みき さん プロフィール

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みきさん: 明るく糖質制限(o^^o)
ハンドル名みき さん
ブログタイトル明るく糖質制限(o^^o)
ブログURLhttps://mikiba-ba.muragon.com/
サイト紹介文スーパー糖質制限の奮闘記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供168回 / 271日(平均4.3回/週) - 参加 2017/10/23 12:49

みき さんのブログ記事

  • ☆合併症予防のための目標数値☆
  • こんにちわー。 大変ありがたいことで、江部先生のブログに糖尿病合併症予防のための目標数値が書かれてありました。  糖尿病合併症予防のためには 1) 空腹時血糖値130mg/dl未満→126mg/dl未満→さらには110mg/dl未満 2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには140mg/dl未満 3) 理想的には食後1時間血糖値180mg/dl未満 4) HbA1c7.0未満→ [続きを読む]
  • 簡単おいしい手作りのポカリ!!
  • いつも読んでくださってありがとうございます。 今日は、週に1度の体操?の日です。 50分のヨガと(20分空いて)90分の太極拳つづけてあります。 場所は駅前のスポーツセンターでアットホームな感じです。 この猛暑行くまでにばててしまったら話しになりませんから、いつもは水ですが、ポカリを作って持って行こうと思いました。 初めてなんですが、かんたんで、おいしい手作りのポカリの作り方が書いてあったので作っ [続きを読む]
  • きょうは血糖ちゃん機嫌がいいみたい。
  • こんにちは。みきです。 今朝は一人なので、朝食後の血糖値を計ってみました。 糖質やカロリーも細かく計算してみました。 ベーコンとほうれんそうのおから蒸しパンとアーモンドミルクとコーヒーです。 軽めの朝食です。 糖質4.9g エネルギー364kcalで 血糖値は  食前  103 mg/dl 1時間後114 mg/dl 2時間後111 mg/dl でした。 思ったより今朝は血糖値上がりませんでした。 [続きを読む]
  • 血糖値コントロールは腎臓にもいい!!
  • 暑中お見舞い申し上げます。 昨日外から帰ったら、2階は37度ありました。 糖尿病の3大合併症のしめじのじを考えてみました。 腎臓病(糖尿病性腎症)です。 腎臓のところを広い読みしてたら、毎日たくさん仕事してくれてるんですねえ。 慢性腎臓病 | 病気について | 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス こちらのサイトによりますと、 体の後ろのほうにあるので実感がないんですが、結構大きな臓器で [続きを読む]
  • パニくって血糖値はどうなったか。
  • こんにちは〜。 4月末のこと、姉から電話があって 「(両親)二人とも危ない状態。会いにきたほうがいいよ。」 この電話を聞いてわたしはなにをしたか。 血糖値をはかりました。 そんなことやってる場合じゃないでしょー(笑)。 やっぱりパニくると何をするかわからないものですね。 高齢の両親なので覚悟はしてましたが、仲良く?二人とも体調悪化したんですね。 今は、また仲良く回復して元気になりました。 血糖値、 [続きを読む]
  • 神経障害の検査してみたい!!
  • こんにちは。 合併症が気になっています。 しめじと覚えるのがいいんですってね。 前回はめ(目)から始めてしまいました。 目は苦手な眼底検査近々行ってきます。 前回と変わらず、なんともなければいいのですが。 今日はし 神経障害を考えてみました。 こちらも自覚症状が無いまま進んでしまうみたいですから、早めに対処したいです。 実は1度も検査したことがないので今度病院で調べてもらおうかなと思います。 こち [続きを読む]
  • 血糖値コントロールは目にもいい!!
  • こんにちは。 半年に1度くらいの割合で 眼科で眼底検査をしています。 散瞳は苦手ですけどしょうがないです。 糖尿病の三大合併症の一つと言われているのは知ってましたが、自覚症状がないまま進んでしまうというのは知りませんでした。 やはり定期的にチェックしておくことが大切なんですね。 こちらの日本眼科学会のサイトによると 初期の糖尿病網膜症(1) 単純糖尿病網膜症の場合はなんと血糖値のコントロールが良く [続きを読む]
  • 発想を飛ばしてみた!
  • こんばんは〜。 昨日はほうれん草に始まって、小松菜、チンゲンサイの糖質を調べてみた。 今日はさらに発想を飛ばしてつるむらさき・春菊まで行ってみました。 利用可能炭水化物(単糖当量)は、考え方としてはニュー糖質とでもいうべきものだと理解してます。 まだ、書かれてない品目もあるので、利用可能炭水化物(単糖当量)の比較はできませんが、代替数値は似ています。 つるむらさき、100グラム当たり糖質0.4g [続きを読む]
  • ほうれん草と小松菜は似てるけど糖質は?
  • こんにちは(^_^) ほうれん草が高いとき、小松菜もほうれん草と似てるから糖質も変わらないかもと思って小松菜を買ったことがありました。 ほうれん草は糖質が少ない野菜ですね(^_−)−☆ 糖質は100g?当たり0.3g、2015年7訂食品成分表の利用炭水化物も同じく0.3g?です。 小松菜を調べたら 糖質は0.5g、利用炭水化物はほうれん草と同じ0.3gでした(^_^) スーパーで眺めてると小松菜と [続きを読む]
  • リスになった気分
  • 東急で見つけました。 【サンライズ 太陽と大地の実】は一粒がとても小さくて、糖質が少ないです♪ くるみやアーモンドに比べると一粒がとても小さくて美味しいし、食べるのに時間もかかるので、おやつにもいいですね?? ナッツ、ドライフルーツ6種類(ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、クコの実、松の実、ブルーベリー)が入ってます。 一袋で300kcal糖質3gほどです。 [続きを読む]
  • グリコのアーモンドミルクはダイエットにもいいね。
  • こんばんは〜みきです♪ アーモンドミルク、東急ストアで買いましたが、こちらのグリコのは香ばしくておいしいです。 砂糖不使用でも十分おいしいです。 ローソンでも買いましたが、どこにでも売っているというわけではないようです。 1本(200ml)エネルギーが42kcal糖質1.2グラムです。 カロリーも糖質も少ないのでありがたいですね。 ダイエットにも役立つと思います。1本108円でした。 ぜひお試しく [続きを読む]
  • 紀文の「半熟くんたま」いいね
  • こんにちは。 きのうは、午後から趣味の集まりがあって、昼は軽くと思って駅前のニューデイズをのぞいたら、イートインコーナーがありました。めずらしいです。 冷やし中華風のこんにゃくサラダないかなあと期待して入っていきました。 いずれにしても、ちょっとした時間にイートインありがたいです。 サラダはローソンのように低糖質のものはみあたりません。 結局こんな食事になりました。(画像はお借りしました) *サラ [続きを読む]
  • 低糖質のカルピス見つけた!
  • こんにちは。 きのうダイソーでいいもの見つけました!! こちらです! 1本のんでも糖質は3.5gです! 製氷皿に入れて凍らせて食べました。 今朝はゴクゴクの見ました。 おいしいです!! あ、ペットボトルのまま凍らせても良かったんですね。 豆乳にラカント入れてよく製氷皿で凍らせて食べます。 これも大好きです。 カロリーゼロとうたっているのは、糖質もかなり少ないですね。 これに気がついたのは、糖質制限 [続きを読む]
  • 夜よりも昼の付き合いが大変!!
  • こんにちは(^_^) スーパー糖質制限を始めて1年が経ちました。 人それぞれ症状がちがいますね。私の場合、なんと糖質1g?あたり血糖値7〜8mg/dlあげることもしばしばありますので、危なっかしくて一食10gくらいしか糖質取れません。 1年を振り返って困るのが昼の付き合いなんですよねー。 夜の居酒屋やファミレスの付き合いは割と簡単です。 居酒屋での打ち上げなんかは、簡単です。 アルコールを除けば糖 [続きを読む]
  • ミックスナッツ大袋届きましたが・・・
  • ミックスナッツ1キロ届きましたよ。 注文して翌日送料無料で届きました!! 低糖質ミックスナッツ 1kg (新鮮生くるみ、素焼きヘーゼルナッツ、素焼きアーモンド) ロカボナッツ(アシストフード ) 多少アーモンドは胡桃が割れていたりヘーゼルナッツの皮がついていたりはありましたが、自分が食べる分には十分です。 ただ大袋なので自分で食べる量をしっかり管しなくては、ですね。 糖質が低いといってついつ [続きを読む]
  • ほうれん草とハム入りおから蒸しパン
  • こんにちは。みきです(^0^)V 蒸しパン作り軌道に乗ってほとんど毎日食べてます。 レシピは皆様ご存知プーカプカさんのをアレンシして色々作っております。 プーカプカさん、ありがとうございます! 混ぜるのが時間がかかっておっくうだったんですが、最近こつを覚えました。 1.べーキングパウダー以外の粉物を軽く混ぜて 2.水だけいれて生おからくらいの(プテトサラダくらいの)やわらかさに水を加減して練ります [続きを読む]
  • 便利で美味しいロカボナッツ(^-^)v
  • こんにちは(^_^) ロカボナッツ7パックという商品を見つけました。 1パック30gでエネルギーが211kcal糖質がなんと1.6gなんですね。1週間分ということらしいですが、ナッツ類2〜3日しか持ちません(^_^) なんと、これまで食べたなかで1番といっていいほど香ばしくて美味しいんです! やっと正体(笑)がわかりました。ヘーゼルナッツでした。 また買おうと思います。 ネットで800円くらいで購 [続きを読む]
  • 尿素窒素が高めで気になりました。
  • こんにちは(^o^)/ 読んでいただいてありがとうございます。 どなたかのお役にたてればうれしいです。 5月の健診の結果気になる数値がありました。 尿素窒素が高めだったんです。 医師は「これくらいならだいじょうぶでしょう。腎機能も正常だしね。水分たくさんとってね。」こういいました。 以前も1度高くなって同じように言われた覚えがあります。 2度目なので気になって江部先生のブログで検索してみました。 [続きを読む]
  • 健康診断の結果
  • お久しぶりです。みきです♪ 色々忙しく休んでました。 1ヶ月くらいしたら復活しようと思ってましたが、ナマケ癖が出てそのままになってしまいました。 今も糖質制限続けております。 まだ、薬は飲んでおりません。 少し前になりますが、昨年の3月と今年の3月の健康診断の主な比較です。 昨年の7月ごろからスーパー糖質制限しています。 冷静にこの数値を見ると、血圧が正常になったのが不思議です。 家で測ると正常だ [続きを読む]
  • 松屋のふわとろ豚たべました(o^^o)
  • 太田一郎さんのブログを見て食べたかった松屋のふわとろ豚と温野菜定食、やっとたべました(o^^o) 美味しかったです♪ プラス50円して、ご飯を湯豆腐に変えて貰いました。 豆腐や野菜は食物繊維が結構入って居るのでこれで糖質20gはないと思います。 お昼でしたので、定食にしないで、ふわとろ豚単品と、冷奴なんかでも良かったかも(^_−)−☆ 郊外型の松屋なので入りやすく、広いです。 最新のタッチパネル式 [続きを読む]
  • 新幹線のおやつはチーズ鱈(o^^o)
  • みきです♪ 三月は義父の命日のある月で、お彼岸で何かと忙しく、義母の居る山形に今月も二往復です。 最近食欲がすごくて、困っています。 昨日も、ローソン寄ったんですけど新幹線で食べるおやつは買いませんでした。 食べてしまうからです。 子供みたいですよね(^_−)−☆ ニューデイズだったらソイジョイあるだろうと思ったら、新幹線乗り場近くのニューデイズには無く、車内販売で何か買うことにしました。 早めに [続きを読む]
  • マイブームはコーヒーに生クリーム(o^^o)
  • みきで〜す♪ 前にも書いたかな、生クリームは牛乳と似てるからずっと糖質高くて糖質制限には向いてないと思ってました(o^^o) でもこれはカロリーは高いけど糖質量は低いことを発見。 以来、コーヒーに生クリームを入れることが多くなりました。 10g?入れますから糖質が0.3g?ほどしかなりませんね(^_−)−☆ コーヒーにこの生クリームを入れるとコクがあって美味しいんですよ〜好き好きあるでしょうけど、 [続きを読む]
  • 中華料理でどこまで行った血糖値!!
  • こんにちは〜すごいことをしでかしてしまいました!! 9時から12時までのカルチャ教室のあとは、みんなでお昼を食べます。 なんと、今日は歓迎会も兼ねた中華でした。 メニューはランチくらいしか、無くみな糖質が高いものばかりです。 あんかけ焼きそばのセットにしました。 卵スープはいいですが、大きい餃子も5個ついてきて、デザートに杏仁豆腐もついてきたからびっくり!! 全部食べてしまいました。 長居しないで [続きを読む]
  • ファミマの濃密チーズケーキほか!!
  • きょうは、結構歩いて(14000歩ほど)気持ちいいみきです♪ 無料の講演会があったので聞いてきました。 ペッパーもいておもしろかったです。 まずそのまえに、腹ごしらえなんですが、朝遅かったので、あまりおなかがすいていません。ちょうそいいものがありました。 ジャーーーン!! ファミマの濃密チーズケーキです。 初めて食べました。 糖質もまあまあでエネルギーは179kcalです。 おいしかったです〜でも [続きを読む]