onkatsu さん プロフィール

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onkatsuさん: パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life
ハンドル名onkatsu さん
ブログタイトルパニック障害を克服した40代ママの健康温活Life
ブログURLhttp://www.onkatsu.xyz/
サイト紹介文ストレスから自律神経失調症、パニック障害になり、克服できた内容を紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2017/11/02 01:53

onkatsu さんのブログ記事

  • パニック障害〜芸能人
  • 自分がパニック障害になるまでは、どのような症状なのか全く知りませんでした。実際に自分がなり、数年、不安や恐怖ストレスなどから来る様々な体験をし最近は、本やニュースなどでもパニック障害という言葉に敏感になりました。芸能界でも先月、ジャニーズ事務所所属の方がパニック障害を公表し休養されるとのこと。。デビューされたばかりでまだ21歳と若いのにパニック障害の症状に悩んでいると、、、辛いだろうと思います [続きを読む]
  • 体調不良の日が多くなる季節
  • 体調が悪い日が多くなり、初めてパニック障害の症状が出たのがちょうど今の季節。。。毎年、秋になると息苦しくなりそうになったり体の疲れが抜けなくなったり気持ちが落ち込む日が増えます。。このまま何もせず過ごしているとどんどん体調悪化していくので、症状が出始めた4年前から通っている整体に行ってきました!www.onkatsu.xyz先生に会ってすぐに、背中がパンパンに盛り上がり腕もパンパンだよ。毎日頑張ってるね [続きを読む]
  • ずっと欲しかった『大人の塗り絵』?
  • 手軽に始めることが出来て、新しいリラックス法としても注目を浴びている『大人の塗り絵』ネットで調べたり、本屋さんを5か所以上巡り、気に入ったものを購入出来ました!今回はこの2種類♪形から入る私は、色鉛筆も購入(^-^;色鉛筆ではなく、細ペンセットを購入すれば良かったと思うほど細かく、、、ワクワクします(*^-^*)なかなか長時間集中して出来る時間がないため、子どもが寝たあとや家事が落ち着い [続きを読む]
  • 美容と健康と白髪のために『黒ふわり』を購入してみました!
  • 額の生え際辺りに白髪がパラパラとあり、以前から、こちらの商品でケアしていましたがwww.onkatsu.xyz後頭部の辺りの髪をかきわけたときにもパラパラと目立つようになってきて、、、内側からもケアが必要だなと前から気になっていた『黒ふわり』という商品を購入してみました!美容や健康に良い和漢成分配合◎3大黒ツヤふんわり成分ビワ葉エキスインドでは別名「大薬-王樹」(最高の薬木)とも言われ、めぐりにアプローチ。 [続きを読む]
  • 自律神経が整う呼吸法〜風船をふくらます。
  • 先日、お友達とお茶をしながら話に盛り上がり、テンション上がりながらしゃべりまくっていたら唇や手の指先がしびれてきて、息苦しくなるかも。。という手前の状態になりました。呼吸を整えないとと、思い出し実践!他の症状もありましたが1日に数回は息苦しく、このまま死んじゃうのかもというほど、呼吸が乱れていた4年前。腹式ではなく胸式で行い、吸う方ではなく吐く方に意識を集中させ、息を吐ききって大きく吸う。息苦 [続きを読む]
  • 仕事〜在宅の仕事
  • www.onkatsu.xyz次の仕事は在宅で出来る仕事で探しました。出来高制のものが多く諦めていたところに時給制の在宅ワークを見つけました。すぐに電話をし、面接も通り入力テストも通り研修が始まりました。約5ヵ月の研修を経て今月から在宅での仕事が出来ています。研修期間中は、前の仕事とWワークになり結構ハードな毎日でしたがストレスもなく仕事に集中出来ます。職場の方たちも良い方ばかりです(^-^)たまに会社へ出 [続きを読む]
  • 仕事
  • 人に親切にする。困っている人がいたら手助けをする。職場でこういう行動をすると、余計なことをするなと怒られる。。。。。私はプライベートでも仕事上でも困っているときはお互い助け合い気持ちよく過ごしたい。逃げることになるかなとたくさん迷いましたが、人としてダメになってしまう前に、、、仕事を変えることにしました。職場の上司はこんな感じの人です。↓www.onkatsu.xyzwww.onkatsu.xyzwww.onkatsu.xyzこう [続きを読む]
  • 東京さくらトラム(都電荒川線)ハートのつり革
  • 先日行った「三社祭」www.onkatsu.xyz行きに都電荒川線に乗りました。都電荒川線は、東京に残る唯一の都電で三ノ輪橋〜早稲田間(12.2km・30停留場)を走っています。東京都交通局では、「東京さくらトラム」を都電荒川線の愛称として決定したらしく、今は東京さくらトラムと言うらしいです。30分くらい乗っていて降りる間際に気づいたのですが、私の立っていた目の前のつり革が                 [続きを読む]
  • 三社祭
  • 5/18(金)〜5/20(日)三社様の名で親しまれている浅草神社の祭礼として「三社祭」が開催されました。江戸の下町風情を感じさせる威勢のよい華やかなお祭りです。御神輿を担ぐのもみるのも好きで、最終日の今日母と息子と3人で行ってきました!町内神輿も数多く出ているので本社神輿(一之宮、二之宮、三之宮)をみることが出来るかなぁと笛の音や掛け声を頼りに歩いていると、一番みたかった一之宮をみることが出来 [続きを読む]
  • カフェイン過敏症・2
  • 自律神経を悪くし、パニック障害の症状が出るようになった4年前からカフェインがダメになりました。www.onkatsu.xyzwww.onkatsu.xyz現在は、パニック障害の症状は全く出なくなりましたがカフェインはまだダメです。。。先日、良い香りに誘われホットコーヒーやアイスコーヒーはさすがにまだ怖くて飲めませんが、豆乳ラテくらいは大丈夫かなと注文しました。飲んだ日の夕方からどんどん体調が悪くなり、・頭痛・動 [続きを読む]
  • リンパの流れを良くする生活習慣〜姿勢〜
  • リンパの流れをサポートするためのポイントとして、姿勢がとても大事です。猫背は、肩こりや首こりをはじめ胃腸虚弱などの不調の原因や、自律神経のバランスの乱れを起こす原因にもなります。筋肉の緊張やこりの原因にもなるので、筋肉によるリンパを押し流すポンプ運動が低下して、むくみやすくもなります。大事なのは、こまめに姿勢を変えることで伸びをする、ストレッチをするなど最低でも30分に一度は体を動かすよう [続きを読む]
  • 治療院で指圧をしてもらいました。
  • あまりにも体の疲れがとれず、、、朝起きると、背中から腰が痛いという日々が続き、主人が治療院を予約してくれたので行ってきました!2、3ヵ月に1回くらい通っているのですが今までの中で一番体がパンパンでコリ固まっていると言われ、ストレッチを毎日必ずするよう肋骨を伸ばすイメージのストレッチを教えてもらいました。とにかくこまめに腕を上げ、いろんな方向にゆっくり伸ばす。これ以上、体がコリ固まらないよう [続きを読む]
  • お風呂でリンパマッサージ
  • 仕事でパソコン作業が忙しい日が続き、家に帰ってきてもストレッチやマッサージをする気力もなく。。何をやっても肩コリ、首コリ、頭痛が取れない、、、という日々が続いていました??そんな中で一番効いたのが入浴でした。下唇が浸かるくらいまで深く入り、首の後ろを温めるようにしたら血流が良くなり肩コリや首コリも和らぎました(*^^*)疲れていても、やっぱり毎日ストレッチやマッサージをしないと疲れが取れなくなり、 [続きを読む]
  • 健康のために『活動量計 TANITA EZ-064』を購入しました!
  • www.onkatsu.xyz安静時の胸痛があったりしたので、、狭心症や心筋梗塞の予防にと、、、ウォーキングなど軽い運動は、血流をよくしたり血管をしなやかにしたりする効果があるとのことなので、最近は特に歩くことに力を入れています!歩数だけではなく、一日の活動量を詳しく知りたかったので、こちらの活動量計を購入してみました。こちらを選んだ理由は、見た目が可愛かったのと首から下げたり仕事中でも身につけ [続きを読む]
  • プラスのことば『まぁいいっか!』
  • www.onkatsu.xyzパニック障害の症状がひどく、なんとかしたいとたくさん調べたり、勉強する中で知った『まぁいいっか』ということば。症状が出る前にこのことばを知っていたら、呼吸の仕方が分からなくなったりめまいや動悸、息苦しさや震えなど辛い毎日を送ることはなかったかなと思うくらい、私にとってプラスのことばで日々の気持ちを楽にしてくれることば(*^-^*)仕事中はまず使いませんが、生活面、子育て、ママ友 [続きを読む]
  • 自分をほめてあげることと、小さなご褒美♪
  • 自分で自分をほめてあげると、周りの人からほめてもらったり認めてもらった感じになり、とても良いことと教えていただき仕事からの帰り道、周りに人がいないのを確認してマスクをしているのをいいことに声に出して自分をほめるのを日課にしています。「今日もがんばったね〜!」「今日は大変だったけど、がんばってたね〜!えらいね〜!」と(笑)家に帰ってからだと、疲れ切ってしまい言うのを忘れたりやることがたくさん [続きを読む]
  • パニック障害の症状が出て辛かったころにすすめられたもの
  • 時間が空いたり、何もすることがないときにしなくてもいい心配事や考え事をしてしまっていた私の性格をよく知る知り合いからすすめられたもの。スマホのゲームです!育成や農場経営、レストラン経営などちょくちょく様子を見たりお世話したり手入れをしたり・・・が必要なゲーム。一番にすすめられたのが、『Hay Day』作物を育てたり、ケーキを焼いたり動物たちにご飯をあげたり、自分だけの農場を発展させて自分好みに農 [続きを読む]
  • 楽しいことを考える・プラスになることを考える
  • ストレスや冷えから自律神経がおかしくなり、パニック障害の症状が頻繁に出ていたころを思い返すと、水を使っているときに(洗い物、お風呂掃除、入浴中など)嫌な出来事や言われて嫌だったこと、言われて傷ついたこと・・・などが水を使っている間中、くり返しずっと頭の中に浮かび呼吸が浅くなっていたり、呼吸をするのを忘れていたり・・・苦しくなってきてパニック障害の症状が出る。。という悪循環の日々でした。症状が [続きを読む]
  • 入浴剤『温美浴』で温活+スキンケア
  • 平日は、デスクワークで同じ姿勢でパソコン作業が多いので、ストレッチやマッサージをこまめにやっていても、集中して作業をしたり急ぎで作成したり・・・が続くと週末には肩も首もパンパン・・頭痛もしてくる・・( ノД`) 背中は「鉄板が入ってるようだね!」とマッサージの方に言われたりします。先週、今週と体のコリがとーっても辛く、仕事から帰ってくるとしばらく横になって・・・という状態でお風呂に入ると少し良くな [続きを読む]
  • 寝る前のリラックス体操で自律神経を整える
  • 体の深い部分の筋肉をゆっくり伸ばしたり、心拍数の上がらない程度の軽い運動を行うと、副交感神経へと切り替わりリラックス状態に。私は、寝ている最中もあまり寝返りを打たず、朝起きると体がガチガチに凝り朝から体が疲れているので、寝る前に体をストレッチでほぐしてあげています(*^-^*)①仰向けに寝て足と腕を伸ばす(5秒キープ)枕は外し、仰向けに寝て両足は軽く開き、両腕は頭上に上げ手を組みます。両腕と両足を上 [続きを読む]
  • 呼吸が浅くなっているなと感じたときに行う『肋骨を動かす呼吸法』
  • 呼吸が浅いと自律神経の乱れや様々な不調の原因になります。姿勢の悪さや長時間同じ姿勢でいたり、ストレスなどでも呼吸が浅くなったりします。肋骨を動かして呼吸ができるようになると、脂肪燃焼にもなりダイエット効果もあるとのことで、私は呼吸が浅くなってるなと感じると行うようにしています(*^-^*)《座り姿勢》①大きく伸びをしながら息を吸って肋骨を広げる(5秒)イスに浅く腰かけ、両足は左右に軽く開きます。両 [続きを読む]