Dおじさん さん プロフィール

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Dおじさんさん: 怖!!血糖値スパイク、高血糖・・・その他もろもろ
ハンドル名Dおじさん さん
ブログタイトル怖!!血糖値スパイク、高血糖・・・その他もろもろ
ブログURLhttps://defiant.muragon.com/
サイト紹介文メタボリックシンドロームで血糖値スパイク、高血糖、尿酸値、高血圧・・・その他もろもろ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 242日(平均1.2回/週) - 参加 2017/10/30 15:55

Dおじさん さんのブログ記事

  • タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか
  • タンパク質を十分摂取していれば減量中でも筋肉は減らないのか? まあ、解としてはケースバイケースでしょう。 食事だけで体重が減っていってる状態だと 筋肉は必要量あれば良い(出来れば少なくしたい)の法則にのっとって 体重と共に減るでしょうね。 だって軽い体には少ない筋肉で十分でしょ。 いくらタンパク質を十分食べても 筋肉が減るのを食い止めるのは無理でしょう。 せいぜいいくらか時間稼ぎ(筋肉が減るのを遅 [続きを読む]
  • 脳は筋肉が好きじゃないらしい
  • 筋トレのジムで小耳にはさんだ話ですが 脳はかなりのエネルギーを必要としていて 競合相手というか扶養家族である筋肉は なるべく小食であって欲しい。 つまり脳にとって筋肉は 生活に必要な必要最小限あれば良いって ことのようです。 逆に贅肉というか脂肪は 食糧が足らない時のエネルギー源だから 余裕があればなるべく増やしたい。 これが脳の本音だとか [続きを読む]
  • お酒を買って血糖値スパイクを下げる
  • 夕食はカレーでした。 まず野菜サラダを食べ・・・ ご飯を40g(笑)・・・測ってよそって それに見合うカレーを入れて食べたけど 当然全くお腹は満たされず 常備してる鯖の水煮缶を1缶食べました。 1時間後、血糖値167mg/dl・・・ たったあれだけのカレーで(驚) しかたないので車で行くつもりだった 往復5km程度の店まで歩いてお酒を買いに行く。 1時間後帰宅。血糖値は105mg/dl・・・ふぅ [続きを読む]
  • 加圧トレーニング後の血糖値
  • 空腹時、加圧トレーニング直後(10〜15分後)で94mg/dl めったに100mg/dl切ることが無いDおじさんにしては 空腹時でも低い方かな。 筋トレ直後は血糖値が上がるらしいので気になって測ってみた。 以前、気合を入れて速歩を1時間半したら確かに血糖値は高め(140〜150?)だったから 戦闘モードっていうか気合を入れると糖新生で血糖値は上がると思われるが あまり気合を入れずにやったのが良かっ [続きを読む]
  • 皿を洗って血糖値を下げる
  • ここ数か月 家族に「何があった?」と聞かれるくらい 皿を洗ってます。 元々、使った食器が 流しに短時間でも放置されてるのは嫌だったけど 自分で洗うわけじゃないから「我慢」してました。 でも我慢はストレスになり血糖値を上げます。 それに食後すぐ体を動かした方が血糖値は下がるってことで 食事が終わったら率先してすぐ食器を洗うようにしました。 食器放置のストレスが減り、更に体を動かして血糖値が下がり 家 [続きを読む]
  • 28km歩いたけど疲れ果てた
  • 出発時の目標は42.195kmを歩きとおすだったけど 約半分の21.1kmを越えたところで引き返し始めたら 疲れ果てて最初に見つけたバス停にヨロヨロと・・・ 時刻表を見るとなんと平均1時間に1本しかない田舎なのに 5分後に来るじゃありませんか その次は・・・1時間40分後・・・ どうしよう。乗るか、歩くか、乗りました。 中継地点で降りたらいくらか復活してたので 自宅まで最後の6km位をまた歩く。 [続きを読む]
  • 加圧トレーニング
  • 1年前にメタボで血糖値/HbA1c・血圧・尿酸値 そしてLDLコレステロールが高いから要指導と脅されてから 週に2回加圧トレーニング(筋トレ)に通ってて 今日は下半身のトレーニング。 運動大嫌いなもんで自力だけでキツイのはなかなか続かないから ジムに通って何とか1年続きました。 ムキムキになりたいわけではないから気合も低く 増えた筋量は大した事無いけど体重(脂肪だけ)落としつつだから それなりに自 [続きを読む]
  • ローソンで買い物して血糖値を下げる?
  • ドコモが出してるdカードってクレジットカードがあります。 携帯(スマホ)がドコモなんで薦められて作ってたんですが 最近ローソンでの買い物でお得らしいのを知りました。 知ってた人にとっては何を今更(笑)って話なんでしょうけど このdカードを提示するとdポイントが1%ついて dカードの電子マネーiDで支払すると請求時に3%割引になって ローソン以外の買い物と同じく標準の1%のポイントが付いて 計5%お [続きを読む]
  • 久々に連続17km歩いてみた
  • 昨晩は家族がみんな遅くなって 一人で酒飲んでテレビ見たりパソコンやるよりはってことで 夕飯食べてから少し長く歩いた。 いつもは5キロとか10キロくらいだけど 2時間45分で17km、歩数は2万歩チョイ。 かなり汗かいて帰ったら今朝の体重より2kg落ちてた。 そろそろ水を持っていかないとやばい。 [続きを読む]
  • 赤の他人の検査結果ではあるんだけど
  • ブログに検査結果をそのまま載せてる人がいるんですが やはり、つい見てしまいます。 空腹時血糖値やHbA1cだけではなく 他の数値も目に入ってしまう。 その腎臓の数値は少しまずいんじゃ? 1回だけなら疲れてたとか激しい運動の後でもあり得るだろうけど 気になって過去のも見ると 素人目では段々悪くなって行ってるように見える。 もし40歳未満だと 腎臓専門医に紹介が望ましいってレベルなんだから 医者も少し [続きを読む]
  • 健康診断の結果
  •     去年 → 今年 体重 76.7kg → 69.7kg BMI指数 24.2 → 21.9 腹囲 ★89.0 → 82.0 空腹時血糖値 ★121 → ★109 HbA1c(NGSP) 5.4 → 5.3 血清クレアチニン 0.72 → 0.68 eGFR 87.5 → 92.7 中性脂肪 76 → 62 HDLコレステロール 74 → 93 LDLコレステロール ★138 → 103 AS [続きを読む]
  • 出た!!カレーで血糖値スパイク
  • 今日もお付き合いで食後1時間30分程度でまた食事。 しかも本格的なインドカレー屋さんのランチメニュー。 上がりソーな予感。 少し精神的にもストレスあり状態だけど 食後1時間193mg/dl 2時間170mg/dl 3時間110mg/dl 1時間値はしかたないとして 2時間で落ちなかったのは気になる。 確か、今夜のメニューもカレーだったはず・・・ [続きを読む]
  • 予定外の食事と血糖値
  • いつもは朝食と昼食は5時間前後空けてるんですが きょうは急遽お付き合いでの昼食が入り 朝食から3時間空けでの昼食。 しかも外食 内容は ・チキンカツ ・タレ ・味噌汁(赤みそ) ・キャベツ+ドレッシング ・浅漬け ・麦ごはん チキンカツにはパン粉の衣とタレの糖質 赤みそにドレッシングも糖質入ってるし ゴマにも糖質あったっけ? 麦ごはんとはいえ150〜160gはあったからこれだけでも糖質は50g位か [続きを読む]
  • 壊れたスマホの有効活用で血糖値を下げる
  • ・・・と大層なタイトルを付けたわけですが スマホの液晶が割れて画面の上側1/3程度が タッチに反応しなくなってしまった。 スマホとしては使い物にならなくなったわけですが 何か使い道はないかと考えて 画面の下半分だけの操作で済むアプリを入れて ミュージックプレーヤーに変身。 Wi-Fiに繋げるとCMはあるものの 24時間使えるミュージックプレーヤー 自分でミュージックデータ入れる手間もないし 知らな [続きを読む]
  • どうなってる?
  • ここ数か月 機会があれば知人とか友人とかに 血糖値高くない?HbA1cは?って尋ねるんですが 瞬間的な値である血糖値はともかくとして ここ1〜2ヶ月の血糖値の平均を表してるというHbA1cは みなさん概ね高め・・・ Dおじさんは去年の3月の健康診断と10月時点で5.4なんですが 同じ人はいたけど今のところ5.4より低い人はいなかった。 一番高い人で6.0 歳は同年代だから55歳前後なわけだけど。 [続きを読む]
  • 今日の血糖値
  • 昼食後約1時間、なんと170mg/dl・・・高い なんでこんなに高いんだろう。 お昼はキャベツ75g・・・糖質2.6g、カロリー18kcal もずく80g・・・糖質4g、16kcal ご飯100g・・・糖質37g、カロリー168kcal 納豆45g・・・糖質6.8g、92kcal さばのオリーブオイル漬・・・糖質5.3g、231kcal 合計 糖質55.7g、525kcal ちょっと歩いてこようか [続きを読む]
  • 22.0
  • 今朝体重計に乗ったら69.3kgで BMI指数22.0と出ました。 めでたい!! メタボを指摘された今年の3月が76.7kgでそこから7.4kgの減。 ただしその時は服を着てたけど 自宅では体重計に着替える前後で乗ってるから下着だけの状態。 服は1〜2kgかな? 9ヶ月で5kg前後落ちたってことで 月に500g前後で悪くないんじゃない? 計算すると 月に100〜150kmくらいはウォーキングしてる [続きを読む]
  • 優秀
  • 朝食 モズク、おでん(人参2、ダイコン1、練り物1) 納豆、ご飯100g う〜ん、糖質量は45g〜50g前後か? 1時間10分後の血糖値111mg/dl いつもの空腹時か2時間経過後並みに低いけど? 朝の血圧は113/81-68 体重70.3kg [続きを読む]