真衣 さん プロフィール

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真衣さん: うつ病を克服したアラフォー女が生きる道
ハンドル名真衣 さん
ブログタイトルうつ病を克服したアラフォー女が生きる道
ブログURLhttp://kirakirakirei.net/
サイト紹介文35歳でうつ病になり仕事を失い人生のどん底に。4年かけて克服した私のうつ病やマイナス思考改善方法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供108回 / 318日(平均2.4回/週) - 参加 2017/11/04 11:02

真衣 さんのブログ記事

  • あなたは絶対に悪くない。
  • こんにちは、真衣です。 今回はどんな自分であってもそれは自分のせいじゃないから自分を責めなくていいんだよって話をしたいとおもいます。 今の自分は親や友達や周囲の環境によって形成されたものです。 周囲から与えられたものによって出来上がっていると言って過言ではありません。 同じ情報を得た時にどう捉えるかで形成されるものは変わるかもしれないけどどう捉えるかに良いも悪いもありません。母親に与えられた結婚への価 [続きを読む]
  • 毎日が楽しい!未来に楽しみがある!体が思い通りに動くことがありがたい
  • こんにちは、真衣です。 疲れない体があるってなんてありがたいんだろう… 改めて考えると健康な体でいることがどれほど重要なのかと思います。 行きたいと思ったらどこへでも好きなところに行ける。 美味しいものを美味しく食べられる。 やりたいことを目一杯楽しむことができる。 自分の思いの通りに体がちゃんとついてきてくれる。 体が自由に使える。 体さえ健康ならなんだってできる!そんな可能性だって感じられます。 体か [続きを読む]
  • 人から嫌なことを言われても気にしなくなる方法
  • こんにちは、真衣です。 今回は人から批判されたりバカにされたりしても不快にならない方法を伝授します。 「あなたはそんなんだからダメなんだよ」「うつ病だからって甘えないで」「そんなの嘘に決まってるじゃん!」 何かと人を否定してくる人、バカにする人、いますよね。 私も以前はこういう人がいるとムカッとなって言い返したくなっていました。 でも今は脳科学や心理学を知ったおかげでこういう人達の心理がわかるので全然 [続きを読む]
  • ポジティブにならなくていい!
  • こんにちは、真衣です。 いつも暗い気持ちでいる自分が嫌でポジティブになろうとがんばろうとしている方をよく見かけます。 私もそうでした。ポジティブになろうと必死に努力してたことが何度もあります。 でも100%挫折しました。「ポジティブに考えよう!」と意識していても数日も経つとしんどくなって「もう無理…」と突然心が折れてしまうのです。 そして「やっぱり自分のがんばりが足りないんだ私って何やってもダメなんだ」と [続きを読む]
  • 災害から考える思考と行動
  • こんにちは、真衣です。 ここのところ災害続きですね。 精神障害の方にとってはニュースを見るだけで症状が重くなってしまう自体に陥っているかもしれません。 人にはミラーニューロンという脳内細胞の働きによって他人が痛がっている姿や苦しんでいる姿を見たり想像することで自分もその人と同じように体に痛みを感じたり苦しくなったりする性質を持っています。 このミラーニューロンの働きによって他人の痛みがわかるので他人の [続きを読む]
  • 私をうつ病から抜け出させてくれたのは「もう嫌だ!」という強い思い
  • こんにちは、真衣です。 私は約4年でうつ病を完治したのですが、なぜ治ることができたのかというと一番根底にあったのは強い気持ちです。 「このままじゃイヤだ!」という強い気持ち。 気持ちが私を行動へ変えてくれました。この気持がなかったら絶対に変われなかったです。 サッカーのインタビューなんかでも「気持ちが大事」って言いますけどほんと気持ちがなかったら行動ってできないんですよね。 積み重ねたストレスが原動力 [続きを読む]
  • 自分を責めるとうつ病は治らない。その理由とは?
  • こんにちは、真衣です。 うつ病の人って自分を責めますよね。 「自分はダメなやつだ!」「自分は何もできない役立たずだ!」「自分には何の価値もない!」 私もそうでした。 思い返すと毎分ぐらいの間隔で自分を責めてましたね(苦笑) どうしてもやってしまうんですよ。周りはみんな普通の生活を何の苦もなくできて働いて人に価値を与えているのにそれと比べて自分は何も出来ない怠け者だって自覚してしまうから。 でもこれやって [続きを読む]
  • 天国と地獄
  • こんにちは、真衣です。 「今日も、何もしなかった…」私はうつ病になって仕事を辞めてから一年半ぐらいほとんど毎日この言葉が頭を巡っていました。 何もしない日が続くとどんどん余計に不安が募るし「何もしていない」ことに対する自責の念が大きくなっていくのです。 何もしていないし何もできずにただ寝るか食べるかぼーっとするかしかできない。 誰かに何の価値も与えていない。誰の役にも立たない。むしろお荷物だしいるだけ [続きを読む]
  • 感情は吐き出しても意味がないし抑えつけても意味がない
  • 感情は吐き出せばいいってものじゃないし、かと言って抑えればいいってものでもない。 感情の吐き出しは一時逃れにしかなりません。根本的な改善は何もしていないので永遠に苦しみと吐き出しをやり続けるだけ。先のないループの繰り返し。 本当に感情の改善をしたいなら自分の感情を見つめるのです。 自分の感情を認識する。 感情を冷静に認識することができないと思考は働きません。 ただただ感情を吐き出してもその物事の改善は [続きを読む]
  • 人間ってなんだろう?
  • こんにちは、真衣です。 人間っておもしろいなと思うのです。 あなたは「人間って何?」って聞かれたら何と答えますか? いろんな答えがあると思いますが、私は物質的に捉えると人間とはタンパク質と水分の集合体です。 もっと言うなら水素分子:60% 炭素分子:10% 酸素分子:25% 窒素分子2% その他:3%で作られた物体です。 結局のところ人間って動物であってスーパーに並んでるお肉と成分はほとんど変わらない [続きを読む]
  • 強く願ってるだけではなにも変わらない
  • こんにちは、真衣です。 「うつ病のこの辛さから抜け出したい」「この苦しみから開放されたい」 私は毎日毎日その思いを抱えて生きてました。約4年間です。 辛すぎて苦しすぎて発狂しそうになったことも何度もあります。 でも、発狂しても苦しみは収まらないし、寝ても休んでも収まらない。 何をしても苦しさから逃れられなくて「もう楽になりたい!」「死んでしまいたい!」と何度も思いました。 治った今、なぜ私は4年間も苦し [続きを読む]
  • うつ病の吐き出しブログを辞めたくなったらそれは前進への兆候です
  • こんにちは、真衣です。 先程うつ病の吐き出しブログをやってた方がまたブログを辞めてしまいました。 その方は過去にもブログをやっててすぐに消して、またやり始めてを繰り返しています。 見つけるたびに見てしまいます。気になるんですよね。 なぜなら吐き出しブログは私もうつ病の時書いてましたから。 「今日は昨日よりも調子がいいかも」「今日は何やってもうまくいかない ダメだ…」とか、とにかく今の気持ちを吐き出すブ [続きを読む]
  • 自分を責めるのは超危険!自分を責めると起こる負のループが恐ろしい
  • こんにちは、真衣です。 今回は”自分を責めるのは良くない”ってことの真意をお話します。 ”自分を責めるのは良くない”ってよく言われますが正直私はよく意味がわからなかったんですよね。 ”自分に優しくしましょう”っていう軽いセルフケアみたいなものかと思っていました。 でも本当はそんな軽い優しい理由じゃないってことを知って本気で自分を責めるのを辞めようって思いました。その話しを今回は共有したいと思います。 [続きを読む]
  • 人間嫌いだった私が人との関わりがおもしろいって思えるようになった
  • こんにちは、真衣です。 人が嫌いだった私が近頃は人間っておもしろいと感じています。 人の感情や思考の勉強つまり脳科学や心理学がわかってくると他人の言動が理解できて、相手に対して適切な言動ができるようになりました。 人は人に何を求めているのか?人は何を言われると嬉しいのか?などがわかり、そして、人を喜ばせると自分も嬉しいんだということを実感しています。 私はもともと口下手というか無口で自分から人に話しか [続きを読む]
  • 脳科学でうつ病は治る?うつ病の人に脳科学の本を勧める理由とは
  • こんにちは、真衣です。 私は脳科学や心理学の本が好きです。心理学や脳科学などを学ぶことによって自分のネガティブな感情が起こる仕組みがわかるようになりました。 自分のネガティブな感情は脳の構造の中のこういう部分で起こるんだとか、どうしてこういうネガティブな感情が起こるのかなど、感情の仕組みがわかると自分の感情が手に取るようにわかるようになります。 感情の仕組みがわかるというだけで今まで手に負えなかった [続きを読む]
  • 私に結婚・出産願望がない理由
  • こんにちは、真衣です。 近頃、少子化問題で女性への生め生め圧力が強まっていますよね。 私も一時期はこの生め生め圧力を感じて「生まない女は価値がないのか」と自己卑下してしまっていたことがありました。 でも、私には私だけの事情があって結婚も出産もしない理由があります。 私は物心ついた頃から結婚願望も出産願望もありませんでした。願望がないというより自分自身に禁止令を出しているようなものです。 言語障害によっ [続きを読む]
  • 人が怖いと思うこと
  • こんにちは、真衣です。 私は人が苦手です。怖いです。 人は何を考えているかわかりません。表ではニコニコしていても本心で何を考えているかはその人にしかわかりませんし、ひょっとしたら裏では私の悪口を言っているかもしれません。 私は悪気があって言ったことではないことでも悪く取られてしまって相手を不機嫌にさせてしまったり怒らせてしまうこともあります。 また逆もあって相手は悪気がないだろうけど私にとってはとても [続きを読む]
  • 「働きたくないし何もしたくない」は甘えなのか?
  • こんにちは、真衣です。 私は子供の頃ずっと「猫に生まれたかった」って思ってました。 猫っていいですよね。自由で。 寝たい時に寝て。食べたい時に食べて。遊びたい時に遊んで。 そしているだけでかわいいからかわいがられて。 猫はこんなに自由に生きていられるのにどうして人間はやりたくないことばっかりやらなきゃいけないんだろうってずっと不思議に思ってました。 どうして行きたくない学校に無理やり行かされなきゃいけな [続きを読む]
  • 不安で行動できない時は「〇〇」を唱えると行動できる!
  • こんにちは、真衣です。私は昔からちょっとしたことで不安になって行動ができない人間でした。 学校生活では、新しいクラスになった時に自分から話しかけて友達になるということが一度もできませんでした。 「自分から話しかけて嫌がられたらどうしよう」「無視されるかも」と思って、まったく行動ができません。 それとか最近では行ったことのない新しいお店に行く時とかすごく不安になります。 あと、クレジットカードの明細を見 [続きを読む]
  • うつ病は人生の大失敗。絶望。後悔。
  • 私は36歳でうつ病になって仕事ができなくなった時自分を敗北者だと思っていました。 人生に失敗した人間だと。 もうこれからろくな人生を歩めない道に進んでしまった。 失敗を犯した私にはもう”普通”がなくなった。 普通の人生、普通の幸せは自分から消え失せてしまったと思いました。 失敗した。しくじった。道を踏み外した。もう戻れない。 そんなことが頭を巡って絶望に陥っていました。 36歳で仕事がなくなってそれからまと [続きを読む]