みき さん プロフィール

  •  
みきさん: 明るく糖質制限(o^^o)
ハンドル名みき さん
ブログタイトル明るく糖質制限(o^^o)
ブログURLhttps://mikiba-ba.muragon.com/
サイト紹介文スーパー糖質制限の奮闘記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供179回 / 287日(平均4.4回/週) - 参加 2017/10/23 12:49

みき さんのブログ記事

  • 思うこと色々・・・
  • いつもブログ見てくださいましてありがとうございます。 またしばらくおやすみさせていただきます、 でもまたふらっともどります。 予定は未定ですが、書きたいことがたまったときや内科の健診終わったあとにでも。 ♪ では前回のクイズの答えからです。 ピスタチオが袋に27g入ってますが、殻を計ったら14g。 可食部は13gです。 100g(可食部)あたりの炭水化物は21.0gと表示されていますので 21.0 [続きを読む]
  • クイズですよ〜(^-^)/
  • たまにクイズでも出しますかーーー。 ダイソーでこちらを見つけました。 100円とはうれしいですね。 さてクイズです。 一袋に炭水化物は何グラム入っているでしょうか? 殻は14gありました。 (もう食べました。おいしかった) ① 21.0g ②  5.7g ③  2.7g 答えはあしたにでも・・・ 食品に栄養成分が表示されていることがありますが、日本の食品成分表をそのまま持ってきているところもあるし [続きを読む]
  • もう指に針を刺すのはいや〜〜
  • こんにちは〜。 三日間じっけんと称して色々やってたので、指先が穴だらけです! しばらく針を刺したくないです。 毎日の糖質制限慣れては来たものの、たまにだだっこみたいにいやいやいやといいたくなります。そんなとき、こんなものが心を沈めてくれます。 偶然出先で見つけました。 ◇ ゴーヤカーテンいやゴーヤトンネルと百日草 駐車場の入り口にあって、足元には水が霧状にまかれていました。 駐車場の管理人さんがち [続きを読む]
  • 久々にじっけん・上がるけどなかなか下がらない。
  • こんばんは。 ブログには書かなかったんですけど、きのうも実験、今日も実験で指先がかわいそうです!!こう毎日だと、リブレが欲しくなります。 気温が高いと、器械ものは調子÷かったりしますし、やっぱり涼しくなってからチャレンジします。 今日は昼食エネルギー500kcal・糖質7.5gくらいです。 写真はタマゴ2つと豚肉とキャベツとほうれん草の炒め物に豆乳です。 主食はありません。最近高野豆腐の減りがすく [続きを読む]
  • ポテサラ風をいつものおからパウダーでつくったよ。
  • 久しぶりにおからで、ポテトサラダもどきを作りました。 おからは粉でもできるそうで、あれから何回か作っています。 おからパウダーは常温でもいいのでしょうが、今は冷蔵庫に入れてます。 最初に水で好みのやわらかさにおからパウダーを生おからの状態に戻してから、今回はツナ缶とレタスとひとりでは生えてきた大葉をいれました。 水に戻した状態は粉っぽかったので豆乳をかなり入れました。 ヨーグルトを入れてもおいしく [続きを読む]
  • 糖質制限、体調がいいから続くのかも
  • スーパー糖質制限1年続けてますが、どうして続いているかと言えば、体調がいいということが大きいと思います。 此処1年熱も出さないし、高めだった血圧もすっかりおとなしくなりました。 おみやげに、もらったおからパン(140g)食べて血糖値を測ってみた。 私のために作ってくれたとか。うれしいですねえ。 それとコーヒーを飲みました。市販のおからパウダー・液体のラカントをつかったらしい。 食事前        [続きを読む]
  • 『糖質制限食十箇条』最初から知ってれば良かった。
  • こんばんは。 横浜今日は幾分涼しくて助かってます。 少し体験談をお話しします。 糖質制限をはじめたころ、糖尿病用の食事をお試しセットでとったことがありました。 糖質は15グラム以下カロリーは240kcalくらい。 糖質はまあまあだとしてもカロリーがこれでは足りないですね。 ご飯と味噌汁をプラスしてちょうどいい感じのおかずのみでした。 お試しの7回分とっただけでやめました。 糖尿病用の食事でしたら、 [続きを読む]
  • 糖質ゼロの発泡酒色々出ててびっくり!!
  • ネットでついでにとった糖質ゼロの発泡酒おいしく飲みました。 アルコールが2.5%で自分にはちょうどいい。 糖質ゼロの商品はノンアルコールしかないと思っていたが、見る場所を間違えていたのかもしれない。 スーパーに行ったら糖質ゼロでアルコールが入っているビールがたくさんならんでいてびっくり!! 1年前のだけど、糖質ゼロ・オフの発泡酒12種を飲み比べている記事を見つけたよ。 次々ためしてみたくなりました [続きを読む]
  • ☆森永製菓のアイスボックス☆
  • 暑中お見舞い申し上げます!! きょうは出かけていて、家に帰ったら2階はなんと39.7度でした。 これまでで最高!! そんな時はこれがいいですね。 森永製菓のアイスボックスです。 むかーしからありますね。 カロリーと糖質が少ないので大助かりです。 一箱でエネルギー13kcal糖質3.2gです。 ダイエットにもなります。 これに、炭酸水を注いで飲んでもおいしいですよ。 こちら森永製菓のサイトに色々アイ [続きを読む]
  • おいしくてソースも低糖質はうれしい!!
  • こんばんは〜。 偶然スーパーで見つけて買ったこちら、おいしいです。 麺が糖質ゼロでもソースやスープは結構糖質量がある場合多いですよね。 こちらはなんとソースが糖質2.9gだけです。 しかもおいしい。 温めてもOKです。 価格は200円くらいでした。 ソースを含め 糖質2.9gエネルギー46キロカロリーです。 ダイエットにもいいですね。 紀文のオンラインショップのサイトを見ていたら、ロカボ商品がたく [続きを読む]
  • ココスのロカボスイーツの新メニュー
  • こんばんは〜。 近くを通ったのでココスによってみました。 新メニューはこちらです。 夏っぽくてカロリーも少なくダイエットなさってる方にもオススメです。 中は涼しいからか15時過ぎくらい、結構混んでいました。 ロカボメニュー一つ食べたら止まらなくなって、こちらも食べてしまいました。 たまにはいいかな。 満足です。 二つ食べても糖質は11.3gです。 食べ初めて30分後に歩き始め、近くのコンビニに寄っ [続きを読む]
  • ☆合併症予防のための目標数値☆
  • こんにちわー。 大変ありがたいことで、江部先生のブログに糖尿病合併症予防のための目標数値が書かれてありました。  糖尿病合併症予防のためには 1) 空腹時血糖値130mg/dl未満→126mg/dl未満→さらには110mg/dl未満 2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには140mg/dl未満 3) 理想的には食後1時間血糖値180mg/dl未満 4) HbA1c7.0未満→ [続きを読む]
  • 簡単おいしい手作りのポカリ!!
  • いつも読んでくださってありがとうございます。 今日は、週に1度の体操?の日です。 50分のヨガと(20分空いて)90分の太極拳つづけてあります。 場所は駅前のスポーツセンターでアットホームな感じです。 この猛暑行くまでにばててしまったら話しになりませんから、いつもは水ですが、ポカリを作って持って行こうと思いました。 初めてなんですが、かんたんで、おいしい手作りのポカリの作り方が書いてあったので作っ [続きを読む]
  • きょうは血糖ちゃん機嫌がいいみたい。
  • こんにちは。みきです。 今朝は一人なので、朝食後の血糖値を計ってみました。 糖質やカロリーも細かく計算してみました。 ベーコンとほうれんそうのおから蒸しパンとアーモンドミルクとコーヒーです。 軽めの朝食です。 糖質4.9g エネルギー364kcalで 血糖値は  食前  103 mg/dl 1時間後114 mg/dl 2時間後111 mg/dl でした。 思ったより今朝は血糖値上がりませんでした。 [続きを読む]
  • 血糖値コントロールは腎臓にもいい!!
  • 暑中お見舞い申し上げます。 昨日外から帰ったら、2階は37度ありました。 糖尿病の3大合併症のしめじのじを考えてみました。 腎臓病(糖尿病性腎症)です。 腎臓のところを広い読みしてたら、毎日たくさん仕事してくれてるんですねえ。 慢性腎臓病 | 病気について | 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス こちらのサイトによりますと、 体の後ろのほうにあるので実感がないんですが、結構大きな臓器で [続きを読む]
  • パニくって血糖値はどうなったか。
  • こんにちは〜。 4月末のこと、姉から電話があって 「(両親)二人とも危ない状態。会いにきたほうがいいよ。」 この電話を聞いてわたしはなにをしたか。 血糖値をはかりました。 そんなことやってる場合じゃないでしょー(笑)。 やっぱりパニくると何をするかわからないものですね。 高齢の両親なので覚悟はしてましたが、仲良く?二人とも体調悪化したんですね。 今は、また仲良く回復して元気になりました。 血糖値、 [続きを読む]
  • 神経障害の検査してみたい!!
  • こんにちは。 合併症が気になっています。 しめじと覚えるのがいいんですってね。 前回はめ(目)から始めてしまいました。 目は苦手な眼底検査近々行ってきます。 前回と変わらず、なんともなければいいのですが。 今日はし 神経障害を考えてみました。 こちらも自覚症状が無いまま進んでしまうみたいですから、早めに対処したいです。 実は1度も検査したことがないので今度病院で調べてもらおうかなと思います。 こち [続きを読む]
  • 血糖値コントロールは目にもいい!!
  • こんにちは。 半年に1度くらいの割合で 眼科で眼底検査をしています。 散瞳は苦手ですけどしょうがないです。 糖尿病の三大合併症の一つと言われているのは知ってましたが、自覚症状がないまま進んでしまうというのは知りませんでした。 やはり定期的にチェックしておくことが大切なんですね。 こちらの日本眼科学会のサイトによると 初期の糖尿病網膜症(1) 単純糖尿病網膜症の場合はなんと血糖値のコントロールが良く [続きを読む]
  • 発想を飛ばしてみた!
  • こんばんは〜。 昨日はほうれん草に始まって、小松菜、チンゲンサイの糖質を調べてみた。 今日はさらに発想を飛ばしてつるむらさき・春菊まで行ってみました。 利用可能炭水化物(単糖当量)は、考え方としてはニュー糖質とでもいうべきものだと理解してます。 まだ、書かれてない品目もあるので、利用可能炭水化物(単糖当量)の比較はできませんが、代替数値は似ています。 つるむらさき、100グラム当たり糖質0.4g [続きを読む]
  • ほうれん草と小松菜は似てるけど糖質は?
  • こんにちは(^_^) ほうれん草が高いとき、小松菜もほうれん草と似てるから糖質も変わらないかもと思って小松菜を買ったことがありました。 ほうれん草は糖質が少ない野菜ですね(^_−)−☆ 糖質は100g?当たり0.3g、2015年7訂食品成分表の利用炭水化物も同じく0.3g?です。 小松菜を調べたら 糖質は0.5g、利用炭水化物はほうれん草と同じ0.3gでした(^_^) スーパーで眺めてると小松菜と [続きを読む]
  • リスになった気分
  • 東急で見つけました。 【サンライズ 太陽と大地の実】は一粒がとても小さくて、糖質が少ないです♪ くるみやアーモンドに比べると一粒がとても小さくて美味しいし、食べるのに時間もかかるので、おやつにもいいですね?? ナッツ、ドライフルーツ6種類(ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、クコの実、松の実、ブルーベリー)が入ってます。 一袋で300kcal糖質3gほどです。 [続きを読む]
  • グリコのアーモンドミルクはダイエットにもいいね。
  • こんばんは〜みきです♪ アーモンドミルク、東急ストアで買いましたが、こちらのグリコのは香ばしくておいしいです。 砂糖不使用でも十分おいしいです。 ローソンでも買いましたが、どこにでも売っているというわけではないようです。 1本(200ml)エネルギーが42kcal糖質1.2グラムです。 カロリーも糖質も少ないのでありがたいですね。 ダイエットにも役立つと思います。1本108円でした。 ぜひお試しく [続きを読む]
  • 紀文の「半熟くんたま」いいね
  • こんにちは。 きのうは、午後から趣味の集まりがあって、昼は軽くと思って駅前のニューデイズをのぞいたら、イートインコーナーがありました。めずらしいです。 冷やし中華風のこんにゃくサラダないかなあと期待して入っていきました。 いずれにしても、ちょっとした時間にイートインありがたいです。 サラダはローソンのように低糖質のものはみあたりません。 結局こんな食事になりました。(画像はお借りしました) *サラ [続きを読む]
  • 低糖質のカルピス見つけた!
  • こんにちは。 きのうダイソーでいいもの見つけました!! こちらです! 1本のんでも糖質は3.5gです! 製氷皿に入れて凍らせて食べました。 今朝はゴクゴクの見ました。 おいしいです!! あ、ペットボトルのまま凍らせても良かったんですね。 豆乳にラカント入れてよく製氷皿で凍らせて食べます。 これも大好きです。 カロリーゼロとうたっているのは、糖質もかなり少ないですね。 これに気がついたのは、糖質制限 [続きを読む]