はそれほど無いようです。(まだ分かりませんが・・・。)今日も涼しく絶好のラン日和。午前8時、気温25度。目標距離は特に定めず、タイムも気にせず、少し長めの距離を踏むつもりでスタート。腰の痛みをそれほど気にならず調子は良い感じ。結果です。給水は11K手前と17K手前の2 [続きを読む]
  • ぎっくり腰明け、1週間ぶりのラン。
  • ぎっくり腰、まだ完治していません。だいぶ動けるようになったのですが、痛みがあります。座っているほうがツライですね。いつまでも休んでいるわけにもいかないということで1週間ぶりのラン、行ってきました。午前7時半、気温23度。かなり涼しく走りやすいコンディション。1週間ランオフで脚も軽い。腰の状況次第だが、10Kジョグできればとスタートしました。走る衝撃で腰が痛みます。どこまでいけるか不安でしたが、少しガマンを [続きを読む]
  • ぎっくり腰やっちまった・・・。
  • ぎっくり腰、やっちまいました。お盆で8/12から帰省していたのですが、初日からいきなり。実家の片づけをいろいろやっている最中にギクッとやりました。3日経っているのでだいぶ良くなっているのですが、起き上がるのに一苦労です。当然ランニングもお休み。今日で4日ランオフです。現時点での走行距離は79K。目標にしていた月間300Kは無理ですね。ジョギングならできそうなのですが、そんな状態で走っても効果があるのか、余計に [続きを読む]
  • くずれ3連発・・・。
  • 昨日は早朝ランニング。2日ランオフしましたが、思ったほどコンディションは良くありません。両腿裏の張りが少し残っていて、左脚かかとも痛みがあります。気温も高く、2Kアップした時点で汗だくになってしまいました。と言い訳をしたところで、ラン結果です。1発目、レースペース走10Kくずれ、4K終了。2発目、インターバルくずれ、1Kと640M。3発目、インターバルくずれ、1Kと180M。暑いのが苦手と言っても、走れなさ過ぎなような [続きを読む]
  • Tペース5K走→ランオフに変更。。
  • 昨日は帰宅後にランニング予定でしたが・・・、ランオフにしました。14日連続ランで疲労が溜まってきているようで、両腿裏に張りがあるのと、左脚かかとに少し痛みがあります。足底筋膜炎ですかね。走れないことはないのですが、ここで無理をしてもという感じです。月間300Kに向けて少しでも距離を稼いでおきたいという気持ちもありますが、故障してしまっては元も子もないので、止めておきます。今日もランオフにして、明日土曜日 [続きを読む]
  • 14日連続ランニング。
  • 昨日は朝起きたらまだ雨が降っていなかったので慌てて次男を起こしてダイエットランニング1.5K。これで14日続きました。私は追加で2.0Kで計3.5K。サブ3.5目標でトレーニングしていますが、いろいろ見てみると達成するには月間300Kぐらい走っている人が多いように感じました。私の月間最長は212K。8月は走行距離にもこだわりたいです。今日は帰宅後にTペース5K走にチャレンジします。10/21 ちばアクアラインマラソン11/11 世田谷246 [続きを読む]
  • 3Kタイムトライアル。
  • 昨日は早朝に4Kジョグのみ。今日は帰宅後に3Kタイムトライアルをやりました。(アップ2K+ダウン3Kで計8K。)涼しかったので比較的走りやすかったです。8月は火曜日に3Kタイムトライアル、木曜日にTペース(4:35/km)5K走、土曜日にレースペース(4:55/km)10K走、日曜日にロング走でトレーニングしていく予定です。故障に気をつけないといけないですね。明日は雨予報、13日連続で走っているので、ランオフにしようかと思っています。 [続きを読む]
  • ロング走・・・15Kで終了。
  • 昨日に続いて早朝ランの予定でしたが、目覚ましスルーで起きれず。夕方ランに変更。20Kは走りたいと思っていましたが、15Kで終了。4Kごとに計3回給水を摂りました。各1分で3分ぐらいのロス。この暑さのなか、サブ4ペースの5:40/km以上で15K走れたので良しとします。ラスト3Kはペース上げてフィニッシュ。多少余裕も残しているし、納得のランでした。週末のロング走はタイムは気にせず、少しずつ距離を伸ばしていきます。次男のダイ [続きを読む]
  • 真夏の早朝ランニング
  • 暑いのが嫌なので、今日は早朝からランニング。4時半に起きて、ご飯を1杯食べて出かけました。5時から近くの公園でラン開始。この時間だと人もまだ少なく走りやすいです。アップジョグ2Kの後、ペース走6K。もう少し距離を伸ばしたいところですが、良しとします。追加でインターバルをとチャレンジしましたが、1.5本で終了。そもそもペースが速すぎですね。最後にEペース走6K。合計16Kを走って終了。やっぱり朝早いと気温も低く、日 [続きを読む]
  • 昨夜は2部錬、Tペース3K走・・・。
  • 昨日は次男の早朝ダイエットランニングと夜の2部錬実施。次男のダイエットランは2.1K、8日続きました。夜のランニングはTペース3K(アップ2K+ダウン3K、計8K)。距離を伸ばしてもっと追い込まないといけないのですが、あまり無理をする時でもないかなとあっさり終了。このぐらいの細かいランを頻度を上げてやっていくのもありかなと考えています。 今朝も次男のダイエットランニング、2.0K走りました。9日続いています。朝、起こすの [続きを読む]
  • いつまで続く?ダイエットランニング。
  • 今朝も次男とダイエットランニング。7日間続けました。距離は最長の2.6K。分割したのはトイレで家に帰ったため。もう今日は止めるかなと思ったのですが、もう少し走るとのこと、追加で1.5K頑張りました。まだやる気はあるようですが、体重・体脂肪に変化はありません。追加でプランクをやらせてみます。私は2Kジョグを追加して計4.6K。暑いのでこれ以上は無理でした。帰宅後2部錬をしようかと思ったのですが、今日はこのクソ暑い中 [続きを読む]
  • 何とか続いています。ダイエットランニング。
  • 昨夜は帰宅後に次男のダイエットランニング。部活で疲れたとぐずぐずしていましたが、連続記録が途絶えたらもったいないぞと無理やり連れ出しました。1Kで終了。続けることに意義があります。これで6日続きました。ただ体重・体脂肪にはあまり変化が無いようです。モチベーション保てるか、若干気がかりです。私はその後5K追加。脚の具合は良くなっていたので、少し刺激を入れました。暑いと言い訳をして少し楽をしていた気もする [続きを読む]
  • 2部錬 距離稼ぎジョグ・・・ならず。
  • 今日も早朝から次男のダイエットランニング。距離は2.3Kに伸びました。5日連続実施です。私が帰宅してから一緒に走りに行くと言っていました。5日も続いているので、途中で止めるのがもったいないと感じているようです。良い傾向です。そのあと私はさらに2.3K追加で計4.6K。これで今月の走行距離は200Kを超えました。帰宅後に2部錬で距離稼ぎジョグをするつもりでしたが、左脚の腿裏が張っているのが気になったのでやめておきまし [続きを読む]
  • 10Kペース走チャレンジ
  • 10Kペース走チャレンジ、少しでも涼しい時にと19時過ぎに出かけました。テレビの録画、西郷どんかイッテQか迷いましたが、西郷どんは土曜日に見ることができるのでイッテQにしました。イモト、安室ちゃんに会えたんですかね。明日見ます。最初に次男のダイエットランニングにおつきあい。距離は2.1K、4日続きました。継続は力なり。自信をつけてくれるといいのですが。やる気はあるようです。その後、10Kペース走チャレンジ。結果 [続きを読む]
  • ライトレーサーTS6は脚に優しい!?
  • 雨が小降りになった夕方にランニング。今履いているシューズはターサージールTS4だけど濡れるのが嫌だったので、捨てずにしまってあったライトレーサーTS6を履いていきました。履き比べみたいなのをしたことがないし、あまり意識したことがなかったんですが、硬さが全然違うんですね。今さらですが・・・。クッションが効いているというか軟らかさが心地良い。靴底が擦り切れているけどジョグ用でまだ使えるかも。滑りやすいので気 [続きを読む]
  • ダイエットランニング・早朝ラン 始めました。
  • ダイエットランニング始めました。といっても、私ではありません。私の次男です。身長162センチ、体重59.6K、体脂肪21.9%。写真を撮らせろと言ったら嫌がられました。この夏で変えて見せます。結果にコミットします。今日は最初ということで1.5Kほどラン。私はそのあと追加で計4Kほど。つなぎジョグです。仕事前の早朝ラン、初めての試みです。普段、ただでさえ強烈な睡魔に襲われ、昼休みに仮眠をとらないと1日持たないのですが [続きを読む]
  • つなぎジョグは効果あるの?
  • 昨日のランです。週末に距離を踏みたいのですが暑すぎてできません。そのかわり平日に連日ジョグしています。だいたいキロ6ぐらいで30分〜50分ほど。7月の走行距離です。今日25日と明後日27日は飲みなのでランオフします。残りの日はラン予定です。今までの最高が月間212キロなので最長距離目指します。この暑い中での最長距離更新、つなぎジョグが中心ですが効果ありますかね?10/21 ちばアクアラインマラソン11/11 世田谷246ハー [続きを読む]
  • ひさびさの更新です。無事です。
  • ひさびさの更新です。おかげさまで元気にしています。最後の更新が2ヶ月以上前の5月13日。しかも競馬のハズレ予想・・・。なんかハズカシイです。削除してしまおうかと思いましたが、あえて残しておきます。更新していない間もマジメに走っていました。故障も癒えてコンディションは悪くありません。柴又100Kも無事完走できました。また後日結果については更新します。最後に18-19シーズンの出走予定レースを掲載します。まあ予定 [続きを読む]