カリーナ さん プロフィール

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カリーナさん: カリーナのゆるっと うつ生活
ハンドル名カリーナ さん
ブログタイトルカリーナのゆるっと うつ生活
ブログURLhttp://carinaup2you.hatenablog.com/
サイト紹介文うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケアなど幅広いストレスケア。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 77日(平均3.6回/週) - 参加 2017/11/02 11:53

カリーナ さんのブログ記事

  • うつ病〜動けないときには身体を温める〜
  • 今週のお題「体調管理」先週の大寒波で体調がやられて、先週は引きこもり寝ていました。今週になって少し寒さが和らいで動けるようになってきたところ。・・・病院に行かなくちゃならないというだけなんですけどね薬はちゃんともらっておかないと。寒いとどうしてもメンタルも落ちます。身体が冷えるせいでしょうか?最近は家の中でもブルゾンを着て生活しています。昔ははんてん着てたなぁ。懐かしい。こたつが欲しいな [続きを読む]
  • うつ病で「できない自分」を受け入れる
  • 家事ができない。本が読めない。うつ休暇中には波があります。昨日出来たことが今日は出来なくなったり、今日出来なかったことが明日は出来たり。お天気と同じなのであまり予測がつきません。突然心の大雨が襲ってきた人も多いかと思います。「生理前はツライ傾向にある」「冬は落ち込みやすい」自分で把握しているのはこれくらいざっくりとした感じ。もっと分かればいいのなーなんて思うけどうつ病なのだから仕方あり [続きを読む]
  • うつ病〜「在宅で働く」という選択
  • 今週のお題「2018年の抱負」あたふたあたふたしていたらあっという間に一週間が経っていました(;´∀`)何をそんなにあたふたしていたかと言うと「在宅ワーク」の準備に追われていたからなんです。・自宅で働く正直、私には学歴も職歴もありません。うつと闘ううちにアラサーに…「やっぱり何とかして働きたい。稼ぎたい。」そう思うようになってきました。うつだけじゃない、感覚過敏もある、重めの月経前症候群もある、 [続きを読む]
  • あけましておめでとう〜うつ病には甘酒を〜
  • あけましておめでとうございます。今年も無事に年を越しました!数年前に体調を崩し年末ギリギリまで入院したことがありまして。それ以来、自宅で紅白を見て年を越せることはとても幸せなんだなぁと思うようになりました。昨年末からブログを始め、たくさんの方に読んでいただき本当に感謝しています。いろいろな理由で戦っている仲間と出会えたことで励まされ、本当に感謝しています。今年一年が皆様にとって病気なりにで [続きを読む]
  • 体調の波が続く
  • ここ数日、体調が不調。デイケアの涙涙のお別れ会と、歯科治療に若干無理して行ってしまったせいか体と心の疲れがとれない^^;深ーい海の底に潜ってる気分です。ねぇ?この旅いつまで続くの?そろそろ陸に上がりたいんだけどー!紅白始まる前に不調からぬけだしたいなぁ。紅白好きな歌手ばっかり出るから超楽しみなんですよ。長時間テレビの音と光に耐えられるパワーが・・・欲しい・・・(光と音の過敏さを持ってる [続きを読む]
  • 福は内さんのblogで日記を取り上げてもらいました
  • 福は内さんのブログで私の記事を取り上げてもらいました。fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com以前書いたうつ病の「なんとなく死にたい」を解決する方法 - カリーナのゆるっと うつ生活を読んでいただき実践されたそう。実践の中で「頓服薬を飲む回数が減った」という記述が!お役に立ててよかったです!この記述が何よりも嬉しかったです。うつ病ブログを立ち上げてからというもの、誰かの役に立てたという実感を初めて [続きを読む]
  • 自分軸を作る簡単な方法
  • 他人の意見に流されてはいませんか?私は周囲の言葉に流されやすく、自分の気持ちがぐらつきやすいのが悩みでした。でもつい先日読んだ本の中で「あ!これなら簡単に自分の軸を作れるじゃん!」と頭の中でひらめいたのでシェアしたいと思います。順を追って説明していきます。難しく感じても最後は簡単になるので楽しく読んでくださいね(*^^*)・価値観、信念を明確にする自分がどの様な価値観を持って生活しているのか。心 [続きを読む]
  • デイケアが終了する知らせを聞く。
  • 今年初めから、デイケアのある病院に通っていました。精神科の集団リハビリにはリワークとデイケア、があります。リワークのほうが職業復帰に強く結びついておりデイケアはもう少しゆるく幅広いことをやる感じ。(私もリワークには行ったことがないので、上手く比較できませんが??)私の通っているデイケアでは、革細工や心理教育(アサーティブコミュニケーション)薬の勉強会やヨガ、アートケアなどかなり豊富なプログラ [続きを読む]
  • 初めてクナイプのバスソルトを使ってみた
  • 今週のお題「今年買ってよかったもの」前々から気になってたクナイプのバスソルト、やっと使うタイミングがやってきました!クナイプ商品を最初に購入したのは意外にもボディーオイルでした。(ミニサイズのボトルが500円程度と手軽な値段だったので買いました)全身、顔にも使えしっかりうるおうけれどベタつかないんです。肌への浸透も抜群に良い!とっても気に入って何回もリピートしています。 そこでバスソ [続きを読む]
  • 12月という「祭り」を横目で見つつ。
  • 12月って日本中がお祭り騒ぎしてるように見える。もちろんそれにノッて「イェーイ」ってなる時もあるしそんなの関係なく体調崩してうなだれてる時もある_(:ェ」∠)_とにかく街は綺麗にイルミネーションされています。実際に行くのもとても素敵だし、家の中こたつでみかん食べながら他人事みたいにテレビ眺めるもよし。(落ち着くよね、こたつ)クリスマスだから!12月だから!って無理に自分自身を盛り上げなくてもいいんじゃ [続きを読む]
  • 風邪&うつ状態
  • コホンッ。絶賛風邪ひき中でございます。もう先週から症状は出ていて週末に病院にも行ったのですがなかなか症状も治まらず(´ーωー`)「解熱剤飲んでなかったらこりゃ熱出てるな…」って日が続いています。頭も痛く、思考がにぶってるようでうつ状態もいつもよりヒドイ…憂うつ感や罪悪感、自責の大波がざぶんと押し寄せてきています。うーん。困った!(>_風邪とうつのダブルパンチ。早く風邪の症状だけでも収まりますよう [続きを読む]
  • うつ病の「なんとなく死にたい」を解決する方法
  • うつ病の症状に「死にたくなる」というものがあります。いや、症状的に「死にたい様な気持ちにさせられる」っていうのが的確な表現かな?どんな物事でも死にたい理由に紐付けされてしまうんですよね。本人の中ではかなり説得力ある感じになる。私は忍び寄る「死にたい」が「病気の一時的な症状」だと確信しているので紐付けは行わないように意識しています。そしてそれが「自分の本音」だと勘違いしないように気をつけています [続きを読む]
  • ゆるっと書いてみる〜布団の中から
  • アムロちゃんのベストアルバム「Finally」を聴きながらお送りしております、本日の日記。だいぶ冷え込んできましたね。みなさん、身体はついてきてますか?私は身体が季節に乗り遅れています。完全についてきてない。(;´Д`)具合いわるっ!とにかく身体をあたためることに力の限りを尽くしています。あったかいお茶あったいカフェラテみそ汁鍋布団布団布団…「布団から出たくない!何もしたくない!」が現状。毎年冬 [続きを読む]
  • 【Make Yourself Active〜行動する自分を創る〜】のレビュー
  • お題「高校生の自分に読ませたい本」聴くタイプの本です。まさに高校生の自分に聴かせたかったオーディオブックです。自由を求める人には本当にオススメしたい作品です。最初にこのオーディオセミナーを知ったキッカケは無料のメール講座からでした。「自分自身を変えたい。」「うつを少しでも良くしたい」そんな時にメールマガジンを読み、自分自身の可能性や心の使い方について学びました。著者は金山 慶允(かなやまよ [続きを読む]
  • うつ病には「情報の引き算」思考が必要
  • 頭が混乱しやすい。悩みの種です。うつを良くする方法だったり、ブログの運営だったり、基本的に情報を集めるのが好きです。体調良いときには書籍もバンバン読みます。しかし体調悪いときには「情報の便秘」が起こります。役立つ情報を詰めるだけ詰め、頭の中でふわふわと漂ってる。実践出来ない、そして焦る!!読みたい本も山積み状態。情報の取り入れ方そんな時には引き算的に毎日の生活を考え直す必要があるなと感じます [続きを読む]
  • うつ病で「何も出来ない自分」を受け容れる
  • 何もできない日々が続いています。当然焦ります。普段出来ていることが出来ないし、やりたいこと(ブログの更新等)も手につかない。「どうしよう」と悩む。心理的に抵抗する。やらなくちゃと追い詰める。しかし悩めば悩むほどうつは酷くなってしまいます。そんな時に1番にやるべきことは「出来ない自分を受け容れる」こと。出来ないという状態は体と心からのサインです。「今は休むべき時だ」というサイン。しかし、私 [続きを読む]
  • 本当の自分ってどこにいる?~人の心はダイヤモンド〜
  • うつ病になると弱気になってしまいます。自分の至らない点ばかり気になったり、罪悪感を感じたり。その時私達は自分自身を「本当の自分ではない」と感じます。「いつもの自分と違う、早く元の自分に戻りたい」と。ですがそれがネガティブスパイラルに入る要因。「元の自分」のイメージにしがみつけばつくほど、苦しくなる。治らない自分に悲しくなる。でも私は思うんです。元の自分、本当の自分ってそもそも何なのか、と。 [続きを読む]
  • ゆるっと勉強中。
  • ここ数日はゆるりと過ごしています。ブログの更新も無理のない程度に行っていきたいと思っています。そう言いつつ、ブログの下書きやったりCSSとやらの操作方法を検索していたりブログのことばかり考えて過ごしているんですけどね。オーディオセミナーでお勉強もしています。ブログ上にどんな価値を見出せるのか、役に立つコンテンツをどんな風に作ろうかもっと具体的に考えているところです。インプット量が凄まじく、アウ [続きを読む]
  • 鬱々を吹き飛ばす、カラオケ。歌のパワー。
  • カラオケって叫べて気持ちよくありませんか?しかも自分の好きな音楽が大音量で聞ける。「歌」ってパワーを秘めている。メロディーもそうだし、楽曲構成や演奏してる楽器なんと言っても歌詞!「言霊」って言葉があるように歌うだけでその曲からパワーがもらえる。そんな気がする。イヤ、絶対そう。音楽は悲しいときは寄り添ってくれるし元気出したい時は励ましてくれる。それを聴くだけじゃなく、「自分の声で歌う」と [続きを読む]
  • 全然ゆるっとしてない件について
  • 「ゆるっと、まったり生きていこう」と思い、始めたこのブログも3週間経ちました。そこで改めて記事を見直したんですけど…全くゆるっとしてない( ¯―¯?)なんだか全体的にチカラが入りすぎてしまう傾向がみてとてれる…完璧主義。頑張り屋。いい特性でもあるけれどそれが原因でうつ病になってるからなぁ〜長所は短所。短所は長所。自分の特性の使いどころをよく考える必要がありそうだなぁと(軽く)反省しています [続きを読む]
  • うつ病を周囲に理解してもらうには?
  • うつ病は世間にだいぶ認知されるようになりました。「心療内科に行く」という選択肢も雑誌でよく見かけるようになりましたよね。ですが中には未だにうつのことを理解してはくれない人もいるのは確か。どうやったら、うつのことを理解してもらえるのでしょうか?①うつ病関連の書籍を読んでもらう。一番手ごろなのは「ツレうつ」シリーズ。エッセイ漫画でうつ病を有名にさせた「ツレがうつになりまして。」はドラマ化、映 [続きを読む]
  • 私の推しは「努力で才能を手に入れた男」
  • お題「あなたの推しはどこから?私は○○から」私の推しは音楽から。様々な分野で今や成功を手に入れた、下積み生活の長い人気者。雰囲気イケメンとも呼ばれる。主に音楽家・文筆家・俳優として活躍。ラジオパーソナリティもこなし、お笑い番組にも出演。今期のドラマにも俳優として重要な役割を担っている。そんな、君の名は。星野源好きになったのは恋ダンスの流行るおよそ一年前の冬。2015年、年末歌番組や紅白 [続きを読む]