あゆみ さん プロフィール

  •  
あゆみさん: 子育て歩み
ハンドル名あゆみ さん
ブログタイトル子育て歩み
ブログURLhttps://kosodateayumi.com/
サイト紹介文妊娠出産後、不安や悩みが増えませんか?人に相談てきないようなことや小さな疑問もさくっと解決できます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供214回 / 217日(平均6.9回/週) - 参加 2017/10/24 15:03

あゆみ さんのブログ記事

  • 悩みが多いのが悩みで辛いし解決方法が見出せない
  • ひとつ悩むとどんどん悪い方に考えてしまい、自分を精神的に苦しめていませんか?また、悩みを解決したとしても次から次へ悩みが溢れる状況。新しい悩み がでてきて正直いつまで続くんだろうと思うと憂鬱ですよね。 私も育児がある程度落ち着いてきた自分の体調が悪くなる自分は大病かもしれない両親の病気が発覚した重大にならないだろうか子供が他の子よりも小さくて発育障害かもと心配など次々と不安や悩みが沸いてきてプレッシ [続きを読む]
  • 無趣味・お金もない・時間もない簡単にできるストレス発散方法
  • お金と時間ががあれば大抵のストレスは発散できます。旅行に行ったり、マッサージ、買い物、美味しいご飯やスイーツなど自己欲求を満たすのはストレス解消にもってこいなのは間違いありません。 しかし、そんなお金も時間も、趣味も無い。特に育児をされているママは大抵こんな状態じゃないでしょうか。子供のためにもお金はそんなに使えない、子供のために時間も持てない、やれる趣味も減った。ストレスばかり溜め続けて、自分の [続きを読む]
  • 朝はどうしても動けない億劫どうしたらいいの?
  • 朝から活動的に動いたほうが生産性のある1日を過ごせるのは間違いありません。それは科学的にも実証されています。脳科学者茂木健一郎さんの書籍にもこのように書かれています。朝、起きたばかりの脳が素晴らしいのは、前日までの記憶が整理され、フレッシュな状態にあるという点です。同じ作業をするにしても、昼や夜の疲れた脳と比べれば、はるかに高いパフォーマンスを発揮します。※引用:「脳を最高に活かせる人の朝時間」茂 [続きを読む]
  • 何もしていないのに疲れるのは緊張によるもの。どうすれば楽になれるか
  • 子育てを始めて何もしていないのに疲れるそんな経験されていませんか?「本当はやらなきゃいけないと心では判っているんだけど動かないんです」 周りからは「ただ寝てるだけなのに何が疲れるんだ」と思われていて余計に心労が溜まってしまいますよね。「動けるなら動きますよ…だけど…」 そんな何もしていないのに疲れているのは緊張によるものの影響が強いでしょう。この緊張からいかに逃げるか、予防かによって体に繋ぎとめられ [続きを読む]
  • 気持ちが落ち着かない不安が続くときの心のリセット方法
  • なんだか気持ちが落ち着かない日、不安で何も手につかない日ってありませんか?体調が悪いわけでもない、食べ物もしっかり食べているし、眠ってもいる。ぞわぞわするような、心がぶれるような、言葉では言い表しずらい状態。 ただ、何で不安なのかと聞かれてもこれといって理由が思い当たらず…どちらかとゆうと安心できない、落ち着かないってゆう感覚に近いかもしれません。 このような不安感がある、気持ちが落ち着かない状態は [続きを読む]
  • 旦那のいびきがうるさい殺意さえ湧く今すぐどうにかしたい
  • 旦那に殺意を抱く時ってなんでしょうか?私の場合は、人の苦労を知らずに気持ちの良さそうにいびきをかいている旦那の姿です。部屋も狭く、どうしても寝室は一緒じゃなければいけないしかもフルタイムで働いているので寝不足でした。あまりに腹を立てたので濡れた布巾を旦那の顔に押し当てた事もあります。 いびきが原因で睡眠不足になると、旦那との関係もホントに拗れます。ダムの亀裂が全てを決壊させるくらい。そんな旦那のい [続きを読む]
  • やる気スイッチを即効でオンにする方法
  • なんだかやる気の出ないときしょっちゅうありますよね?あそこの掃除今日はやらなきゃと思うんだけどやる気でない資格取得の勉強してるけど一ページ目がとても重い最近やる気が入るのにが遅くて時間がかかる即効でやる気スイッチが入る方法が知りたい 期限の迫ったやるべきことがあるのに、なかなか気を付けられず、いつの間にか時間が経ってしまった。ダラダラ時間をかけずに、やるべきことを速やかに始める方法はあるのでしょ [続きを読む]
  • 心に余裕がないと感じる育児だけで1日が終わるどうにかしたい場合の対策
  • 「育児をしてから自分に余裕が無くなった」そう感じていませんか? 旦那の何気ない一言にカーっとなって怒ってしまう子供の悪気のない動作にも怒鳴ってしまういつも何かに追われているようで心が落ち着かない 「なんて自分は心が狭い人間なんだ、もっと成長しなきゃいけない…」そう考えるのは逆効果。今自分に余裕がないのは、心のメモリが不足しているからなのです。この心のメモリを整理すれば 旦那にイライラすることもなくな [続きを読む]
  • 寝つきを良くする呼吸方法でぐっすり眠ることができました
  • 眠りが浅い、寝つきが悪い、途中で目が覚めるそんな睡眠の不調を良くしたい!しかも今すぐに!そんな場合は人間の欠かすことのできない、呼吸を意識的に改善してみましょう。 吸って吐く誰もが絶対やっている呼吸。呼吸を変えるだけで寝つきは良くなる、ぐっすり眠れる、気持ちの良い朝を迎えるというワクワクするような毎日を得ることができました。 今、この画面を見ている状態でもできる方法です。ぜひ実践してみてください。関 [続きを読む]
  • 寝つきが悪い眠れないときどうすればいいのでしょうか
  • 寝付けない夜は大変つらいものです。1997年に行われた日本で初めての睡眠に関する大規模調査によると睡眠障害の症状がある人は21.4パーセントもいました。すべて睡眠では無いにせよ、日本人の5人1人は眠れない悩みを抱えていることになります。 私も寝つきがひじょーに悪い一人です。とにかく「寝よう」「寝なきゃ」でずっとベッドで毎日のように悶々していました。23時ベッドに入って寝付いたのが朝の4時。寝不足と疲れで毎日グダ [続きを読む]
  • 眠くなる運動で夜自然とぐっすりできるおすすめの方法
  • 最近寝付きが悪い、浅い眠りばかりで疲れが取れた気がしない、寝る時間は多いのに眠いそんな経験ありませんか?寝て起きたら「今日も頑張るぞ!」というやる気や元気に満ち溢れた朝にしたいですよね。 そんな朝を毎日迎えたいのであれば「運動」をしましょう。運動というと、汗をダラダラかいて、筋肉痛でバキバキに、ハァハァと苦しい状態が続くそんな想像で「うわぁそんなんだったらやりたくない」と思っていのでは。そんな経験 [続きを読む]
  • メラトニンを増やす今日からできる簡単な方法
  • 夜、自然と眠くなりたいと思っていてもなかなか寝付くことができないと悩んでいませんか? 「眠気を感じるわけでもないのですが、やっとなんとか眠れるといった感じ」「寝付くまで時間が掛かっていつも睡眠不足でうんざり」「もっと早く寝付くようにして朝早く起きれるようにしたい」 夜すぐに寝て、朝の時間を有効活用できたらいいですよね。朝やらなきゃいけないことをやるにはもってこいの時間帯。夕方にはある程度自分の時間 [続きを読む]
  • 眠りの質を高めて少ない睡眠時間でもスッキリ疲労回復する方法
  • 子育されてからというもの、疲れ溜まってませんか?「寝てはいるんだけど、朝の疲れが取れた気がしないんです」というママは少なくありません。 私も、疲れが翌日も残る方で子育てと家事、パートの仕事と日々の仕事をこなすことで手一杯。家事や子育ては休む暇もないじゃないですか。疲れが累積して、子供と一緒に遊ぶのも億劫になるんですよね。せっかく日差しが気持ちの良い日なのに「外に出る気がおきない」申し訳ない気持ちと [続きを読む]
  • 睡眠の質が悪い疲れていると太りやすいのはなんで?
  • 産後太って体重が減らない、妊娠前の服が全然入らない私もそんな経験があり、結構凹みました。子育てをするととにかく太りやすいと感じていませんか? 産後女性が太りやすく、痩せにくいのには骨盤のリンパの流れが悪くなる成長ホルモンの分泌が低下する女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下する育児によって運動する時間が取れない など色々ありますが、実は「疲れと」「睡眠の質」が悪くなって太りやすくなっている場合が [続きを読む]
  • 寝ても疲れが取れない翌日も引きずる場合はどうしたらいいの?
  • 最近疲れてないですか?特に朝起きても「体が鉛のように重いのが当たり前」となって「すっきりとした朝」を迎えることが少なくなっていませんか? 朝から夕方まで育児や仕事などで、人生にとって確かに疲れのピークです。それが隠しきれず表情に出てしまっていたのでしょう。あなたも疲れてない?と心配された経験はないでしょうか。 そんな、寝ても疲れが取れないと自覚症状がある場合疲労を取る最大の行為である睡眠の質を向上さ [続きを読む]
  • 育児の疲れ解消サプリメントで楽に心が安らぐ毎日を送りましょう
  • 疲労を回復するためには食事、睡眠、適度な運動この3つが重要とされていますが、子育て、仕事、家事などでゆっくりする時間も難しいですよね。さらに、肉体疲労のほかにこれからの育児の不安、自分の健康状態、両親の事など精神的なストレスも増えます。先が見えない、雲を掴むような日々、自分が今前なのか後退しているか…そんな状態になってませんか? そんな中でいかに効果的に「疲れ」を癒す場合自分の力だけでは難しいのは [続きを読む]
  • たんぽぽ茶男性が飲むとどんな効果があるの?
  • たんぽぽ茶といえば「妊活」「母乳を増やす」というような効果が目立ち、女性向けの飲み物としての地位があります。このたんぽぽ茶男性が飲んだらどんな効果があるの?と疑問に思いませんか? 先に言っておきますが男性が飲んだとしても副作用はありません。男性の乳房が大きくなったとか、女々しくなったとかそういった類ではないので安心してください。 男性は男性なりのたんぽぽ茶の健康効果を大いに得ることができます。夫婦で [続きを読む]
  • たんぽぽ茶は妊婦が飲んだら赤ちゃんに良い効果は得られるの?
  • 妊活や母乳を増やすのにはメジャーな飲み物たんぽぽ茶。「今妊娠中なんだけど、この間にたんぽぽ茶を飲むって効果あるの?」そんな疑問を感じていませんか?たんぽぽ茶は妊娠中に飲むとこのような効果があります元気な赤ちゃんを産む環境が整いやすいストレスに強くなり流産のリスクが減るママ自体の体調も良くなり妊娠中のイライラが減るめまいや、たちくらみ、動悸、息切れなどの解消できるゆっくり眠れるので毎日元気でいられる [続きを読む]
  • たんぽぽ茶ダイエット効果で産後みるみる痩せます
  • たんぽぽ茶というと「妊活」や「母乳を増やす」効果ばかり目に付きますが、実はダイエットにも効果があるのを知っていましたか?妊娠から育児において体系が大きく変わる時期産後も妊娠前のようなスラリとした体型に早く戻したい妊娠中も体重オーバーにならないように気をつけたい産後の体重戻しがイマイチうまくいっていないそんな人ダイエットの悩みを持つ方にたんぽぽ茶はおすすめです。1日3回程度ホットのたんぽぽ茶を飲むだけ [続きを読む]
  • 産後の抜け毛にも育毛効果があるたんぽぽ茶の効能
  • 産後ホルモンバランスの乱れによって抜け毛ひどくなるという症状に悩まされることがあります。髪のボリュームが減って恥ずかしい女性としてなにか失った感じがして寂しい外に出るのがおっくうになる髪は女性の命と言われるもので、一時的とはいえ「一日でもはやくどうにかしたい」と思いますよね。 そんな抜け毛の問題も、母乳育児と一緒に解決できる「たんぽぽ茶」の存在を知っていますか?たんぽぽ茶は母乳を増やしたり、むくみ [続きを読む]
  • たんぽぽ茶にはむくみ解消効果あり!朝の顔が小さくなります
  • たんぽぽ茶はむくみにもよい飲み物です。朝鏡で見たら顔がパンパンふくらはぎが夕方になるとすごいパンパンで靴下のあとが取れない汗をかかない体質で水を飲むだけで太ってしまう妊活中や授乳中に人気のたんぽぽ茶ですが、なんとむくみ改善にも効果を発揮してくれます。 余計な水分が排出されれば顔も身体も一回り小さく。朝から自分の笑顔に自信を持つことができます。朝洗顔のときに絶対自分の顔を見るのですが、小顔になってす [続きを読む]