カリーナ さん プロフィール

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カリーナさん: カリーナのゆるっと うつ生活
ハンドル名カリーナ さん
ブログタイトルカリーナのゆるっと うつ生活
ブログURLhttp://carinaup2you.hatenablog.com/
サイト紹介文うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケアなど幅広いストレスケア。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2017/11/02 11:53

カリーナ さんのブログ記事

  • 家族で旅行に行ってきました(車椅子で)
  • お久しぶりです〜家族旅行、行ってきました。場所は東京ディズニーリゾート!!体力が無いため、園内で車椅子を借りての旅となりました。3日間、ずっと家族に車椅子を押してもらいましたが・・・超楽しかったです♪人混み酔いもアトラクション待ちも無し。あ、アトラクション待ち無しと言っても、列に並ばずに指定時間、他の場所で待機することでスタンバイ列で待ったことと同じになる「ゲストアシスタントカード」なるものがあ [続きを読む]
  • 寂しさと付き合う
  • うつな時、だいたいそこには寂しさが共存している。ひとりぼっち、という言葉がピッタリ当てはまるような気分。他人と一緒にいても、うつ症状が酷いときには「ひとりぼっち感」が出てきてしまうからきっと症状の一種なんだろうなと思う。もっと症状が酷いときには「こんなに苦しんでるのは自分だけ」と無意識下で感じてることがよくある(最近気がついた)そんな時には一度深呼吸。苦しんでるのは私だけじゃない!みんな色んな理由 [続きを読む]
  • ふくよかになってます。
  • 一ヶ月経つの早い…。最後にブログ書いてからひと月も経ってしまいました。みなさんいかがお過ごしでしょうか?わたしはふくよかになっています。運動をしても…お腹周りが(^_^;)笑あれ?もしかして、増えてる…?そんなに食べれてないのになぁ。薬のせいなのか…?PMS対策でピル飲んでるせいもあるかも??ブログに書くようなことと言えば安室ちゃんの展示会に行ったことかな!安室ちゃんの衣装がたくさん展示してあるんだけど、 [続きを読む]
  • うつ病の時に感じる「ふわふわ感」について
  • こちらのブログで読んで、「あ!私にもある!」と思ったので対策法を記事にすることにしました。福は内さんの記事です。fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.comうつ病のとき、身体がふわふわとする感じありませんか?こう、体がふわふわとした感じ。(めまいとは全く別物)自分の心なのか身体なのかがここにしっかりと無い感じというか…同時に何とも言えない不安感や理由のない恐怖感も伴うことも多いです。今は2つの方 [続きを読む]
  • 難しいことは分からないけど楽に生きたい。
  • 鬱や不安に関する本を読んでいます。体調が落ちてるときや不安感の強いときには、その本に書いてある内容が難しく、難しく感じられる。(実際に難解なのかもしれない)優しいはずの本なのになぁ…。1ページ、1ページめくるのが、読むのがしんどい。運動だって、そうです。重たい腰が上がらない日もあります。昨日は出来たのに今日は出来ない。明日は出来るかもしれない。鬱の治療は一進一退、三歩進んで四歩下がる時だって [続きを読む]
  • 家でホットヨガ。そして友人との連絡。
  • 前回の記事で「運動するぞ!」と宣言しました。そしてスクワットやらヨガやらやっているのですが・・・家の中が熱い。クーラー、効かない(泣)腕を高く頭上に上げたとき、指先にクーラーの風をちょこっと感じるだけという。いや、部屋全体冷やしてくれや。まさにおうちでホットヨガ。「その分脂肪も燃焼してくれてるはず!」とプラス思考に考えてみるとしますか(笑)あと最近、久々に何人かの友達と連絡を取ってい [続きを読む]
  • 運動して痩せたい。いや、痩せる!
  • 今週のお題「星に願いを」4月の寝込んでたあたりから、太ってしまいました。お腹だけ超ぽっこり。(泣)昔は寝込んでても太ったりしなかったのになー。これが「新陳代謝が落ちる」ってやつか…。(実感)そこで!運動してウエスト周りを細くすることに決めました。今年の夏の目標です。とは言うものの・うつでそもそも体を動かす気力が欠けてる・幼少期から運動音痴で運動を楽しいと感じたことがないというハードルがあ [続きを読む]
  • 体に安心感を持つと症状が止む。
  • うつで不安な状態から抜け出す方法を常に考え続けています。模索しては本を読み、実践し、ネットの情報を検索しています。そこで気づいたのが、心の不安を軽減するのは体に安心感や充実感を持つことが有効だと言うことです。リラックスする、というのとも少し違います。私は体の安心感や充実感をどう作り出しているかというと、気功のDVDを見ながら体を動かしたり瞑想したりといったところですね〜まだまだ研究中!瞑 [続きを読む]
  • 焦りがちな頭。ゆるむ身体。
  • 何かと追い詰められているような感覚になることがよくあります。症状が酷いと(憂鬱とか不安だとか、しにたいという言葉が浮かんでくることであったり)どうしても症状しか見えなくなって焦ってしまいます。「少しでも、少しでもいいから良くなりたい」そしてバシャバシャとあがきます。いろんな方法を一気にためそうとします。するともっと追い込まれたよう感覚になって…。以下、エンドレス。落ち着きたくても落ち着けない。そこ [続きを読む]
  • ヤンキーハムスターに助けられる
  • こんにちは!最近なかなかブログを書く気力が沸かない、悶々とした日々を送っていますがあるひとつのショートアニメにハマっています。1話2分ちょっとのアニメーション、「ヤンキーハムスター」略してヤンハム。ヤンキーとかいいながら少し口の悪いだけの可愛いハムスターなんですよ笑ヤンキーハムスター 第98話 「アップグレードおやつ」 【Amazonプライムでも!】この第98話の「アップグレードおやつ」は良い意味でどう [続きを読む]
  • 超療養中。
  • お久しぶりです。4月頭くらいから、うつの状態があんまり良くなく、寝込む日々が続いています。実は。1ヶ月かけ、投薬調整もし、なんとか普段の許容範囲の具合の悪さに戻ってきてる気がします。ともかく憂鬱で何も手につかなかったので何をブログに書いていいのかさえ分からずにいました。いま、襲い来る「寂しさ」と格闘していますが、皆さんの日記を読んであぁ、戦いながら生きてるのはひとりじゃないんだと気付かされま [続きを読む]
  • 桜もう咲くじゃん!
  • お久しぶりです〜毎日他の場所で文章を書きながら生きています。(成果は出ていない!笑)お天気予報によると、私の住む地域はそろそろ桜が開花するらしい。「桜、咲くじゃん!」早いものである。すでに近所の梅は咲き誇っている。一本だけ面白い木がある。咲き誇る梅の木たちに混ざって、すでに満開の桜の木が一本だけあるのですw焦ってか、間違ってなのか。日当たりは良さそうだけど、そんな1本だけ桜咲いちゃう??不思 [続きを読む]
  • 羽生君に泣いた昼
  • リアルタイムで見て泣きました。まだメダルも何も確定してない段階で、演技が終わった瞬間に感動して涙がこぼれました。羽生君の演技はなんでこんなにも美しく、勇気を与えてくれるのだろう。ケガからの復帰。やり遂げるチカラ。神がかってるよね。滑りが。同じに日本に生まれて良かった。この時間を過ごせて良かったと思える。羽生君の演技にはすべてを引き込むチカラがあると思うんです。観ている間、すべてを忘れさせ [続きを読む]
  • 薬の断捨離をルール化しよう
  • 半年以上、病院に通っていると処方薬の飲み忘れや貰いすぎで薬が余ってきます。特に頓服(とんぷく)は多めにもらっておくので気が付いたら手元にたくさんあったりしますよね(;´∀`)私もふと薬の置き場所を見ると山のように薬局の袋が積み重なっていてビックリします(笑)そこでたまに「薬の整理」をするのですが一定のルールを決め断捨離しています。ルールを決めておくと整理がしやすくなりますよ(^^)そのルールをご [続きを読む]
  • たぶん、嘘の感情が私を苦しめている
  • たまに自分の考えや感情があってるのかな?って疑問に思うことがあります。お金が無いっていうけど本当に金欠なのか?感情的には苦しいけど現実(実態)はどうなんだとか。寂しい、苦しいと思うけど本当にいま寂しくなるくらいに心細い状態なのかどうかとか。気分の高揚も抑圧も本当は無くてもよくて勝手に苦しんでるだけかもしれない。まぁ、それが治らないから治療してるんだけどね。不安に思う必要ないときに不安に [続きを読む]
  • うつ病〜動けないときには身体を温める〜
  • 今週のお題「体調管理」先週の大寒波で体調がやられて、先週は引きこもり寝ていました。今週になって少し寒さが和らいで動けるようになってきたところ。・・・病院に行かなくちゃならないというだけなんですけどね薬はちゃんともらっておかないと。寒いとどうしてもメンタルも落ちます。身体が冷えるせいでしょうか?最近は家の中でもブルゾンを着て生活しています。昔ははんてん着てたなぁ。懐かしい。こたつが欲しいな [続きを読む]
  • うつ病で「できない自分」を受け入れる
  • 家事ができない。本が読めない。うつ休暇中には波があります。昨日出来たことが今日は出来なくなったり、今日出来なかったことが明日は出来たり。お天気と同じなのであまり予測がつきません。突然心の大雨が襲ってきた人も多いかと思います。「生理前はツライ傾向にある」「冬は落ち込みやすい」自分で把握しているのはこれくらいざっくりとした感じ。もっと分かればいいのなーなんて思うけどうつ病なのだから仕方あり [続きを読む]
  • うつ病〜「在宅で働く」という選択
  • 今週のお題「2018年の抱負」あたふたあたふたしていたらあっという間に一週間が経っていました(;´∀`)何をそんなにあたふたしていたかと言うと「在宅ワーク」の準備に追われていたからなんです。・自宅で働く正直、私には学歴も職歴もありません。うつと闘ううちにアラサーに…「やっぱり何とかして働きたい。稼ぎたい。」そう思うようになってきました。うつだけじゃない、感覚過敏もある、重めの月経前症候群もある、 [続きを読む]
  • あけましておめでとう〜うつ病には甘酒を〜
  • あけましておめでとうございます。今年も無事に年を越しました!数年前に体調を崩し年末ギリギリまで入院したことがありまして。それ以来、自宅で紅白を見て年を越せることはとても幸せなんだなぁと思うようになりました。昨年末からブログを始め、たくさんの方に読んでいただき本当に感謝しています。いろいろな理由で戦っている仲間と出会えたことで励まされ、本当に感謝しています。今年一年が皆様にとって病気なりにで [続きを読む]
  • 体調の波が続く
  • ここ数日、体調が不調。デイケアの涙涙のお別れ会と、歯科治療に若干無理して行ってしまったせいか体と心の疲れがとれない^^;深ーい海の底に潜ってる気分です。ねぇ?この旅いつまで続くの?そろそろ陸に上がりたいんだけどー!紅白始まる前に不調からぬけだしたいなぁ。紅白好きな歌手ばっかり出るから超楽しみなんですよ。長時間テレビの音と光に耐えられるパワーが・・・欲しい・・・(光と音の過敏さを持ってる [続きを読む]
  • 福は内さんのblogで日記を取り上げてもらいました
  • 福は内さんのブログで私の記事を取り上げてもらいました。fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com以前書いたうつ病の「なんとなく死にたい」を解決する方法 - カリーナのゆるっと うつ生活を読んでいただき実践されたそう。実践の中で「頓服薬を飲む回数が減った」という記述が!お役に立ててよかったです!この記述が何よりも嬉しかったです。うつ病ブログを立ち上げてからというもの、誰かの役に立てたという実感を初めて [続きを読む]
  • 自分軸を作る簡単な方法
  • 他人の意見に流されてはいませんか?私は周囲の言葉に流されやすく、自分の気持ちがぐらつきやすいのが悩みでした。でもつい先日読んだ本の中で「あ!これなら簡単に自分の軸を作れるじゃん!」と頭の中でひらめいたのでシェアしたいと思います。順を追って説明していきます。難しく感じても最後は簡単になるので楽しく読んでくださいね(*^^*)・価値観、信念を明確にする自分がどの様な価値観を持って生活しているのか。心 [続きを読む]
  • デイケアが終了する知らせを聞く。
  • 今年初めから、デイケアのある病院に通っていました。精神科の集団リハビリにはリワークとデイケア、があります。リワークのほうが職業復帰に強く結びついておりデイケアはもう少しゆるく幅広いことをやる感じ。(私もリワークには行ったことがないので、上手く比較できませんが??)私の通っているデイケアでは、革細工や心理教育(アサーティブコミュニケーション)薬の勉強会やヨガ、アートケアなどかなり豊富なプログラ [続きを読む]
  • 初めてクナイプのバスソルトを使ってみた
  • 今週のお題「今年買ってよかったもの」前々から気になってたクナイプのバスソルト、やっと使うタイミングがやってきました!クナイプ商品を最初に購入したのは意外にもボディーオイルでした。(ミニサイズのボトルが500円程度と手軽な値段だったので買いました)全身、顔にも使えしっかりうるおうけれどベタつかないんです。肌への浸透も抜群に良い!とっても気に入って何回もリピートしています。 そこでバスソ [続きを読む]