いちご さん プロフィール

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いちごさん: 1日5食ヨシケイダイエット
ハンドル名いちご さん
ブログタイトル1日5食ヨシケイダイエット
ブログURLhttp://154kdiet.blog.fc2.com/
サイト紹介文1日5食。カロリー制限。糖質制限。ジム。筋トレ。ボディメイク。プロテイン。有酸素運動。レコーディング
自由文毎日更新しています。体重、体脂肪率、一日の食事の写真、一日の摂取カロリー、タンパク質摂取量、脂質摂取量、炭水化物摂取量など、詳しく書いています!
是非、遊びに来て下さいね!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 53日(平均19.0回/週) - 参加 2017/10/20 16:49

いちご さんのブログ記事

  • このダイエットブログを始めて2ヶ月ですね〜
  • 2017年10月10日からこのブログを書き始めてちょうど2ヶ月立ちましたねどうも最近、更新が滞っていますけどダイエットはしています減量してないし、運動もしてないけど(笑)カロリー計算も適当になってきましたがそろそろダイエット休憩モードを終了してしっかりしなければ…って思ってます今日は、家電屋に行ってあれやら買ってきてナポリタンを食べ、バームクーヘンを食べいろいろやらかしまして、ハッピーです(笑)んでも [続きを読む]
  • あじの一夜干し 2枚
  • 今日も白米はありませーん(=゚ω゚)ノ余っている賞味期限切れの納豆と余ってるヨシケイのおかずを消費するためですまあなくても問題ないわv(o゚∀゚o)v1日5食 ヨシケイ 楽プチ 2人用おかずおかず2品 121kcalあじの一夜干しふわふわ卵の甘酢あん1食 171kcalです(* ´ ▽ ` *) [続きを読む]
  • 毎週日曜日の測定 57.0kg/32.6% 前週比+−0
  • 青色:目標 赤色:結果 ■カロリー収支:−720kcal 平均 −164kcal 全然−720kcalには届いていませんね 先週は、まるでダイエットのやる気がありませんでした ■消費カロリー:2020kcal 平均 1718kcal 運動で302kcalの差を埋めなくては… ■摂取カロリー:1300kcal 平均 1554kcal 完全なるカロリーオーバーです コントロールできていませんでした ■タンパク質摂取量目安 :85 [続きを読む]
  • 摂取カロリーとタンパク質摂取量の目安
  • ■摂取カロリー※変動あり・ヨシケイおかず:120kcal×5食=600kcal・ソイプロテイン50g=180kcal※固定・白米&もち麦(1:1)36g×5=180g=254kcal・目玉焼き=85kcal・納豆40g=86kcal・ミルメークバナナ味7g=28kcal  合計 1233kcal■タンパク質摂取量※変動あり・ヨシケイおかず=27.2g ・ソイプロテイン50g=42g※固定・白米&もち麦180g=5.6g・目玉焼き [続きを読む]
  • WPIホエイプロテインもだめだった!
  • がびーん乳糖の含まれていないWPIホエイプロテインもあの、症状が現れました腹部膨満感胃の不快感きもちわるい…と感じざるをえませんでしたミルメークバナナ味と混ぜて美味しく飲んでいたのですが時間がたつと不快な症状が現れるのですよはああ…これで、3度目です1kgものプロテインを買って捨てるはめになるのは残念ですが仕方ありません私の体は、ホエイプロテインを受け付けてくれませんもう二度とホエイプロテインを買う [続きを読む]
  • 11/22 摂取カロリー1512kcal
  • 間食が多い! (*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)やっぱり、お菓子の買いだめはダメ! 少しでも買ってくると怒涛の勢いで食べてしまうから間食はしないに越したことはない今日聞いたダイエット話40代女性、10キロ減量その方法とは?ウォーキング(犬の散歩)1時間毎日していたが痩せなかったのだがもち麦を食べるようになった&お菓子間食を辞めたことにより、なんと短期間で10キロ痩せたとのことウオオオオオオオアアアアアアアアアアアアアアアアアア\( ‘ω’) [続きを読む]
  • 2017年12月 食費予算 改訂
  • 一ヶ月の飲食代 予算30000円■基本ヨシケイ食材(合計約22500円)・ヨシケイの食材(5日×4週間分)…20560円 楽プチ2人用5セット(5日分)…5140円 5日分を7日分に分ける=1日のヨシケイ食材=734円・納豆…約1200円 3パック=124円 (ヨシケイ) 1日1パック×30日=30パック 30日=30パック 30パック=1240円 1日=41.3円 ・卵…約800円 1パック(1 [続きを読む]
  • 11/21 摂取カロリー1260kcal
  • 1日5食 ヨシケイ 楽プチ 2人用おかず※白米4食分撮影できませんでしたおかず2品 110kcal牛肉のプルコギれんこんのシャキシャキサラダ白米&もち麦1:1 36g1食 160kcalです○o。(○゚ω゚)ノャァヽ(゚ω゚○)。o○ [続きを読む]
  • 2017年12月 食費予算
  • 一ヶ月の飲食代 予算30000円■基本ヨシケイ食材(合計約20500円)・ヨシケイの食材(5日×4週間分)…20560円 楽プチ2人用5セット(5日分)…5140円 5日分を7日分に分ける=1日のヨシケイ食材=734円■ヨシケイ以外(合計2500円)・もち麦…約500円 1セット(50g×12袋=600g)=420円 1日25g×30日=750g 1セット=12日 30日=1セット+3袋 1袋=3 [続きを読む]