みき さん プロフィール

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みきさん: 明るく糖質制限(o^^o)
ハンドル名みき さん
ブログタイトル明るく糖質制限(o^^o)
ブログURLhttps://mikiba-ba.muragon.com/
サイト紹介文スーパー糖質制限の奮闘記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2017/10/23 12:49

みき さんのブログ記事

  • 糖質制限はおいしくなくちゃあね。
  • こんばんは。みきです♪ 糖質制限している方多いと思いますが、みんなちがってみんないいと思います。 たまに考えるのは、以前と比べると食べなくなった食品が結構あるので、栄養不足にならないように、なるべく種類を多く採るように心がけています。 わたしは、糖質1g食べると7mg/dlも血糖値が上がってしまうので、薬を使ったほうがいいのかもしれませんが、(HbA1cは6.3くらい)主治医は使わなくてこのままで [続きを読む]
  • 【奇跡のおから】って知ってますか?
  • こんばんは。みきです。 おからパウダーを探していたら奇跡のおからを見つけました。 なんと糖質がゼロです。 500gあたり、千円超えますが、まあ口コミもいいしたのみましたよ。 これまではユーテックさんのおからパウダーを使ってました。 ユーテックさんのは100グラム当たり糖質5.9gでした。 30グラム私は使って食べるので、1,8グラムくらい蒸しパンでとってたことになります。 糖質1gで血糖値7mg/ [続きを読む]
  • 【ブランのバウムクーヘン】もちもちしておいしい!
  • こんばんは。みきでーす。 皆さんもおためしになったと思いますが、ローソンで ブランのバウムクーヘンを見つけて食べてみましたよ。 もちもちしておいしかったです。 糖質が6.7g 熱量が161キロカロリーです。 それから、出先でローソンがないときニューデイスでソイジョイを頼りにしてたんですが、(マカダミアは糖質5.9g。熱量133キロカロリー) ソイジョイが棚から消えていてあせりました。 何か低糖質の [続きを読む]
  • 糖質3.3gのハンバーガー食べました!
  • こんにちは〜。みきです♪ 出先で見つけました。こちらの商品です。 ウェンディーズ・ファーストキッチンのワイルド☆ロック ハンバーグではさんでおります。 そういえば出始めのころ糖質が低いので食べたことありました。 ハンバーグがかたいし、食べにく買ったことを思い出しました。 でも、食べたい気持ちのほうが強かったので、フォークをつけてもらって食べたらやわまかくなって、食べやすくなってました。 エネルギー [続きを読む]
  • こんにゃくパークの糖質ゼロ麺がスーパーに!!
  • おはようございます♪ みきです〜今日も言いお天気になりそうな世お浜です。 ブラン蒸しパンもおいしく食べてますよ〜☆ こんにゃくパークの糖質ゼロ麺二種類が業務スーパーに山積みにされていて勝手着ました。 ちょうど1.5倍のお増量でした。半分で十分な量で4回分あります。 一つ88円です。 業務スーパーたまに行きますが、初めて見ました。 歯ごたえがあって、わたしにはお安ければじゅうぶんでした。 それからも [続きを読む]
  • 生おからで蒸しパンづくり
  • こんばんは。みきです(^▽^)/ スーパーで茂蔵のおから500gが安く売ってました。 たしか54円 通販と同じ値段だったと思います。 https://store.shopping.yahoo.co.jp/shigezo/0010000000001.html 今低糖質ブームでこれまでネットでしか買えなかったものがお店で買えるのはありがたいです。 10日くらい賞味期間があったので、最初におからのポテサ [続きを読む]
  • 糖質0g麺 カルボナーラおいしかったぁ!
  • こんにちは。みきです\(^▽^)/ 前回ブログに書いた紀文さんの、2品作って食べてみましたよ!! 麺が前よりたべやすくなってると思ったら今年の8月末にリニューアルされていたのでした。 紀文さんのゼロ麺はどうもね〜という方もぜひ1度お試しを。 具沢山にしてつくりました。 こちらで、エネルギー440kcal 糖質3.4gです。 見た目焼きそばみたいですが、しっかりカルボナーラのお味で満足しました。 リ [続きを読む]
  • 麺とソースで糖質0.6!!
  • こんばんは。みきです\(^▽^)/ きょうダイエーでいいもの見つけました。 と です。 近々食べてみたいと思います。 血糖値上がりやすい身としてはとてもうれしい商品です。 紀文のカルボナーラソース付きの麺は麺とソースで糖質0.6g 紀文の和風だし付きの麺は麺とソースで2.6グラムです。 すでにご存知のかたも多いと思いますが、近くの店においてあるというのがいいですねえ。糖質制限ブームなんでしょうね。 [続きを読む]
  • ブラン蒸しパンもちもちしておいしいです。
  • こんばんは。ただいま台風通過中です。 おからパウダーがご存知のように今震災の影響で年末まで手には入りにくくなております。ほぼ毎日作って食べてますので、偶然にふすま粉(ブラン)でつくる蒸しパンのレシピを見つけました。蒸しパンじゃないけれど、ローソンからブランパンたまに買うのでこれなら低糖質に違いないと思ってふすま粉を注文して今日届きましたので、さっそくつくりました。 レシピはこちらを参考にさせていた [続きを読む]
  • ふすま蒸しパンはいかがでしょうか。
  • おからパウダーが少なくなってきたので、注文しようとしたら、高いのしかなくて普通のは(500グラム500円くらいの)しばらく入ってこないようですね。 検索結果の中にふすま粉(ブラン)も混じってて、こちらは安く手に入るようでした。 それで蒸しパン作れるのかなと思ったら(私は蒸しパンしかつくれません)クックパッドにレシピがたくさん載ってます。 ローソンで売ってるブランパンは、ブランを使ってるんですね、き [続きを読む]
  • 思うこと色々・・・
  • いつもブログ見てくださいましてありがとうございます。 またしばらくおやすみさせていただきます、 でもまたふらっともどります。 予定は未定ですが、書きたいことがたまったときや内科の健診終わったあとにでも。 ♪ では前回のクイズの答えからです。 ピスタチオが袋に27g入ってますが、殻を計ったら14g。 可食部は13gです。 100g(可食部)あたりの炭水化物は21.0gと表示されていますので 21.0 [続きを読む]
  • クイズですよ〜(^-^)/
  • たまにクイズでも出しますかーーー。 ダイソーでこちらを見つけました。 100円とはうれしいですね。 さてクイズです。 一袋に炭水化物は何グラム入っているでしょうか? 殻は14gありました。 (もう食べました。おいしかった) ① 21.0g ②  5.7g ③  2.7g 答えはあしたにでも・・・ 食品に栄養成分が表示されていることがありますが、日本の食品成分表をそのまま持ってきているところもあるし [続きを読む]
  • もう指に針を刺すのはいや〜〜
  • こんにちは〜。 三日間じっけんと称して色々やってたので、指先が穴だらけです! しばらく針を刺したくないです。 毎日の糖質制限慣れては来たものの、たまにだだっこみたいにいやいやいやといいたくなります。そんなとき、こんなものが心を沈めてくれます。 偶然出先で見つけました。 ◇ ゴーヤカーテンいやゴーヤトンネルと百日草 駐車場の入り口にあって、足元には水が霧状にまかれていました。 駐車場の管理人さんがち [続きを読む]
  • 久々にじっけん・上がるけどなかなか下がらない。
  • こんばんは。 ブログには書かなかったんですけど、きのうも実験、今日も実験で指先がかわいそうです!!こう毎日だと、リブレが欲しくなります。 気温が高いと、器械ものは調子÷かったりしますし、やっぱり涼しくなってからチャレンジします。 今日は昼食エネルギー500kcal・糖質7.5gくらいです。 写真はタマゴ2つと豚肉とキャベツとほうれん草の炒め物に豆乳です。 主食はありません。最近高野豆腐の減りがすく [続きを読む]
  • ポテサラ風をいつものおからパウダーでつくったよ。
  • 久しぶりにおからで、ポテトサラダもどきを作りました。 おからは粉でもできるそうで、あれから何回か作っています。 おからパウダーは常温でもいいのでしょうが、今は冷蔵庫に入れてます。 最初に水で好みのやわらかさにおからパウダーを生おからの状態に戻してから、今回はツナ缶とレタスとひとりでは生えてきた大葉をいれました。 水に戻した状態は粉っぽかったので豆乳をかなり入れました。 ヨーグルトを入れてもおいしく [続きを読む]
  • 糖質制限、体調がいいから続くのかも
  • スーパー糖質制限1年続けてますが、どうして続いているかと言えば、体調がいいということが大きいと思います。 此処1年熱も出さないし、高めだった血圧もすっかりおとなしくなりました。 おみやげに、もらったおからパン(140g)食べて血糖値を測ってみた。 私のために作ってくれたとか。うれしいですねえ。 それとコーヒーを飲みました。市販のおからパウダー・液体のラカントをつかったらしい。 食事前        [続きを読む]
  • 『糖質制限食十箇条』最初から知ってれば良かった。
  • こんばんは。 横浜今日は幾分涼しくて助かってます。 少し体験談をお話しします。 糖質制限をはじめたころ、糖尿病用の食事をお試しセットでとったことがありました。 糖質は15グラム以下カロリーは240kcalくらい。 糖質はまあまあだとしてもカロリーがこれでは足りないですね。 ご飯と味噌汁をプラスしてちょうどいい感じのおかずのみでした。 お試しの7回分とっただけでやめました。 糖尿病用の食事でしたら、 [続きを読む]
  • 糖質ゼロの発泡酒色々出ててびっくり!!
  • ネットでついでにとった糖質ゼロの発泡酒おいしく飲みました。 アルコールが2.5%で自分にはちょうどいい。 糖質ゼロの商品はノンアルコールしかないと思っていたが、見る場所を間違えていたのかもしれない。 スーパーに行ったら糖質ゼロでアルコールが入っているビールがたくさんならんでいてびっくり!! 1年前のだけど、糖質ゼロ・オフの発泡酒12種を飲み比べている記事を見つけたよ。 次々ためしてみたくなりました [続きを読む]
  • ☆森永製菓のアイスボックス☆
  • 暑中お見舞い申し上げます!! きょうは出かけていて、家に帰ったら2階はなんと39.7度でした。 これまでで最高!! そんな時はこれがいいですね。 森永製菓のアイスボックスです。 むかーしからありますね。 カロリーと糖質が少ないので大助かりです。 一箱でエネルギー13kcal糖質3.2gです。 ダイエットにもなります。 これに、炭酸水を注いで飲んでもおいしいですよ。 こちら森永製菓のサイトに色々アイ [続きを読む]
  • おいしくてソースも低糖質はうれしい!!
  • こんばんは〜。 偶然スーパーで見つけて買ったこちら、おいしいです。 麺が糖質ゼロでもソースやスープは結構糖質量がある場合多いですよね。 こちらはなんとソースが糖質2.9gだけです。 しかもおいしい。 温めてもOKです。 価格は200円くらいでした。 ソースを含め 糖質2.9gエネルギー46キロカロリーです。 ダイエットにもいいですね。 紀文のオンラインショップのサイトを見ていたら、ロカボ商品がたく [続きを読む]
  • ココスのロカボスイーツの新メニュー
  • こんばんは〜。 近くを通ったのでココスによってみました。 新メニューはこちらです。 夏っぽくてカロリーも少なくダイエットなさってる方にもオススメです。 中は涼しいからか15時過ぎくらい、結構混んでいました。 ロカボメニュー一つ食べたら止まらなくなって、こちらも食べてしまいました。 たまにはいいかな。 満足です。 二つ食べても糖質は11.3gです。 食べ初めて30分後に歩き始め、近くのコンビニに寄っ [続きを読む]
  • ☆合併症予防のための目標数値☆
  • こんにちわー。 大変ありがたいことで、江部先生のブログに糖尿病合併症予防のための目標数値が書かれてありました。  糖尿病合併症予防のためには 1) 空腹時血糖値130mg/dl未満→126mg/dl未満→さらには110mg/dl未満 2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには140mg/dl未満 3) 理想的には食後1時間血糖値180mg/dl未満 4) HbA1c7.0未満→ [続きを読む]
  • 簡単おいしい手作りのポカリ!!
  • いつも読んでくださってありがとうございます。 今日は、週に1度の体操?の日です。 50分のヨガと(20分空いて)90分の太極拳つづけてあります。 場所は駅前のスポーツセンターでアットホームな感じです。 この猛暑行くまでにばててしまったら話しになりませんから、いつもは水ですが、ポカリを作って持って行こうと思いました。 初めてなんですが、かんたんで、おいしい手作りのポカリの作り方が書いてあったので作っ [続きを読む]
  • きょうは血糖ちゃん機嫌がいいみたい。
  • こんにちは。みきです。 今朝は一人なので、朝食後の血糖値を計ってみました。 糖質やカロリーも細かく計算してみました。 ベーコンとほうれんそうのおから蒸しパンとアーモンドミルクとコーヒーです。 軽めの朝食です。 糖質4.9g エネルギー364kcalで 血糖値は  食前  103 mg/dl 1時間後114 mg/dl 2時間後111 mg/dl でした。 思ったより今朝は血糖値上がりませんでした。 [続きを読む]
  • 血糖値コントロールは腎臓にもいい!!
  • 暑中お見舞い申し上げます。 昨日外から帰ったら、2階は37度ありました。 糖尿病の3大合併症のしめじのじを考えてみました。 腎臓病(糖尿病性腎症)です。 腎臓のところを広い読みしてたら、毎日たくさん仕事してくれてるんですねえ。 慢性腎臓病 | 病気について | 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス こちらのサイトによりますと、 体の後ろのほうにあるので実感がないんですが、結構大きな臓器で [続きを読む]