真衣 さん プロフィール

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真衣さん: うつ病を克服したアラフォー女が生きる道
ハンドル名真衣 さん
ブログタイトルうつ病を克服したアラフォー女が生きる道
ブログURLhttp://kirakirakirei.net/
サイト紹介文35歳でうつ病になり仕事を失い人生のどん底に。4年かけて克服した私のうつ病やマイナス思考改善方法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2017/11/04 11:02

真衣 さんのブログ記事

  • 「病気と闘う」って一体何なの?
  • こんにちは、真衣です。 今回は病気を正しい知識を持たずにイメージだけで捉えてたら危険だよってことについてお話します。 芸能人の病気のニュースなどでよく「病気と闘う」「病気に勝つ」そんな表現をされる場合が多く見受けられます。 病気の治療中のことを”闘病”という表現もします。 これらの表現はつまり病気=悪者であり、”悪者が自分に襲いかかってきた”っていうイメージですよね。 そういうイメージを抱く気持ちはわ [続きを読む]
  • うつ病・パニック・ADHDなどは食事で完治する
  • こんにちは、真衣です。 今回はうつ病を治すための食べ物や栄養についてをお話しようと思います。 「うつ病はなぜ薬で治らないのか」ということに疑問を持った精神科医の方がいらっしゃいます。 現在の統計として精神科の薬でうつ病などの精神疾患が良くなるのは2割というデータが出ています。 2割の人しか精神医療では治りません。 でも普通の精神科はもうそれを当たり前として当然のように来た患者にただ薬を渡すことしかしませ [続きを読む]
  • うつ病は脳が劣ってるんじゃなくて、むしろ進化した脳である【私的持論】
  • こんにちは、真衣です。 うつ病になる人は脳が劣ってるんじゃなくて普通より進化してるんじゃないかって私は以前からそんなふうに考えてる。 これはあくまで、私がこれまでに学んできた心理学や歴史などから考える個人的意見。 というわけで今回は個人的主観の持論を語ります。 今の世の中ほとんど人生でのやることの流れが決まってる。 大体3歳になったら幼稚園や保育園に行って6歳から小学校に行って中学校、高校と義務教育 [続きを読む]
  • サイトマップ
  • うつ病を克服したアラフォー女が生きる道うつ病 悪いことをしてないのになぜうつ病になって苦しめられるのか? 不安があるのは自分の意志が持てていないから。自分の意志を持つには? 毎日が楽しい!未来に楽しみがある!体が思い通りに動くことがありがたい 私をうつ病から抜け出させてくれたのは「もう嫌だ!」という強い思い 自分を責めるとうつ病は治らない。その理由とは? 天国と地獄 うつ病になる人は真面目でがんばり [続きを読む]
  • 悪いことをしてないのになぜうつ病になって苦しめられるのか?
  • こんにちは、真衣です。 私がうつ病になったのは何か悪いことをしたからなじゃいのか?何がいけなくてこんなに苦しめられるのか? そんなふうにずっと思ってたことがありました。 なんで私がこんなに苦しい思いをしなきゃいけないのか。罰を与えられているのか?「死ね」という警告なのか?など、ほんといろんなことを考えました。 今になって思いますが、悪いことをしたからうつ病になったとかは絶対ないです。 苦しみは悪いこと [続きを読む]
  • 不安があるのは自分の意志が持てていないから。自分の意志を持つには?
  • こんにちは、真衣です。 今回は人に影響されずに自分ひとりで考える力の大切さをお話したいと思います。 私はうつ病のときに働けなくなって実家に戻りました。そこで家族との共同生活をするようになって余計にストレスがかかりうつが悪化しました。 私にとっては周りに合わせなければならない不自由さが大きなストレスになりました。 なのでまだうつ病が治っていない状態でしたが実家ぐらしから無理矢理一人暮らしへ移行しました。 [続きを読む]
  • そのストレスは現実のもの?空想のもの?空想ストレスを撃退する方法!
  • こんにちは、真衣です。人ってストレスを感じます。それは辛い出来事があった時とかムカつくことがあった時とか、人がストレスを受けるっていうことはごく当たり前です。 で、そういう実際に嫌なことが起こる以外にも嫌な状況を考えただけでもストレスは発生します。 例えば「3日後に会社で大きなプレゼンがあるあー、緊張するー、やだなぁ」とか「今日は学校でマラソ大会だー走りたくない…やだ…」とか、まだ起こってない先の未 [続きを読む]
  • あなたは絶対に悪くない。
  • こんにちは、真衣です。 今回はどんな自分であってもそれは自分のせいじゃないから自分を責めなくていいんだよって話をしたいとおもいます。 今の自分は親や友達や周囲の環境によって形成されたものです。 周囲から与えられたものによって出来上がっていると言って過言ではありません。 同じ情報を得た時にどう捉えるかで形成されるものは変わるかもしれないけどどう捉えるかに良いも悪いもありません。母親に与えられた結婚への価 [続きを読む]
  • 毎日が楽しい!未来に楽しみがある!体が思い通りに動くことがありがたい
  • こんにちは、真衣です。 疲れない体があるってなんてありがたいんだろう… 改めて考えると健康な体でいることがどれほど重要なのかと思います。 行きたいと思ったらどこへでも好きなところに行ける。 美味しいものを美味しく食べられる。 やりたいことを目一杯楽しむことができる。 自分の思いの通りに体がちゃんとついてきてくれる。 体が自由に使える。 体さえ健康ならなんだってできる!そんな可能性だって感じられます。 体か [続きを読む]
  • 人から嫌なことを言われても気にしなくなる方法
  • こんにちは、真衣です。 今回は人から批判されたりバカにされたりしても不快にならない方法を伝授します。 「あなたはそんなんだからダメなんだよ」「うつ病だからって甘えないで」「そんなの嘘に決まってるじゃん!」 何かと人を否定してくる人、バカにする人、いますよね。 私も以前はこういう人がいるとムカッとなって言い返したくなっていました。 でも今は脳科学や心理学を知ったおかげでこういう人達の心理がわかるので全然 [続きを読む]
  • ポジティブにならなくていい!
  • こんにちは、真衣です。 いつも暗い気持ちでいる自分が嫌でポジティブになろうとがんばろうとしている方をよく見かけます。 私もそうでした。ポジティブになろうと必死に努力してたことが何度もあります。 でも100%挫折しました。「ポジティブに考えよう!」と意識していても数日も経つとしんどくなって「もう無理…」と突然心が折れてしまうのです。 そして「やっぱり自分のがんばりが足りないんだ私って何やってもダメなんだ」と [続きを読む]
  • 災害から考える思考と行動
  • こんにちは、真衣です。 ここのところ災害続きですね。 精神障害の方にとってはニュースを見るだけで症状が重くなってしまう自体に陥っているかもしれません。 人にはミラーニューロンという脳内細胞の働きによって他人が痛がっている姿や苦しんでいる姿を見たり想像することで自分もその人と同じように体に痛みを感じたり苦しくなったりする性質を持っています。 このミラーニューロンの働きによって他人の痛みがわかるので他人の [続きを読む]
  • 私をうつ病から抜け出させてくれたのは「もう嫌だ!」という強い思い
  • こんにちは、真衣です。 私は約4年でうつ病を完治したのですが、なぜ治ることができたのかというと一番根底にあったのは強い気持ちです。 「このままじゃイヤだ!」という強い気持ち。 気持ちが私を行動へ変えてくれました。この気持がなかったら絶対に変われなかったです。 サッカーのインタビューなんかでも「気持ちが大事」って言いますけどほんと気持ちがなかったら行動ってできないんですよね。 積み重ねたストレスが原動力 [続きを読む]
  • 自分を責めるとうつ病は治らない。その理由とは?
  • こんにちは、真衣です。 うつ病の人って自分を責めますよね。 「自分はダメなやつだ!」「自分は何もできない役立たずだ!」「自分には何の価値もない!」 私もそうでした。 思い返すと毎分ぐらいの間隔で自分を責めてましたね(苦笑) どうしてもやってしまうんですよ。周りはみんな普通の生活を何の苦もなくできて働いて人に価値を与えているのにそれと比べて自分は何も出来ない怠け者だって自覚してしまうから。 でもこれやって [続きを読む]
  • 天国と地獄
  • こんにちは、真衣です。 「今日も、何もしなかった…」私はうつ病になって仕事を辞めてから一年半ぐらいほとんど毎日この言葉が頭を巡っていました。 何もしない日が続くとどんどん余計に不安が募るし「何もしていない」ことに対する自責の念が大きくなっていくのです。 何もしていないし何もできずにただ寝るか食べるかぼーっとするかしかできない。 誰かに何の価値も与えていない。誰の役にも立たない。むしろお荷物だしいるだけ [続きを読む]
  • 感情は吐き出しても意味がないし抑えつけても意味がない
  • 感情は吐き出せばいいってものじゃないし、かと言って抑えればいいってものでもない。 感情の吐き出しは一時逃れにしかなりません。根本的な改善は何もしていないので永遠に苦しみと吐き出しをやり続けるだけ。先のないループの繰り返し。 本当に感情の改善をしたいなら自分の感情を見つめるのです。 自分の感情を認識する。 感情を冷静に認識することができないと思考は働きません。 ただただ感情を吐き出してもその物事の改善は [続きを読む]
  • 人間ってなんだろう?
  • こんにちは、真衣です。 人間っておもしろいなと思うのです。 あなたは「人間って何?」って聞かれたら何と答えますか? いろんな答えがあると思いますが、私は物質的に捉えると人間とはタンパク質と水分の集合体です。 もっと言うなら水素分子:60% 炭素分子:10% 酸素分子:25% 窒素分子2% その他:3%で作られた物体です。 結局のところ人間って動物であってスーパーに並んでるお肉と成分はほとんど変わらない [続きを読む]
  • 強く願ってるだけではなにも変わらない
  • こんにちは、真衣です。 「うつ病のこの辛さから抜け出したい」「この苦しみから開放されたい」 私は毎日毎日その思いを抱えて生きてました。約4年間です。 辛すぎて苦しすぎて発狂しそうになったことも何度もあります。 でも、発狂しても苦しみは収まらないし、寝ても休んでも収まらない。 何をしても苦しさから逃れられなくて「もう楽になりたい!」「死んでしまいたい!」と何度も思いました。 治った今、なぜ私は4年間も苦し [続きを読む]
  • うつ病の吐き出しブログを辞めたくなったらそれは前進への兆候です
  • こんにちは、真衣です。 先程うつ病の吐き出しブログをやってた方がまたブログを辞めてしまいました。 その方は過去にもブログをやっててすぐに消して、またやり始めてを繰り返しています。 見つけるたびに見てしまいます。気になるんですよね。 なぜなら吐き出しブログは私もうつ病の時書いてましたから。 「今日は昨日よりも調子がいいかも」「今日は何やってもうまくいかない ダメだ…」とか、とにかく今の気持ちを吐き出すブ [続きを読む]